Top 12 métodos sobre cómo utilizar la miel para el tratamiento de la ansiedad
Resumen
La ansiedad es una simple reacción del organismo ante situaciones desconocidas, estresantes y peligrosas. Las causas reales del trastorno de ansiedad incluyen el estrés, los genes, los problemas de tiroides y el desequilibrio hormonal. La ansiedad generalizada, la ansiedad social, el TOC (trastorno obsesivo-compulsivo), los ataques de pánico y las fobias específicas son algunos tipos de trastornos de ansiedad. Si este trastorno no se trata, puede desembocar en una depresión clínica. Para controlar la ansiedad, muchas personas suelen depender de los medicamentos. Sin embargo, pueden tener efectos secundarios potenciales. Por suerte, existen varios remedios naturales para tratar esta condición como la miel. En el post de hoy, ManeraSana.com se enumeran algunas maneras eficaces acerca de cómo utilizar la miel para el tratamiento de la ansiedad.
¿Qué hace que la miel sea eficaz para aliviar la ansiedad?
Un estudio informó de que la miel cruda tiene un gran número de agentes anticonvulsivos, antinociceptivos, antidepresivos y ansiolíticos [1]. En particular, la miel permite la producción de serotonina a través de un determinado aminoácido llamado triptófano. La serotonina es un neurotransmisor responsable de un patrón de sueño saludable y de un buen estado de ánimo. Según Vive fuerteun estudio de 2009 demostró que la miel puede tener un efecto positivo sobre la memoria y la ansiedad [2]. Además, la miel contiene fructosa y glucosa, que se absorben en el torrente sanguíneo y equilibran los niveles de azúcar en sangre. Esto te ayudará a relajarte y a eliminar el estrés. Además, la miel también tiene propiedades que mejoran la respuesta inmunitaria y antiinflamatorias, lo que la convierte en un buen ingrediente para elevar el estado de ánimo.
Top 12 métodos sobre cómo utilizar la miel para el tratamiento de la ansiedad
1. Miel para la ansiedad
Antes de ir a la cama, consumir miel ayuda a prevenir la liberación de cortisol y adrenalina. Esto reduce los niveles de estrés y le ayuda a tener una buena noche de sueño. Para hacer uso de la miel para la ansiedad, haga lo siguiente:
Ingredientes:
- 1 cucharada de miel cruda no adulterada
- Sal – 1 pizca pequeña
Proceso:
Tome la miel preparada y añádale la sal. Después, consuma la mezcla antes de dormir. Para obtener mejores resultados, repita este proceso diariamente.
Véase también: Miel para el cuidado de la piel – 34 beneficios y usos de la misma para la piel
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2. Té de miel y cúrcuma
Según pocos estudiosla curcumina de la cúrcuma desempeña un papel importante en la prevención de los trastornos de ansiedad y favorece la salud cerebral [3], [4]. Además, la curcumina también contiene potentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes, que inhiben el daño a las células cerebrales. Este es el método:
Ingredientes:
- Agua – 4 tazas
- Cúrcuma – 1 cucharadita
- Miel – 1 cucharada
Proceso:
Hervir el agua y añadir el cúrcuma a la misma. Déjalo hervir a fuego lento hasta que la cantidad se reduzca a una taza. A continuación, añade la miel a la mezcla y mézclala bien. Consumir esta mezcla regularmente para aliviar la ansiedad.
3. Manzanilla y miel para la ansiedad
Básicamente, la manzanilla contiene sustancias químicas como la apigenina y la luteolina, que ayudan a la relajación. Según un estudioel té de manzanilla puede calmar con éxito el HAM (Hamilton Anxiety Ratings) [5]. Otro estudio informó de que la manzanilla puede calmar la ansiedad en pacientes con Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) [6]. He aquí cómo utilizar la manzanilla y la miel para la ansiedad:
Ingredientes:
- Hojas de té de manzanilla – 2 cucharaditas
- Agua – 1 tazón
- Miel – 1 cucharada
Proceso:
Añada las hojas de té de manzanilla al agua y hiérvala. Deje reposar la mezcla durante unos 5 minutos y consuma este té a diario para conseguir una mente relajada.
4. Miel y almendras
La falta de selenio se ha asociado con la ansiedad. Por suerte, las almendras están repletas de selenio, por lo que son muy beneficiosas para reducir la ansiedad. Además, al ser ricas en zinc, magnesio y vitamina E, las almendras también son buenas para combatir la ansiedad leve y depresión no clínica. Prueba el siguiente remedio:
Ingredientes:
- Almendras – 1 puñado
- Miel – 1 cucharada
Proceso:
En primer lugar, ponga las almendras en remojo toda la noche y por la mañana quíteles la piel. Después, tritúralas hasta obtener una pasta fina y añádele la miel. Bébela durante el desayuno. El proceso debe repetirse todos los días.
5. Romero y miel para la ansiedad
Un estudio encontró que el romero puede ayudar a reducir los niveles de cortisol que están relacionados con el aumento de los niveles de estrés [7]. Según otros estudiosel romero tiene efectos antidepresivos, lo que puede ser beneficioso para las personas que padecen ansiedad [8], [9]. Para utilizar el romero y la miel para la ansiedad, puede hacer lo siguiente:
Ingredientes:
- Agua – 1 taza
- Hojas de romero secas – 2 cucharaditas
- Miel – 1 cucharada
Proceso:
Hervir primero el agua y después añadirle las hojas secas de romero. Deja reposar el té durante 10 minutos y cuélalo. Vierte el té en una taza, añade miel y remueve bien. Por último, bebe este té todas las noches para obtener resultados rápidos.
6. Miel, Jengibre y Limón
En general, el jengibre tiene la capacidad de aumentar los niveles de neurotransmisores, incluyendo la dopamina y la serotonina. Neurotransmisores son sustancias químicas que pueden aumentar la concentración, la memoria, el estado de ánimo, el buen sueño y mucho más. Además, el jengibre también posee antioxidantes, que protegen el cerebro del daño de los radicales libres. Junto con eso, también aumenta la resistencia al estrés, reduce la fatiga suprarrenal y controla los niveles de la hormona del estrés. El limón en este método también ayuda en aliviar la depresión y la ansiedad de forma significativa.
Ingredientes:
- Miel – ½ cucharada
- Zumo de limón – 2 cucharadas
- Jugo de jengibre – 2 cucharadas
Proceso:
Combine el zumo de jengibre, el zumo de limón y la miel. A partir de entonces, consumir esta combinación tres veces al día hasta que la afección desaparezca por completo.
7. Plátanos Y Miel Para La Ansiedad
Los plátanos ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, ya que están llenos de triptófano, una proteína determinada. La vitamina B de esta fruta es un calmante del sistema nervioso. Además, la rico contenido en potasio que se encuentra en los plátanos funciona como un betabloqueante que reduce la acumulación de adrenalina que está relacionada con la ansiedad. Conozca aquí cómo utilizar los plátanos y la miel para la ansiedad:
Ingredientes:
- Miel – 1 cucharada
- Plátanos maduros – 2
Proceso:
El primer paso es machacar los plátanos maduros en 1 bol. El siguiente paso es añadir la miel al puré de plátano y mezclar bien. Después de eso, comer esta mezcla cada 4 a 5 horas.
8. Miel y té verde
Té verde se compone de un aminoácido llamado L-teanina, que ayuda a reducir el estrés y a relajar el cuerpo y la mente. Según un estudio de 2008, la L-teanina puede alterar los niveles de dopamina y serotonina del cerebro y, al mismo tiempo, ayudar a levantar el ánimo [10]. Puedes hacer uso del té verde y la miel para la ansiedad de la siguiente manera:
Ingredientes:
- Agua – 1 taza
- Hojas de té verde
- Miel – 1 cucharada
Proceso:
Hierve el agua y añádele las hojas de té verde. Añadir la miel al té. A continuación, consumir 1 a 2 tazas de este té al día para un mejor estado de ánimo.
9. Naranjas, nuez moscada y miel para la ansiedad
Oler las cáscaras de naranja puede ayudar a levantar tu estado de ánimo. Un estudio muestra que el aroma del aceite de naranja tiene un efecto beneficioso sobre la ansiedad [11]. Además, las naranjas son conocidas por su rico contenido en vitamina C, que ayuda a frenar las glándulas suprarrenales y a calmar el cerebro en cualquier situación estresante. Las nueces moscadas, por su parte, actúan como ansiolíticos y antidepresivos. Son útiles para mejorar el tejido cerebral y disminuir el riesgo de Alzheimer.
Ingredientes:
- Naranjas frescas
- Miel – 1 cucharada
- Nuez moscada en polvo – 1 cucharada
Proceso:
Tome algunas naranjas frescas y extraiga 1 vaso de zumo de ellas. Después, añada al zumo de naranja la nuez moscada en polvo y la miel. A partir de entonces, consumir esta mezcla durante el desayuno cada mañana.
10. Miel y leche
Los niveles bajos de vitamina D se asocian a menudo con la ansiedad y la depresión. Por suerte, la leche es una gran fuente de vitamina D, por lo que puede ayudarte a tratar la ansiedad de forma eficaz. Además, la vitamina D también es útil en la producción de serotonina. Prueba a seguir los siguientes pasos para utilizar la leche y la miel en el tratamiento de la ansiedad:
Ingredientes:
- Leche – 1 taza
- Miel – 1 cucharada
Proceso:
Calentar la leche al principio y añadir la miel preparada a la leche caliente. Luego, consumir la mezcla cada mañana o noche antes de ir a dormir.
11. Pera, Avena y Miel para la Ansiedad
La avena ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y favorece la producción de serotonina en el cerebro que ayuda a calmar la ansiedad. Las peras son útiles para reparar los daños causados por la oxidación y disminuir la inflamación a nivel celular. Prueba el siguiente método:
Ingredientes:
- Pera – 1
- Avena – 2 cucharadas
- Miel – 1 cucharada
- Té de menta caliente
Proceso:
En primer lugar, extrae el zumo de la pera y prepara un poco de té de menta caliente. A continuación, mézclalo con la avena y el zumo de pera. A continuación, vierte esta mezcla en una taza y añádele la miel. Después, bebe este zumo para aliviar la ansiedad.
12. Miel, zumo de manzana y nueces
Al igual que las peras, las manzanas también ayudan a reparar cualquier daño causado por la oxidación y a aliviar la inflamación a nivel celular. Las nueces, por su parte, están repletas de ácidos grasos omega-3, que disminuyen los niveles de cortisol relacionados con el estrés. Además, su contenido en vitamina E ayuda a proteger el cerebro de mental declive.
Ingredientes:
- Leche – 1 vaso
- Manzana – 1
- Algunas nueces
- Miel – 1 cucharada
Proceso:
Tomar la leche y cortar la manzana en trozos finos. Añade los trozos de manzana y las nueces a la leche. Mézclalo hasta obtener una mezcla homogénea y añade la miel al brebaje. Para obtener mejores resultados, bebe este brebaje cada dos días.
Consejos y precauciones:
- Recuerde utilizar miel cruda y ecológica, ya que la miel procesada pierde su valor medicinal al calentarse por encima de los 40 grados.
- Los niños menores de 1 año deben evitar la miel porque puede causar botulismo.
- Para su consumo general, es aconsejable utilizar miel de Manuka por su alto valor nutritivo.
- Evite el consumo de bebidas con cafeína y fumar. Evite también los alimentos aceitosos y grasos, y las comidas rápidas.
- Durante las horas de trabajo, haz pequeños descansos para evitar la ansiedad y calmar la mente.
- Tenga unos patrones de sueño regulares y saludables.
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