Principales desencadenantes, alimentos que causan celulitis en los muslos y consejos para evitarla
I – Visión general
¿Ha oído hablar alguna vez de la celulitis[1]? Es una de las palabras que más pánico ha causado entre las mujeres de todas las edades. Alrededor del 80 y el 90% de las mujeres experimentan celulitis. Esta afección cutánea se produce cuando los depósitos de grasa avanzan hacia el tejido conjuntivo situado debajo de la piel. La celulitis suele aparecer con un aspecto de hoyuelos y bultos, y suele darse en muslos y nalgas. Sin embargo, también puede aparecer en otras partes del cuerpo. Hay muchas causas de la celulitis, como los factores hormonales, la genética y la edad. También hay que tener en cuenta los alimentos que provocan celulitis. Aunque existen numerosos tratamientos para la celulitis, el efecto es en la mayoría de los casos temporal. Siga leyendo el artículo en Manera Sana para saber claramente desencadenantes comunes de la celulitis, qué alimentos que causan la celulitis en los muslos, así como la forma de eliminarlo.
II – ¿Qué desencadena la celulitis, aparte de los alimentos que causan celulitis?
Además de los alimentos que causan la celulitis, hay numerosos factores desencadenantes de esta condición de la piel, tales como:
1. Hormonas y edades
Las hormonas desempeñan un papel importante en el desarrollo de la celulitis. Estrógeno, prolactina[4]insulina, noradrenalina[5]y las hormonas tiroideas son vitales para el proceso de producción de la celulitis. Se supone que debido a la disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia, también se reduce el flujo sanguíneo al tejido conjuntivo que se encuentra debajo de su piel. Esto significa que el nivel de oxígeno en la zona es menor, lo que conduce a una menor producción de colágeno. Además, la caída de los niveles de estrógeno favorece el agrandamiento de las células grasas. Cuando la grasa bajo la piel sobresale debido al debilitamiento del tejido conjuntivo, se produce la celulitis.
La edad también influye en el desarrollo de la piel de naranja. Hace que la piel sea más fina, elástica y más propensa a descolgarse, lo que aumenta las probabilidades de que aparezca celulitis.
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2. Factores genéticos
Varios genes son necesarios para el desarrollo de la celulitis. Los factores genéticos pueden estar asociados a la velocidad del metabolismo de una persona y a la asignación de aft bajo la piel, así como a los niveles circulatorios. Éstos afectan a la posibilidad de que aparezca piel de naranja.
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3. Factores del estilo de vida
Un estilo de vida poco saludable puede ser una de las causas de la celulitis. Las personas que comen más azúcar, carbohidratos y poca fibra pueden desarrollar esta condición de la piel. Y también la tienen quienes permanecen mucho tiempo sentados o de pie en una misma posición. No sólo eso, la celulitis es más frecuente en los fumadores, los que son perezosos para hacer ejercicio y con frecuencia usan ropa elástica ajustada.
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4. Deshidratación
Aparte de los alimentos que causan la celulitis, la deshidratación es un factor que debe notar. Su cuerpo se compone de alrededor del 70 por ciento de agua que juega un papel importante en la celulitis debajo de la piel. La falta de agua causará la formación de células de grasa que es difícil de metabolizar para el cuerpo. Además, contribuye al desarrollo de la piel de naranja. La deshidratación también provoca una piel más fina y débil que desencadena la celulitis.
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III – ¿Cómo deshacerse de la celulitis?
En lugar de deshacerse de la celulitis, usted debe hablar acerca de cómo prevenir esta condición de la piel. Por supuesto, debe evitar los alimentos que causan la celulitis. El ejercicio regular, una dieta saludable y dormir lo suficiente son eficaces para prevenir la aparición de la celulitis.
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A. Súper alimentos que combaten la celulitis
Una dieta saludable juega un papel importante en la eliminación de la celulitis. En lugar de comer dieta alta en calorías o alimentos de sodio que causan la celulitis, usted debe hacer dieta cambiando con los siguientes tipos de superalimentos:
1. Salmón
El salmón es considerado como la parte superior de los alimentos saludables. Este tipo de alimentos no sólo contiene más antioxidantes, sino que también es rico en ácidos grasos omega-3. Estas propiedades reducen la inflamación de bajo nivel y fortalecen los tejidos y fibras de la piel. Como resultado, esto disminuye la forma de toxinas en los vasos sanguíneos y aumenta la circulación, manteniendo la celulitis a raya.
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2. Bayas oscuras
Los arándanos y las moras aumentan la producción de colágeno, creando nuevos tejidos. También mejoran la textura y el tono de la piel. Pero quizá no sepas que estas bayas oscuras tienen un alto contenido en antioxidantes que descomponen la grasa encerrada en el tejido conjuntivo. Esto ayuda a prevenir el desarrollo de celulitis.
3. Té verde y de hierbas
A diferencia de otros tipos de alimentos que causan la celulitis en los muslos y el cuerpo, el ingrediente activo ECG y EGCG[6] en el té verde o de jengibre acelerará el metabolismo y ayudará a quemar grasa. Esto detiene el desarrollo de las células grasas que conducen a la piel de naranja. Además, una taza de té verde al día ayuda a eliminar la grasa deshidratada y las toxinas, reduciendo el fruncimiento.
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4. Guindilla y cayena
Estos pimientos son ricos en vitamina B6 que puede ayudar a restaurar y fortalecer el tejido conectivo, por lo que son una gran defensa para luchar contra los hoyuelos no deseados. Algunos estudios también muestran que el chile y los pimientos de cayena aumentan tu metabolismo en un 25% durante varias horas después de comerlos. Gracias a esto, tu cuerpo puede quemar calorías de forma eficiente, lo que tiene como objetivo la pérdida de grasa. Además, mejora el flujo sanguíneo, eliminando toxinas y reduciendo el crecimiento de la celulitis.
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5. Aceite de oliva
La mayoría de las mujeres siempre tienen miedo a las grasas, pero el aceite de oliva es una grasa saludable para el organismo. Aporta monoinsaturados no muy procesados[7] y polifenoles para el cuerpo que mantienen tu tiroides sana, queman grasa y reducen la expansión de las células grasas. Por lo tanto, la aceituna es un gran alimento si quieres prevenir la celulitis.
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6. Vinagre de manzana
Nadie puede negar los beneficios del vinagre de sidra de manzana, ya que tiene muchos beneficios para la salud. Si desea deshacerse de la celulitis, el vinagre de sidra de manzana es una sabia elección. Este tipo de vinagre puede eliminar las toxinas y aliviar la retención de agua alrededor del estómago. La eliminación de toxinas también ayuda a reducir las hormonas del estrés, a desintoxicar el hígado y a equilibrar la producción de estrógenos, lo que puede eliminar la celulitis.
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7. Azafrán
Mientras que un efecto de explosión de grasa puede resultar de condimentar sus comidas, el azafrán es rico en ingredientes antiinflamatorios que eliminan el progreso de las células grasas. Sólo un poco de este ingrediente en la especia ayudará a suprimir su apetito y aumentar la circulación entre los tejidos. También sabes que potenciar la circulación ayuda a eliminar la celulitis al aumentar el tono muscular bajo la piel. Añade azafrán a tu ensalada o salsa favorita.
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8. Cereales integrales
En lugar de comer alimentos de grano refinado que causan la celulitis, usted debe agregar más alimentos de grano entero. Las personas que comen alimentos integrales tienen menos grasa en el vientre. Esto significa que no hay posibilidad de aparición severa de celulitis. Además, la mayor cantidad de fibra de los alimentos integrales hace que te sientas saciado durante más tiempo, por lo que no tendrás que lidiar con un vientre ruidoso.
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B. Cambios en el estilo de vida que combaten la celulitis
Una dieta saludable no es suficiente para combatir la celulitis. Es necesario hacer ejercicio a menudo y mantenerse hidratada para mantener a raya esta afección cutánea. Echa un vistazo a los siguientes cambios en el estilo de vida:
1. Ejercicio regular
El ejercicio mejora la circulación de la sangre y otros fluidos corporales. Una buena circulación ayuda al cuerpo a deshacerse rápidamente de las toxinas y mejora la capacidad pulmonar, lo que garantiza que a las células nunca les falte oxígeno. Muchas personas consideran que la celulitis es un signo de envejecimiento porque hace que la piel se vuelva grumosa y flácida. Por suerte, puedes evitarla trabajando regularmente y llevando una dieta sana. Sentadillas, step-ups, aeróbic son algunos ejercicios que puedes probar.
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2. Mantente hidratado
Cuando sufres de celulitis, es importante beber suficiente agua diariamente porque la deshidratación es uno de los factores causantes de la celulitis. Tus células necesitan más agua para numerosos procesos metabólicos y eliminar las toxinas. Una persona necesita de ocho a diez vasos de agua al día.
3. Evite estar sentado en su escritorio todo el día
Si tienes un trabajo que no requiere que estés sentada todo el día, tienes una gran oportunidad de luchar contra la celulitis. Por el contrario, cómo puede eliminar la celulitis mientras su trabajo es siempre delante del ordenador. Muchos dermatólogos han dicho que un pequeño cambio puede resultar en una gran distancia. En lugar de estar sentado en su escritorio todo el día, usted debe pasar un cierto tiempo del día para ponerse de pie o tomar pequeños descansos para trabajar alrededor de su oficina. Todo son pequeños cambios que puedes hacer para deshacerte de la celulitis.
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4. Controle su peso
La obesidad no sólo contribuye a la expansión de la celulitis, sino que también causa algunos problemas de salud. Controlar el peso puede ayudar a reducir el riesgo de padecer esta afección cutánea. Para las personas con sobrepeso, la pérdida de peso puede ser útil. Una dieta sana y ejercicio ayudarán a controlar su peso, así como a reducir los hoyuelos del muslo.
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5. Obtener masaje
La forma más sencilla de deshacerse de la celulitis en los muslos que debe probar es el masaje. Tiene numerosos beneficios para la mente y el cuerpo, y reduce la celulitis al mismo tiempo. Puedes hacerlo en casa o con la ayuda de un masajista. Al mejorar el drenaje linfático[8], el masaje ayuda a deshacerse de la piel de naranja. Además, estira los tejidos de tu piel que alargan los hoyuelos de la celulitis. También puede aprovechar las cremas de masaje, ofrecen los mismos beneficios, pero el factor principal sigue siendo el proceso de masaje. Lo importante es que usted necesita para repetir este proceso constantemente para tener los resultados deseados.
6. Evite fumar y llevar ropa ajustada
Además de los alimentos que provocan celulitis en muslos y cuerpo, fumar y la ropa ajustada son factores que debes evitar. Fumar reduce el flujo de los vasos sanguíneos, lo que debilita e interrumpe la formación de colágeno. Esto hace que los tejidos conectivos se dañen más fácilmente. Como resultado, aparecerá la celulitis. Además, la ropa ajustada puede cortar la circulación y reducir el flujo sanguíneo, provocando la aparición de esta afección cutánea. Por lo tanto, es esencial evitar fumar y llevar ropa ajustada si padece celulitis.
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7. Cepíllese el cuerpo con regularidad
Secar su cuerpo cepillado es una forma sencilla de deshacerse de la aparición de la piel de naranja. Practicar esta rutina con regularidad puede tener un impacto clave en la eliminación de la celulitis en los muslos. Está el hecho de que los golpes fuertes en esa zona pueden reducir la apariencia de celulitis en los muslos. Por lo tanto, sigue cepillando tus cuerpo regularmente para combatir la celulitis.
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IV – Alimentos A Limitar Para Reducir La Apariencia De Celulitis En Muslos Y Cuerpo
La celulitis también se conoce como piel de naranja, daño por granizo, piel de requesón y fenómeno del colchón. Aunque puede afectar tanto a hombres como a mujeres, es más probable que aparezca en las mujeres, debido a la diferente distribución del músculo, la grasa y el tejido conjuntivo. Las causas de la celulitis se desconocen con claridad, pero esta afección cutánea se produce como resultado de una interacción entre el tejido conjuntivo que queda por debajo de la superficie de la piel y la capa de grasa que se encuentra bajo ella. Tu estilo de vida poco saludable, especialmente los alimentos, tienen un gran impacto en el desarrollo de la celulitis. He aquí una lista de los principales alimentos que provocan celulitis:
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1. Comida basura
En su mayor parte, los alimentos basura se consideran alimentos poco saludables para las personas porque no aportan la cantidad de nutrientes de calidad necesaria para las funciones corporales esenciales. Además, estos alimentos están llenos de hidratos de carbono, azúcar, sal y sabores artificiales, que provocan efectos adictivos y te hacen comer más. Por desgracia, comer comida basura suele favorecer la aparición de la piel de naranja. Por eso se recomienda evitar los alimentos basura que provocan celulitis.
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2. Alimentos con grasas trans
Se supone que las grasas trans son las culpables de esta afección cutánea porque dañan el revestimiento interno de los vasos sanguíneos. Como resultado, la circulación sanguínea es deficiente y provoca la aparición de grumos en la piel. Además, los alimentos con grasas trans son difíciles de metabolizar por el organismo y se convierten en el desencadenante de enfermedades cardíacas. Por lo tanto, debes evitar el consumo de estos alimentos que provocan celulitis, como las hamburguesas, los alimentos fritos y la mayonesa.
3. Granos refinados
Es posible que consumas diariamente una gran cantidad de cereales refinados en forma de pasta, pizza, hamburguesas y arroz. Sin embargo, este tipo de alimentos refinados carecen de suficiente cantidad de fibra y proteínas. Mientras que su cuerpo necesita proteínas para la producción de colágeno, el consumo regular de granos refinados contribuye al desarrollo de la celulitis. Además, la levadura en el pan y es difícil para el cuerpo para metabolizar. En lugar de comer granos refinados alimentos que causan la celulitis, usted debe comer arroz integral, cebada, trigo sarraceno y avena.
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4. Pan blanco
Como se mencionó anteriormente, el pan blanco contiene una gran cantidad de carbohidratos refinados. A través de algunos expertos en salud, el pan blanco con alto contenido de carbohidratos refinados podría inducir la inflamación y desencadenar la piel con hoyuelos. Cuando la inflamación hace que las células de grasa ampliar y retener toxinas, así como los fluidos, esto también disminuye la circulación sanguínea y aumenta la descomposición de colágeno y elastina. Por lo tanto, el pan blanco es sin duda uno de los alimentos que causan celulitis que usted debe notar.
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5. Azúcar
La inflamación en el cuerpo puede aumentar por el exceso de azúcar que causa dificultades a las células para funcionar normalmente. Cuando se reduce la tasa metabólica de las células que se encuentran debajo de la piel, se induce una baja circulación de los fluidos corporales. Como resultado, la baja circulación conduce a la acumulación de toxinas que causan aún más esta condición de la piel. Por este motivo, debes limitar los alimentos azucarados que provocan celulitis.
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6. Sal
Las personas que tienen una dieta alta en calorías tienden a experimentar la piel de naranja, porque provoca un aumento de las células grasas. Esto empeora aún más el proceso de la celulitis. Además, el consumo excesivo de sal provoca retención de líquidos en el organismo, lo que complica la eliminación de toxinas por parte de las células. Mientras que las toxinas reducen la salud general del tejido, contribuye a aumentar esta condición de la piel. Así que debes fijarte en la relación entre la sal y los alimentos ricos en calorías que provocan celulitis.
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7. Queso procesado
El queso procesado es rico en conservantes y pesticidas poco saludables que dificultan el metabolismo del cuerpo. Esto conduce al crecimiento de toxinas en tu cuerpo. Además, este tipo de alimento contiene una fuente potencial de grasas trans que obstruyen las venas y las arterias.
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8. Carne procesada
La carne procesada es uno de los alimentos poco saludables que causan celulitis, ya que tiene más radicales libres, conservantes y menos humedad. Además, este tipo de alimentos contiene compuestos, como Nitritos, N-Nitroso[2]y Nitrosaminas[3] que conducen a la disfunción celular y dificultan que las células realicen una función metabólica regular.
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9. Salsa de soja
¿Alguna vez has pensado que la salsa de soja es también un factor de esta condición de la piel? Después de comer una comida salada con salsa de soja, tu vientre puede estar un poco panzón. Esto puede deberse a que tu cuerpo retiene agua después de una comida alta en sodio. Al mismo tiempo, te aprieta los vaqueros y también disminuye el flujo sanguíneo. Esto hace que la celulitis sea más visible.
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10. Bebidas alcohólicas
Las bebidas alcohólicas no sólo contienen más calorías, sino que también estrechan los vasos sanguíneos. El exceso de alcohol favorece la retención de líquidos en el organismo y la deposición de grasa, que se estrella para crear bultos bajo la piel. Además, las bebidas alcohólicas inhiben el funcionamiento regular de las células que se encuentran bajo la piel. Por lo tanto, debes limitar el consumo de alcohol que provoca celulitis.
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11. Soda
Si bien ya se habló de que el exceso de azúcar en el cuerpo puede convertirse en grasa, los refrescos tienen cantidades ridículas de azúcar. Eso es aún peor cuando el azúcar es más adictiva que la cocaína. Demasiada ingesta de azúcar pone a tu cuerpo en un ciclo feroz de generalmente querer más, aumentando el riesgo de tener celulitis.
12. Pasteles para picar
Los snack cakes son uno de los alimentos causantes de la celulitis. El azúcar de los snack cakes es el culpable del aumento de peso; el colágeno se descompone. Estas cosas, obviamente, empeorarán los hoyuelos y frunces, dando lugar a una celulitis más notable.
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V – Conclusión
La celulitis es una condición de la piel que se presenta comúnmente en las personas durante su proceso de envejecimiento. Afortunadamente, usted puede mejorar la apariencia de la piel de naranja haciendo cambios en el estilo de vida y evitando alimentos hacen celulitis parecer peor. Si tienes otra forma de mantener a raya la celulitis, comparte tu experiencia en el cuadro de comentarios a continuación.
