Los 9 beneficios milagrosos para la salud y la belleza de la raíz y el jugo de jícama
I. Resumen
Jícama [1] no es un nombre extraño para mucha gente, pero puede ser un nombre considerable para alguien más. En realidad, a veces, la gente lo llama una fruta, a veces, lo llaman como un vegetal de raíz. No importa cómo la llamen, la jícama sigue siendo un alimento estupendo para la salud y también para la belleza. En general, la gente suele comer jícama en la temporada de sol, ya que sería una solución adecuada para la sed. Tal vez, muchos de ustedes se verá jícama de tal manera, pero en realidad, este tubérculo podría hacer por su cuerpo más de lo que imaginas. Por tal razón, ManeraSana.com desea realizar un nuevo artículo para presentarle algunos de los beneficios más milagrosos de la jícama. Esperamos que pueda aprender algo o aplicar algunos de nuestros consejos y sugerencias para mejorar su condición corporal en términos de salud y belleza.
II. Qué saber sobre la jícama
Para darle una visión general de la fruta jícama, nos gustaría compartir algunos hechos básicos. Le recomendamos encarecidamente que lea esta sección, ya que su objetivo es explicar por qué se podrían formar otros beneficios de la jícama.
En realidad, en algunos lugares, la jícama se conoce como frijol ñame cuyo nombre científico es Pachyrhizus Erosus. Como puede ver, la jícama es una hortaliza de raíz pivotante, redonda y carnosa, que pertenece a las plantas de la familia del frijol. Por supuesto, la raíz almidonada subterránea de la jícama es comestible y puede ser un gran ingrediente para cocinar. Es muy conocida por su refrescante y crujiente sabor a hielo, así como por ser un tubérculo con sabor a fruta. Por eso la jícama es muy popular en todo el mundo. Esta planta se cultiva en muchas partes del mundo, desde el sur de Asia hasta Centroamérica o incluso el Caribe.
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III. 9 Milagrosos Beneficios de la Raíz, Fruta y Jugo de la Jícama para la Salud y la Belleza
Debido a que la jícama es muy popular, no agregaremos más información al respecto. En su lugar, nos gustaría llevar a los lectores a los grandes beneficios de la jícama que usted puede no saber. Será una gran lástima si consume esta fruta sin ningún conocimiento sobre los beneficios para la salud de la raíz, la fruta y el jugo de jícama. Por esa razón, le conduciremos a la piscina de los beneficios para la salud de la jícama, en la que podrá descubrir cómo afecta positivamente a su organismo.
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1. Beneficios de la Jícama – Mejora tu Digestión
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En cuanto a los beneficios de la jícama para la salud, no se puede negar que la jícama es uno de los alimentos más saludables para la digestión. Creemos que usted puede adivinar la razón de ello sin necesidad de nuestra explicación. Es fácil ver que la fibra dietética domina la composición nutricional de la jícama. En otras palabras, la cantidad significativa de fibra contenida en la fruta de la jícama crea los beneficios digestivos de la jícama para los seres humanos.
En detalle, la fibra dietética es uno de los factores esenciales que apoyan así como mejoran el sistema digestivo. Contribuye a aumentar el volumen de las heces, gracias a lo cual puede desplazarse por el tracto digestivo sin problemas y disminuir la incidencia de algunas afecciones digestivas como el estreñimiento. Especialmente, debemos mencionar la alta concentración de fibra soluble, que también contribuye principalmente a los beneficios de la jícama para la digestión. Una forma de fibra soluble contenida en la jícama se llama inulina oligofructosa. [2] que se conoce como un carbohidrato dulce e inerte que no se transforma en azúcares simples como otros. ¿Sabes lo que significa? En realidad, este hecho puede ser una buena noticia para los pacientes diabéticos porque pueden disfrutar de un alimento de sabor dulce sin preocuparse por la fluctuación del azúcar en sangre, que es un gran problema para ellos. [3]
En general, si a menudo tiene problemas con la digestión, puede añadir jícama a su dieta para mejorar la función digestiva.
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2. Favorecer la pérdida de peso
Otro de los beneficios de la jícama es bajar de peso. Creemos que muchas mujeres prestarán más atención a estos beneficios de la jícama que al anterior.
Está comprobado que la jícama tiene un impacto positivo en el proceso de pérdida de peso. Un primer consejo para ti es que si tu objetivo es perder peso, puedes consumir esta fruta regularmente. Independientemente de la evidencia científica, desde nuestro punto de vista, también podemos adivinar que la razón de los beneficios de la jícama para la pérdida de peso puede basarse en su alta concentración de agua y fibra. De hecho, la jícama está catalogada como un supresor natural del apetito, que hace que te sientas lleno aunque consumas una pequeña porción. Además, será menos probable que sienta hambre. En conclusión, la jícama o frijol de ñame puede reducir no sólo los antojos innecesarios, sino también el tamaño de su porción regular. Por supuesto, le ayuda a perder peso de forma eficaz y natural junto con una dieta adecuada y ejercicio regular.
Además, la jícama también es muy baja en grasas y azúcares, contribuyendo así a controlar su peso. Como resultado, si usted está considerando un alimento adecuado para su dieta de pérdida de peso, no debe omitir los beneficios de la jícama o ñame.
Para ayudarte a aplicar los beneficios de la jícama para bajar de peso de una manera inteligente, nos gustaría compartir una receta fácil con este ingrediente. Puede tomarte 30 minutos preparar los ingredientes y sólo unos minutos convertirla en un platillo favorable. Esperamos que pueda disfrutar de esta ensalada en su dieta de pérdida de peso.
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Receta: Ensalada de jícama, manzana verde y zanahoria
Ingredientes: (para 8 raciones)
- Jícama: 1 libra (pelada y rallada)
- Repollo Napa rallado: 2 tazas
- Rábano daikon rallado: 2 tazas
- Zanahorias grandes: 2 (ralladas)
- Manzanas Granny Smith 2 (peladas, sin corazón y ralladas)
- Cilantro finamente picado 1/4 taza
- Pera firme 1 (rallada)
- Zumo de naranja: 3 cucharadas
- Aceite de oliva: 2 cucharadas
- Zumo de lima: 1 cucharada
- Pimienta y sal marina
Dirección:
- Combine la jícama preparada, las zanahorias, las manzanas, el repollo, el cilantro y la pera en un tazón grande
- Luego espolvoree los ingredientes restantes sobre la mezcla
- Añadir sal y pimienta al gusto
- Mezcle la ensalada hasta que quede uniforme
- Pasar a un plato y decorar con unas ramas de cilantro
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3. Beneficios de la Jícama – Refuerza tu Sistema Inmunológico
No hay escasez de beneficios para la salud de la raíz de jícama, fruta, jugo. Nos gustaría contarte sobre el buen impacto de este ingrediente frutal en tu sistema inmunológico. Como sabes, el sistema inmunitario desempeña un papel importante para mantenerte sano. Si su inmunidad es fuerte, tendrá menos probabilidades de sufrir muchas enfermedades comunes. Por lo tanto, aquellos que tienen un sistema inmunológico débil, no debe omitir la siguiente información.
Se puede decir que lo fundamental para los beneficios inmunológicos de la jícama se basa en una notable cantidad de vitamina C. Los investigadores han señalado que la concentración de vitamina C que se encuentra en cada cien gramos de jícama representa casi el 40% de la cantidad de ingesta diaria recomendada de vitamina C, lo cual es una cifra impresionante. De hecho, la vitamina C tiene la capacidad de estimular la primera línea de defensa del organismo, es decir, los glóbulos blancos. Por lo tanto, su capacidad de defensa contra la enfermedad se verá reforzada significativamente. La vitamina C es también la respuesta a la pregunta de qué nos ayuda a combatir las enfermedades bacterianas, fúngicas, víricas y patógenas. En realidad, añadir vitamina C consumiendo habas de ñame es una buena sugerencia.
Una receta se dará a conocer de inmediato con el fin de sugerirle una manera correcta de hacer uso de los beneficios de la raíz de jícama, la fruta y el jugo.
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Receta: Pastel de Jícama
Ingredientes: (para 8 raciones)
- Jícama: 1 (pelada y rallada)
- Jerez: media taza
- Harina común: 6 cucharadas soperas
- Yemas de huevo: 3
- Azúcar blanco: 3/4 de taza y 2 cucharaditas
- Sal: 1/4 de sal
- Agua: media taza
- Leche: 2 tazas
- Mantequilla 2,5 cucharaditas
- Canela molida: 1 y 1/4 cucharadita
- Corteza de tarta: 1 (horneada y enfriada)
Dirección:
- Ponga la jícama, el jerez y el agua juntos en una cacerola
- Hiérvela durante 45 minutos, luego escúrrela y resérvala
- A continuación, mezcle la harina con 3/4 de taza de azúcar y la sal en un cazo
- En otro bol, bata tres yemas de huevo y una taza de leche. A continuación, viértalo en la mezcla de harina
- Añada a la mezcla la porción restante de leche y la canela. Ahora, remueva a fuego medio para hacer una pasta espesa. Después, añade 1,5 cucharadas de mantequilla a la sartén.
- Apaga el fuego y deja que se enfríe un poco
- Cuando la mezcla de natilla se enfríe, mézclala con la jícama cocida
- Vierte la mezcla en un molde para pay y espolvorea 1/4 de cucharadita de canela y 2 cucharaditas de azúcar
- Cortar el resto de la mantequilla en trozos y colocarlos sobre el relleno.
- Llevar a gratinar la tarta unos 3 o 4 minutos hasta que se vea que la mantequilla y el azúcar se han derretido y están burbujeantes
- Servir la tarta caliente
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4. Bueno para la fiebre y el asma
Pasemos a otro de los beneficios de la jícama que tal vez no conozcas. En general, los expertos sugieren que si usted sufre de fiebre y asma, puede considerar los beneficios para la salud de la jícama y consumir esta fruta.
Siempre apreciamos mucho la gran función de la vitamina C que contiene la jícama para nuestra salud. Como se mencionó anteriormente, la vitamina C ayuda a combatir muchas enfermedades que provienen de bacterias, virus y hongos también. Esa es también la explicación de que sea buena para la fiebre y el asma, generalmente [4]. Se libera un pequeño consejo para usted. Si quieres bajar la temperatura de tu cuerpo cuando tienes fiebre, puedes hacer uso del tubérculo de la jícama. Comerlo crudo o tomar su jugo es útil para bajar la fiebre. Recuerda este consejo, por favor.
Sin embargo, la jícama puede hacer más que eso con sus sorprendentes propiedades antihistamínicas. ¿Alguna vez lo pensaste? Gracias a que fortalece el sistema inmunológico, la jícama ayuda a defenderse del resfriado y la tos en pacientes con asma. Además, reduce el riesgo de disnea y sibilancias. Además, la función antiinflamatoria de la jícama permite luchar también contra el asma bronquial.
Como puedes ver, los beneficios de la jícama para la salud son varios por lo que puedes aplicarlos a muchos casos diferentes. Esperamos que puedas recordar algo útil después de leer este artículo. Ahora es el momento de que veas otra receta con jícama.
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Receta:
Ingredientes:
- Arándanos frescos: 1 taza
- Jícama en dados: 1 taza
- Fresas en cubos: 1 taza
- Cilantro picado 1/3 taza
- Pimiento jalapeño finamente picado: 2 cucharadas (sin tallo ni semillas)
- Cebolla roja finamente picada: 1/4 taza
- Lima grande: 1
- Tortilla chips
- Sal al gusto
Dirección:
- Combina la jícama, los arándanos y las fresas, el cilantro, el jalapeño, la cebolla morada y el jugo de una lima en un tazón grande
- Revuelve para que quede bien combinado
- Añadir sal al gusto
- Pasar a un plato y colocar unos totopos encima
- Nota: nada mejor que disfrutar de esta salsa con pollo o pescado a la parrilla
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5. Beneficios de la Jícama – Buena para la Sangre
La quinta cosa en la lista de beneficios para la salud de la jícama es su capacidad para controlar la presión arterial, así como la circulación sanguínea.
En realidad, el frijol ñame o jícama contiene una cantidad significativa de potasio. Muchas personas pueden sorprenderse mucho debido a este hecho. La alta concentración de potasio creará fundamentalmente los beneficios de la jícama para la presión arterial. Significa que la jícama puede jugar como un vasodilatador y es capaz de reducir la tensión en nuestros vasos sanguíneos, así como las arterias. Como resultado, ayuda a reducir el estrés en nuestro sistema cardiovascular. Además, el potasio desempeña un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de líquidos con el sodio en nuestro organismo. ¿Por qué es importante para nuestra salud? Porque el equilibrio mantendrá nuestro cuerpo hidratado y funcionando al máximo nivel posible.
En cuanto a la circulación sanguínea, apreciamos mucho los beneficios de la jícama para esto. Los científicos han demostrado que la alta concentración de cobre y hierro incluida en la jícama contribuye principalmente a la salud de nuestro sistema circulatorio sanguíneo. Como sabes, el cobre y el hierro son elementos indispensables para la sangre, especialmente para la formación de glóbulos rojos. Gracias a la aparición de estos dos elementos, la jícama puede reducir los casos de anemia. Además, la función de los órganos del cuerpo podría disminuir notablemente.
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Receta: Ensalada de jícama, manzana verde y langostinos
Ingredientes: (para 4 raciones)
- Gambas medianas: 12
- Jícama cortada en palitos: 1 taza
- Manzana verde cortada en palitos: 1 taza
- Hojas de menta fresca: media taza
- Zanahoria cortada en fósforos: 1 taza
- Aceite de oliva: media taza
- Vinagre blanco: 2 cucharadas
- Azúcar blanco: 3 cucharadas
- Ajo picado: 1 cucharadita
- Mostaza de Dijon: 1 cucharada sopera
- Cilantro: 2 ramitas
- Hierba limón picada: 1 cucharadita
Dirección:
- Hierva las gambas en una olla con agua durante 3-5 minutos y luego escúrralas
- Pon las gambas en un bol con agua fría para que se enfríen. A continuación, pelar, desvenar y cortar por la mitad a lo largo
- En un tazón grande, combine la jícama, la manzana verde y las zanahorias
- A continuación, mezcle las hojas de menta, el azúcar, el aceite de oliva, el vinagre, la mostaza, la hierba limón y el ajo.
- Una vez obtenido el aliño, viértalo sobre la mezcla de ensalada. Remover hasta que se mezclen uniformemente
- Mezcla las rebanadas de camarón en la ensalada y adorna con cilantro
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6. Beneficios óseos de la jícama
Es tan sorprendente saber que la raíz de jícama es muy beneficiosa para la salud de tus huesos. Es por eso que se clasifica en el grupo de alimentos que fortalecen los huesos. Vamos a descubrir la razón detrás de eso.
Sorprendentemente, la jícama contiene una alta concentración de nutrientes beneficiosos para los huesos, incluyendo manganeso, hierro, magnesio y cobre. Todos ellos actúan como un importante potenciador de la densidad mineral ósea. En cuanto a la salud ósea, no podemos obviar la gran función de estos minerales, en realidad. Es debido a su capacidad no sólo para construir nuevos huesos fuertes, sino también para curar el daño a los huesos existentes. Gracias a ello, puedes protegerte de la osteoporosis y otras enfermedades óseas. Los beneficios de la jícama para los huesos también son asombrosos y no debes ignorarlos.
Te compartimos otra forma de preparar la jícama para tener una dieta interesante con esta fruta. Se trata de una botana con jícama, cuya preparación te puede tomar sólo 10 minutos. Estamos seguros de que lo encontrará sabroso. La botana mexicana de jícama será una gran sugerencia para una pequeña fiesta con tus amigos cercanos.
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Receta: Botana mexicana de jícama
Ingredientes: (para 6 raciones)
- Jícama: 1
- Pimienta de Cayena: 1 cucharada
- Limas: 2
Dirección:
- Pela una jícama grande y córtala como haces papas fritas con papas
- Exprime 2 limas para obtener su jugo
- Mezcla la jícama, la pimienta de cayena y el zumo de lima en un bol y remueve para cubrir uniformemente.
- Servir como aperitivo
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7. Beneficios de la Jícama – Promueve un Corazón Saludable
Uno de los beneficios más importantes de la jícama es su propia capacidad para promover un corazón sano. Tal vez, de lo que le hemos proporcionado en la sección anterior, pueda obtener la razón por la cual la jícama tiene un impacto tan grande en la salud de su corazón. Para hacerlo más específico, nos gustaría compartir un poco más de información sobre los beneficios de la jícama para la salud del corazón como a continuación.
En general, es debido al alto contenido de fibra de la jícama, que desalienta la formación de colesterol poco saludable en su cuerpo. Además, la fibra también ayuda a regularizar la presión arterial, así como reducir los antojos de alimentos poco saludables e innecesarios, como ya se mencionó. Una vez que todo el sistema circulatorio funcione bien, la salud de su corazón mejorará significativamente.
Además, el magnesio y el potasio, que se conocen como metales traza y minerales, también contribuyen a regular y mantener la función muscular en el cuerpo. Como usted sabe, el corazón humano es considerado como una estructura de los músculos, y por lo tanto, por lo tanto, los beneficios para la salud de la jícama son esenciales para nuestro corazón. Es importante destacar que ayuda a optimizar el funcionamiento. Por lo tanto, al reducir el nivel de colesterol no saludable junto con la presión arterial, así como la gestión de la función muscular, jícama contribuye una parte importante en dar un apoyo general del corazón.
Otra prueba de los beneficios de la jícama para el corazón es su bajo contenido de homocisteína. [5], que se conoce como una forma de aminoácido. Si hay un alto nivel de homocisteína, se verá amenazado por enfermedades cardiovasculares. De hecho, los resultados del estudio también concluyen que la inclusión regular de jícama en su dieta puede tener 11 por ciento menos cantidad de Homocisteína. Es por ello que los expertos afirman que la jícama podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, así como la insuficiencia renal.
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Receta: Verduras de raíz al horno
Ingredientes: (para 8 raciones)
- Jícama: 1 (pelada y picada)
- Papa roja en cubos: 1 taza
- Ñame 1 (pelado y picado)
- Zanahorias: 4 (peladas y cortadas en rodajas)
- Chirivía 1 (pelada y troceada)
- Romero fresco picado: 1 taza
- Nabos: 2 (pelados y picados)
- Ajo picado: 6 dientes
- Aceite de oliva: 5 cucharadas
- Sal marina: 1 cucharada
Dirección:
- Poner el horno a calentar a 400F
- Coloca la jícama, el ñame, la papa, la chirivía, los nabos y las zanahorias en una bandeja para hornear
- En un tazón pequeño, combina los ingredientes restantes y mézclalos bien.
- Vierta la salsa sobre las verduras mezcladas y revuelva para cubrir uniformemente
- Empezar a hornear de 35 a 45 minutos hasta que las verduras estén tiernas
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8. Beneficios de la jícama – Buena para la función cerebral
Ahora, nos gustaría mencionar los beneficios de la jícama para el cerebro. Los científicos han señalado que existe una estrecha relación entre el aumento de la función cerebral y el consumo regular de jícama. En realidad, es debido a una concentración significativa de vitamina B6 [6] contenida en esta raíz vegetal. Si se suministra una ingesta adecuada de vitamina B6, puede mejorar la función cerebral, así como sus capacidades cognitivas. Además, se ha demostrado que la vitamina B6 es esencial para descomponer las proteínas complejas en aminoácidos simples y diferentes formas de proteínas utilizables por los seres humanos. Esto también afecta positivamente al metabolismo y al funcionamiento de los sistemas orgánicos.
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Receta: Ensalada agridulce de jícama y espinacas
Ingredientes: (para 8 raciones)
- Jícama: 1 (pelada y cortada en dados)
- Espinacas frescas: 16 onzas
- Trocitos de beicon 1/4 taza
- Cebolla: 1/2 (en rodajas finas)
- Semillas de sésamo 1/4 taza
- Piñones: 1/4 taza
- Azúcar blanco: 1 taza
- Vinagre blanco: 2/3 taza
- Jugo de cebolla: 1 cucharada
- Mostaza amarilla preparada: 2 cucharaditas
- Cebolla en polvo: 1 cucharadita
- Sal: 1 cucharadita
Dirección:
- Bata el aceite de oliva, el vinagre, el azúcar, la mostaza amarilla, la cebolla en polvo y la sal en un bol pequeño.
- Mezcle la jícama, las espinacas, los trocitos de tocino, la cebolla, los piñones y las semillas de sésamo en otro bol.
- Vierta el aderezo sobre la ensalada de verduras y revuelva para cubrir uniformemente
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9. Beneficios de la jícama para la piel
Finalmente, compartiremos alguna información sobre el efecto de la jícama en la piel como una sección adicional del artículo.
En cuanto a los beneficios de la jícama para la piel, las personas pueden aprovechar la rica fuente de vitamina C que contiene la jícama. Eso puede ayudar a combatir el proceso de envejecimiento y dar brillo a la piel. De hecho, los radicales libres, la principal causa de las señales de envejecimiento, se puede reducir mediante el consumo de jícama sobre una base regular. La alta concentración de vitamina C no sólo ralentiza el proceso de envejecimiento, sino que también proporciona una piel brillante y elástica. Además, ayuda a deshacerse de las toxinas y previene el acné y las espinillas también. Y ya sabes, la alta cantidad de agua en la jícama también contribuye a los beneficios de la jícama para la piel.
Enseguida publicaremos una interesante receta para hacer una mascarilla facial antienvejecimiento con este ingrediente. ¿Por qué no tomas un manual y un bolígrafo para anotarla y tener tu propia experiencia?
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Receta: Jicama mascarilla facial
Ingredientes:
- Jícama: una cantidad suficiente
- Miel orgánica: algunas cucharaditas
- Nata: unas cucharaditas
Dirección:
- Tritura la jícama y luego añade unas cucharaditas de miel orgánica y crema para hacer una pasta
- Aplica la solución en tu rostro y déjala unos minutos hasta que se seque
- Aclarar con agua
- Hágalo semanalmente
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IV. Conclusión
Hemos compartido muchos beneficios de la jícama para la salud y la piel. ¿Le sorprende saber que la jícama no sólo es un tubérculo carnoso, sino también una pequeña fuente de nutrientes? En nuestra opinión, la jícama es uno de los alimentos más comunes que pueden aportarte muchos beneficios. Por lo tanto, no debes pasar por alto sus funciones para tu salud y belleza. Después de leer este hilo, también esperamos que puedas encontrar algo útil e interesante. Vamos a compartir con tus amigos sobre el tema si usted piensa que es informativo. Para obtener más información, consulte nuestro sitio principal Remedios herbales. Como siempre, todas sus recomendaciones y comentarios son bienvenidos. Por favor, déjelos debajo del artículo si los tiene.
