Los 35 mejores remedios caseros para el dolor de espalda

El dolor de espalda es muy común razones por las que las personas se ausentan del trabajo o tienen que visitar a los médicos. No suele ser grave pero causa mucho dolor e incomodidad.

Levantar algo demasiado pesado o estar sentado frente al ordenador durante muchas horas puede hacer que te duela la espalda. Normalmente, el dolor de espalda puede ser causado fácilmente por un uso excesivo, una nueva actividad, levantar demasiado peso o un accidente, etc. en la vida normal.

Si sufres dolor de espalda, no estás solo. El 80% de la población estadounidense también lo experimenta al menos una vez en algún momento de su vida. Aunque el dolor de espalda puede observarse en personas de cualquier edad, los adultos de entre 35 y 55 años son más propensos a este problema de salud. Los expertos han demostrado que el dolor de espalda se produce cuando los músculos, huesos y ligamentos de la espalda no funcionan correctamente. El dolor de espalda incluye lumbalgia y dorsalgia. El dolor lumbar está asociado a la columna lumbar ósea, los ligamentos alrededor del disco y la columna, los discos entre las vértebras, los músculos lumbares, los nervios espinales, los órganos internos pélvicos, el abdomen y la piel alrededor de la zona lumbar. El dolor en la parte superior de la espalda está causado por tumores en el pecho, trastornos de la aorta e inflamación de la columna vertebral. La buena noticia es que existen algunos de los mejores remedios caseros sencillos para el dolor de espalda que te permitirán mantenerla en buen estado en pocos días. Incluso cuando te mejores, podrían ayudarte a evitar molestias similares en el futuro.

Este artículo sobre Manera Sana le da 35 remedios caseros naturales para el dolor de espalda que debe recordar que incluye hielo, calor, drogas, ejercicio, masaje, sueño, suplemento, el yoga y la postura. Durante las primeras 48 horas después de la lesión, el hielo sería útil para reducir el dolor y la inflamación. Después de eso, se debe cambiar a una almohadilla térmica y, si es posible, pedir a alguien que masajee la zona dolorida. Por otra parte, el uso de algunos medicamentos de venta libre o suplementos naturales también es una buena idea. Para obtener mejores resultados, debe dormir bien, hacer ejercicio de bajo impacto y adoptar posturas correctas.

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Lista de los 35 mejores remedios caseros naturales para el dolor de espalda

Antes de encontrar los mejores remedios caseros naturales para el dolor de espalda, es importante que usted sepa los factores que aumentan el riesgo de desarrollar dolor de espalda baja y dolor de espalda superior. Estos factores de riesgo incluyen un trabajo mentalmente estresante, un estilo de vida sedentario, la edad, el embarazo, la depresión, la ansiedad, la obesidad, el tabaquismo, el trabajo físico extenuante y el ejercicio físico extenuante. Además del dolor de espalda, puede ir acompañado de otros signos y síntomas como pérdida de peso, fiebre, inflamación de la espalda, dolor de piernas y rodillas, incontinencia urinaria, dificultad para orinar, incontinencia fecal y entumecimiento alrededor de los genitales, el ano y las nalgas. Dependiendo de estos síntomas, el dolor de espalda puede ser leve o crónico. Si experimenta síntomas graves, debe acudir inmediatamente al médico. Para tratar el dolor de espalda se pueden utilizar cremas o medicamentos recetados. Sin embargo, puede utilizar remedios caseros naturales para el dolor de espalda para acelerar el proceso de curación. Debería seguir leyendo para saber más.

1. Remedios caseros para el dolor de espalda Usando Jengibre

El jengibre se utiliza a menudo para tratar los vómitos. Pero el jengibre también se incluye en una lista de remedios caseros para el dolor de espalda de forma natural en casa. Es debido a los compuestos anti-inflamatorios que le puede dar un alivio significativo del dolor de espalda.

Aquí están los métodos que usted puede utilizar el jengibre para los remedios caseros para el dolor de espalda.

• Muela un jengibre hasta obtener una pasta de jengibre Aplique esta pasta en las zonas afectadas. Aplique después aceite de eucalipto en estas zonas. Masajea la piel suavemente y déjala actuar durante 30 minutos antes de enjuagarla con agua tibia.
• Beber té de jengibre tres veces al día durante un par de días puede darle un alivio significativo para el dolor de espalda. Con el fin de hacer este té, sólo tiene que poner 6 rodajas finas de jengibre una taza y media de agua. Hierve esta solución a fuego lento durante unos 15 minutos. Deja que se enfríe. Cuela el líquido. Puedes añadir miel para que el té de jengibre sea más dulce.
• Beber té de hierbas también reduce el dolor. Puedes preparar este té añadiendo media cucharadita de clavo, media cucharadita de pimienta negra en grano y una cucharadita de jengibre en polvo en una taza y media de agua hirviendo. Deja reposar la infusión unos minutos antes de consumirla. Se recomienda consumir esta tisana dos o tres veces al día.

2. Hojas de albahaca

¿Sabe que hojas de albahaca pueden utilizarse para tratar el dolor de espalda superior y el dolor de espalda inferior debido a sus propiedades antiinflamatorias?

Necesitará:

• 10 hojas de albahaca
• Una taza de agua

Haz esto:

• Añade hojas de albahaca en una taza de agua y hiérvelas durante un par de minutos
• Déjalo enfriar hasta que alcance la temperatura ambiente
• Añada un poco de sal a este brebaje
• Beba esta solución una vez al día para obtener un alivio significativo

Si los síntomas del dolor de espalda son más graves, debe beber el brebaje de hojas de albahaca dos veces al día.

3. Remedios caseros para el dolor de espalda Con Semillas de Amapola

Las semillas de amapola tienen un agradable sabor a nuez. Además, son una gran fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. Los estudios han demostrado que las semillas de adormidera contienen muchos compuestos químicos conocidos por sus propiedades antioxidantes, beneficiosas para la salud y preventivas de enfermedades. Por lo tanto, no es de extrañar que las semillas de amapola tengan muchos efectos sobre la salud. Las semillas de amapola son uno de los remedios caseros para el dolor de espalda.

Necesitarás:

• 100 gm de semillas de amapola
• 100 gm de caramelo de roca

Haz esto:

• Muele semillas de amapola y caramelo de roca y mézclalos
• Consuma dos cucharadas de esta solución dos veces al día durante un par de días para obtener un alivio significativo

Se recomienda beber un vaso de leche después para que el cuerpo digiera la mezcla con facilidad.

4. Aceite de hierbas

El masaje puede ayudar a aumentar la circulación de la sangre y por lo tanto, darle un alivio significativo como remedios caseros naturales para el dolor de espalda. Si usted utiliza el aceite herbario para el masaje, puede acelerar el proceso curativo. El aceite de hierbas que puede utilizar incluye aceite de almendras, aceite de eucalipto, aceite de coco y aceite de coco. aceite de oliva. Calienta el aceite en una estufa durante unos minutos hasta que se caliente. Después, masajea la espalda y las zonas doloridas con el aceite de hierbas durante 15 o 20 minutos. Si desea obtener un alivio significativo, debe repetir este proceso tres veces al día durante unos días.

5. Remedios caseros para el dolor de espalda Usando Ajo

Se recomienda añadir ajo machacado en la comida diaria para obtener posibles beneficios para la salud. El ajo es rico en nutrientes como vitamina C, vitamina B6, manganeso, cobre, selenio, fósforo, calcio y vitamina B1. Además, el ajo contiene propiedades antivirales y antibacterianas. Los efectos antiinflamatorios del ajo pueden ayudar a reducir el dolor de forma significativa. Por lo tanto, si busca remedios caseros para el dolor de espalda, no debe ignorar el ajo.

Aquí están las maneras que usted puede utilizar el ajo como remedios caseros para el dolor de espalda.

• Consuma dos o tres ajos machacados por la mañana con el estómago vacío
• Utiliza el aceite de ajo para masajearte la espalda y las zonas doloridas

Puedes comprar aceite de ajo en el mercado. También puedes hacer aceite de ajo en casa. Aquí tienes las instrucciones:

• Calentar aceite de coco, aceite de sésamo y aceite de mostaza a fuego lento.
• Poner 10 dientes de ajo en esta mezcla
• Seguir calentando hasta que se dore
• Dejar enfriar
• Utiliza este aceite de ajo para masajear tu espalda durante unos minutos
• Tome un baño caliente

Si desea obtener un buen resultado, debe repetir este tratamiento con regularidad.

6. Trigo

El trigo tiene muchos nutrientes, como vitaminas del grupo B, vitamina E, calcio, ácido fólico, zinc, fósforo, hierro, cobre y fibra. La gente come trigo para perder peso y reducir el riesgo de síndrome metabólico, tratar la diabetes tipo 2 riesgo, prevenir los cálculos biliares y aliviar la inflamación crónica. Además, el trigo es uno de los remedios caseros eficaces para el dolor de espalda. Se debe a las propiedades analgésicas que alivian el dolor causado por el dolor de espalda superior e inferior.

Haz esto

• Toma un puñado de trigo y luego remójalo en agua
• Déjalo toda la noche
• Mezclar el trigo remojado con cilantro y hierba en polvo por la mañana
• Añada una taza de leche a esta mezcla y hiérvala durante un par de minutos hasta que se convierta en una mezcla espesa
• Consumir esta mezcla dos veces al día

Basta con utilizar este tipo de remedios caseros para el dolor de espalda durante un par de días para ver un resultado visible.

7. Sal de Epsom

La sal de Epsom es eficaz para aliviar la inflamación y aliviar el dolor. Por lo tanto, si usted está buscando remedios caseros para el dolor de espalda, no debemos ignorar la sal de Epsom. De hecho, muchos pacientes que sufren de dolor de espalda probar este remedio y ver un gran resultado.

Aquí están las maneras en que usted puede utilizar la sal de Epsom como remedios caseros para el dolor de espalda.

• Mezcle un poco de sal de Epsom con una cantidad suficiente de agua caliente para crear una pasta espesa. Utiliza una toalla para aplicar esta pasta sobre la espalda y las zonas doloridas. La temperatura cálida y las propiedades de la sal de Epsom pueden aliviar la inflamación y la hinchazón.
• Pon dos tazas de sal de Epsom en una bañera llena de agua tibia. Relaja el cuerpo en esta agua caliente durante media hora.

Se recomienda repetir este tratamiento a diario para obtener un buen resultado.

8. Remedios caseros para el dolor de espalda Con té de manzanilla

Una taza caliente de té de manzanilla puede ayudar a tratar el dolor de espalda relajando los tejidos musculares tensos. Los tejidos musculares tensos son una de las causas del dolor de espalda. Además, el té de manzanilla contiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor.

Aquí tienes las instrucciones para preparar té de manzanilla:

• Pon una cucharada de flores de manzanilla en una taza de agua caliente.
• Deje reposar estas flores de manzanilla durante 10 minutos.

Beber tres tazas de té de manzanilla puede darte un alivio significativo para el dolor de espalda.

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9. Leche

La leche es rica en calcio que desempeña un papel importante en el mantenimiento de los músculos sanos y los huesos fuertes. La falta de calcio puede provocar dolor de espalda. Por lo tanto, los expertos siempre sugieren no sólo los niños sino también los adultos necesitan consumir suficiente calcio al día para aliviar y prevenir el dolor de espalda. La leche es uno de los remedios caseros eficaces para el dolor de espalda que me gustaría presentar en este artículo.

Aquí están las maneras eficaces sobre cómo utilizar la leche como remedios caseros para el dolor de espalda:

• Beba un vaso de leche al día. Usted debe agregar un poco de miel en esta leche para que tenga buen sabor y acelerar el proceso de curación. La miel contiene el proceso de curación. También es eficaz para aliviar el dolor.
• Mezcle azúcar y hierba cuscus en cantidades iguales. Consuma esta mezcla con una taza de leche tibia diariamente para obtener un alivio significativo.

10. Mantente activo

Las personas que sufren dolor de espalda crónico deben mantenerse activas. Muchas personas creen que el reposo en cama durante un par de días puede ayudar a curar un dolor de espalda. Sin embargo, es una creencia errónea. Para tratar el dolor de espalda, el médico sugiere a los pacientes con dolor de espalda que se levanten, se mantengan activos y se muevan todo lo que puedan. Estar sentado o tumbado de forma persistente en la misma posición no sólo inhibe el proceso de alivio, sino que también empeora la dolencia. Si desea acelerar el proceso de curación, debe realizar movimientos lentos como estirarse y caminar. Si quiere descansar la espalda dolorida y tumbarse, debe tumbarse recto sobre la espalda y colocar dos almohadas sobre las rodillas. Además, descansar constantemente puede debilitar los músculos de la espalda.

11. Baño caliente

Compresión en frío puede dar un alivio significativo para el dolor de espalda, mientras que el baño caliente puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor. Para tratar tanto el dolor de espalda alta como el de espalda baja, basta con sumergir el cuerpo en la bañera llena de agua caliente durante media hora. El calor puede aumentar la elasticidad y aliviar las molestias.

Sin embargo, es importante saber que las mujeres embarazadas no deben utilizar este tipo de remedios caseros para el dolor de espalda. Pero si las mujeres embarazadas quieren encontrar un alivio para su dolor de espalda, pueden utilizar una bolsa de agua caliente y una lámpara de infrarrojos.

Alternativamente, puede utilizar el calor para su dolor de espalda empapando una toalla en el recipiente de agua caliente con sal. Exprime el exceso de agua de esta toalla y luego aplícatela en la espalda.

Hacer este tratamiento diariamente puede ayudar a tratar el dolor de espalda por completo.

12. Miel

La miel contiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias. Por lo tanto, la miel es uno de los remedios caseros para el dolor de espalda que debes buscar.

Aquí está la instrucción sobre cómo utilizar la miel para tratar el dolor de espalda:

• Añadir una cucharada de miel en un vaso de agua tibia
• Consúmalo por la mañana con el estómago vacío

Debe repetir este tratamiento diariamente para obtener un alivio significativo.

13. Aumentar la Ingesta de Vitamina C

Los pacientes a los que se les diagnostica dolor de espalda suelen padecer deficiencia de vitamina C. Por lo tanto, se recomienda incluir alimentos ricos en vitamina C en su dieta. Debe comer todos los cítricos como fresas, tomates, brócoli y arándanos, etc.

Puede tomar suplementos de vitamina C. Pero debes consultar cuidadosamente a tu médico antes de tomarlos.

14. Comprar un colchón nuevo

Un colchón blando y flácido puede contribuir al problema de espalda y empeorar la condición. Por lo tanto, debe invertir en un colchón nuevo. Sin embargo, si no puede comprar un colchón nuevo, puede colocar un trozo de madera contrachapada de tres cuartos de pulgada de grosor entre el somier y el colchón.

15. Medite dos veces al día

Meditación también es uno de los remedios caseros eficaces para el dolor de espalda. Hay muchas variedades de meditación. En la meditación, basta con cerrar los ojos, sentarse cómodamente y dejar vagar el pensamiento.

Si te resulta difícil sentarte recto y cruzar las piernas, no hace falta que lo hagas. Puedes aplicarte una almohadilla térmica en la espalda para aliviar el dolor de forma significativa.

16. Tomar hierbas antiinflamatorias

Las hierbas antiinflamatorias son remedios caseros para el dolor de espalda que también me gustaría presentarte en este artículo. Algunos tipos de hierbas que pueden ayudar a aliviar la inflamación y reducir el dolor de espalda son la manzanilla, la menta y el cohosh negro. Por otra parte, el aceite de lavanda posee una fragancia agradable que puede relajar los músculos y reducir el horrible dolor causado por el dolor de espalda. Además, la pimienta de cayena es eficaz para aumentar la circulación sanguínea gracias a sus propiedades cálidas. Cuando aumenta la circulación sanguínea, tu cuerpo puede deshacerse de sustancias como el ácido láctico. Como resultado, el dolor de espalda se mejora.

17. Estiramientos antes de acostarse

El dolor de espalda puede hacerle sentir dificultad para dormir. El estiramiento antes de acostarse puede darle un alivio significativo como remedios caseros para el dolor de espalda. Antes de acostarse, es conveniente que estire los músculos de la espalda durante unos minutos para evitar calambres.

Estas son las instrucciones:

• De pie y de cara a la pared
• Apoya las palmas de las manos en la pared con la pierna estirada, los talones presionados contra el suelo y los codos flexionados lentamente
• Estira el cuerpo hasta que las pantorrillas estén estiradas

Debes mantener esta posición durante 5 minutos y luego repetirla de nuevo. Si quieres obtener un buen resultado, debes hacer este estiramiento diariamente antes de acostarte.

18. Plátano

El plátano es una de las frutas más saludables del mundo que deberías incluir en tu comida diaria. Está demostrado que incluir plátano en tu dieta puede ayudarte a aliviar el dolor de espalda y los calambres. Esto se debe a que los pacientes con dolor de espalda experimentan deficiencia de potasio. El plátano tiene un gran fuente de potasio. Se estima que un plátano puede contener 450 mg de potasio que pueden proteger el músculo de la espalda. Según The American Dietetic Association, tu cuerpo necesita 2.000 mg de potasio al día.

19. Beba agua

El agua es beneficiosa para la salud en general. Además, también es uno de los remedios caseros para el dolor de espalda. Cuando haces ejercicio, el sudor que corre constantemente puede hacer que tu cuerpo pierda agua. Como resultado, los músculos se tensan y aumenta el riesgo de desarrollar dolor de espalda. Por lo tanto, antes y después del ejercicio, debe beber suficiente agua. Antes de correr, debes beber un vaso de agua para prevenir el dolor de espalda y los calambres. Sin embargo, es importante saber que beber demasiada agua puede provocar un desequilibrio mineral en el organismo. Se recomienda beber 8 vasos de agua al día.

20. Romero

Tanto las hojas frescas como las secas de romero pueden ayudar a tratar la hinchazón, la inflamación y el dolor de espalda. Las propiedades antiinflamatorias del romero pueden ayudar a calmar el músculo de la espalda y aliviar el dolor rápidamente. Cuando la piel absorbe el romero, puede proporcionarle un alivio significativo.

Haz esto:

• Añade una onza de hojas de romero en un tarro de medio litro lleno de agua hirviendo
• Envuelve este tarro
• Déjelo reposar unos 30 minutos
• Lavar tres veces al día

21. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene muchos beneficios. Puede utilizarse con fines culinarios y medicinales. La gente suele utilizar el vinagre de sidra de manzana para tratar la rigidez muscular y los calambres que incluyen el dolor de espalda. Aquí están los métodos que utilizan el vinagre de sidra de manzana como remedios caseros para el dolor de espalda.

Método 1;

Haz esto:

• Añade una o dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua
• Bébelo a diario hasta que desaparezca el dolor de espalda

Método 2:

Haz esto:

• Pon 1 cucharadita de miel, 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana, una menta fresca en 8 onzas de agua fría
• Consuma esta solución diariamente para obtener un buen resultado

22. Remedios caseros para el dolor de espalda Con melaza negra

Si busca remedios caseros para el dolor de espalda, no debe ignorar la melaza negra. Según la Clínica de la Tierra, los pacientes con dolor de espalda pueden obtener un alivio significativo si consumen una cucharada de melaza negra y beben una taza de café. La melaza negra tiene un gran fuente de magnesio. Los pacientes con dolor de espalda tienen una deficiencia de magnesio. Por lo tanto, es una buena idea aumentar la ingesta de magnesio mediante el consumo de melaza negra.

Además, la combinación de melaza negra y vinagre de sidra de manzana también es eficaz para tratar el dolor de espalda y aliviar la inflamación de forma significativa.

Necesitarás:

• 1/4 de taza de melaza negra
• 1/2 taza de vinagre de sidra de manzana
• 1 1/2 cucharaditas de jengibre molido
• 2 litros de agua
• 1/2 taza de miel o azúcar

Haz esto:

• Mezcla melaza negra, vinagre de sidra de manzana, jengibre molido y azúcar (puedes sustituir el azúcar por miel).
• Añade esta mezcla a 2 litros de agua
• Remuévelo bien
• Puede añadir algunos cubitos de hielo en esta solución antes de consumirla
• Repita este tratamiento diariamente hasta obtener un resultado satisfactorio

23. Aceite de coco

El aceite de coco también es eficaz para aliviar el dolor de espalda y la inflamación. Para tratar el dolor de espalda por completo, debe utilizar aceite de coco a diario. Además, mezcle dos cucharadas de aceite de coco con una cantidad suficiente de mantequilla y consúmalo a diario. Alternativamente, puede mezclar aceite de coco y cacao en polvo para crear fudge de aceite de coco que se considera como uno de los remedios caseros para el dolor de espalda.

24. Remedios caseros para el dolor de espalda – Frotaciones De Pimienta Picante

El pimiento picante contiene Capsaicina que es beneficiosa para aliviar el dolor lumbar, el dolor lumbar superior, la artritis y el dolor articular. Puedes encontrar Capsaicina en crema analgésica. Sin embargo, puedes crear la crema casera con pimiento picante para tus remedios caseros para el dolor de espalda.

Haz esto

• Mezcla 1/2 pimienta de cayena con una taza de aceite de oliva
• Frota esta mezcla en las zonas afectadas
• Déjelo durante 30 minutos
• Aclarar con agua tibia

Si no dispone de aceite de oliva puede mezclar pimienta de cayena con aceite de coco o gel de aloe vera. Cuando hagas este tratamiento, debes asegurarte de que esta mezcla no entre en tu nariz, boca y ojos. Debido a que el pimiento picante puede causar irritación en algunas personas, debe probar primero en una pequeña área de su muñeca. Si se siente cómodo, puede aplicárselo en las zonas afectadas. Es importante saber que algunas personas pueden tener una reacción alérgica a esta mezcla.

25. Acupuntura

La acupuntura es una técnica médica utilizada en Asia Oriental. En la acupuntura, las agujas se insertan en varios puntos específicos del cuerpo relacionados con diversos sistemas de salud emocional y física. La acupuntura se utiliza a menudo para tratar muchos problemas de salud, como la indigestión o las migrañas, náuseas matutinasy dolor de espalda. La acupuntura es segura como remedio casero para el dolor de espalda causado por el embarazo. Muchos pacientes con dolor de espalda han afirmado que este tratamiento es eficaz. Sin embargo, la acupuntura debe administrarse con cuidado porque puede provocar algunos efectos secundarios no deseados, como dolores de cabeza, náuseas y sobreestimulación, especialmente en personas embarazadas o diagnosticadas con ciertas afecciones de salud. Por lo tanto, si desea utilizar este tratamiento para aliviar el dolor de espalda, debe consultar a su médico cuidadosamente para asegurarse de que la acupuntura es segura y adecuada para usted. Si el dolor de espalda está causado por el embarazo, debe consultar a un terapeuta certificado que tenga una gran experiencia acreditada.

26. Natación

La natación es un ejercicio recomendado que ayuda a aliviar el dolor de espalda. Los estudios han descubierto que la natación puede descomprimir la columna vertebral y tonificar las piernas, la espalda, los brazos y los músculos centrales. Cuando nades, debes respirar completa y profundamente para asegurarte de que te mantienes a flote. La respiración profunda puede ayudarle a relajarse física y emocionalmente. Además, la natación puede fortalecer los músculos de la espalda y el pecho.

27. Hielo

El hielo es el mejor tratamiento dentro de las primeras 24 a 48 horas de la lesión.

La razón es que reduce temporalmente la inflamación y alivia las molestias al impedir que los nervios envíen señales de dolor al cerebro.

Cómo se aplica: Coloca cubitos de hielo en una bolsa de plástico y envuélvela en una toalla. Póntela en la zona dolorida durante 20 minutos y luego quítatela durante 30 minutos. Debes hacerlo varias veces al día para obtener mejores resultados.

28. Hcomer

Transcurridas 48 horas desde la lesión, debes pasar del frío al calor para estimular el flujo sanguíneo. Según la Sra. E. Anne Reicherter, el calor es útil para aliviar el dolor porque permite relajar los músculos y ralentizar los procesos inflamatorios.

Cómo aplicar: Moja una toalla en agua muy caliente y escúrrela. Coloca la toalla sobre la zona dolorida y cúbrela con papel film. Coloca encima una almohadilla térmica a temperatura media. Déjala unos 20 minutos. Repítelo 3-4 veces durante varios días. También puedes sumergirte en una bañera con agua caliente durante 20 minutos o más. Si estás embarazada, consulta a tu médico antes de sumergirte en agua caliente.

29. Remedios caseros para el dolor de espalda – Ejercicio de bajo impacto

Casi todos los problemas sobre los músculos mejorarán con actividades de bajo impacto como trotar, andar en bicicleta y nadar que pueden ayudar a reducir el dolor. Es un remedio casero muy útil para el dolor de espalda que usted debe aplicar.

Cómo aplicar: Realiza una actividad de bajo impacto durante 30 minutos, tres veces por semana.

Nota: También puedes probar el entrenamiento de fuerza.

30. Masaje

Puede ser beneficioso que pidas a alguien que te masajee la zona dolorida, si es posible. Puedes utilizar una crema o pomada para «frotar la espalda», pero ten cuidado, porque algunas cremas tópicas pueden causar irritación de la piel tras varias aplicaciones.

Masaje sencillo para la espalda: Pon unas pelotas de tenis en un calcetín largo, ata el extremo del calcetín. Luego pide a alguien que te lo pase por la espalda.

31. Una buena noche de sueño

La cantidad y la posición del sueño son muy importantes para las personas que sufren dolor de espalda. Un sueño tranquilo puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la inflamación de las articulaciones y curar las tensiones musculares. Para dormir mejor, empecemos por un buen colchón y una posición correcta al dormir.

Algunos consejos a continuación pueden ser útiles para tu espalda:

• Si duerme de espaldas, ponga almohadas debajo de las rodillas
• Si duerme de lado, ponga almohadas entre las rodillas para mantener la columna vertebral en posición neutra.
• Una cama más blanda puede ser mejor para la espalda. Un estudio demostró que las personas que dormían en camas más duras experimentaban más dolor de espalda que las que utilizaban camas más blandas.

Si buscas los mejores remedios caseros para el dolor de espalda, no olvides aplicarlo.

32. Yoga

Si buscas remedios caseros para el dolor de espalda, no te olvides del yoga que está considerado como un tratamiento muy bueno.

El yoga es eficaz para estimular la la fuerza de los huesos y mantener la mente sana. Además, muchas personas utilizan el método del yoga para aliviar el dolor. Se recomienda hacer 20 minutos de yoga para aliviar el dolor con cuidado.

Muchos estudios descubrieron que el yoga y la sesión de pilates son eficaces para aliviar el dolor y deshacerse del estrés emocional que puede aumentar el riesgo de desarrollar dolor de espalda. La Sra. Susi Hately Aldous, propietaria de la empresa Functional Synergy y autora de muchos libros internacionales de yoga, dijo que el dolor de espalda mejora con el yoga de tres maneras: En primer lugar, ayuda a relajar los desequilibrios miofasciales y la tensión; en segundo lugar, mejora la conciencia corporal; por último, ayuda a respirar mejor.

33. Medicamentos OTC

Sólo el uso de hielo y almohadilla térmica no es suficiente para aliviar el dolor, también necesitamos algunos medicamentos de venta libre. Probemos algunos medicamentos que previenen inflamaciones o AINE (Advil por ejemplo), y paracetamol (como Tylenol) para reducir el dolor.

Cómo aplicar: Siga la dosis indicada en la etiqueta.

Nota: Los AINE pueden tener efectos secundarios como problemas estomacales y hepáticos. Pida consejo a su médico si su dolor no se alivia después de tomar la dosis recomendada.

34. Remedios caseros para el dolor de espalda – Suplementos naturales

Hay algunos suplementos naturales que pueden beneficiar su dolor de espalda. Vamos a referirnos a algunos consejos de la doctora Grossman para sus pacientes que sufrieron dolor de espalda como a continuación:

• Tome 500mg de Glucosamina tres veces al día
• Tomar 2 cucharaditas de aceite de linaza al día
• Tome Calcio y Magnesio con la dosis indicada en la etiqueta
• Tomar 50 mg de zinc al día
• Tomar 2000 mg de vitamina C al día

Según el doctor Grossman, estos suplementos son los mejores para el dolor de espalda. Para tratamientos tópicos, deberías probar geles o cremas de árnica que son muy útiles y baratas también.

35. Buscando buenas posturas

Las posturas pueden afectar mucho a tu dolor de espalda. Si usted es un oficial, trabajando delante del ordenador durante ocho o más horas al día realmente empujar alta presión sobre la espalda. Sentarse en la posición correcta puede salvarte de las molestias del dolor de espalda.

Cómo solicitarlo: Asegúrate de sentarte con la espalda apoyada en la silla (compra una almohada lumbar si tu silla no lo permite) y los dos pies apoyados en el suelo.

Otra opción: Si es posible, utiliza una pelota de estabilidad como silla de escritorio.

Si desea saber más sobre remedios caseros y naturales para otras enfermedades y afecciones, visite nuestra página principal. Remedios caseros página. Después de leer el artículo de 35 mejores remedios caseros naturales para el dolor de espalda, esperamos que le ayudará a encontrar la manera de hacer frente a su dolor de espalda. Sin embargo, el artículo es sólo para el propósito informativo, por lo tanto, usted debe consultar a su médico para obtener asesoramiento antes de aplicar cualquier remedio casero. Si tienes alguna pregunta, o conoces otros remedios caseros y naturales para la tos, por favor, déjalos a continuación. Si encuentra este artículo y este sitio web es beneficioso, no dude en compartir con tus amigos.