Los 11 beneficios inesperados de las pasas para la piel, el cabello y la salud
Resumen
Como usted sabe, las pasas son un tipo de fruta seca que aparece a menudo en algunas ocasiones especiales como el festival del Año Nuevo Lunar en los países del Este. Si usted es un amante de las uvas, no debe ignorar en absoluto otra esta forma de uva. De hecho, no sólo los niños sino también los adultos las adoran, ya sea por su buen sabor o por sus grandes beneficios para la salud, la piel y el cabello. En nuestra opinión, apreciamos mucho estos beneficios de las pasas. Por eso, ManeraSana.com desea compartir algunos datos e información útiles sobre este fruto seco.
El artículo se realiza principalmente con el fin de abrir su conciencia acerca de los increíbles beneficios para la salud de las pasas. Además, también sería un gran error si no mencionáramos los efectos de belleza de este alimento para el cabello y la piel. Al igual que otros temas, comenzaremos a contarte cómo las pasas pueden ser beneficiosas para ti en términos de salud inicialmente y luego pasaremos a otros efectos, como se mencionó. Permanezca atento a la próxima parte del artículo.
Los 11 sorprendentes beneficios de las pasas para la piel, el cabello y la salud
1. Prevenir el cáncer
De todos los beneficios de las pasas para la salud, apreciamos mucho los efectos preventivos sobre los cánceres, en general. La razón es que las pasas contienen una cantidad significativa de catequinas que se clasifican como antioxidantes polifenólicos presentes en la sangre. Desempeñan un papel esencial en la eliminación de los radicales libres. Como se menciona en otros artículos disponibles en nuestro sitio principal, los radicales libres están flotando alrededor del cuerpo, así como causando estragos en las células y nuestros sistemas de órganos. Son las principales causas que conducen al cáncer en los seres humanos. En concreto, los radicales libres tienen la capacidad de acelerar el desarrollo de células cancerosas. Además, estos factores también estimulan las metástasis que ponen a los pacientes al borde de la muerte. Por lo tanto, para prevenir, así como desacelerar el crecimiento del cáncer, la gente se supone que el consumo de alimentos que contienen factores contra el cáncer como catequinas. Por eso nos gustaría recomendarle que incluya pasas en su dieta. La potente función antioxidante de las pasas le ayudará a combatir el cáncer. [1].
Además, los radicales libres también son la causa de otras enfermedades graves, por lo que incluir pasas es una buena solución para reducir el riesgo de padecerlas.
Para ayudarle a hacer realidad los increíbles beneficios de las pasas para la salud, nos complace compartir una interesante receta para hornear con este ingrediente. Si combinas las pasas con nueces, los efectos preventivos se potenciarán cada vez más. La siguiente receta le ayudará a conseguirlo.
Ingredientes: (para 6 raciones)
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- Harina integral: 3 cucharadas soperas
- Pasas: 1/4 taza
- Nueces picadas gruesas: 1/3 taza
- Manzanas grandes 3
- Azúcar moreno: 3 cucharadas
- Vinagre de sidra de manzana: 1/3 taza
- Nuez moscada molida: media cucharadita
- Canela molida: 1 cucharadita
- Aceite de canola en spray
Dirección:
- Ajuste el horno a 350F con anticipación y luego rocíe el molde de vidrio para pastel resistente al horno
- A continuación, corta las manzanas por la mitad; quítales la piel y el corazón. Coloque las mitades planas y luego córtelas en rodajas. No olvide colocarlas en un bol grande
- Mezcle la harina, el azúcar moreno, la canela y la nuez moscada en otro bol
- Espolvoree la mezcla sobre las rodajas de manzana y, a continuación, remuévalas bien con cuidado hasta que queden uniformemente cubiertas con la mezcla
- Añada las pasas y las nueces.
- Vierta la mezcla final en un molde para tartas. Acuérdate de rociar vinagre de sidra de manzana uniformemente por encima.
- Ahora es el momento de hornear durante 50-55 minutos
- Después de sacarlo del horno, déjalo enfriar 5 minutos más
- Se debe dar la vuelta a la mezcla de manzanas para que quede una salsa caramelizada
- Disfrute de la tarta cuando esté caliente o déjela enfriar y colóquela en un frigorífico para servirla fría
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2. Aumentar la energía
Otro de los beneficios de las pasas para la salud es aumentar tu energía [2]. ¿Sabe que las pasas son muy ricas en carbohidratos? Este hecho nos ayuda a explicar por qué pueden ser un refuerzo de energía para las personas. Gracias a una alta concentración de carbohidratos, especialmente azúcares naturales contenidos en las pasas, la fruta seca nos puede dar una carga rápida de energía cada vez que se sienta perezoso. Sería una sugerencia interesante que, si sueles tener una vida y un trabajo ajetreados, llevaras pasas contigo. Guardarlas en un tarro de cristal y colocarlo en tu habitación de trabajo no es una mala idea.
Además, también se debe a esta razón; se supone que las pasas son un gran tentempié para antes o después del entrenamiento. De hecho, uno de los beneficios nutricionales de las pasas es aportar hasta 130 calorías y unos 31 gramos de carbohidratos por cuarto de ración. Sin embargo, se recomienda no comer pasas en exceso porque pueden ser causa de aumento de peso. Es necesario consumir una ración adecuada de pasas.
Ahora mismo publicaremos otra receta de aperitivo que te ayudará a hacer realidad los beneficios de las pasas.
Ingredientes: (para 2 raciones)
- Pasas: 1/4 taza
- Zanahorias: 2
- Nata agria: 3 cucharadas
- Azúcar: 2-3 cucharadas
Dirección:
- Remoja las pasas en una taza de agua para que se hinchen un poco. Nota: Puedes saltarte este paso si quieres.
- A continuación, ralle 2 zanahorias grandes en la sección más pequeña de su rallador
- Mezcla las pasas, las zanahorias y la nata agria en un bol. A continuación, añade azúcar a la mezcla. Nota: Tienes derecho a decidir cuánta azúcar debes añadir para darle sabor.
- Ya está, y tienes una merienda monísima para tu familia.
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3. Reducción del estreñimiento
Entre los muchos beneficios de las pasas para la salud, es innegable que las pasas tienen la capacidad de reducir el estreñimiento. Como es sabido, muchas personas sienten molestias por enfrentarse a problemas digestivos. El estreñimiento no es una excepción, que a menudo aparece en todas las edades. Si le preocupa este problema, no debería ignorar nuestro artículo de hoy. Más importante aún, entre los beneficios para la salud de las pasas se considera el más común y útil. Por lo tanto, vamos a pasar un poco más de tiempo y esfuerzo para hablar de esta parte.
Una de las mayores características que crean los beneficios de las pasas para el estreñimiento es la alta concentración de fibra [3]. Específicamente, en cada 1/4-porción de esta fruta seca, usted puede beneficiar hasta 2 gramos de fibra dietética. Se supone que absorbes unos 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías. En base a esto, puedes estimar la cantidad adecuada de pasas que debes comer para reducir el estreñimiento. En cuanto a los beneficios del contenido de fibra de las pasas, según los investigadores, cuando se ingieren las pasas, comienzan a hincharse debido a los fluidos naturales del cuerpo. Gracias a ello, añaden volumen a los alimentos que se desplazan por el tracto intestinal, lo que permite reducir el estreñimiento. MedlinePlus también recomienda los beneficios de las pasas para el estreñimiento [4]. Dice que es posible aliviar o prevenir el estreñimiento consumiendo pasas. Se puede tomar un puñado de pasas antes de las comidas. De otra forma, puede remojarlas en agua y dejarlas toda la noche. Luego, consumir las pasas remojadas e ingerir la bebida antes de desayunar.
Una cosa más entre los beneficios digestivos de las pasas de uva es que puede ayudar a desalentar las heces blandas, así como disminuir la imprevisibilidad y la frecuencia del problema de la diarrea.
En general, las pasas son muy beneficiosas para nuestro sistema digestivo. Si está buscando un tipo de alimento que le ayude a favorecer su digestión, no debería pasar por alto este fruto seco. Es una suerte ver muchas recetas caseras para reducir el estreñimiento con este tipo de remedio casero. Nos complace compartir algunas de ellas en este artículo. Averigüemos cómo se pueden aplicar las pasas para tratar el problema.
Receta 1: Pasas con zumo de manzana
Ingredientes:
- Pasas
- Higos
- Zumo de manzana fresco: 1 taza
- Manzana ecológica pequeña: 1
Dirección:
- Ponga la misma cantidad de pasas e higos en una batidora
- Corte una manzana ecológica pequeña en trozos
- Añada los trozos de manzana y el zumo de manzana a la batidora y mézclelo
- Bebe el zumo a diario para reducir el estreñimiento
Receta 2: Pasas con leche
Ingredientes:
- Pasas: 10-12 piezas
- Leche fresca: un vaso
Dirección:
- Lavar las pasas y deshacerse de sus semillas
- Hiérvelas con leche en un cazo durante unos minutos antes de retirar del fuego
- Come las pasas y bebe la leche con regularidad para acabar con el estreñimiento
Receta 3: Pasas con té de Senna
Ingredientes:
- Pasas: 1 lb
- Té de sen: media taza
- Higos 1 libra
- Ciruelas pasas 1 lb
- Zumo de limón: media taza
- Agua hirviendo: 2,5 taza
- Azúcar moreno: 1 taza
Dirección:
- Sumerja el té de Senna en 2,5 tazas de agua hirviendo y déjelo durante 5-7 minutos
- Escurra el té. A continuación, añada las pasas junto con los higos y las ciruelas pasas
- Mantener hirviendo durante 5-8 minutos más antes de retirar del té
- A continuación, añadir el zumo de limón crudo y el azúcar
- Déjelo enfriar unos minutos y vierta la infusión en una batidora
- Empieza a licuarlo hasta obtener una pasta suave
- Guárdela en el frigorífico
- Se supone que debe utilizar la solución para untar en tostadas, así como remover en agua caliente y tomarla regularmente.
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4. Reducción de la hipertensión
Pasemos a otro de los beneficios de las pasas. ¿Sabías que las pasas tienen la capacidad de reducir la hipertensión? Hace muchos años, se descubrió que este fruto seco podía ayudarnos a reducir la presión arterial, así como a proteger la integridad de la salud de nuestro corazón. Muchos investigadores, recientemente, han demostrado estos beneficios de las pasas para la salud [5]. Los expertos comienzan a realizar numerosos estudios intensivos al respecto. Sorprendentemente, los resultados nos muestran que existe una estrecha relación entre el consumo regular de pasas y la reducción de la tensión arterial. A pesar de que no han sido capaces de responder absolutamente a la pregunta de cómo las pasas podrían hacerlo, hasta ahora, los resultados siguen siendo una gran sugerencia para muchos pacientes que están teniendo la presión arterial alta. Es gracias a una amplia gama de nutrientes beneficiosos contenidos en las pasas. Especialmente, debemos preocuparnos por los beneficios del potasio de las pasas. Este mineral contribuye principalmente a disminuir la tensión de los vasos sanguíneos, disminuyendo a su vez la presión arterial. Además, como se mencionó anteriormente, la alta concentración de fibra dietética también ayuda en esta situación. Tiene efectos adecuados sobre la bioquímica de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir su rigidez. En general, también puede contribuir a reducir la hipertensión.
Es por eso que las personas que tienen problemas con su presión arterial deben prestar atención a estos beneficios para la salud de las pasas.
No se da a conocer ninguna receta pero, sólo queremos mostrarte un consejo rápido para reducir la hipertensión con pasas. En realidad, se puede comer un puñado de pasas tres veces al día y mantener este hábito, usted es capaz de controlar su presión arterial. Además, si quieres algo más, puedes probar un puñado de pasas junto con un vaso de leche de soja fresca. Ambos tendrán poderosos efectos en el control de la presión arterial. ¿Por qué no pruebas este consejo?
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5. Bueno para los pacientes diabéticos
Si usted sufre de diabetes, debe escuchar lo que vamos a presentar en esta sección. Una buena noticia, muchos investigadores están de acuerdo en que el consumo de pasas después de las comidas puede ayudar a controlar los niveles de insulina que juegan un papel importante en el control de la condición de salud de los pacientes diabéticos. [6].
De hecho, las pasas tienen la capacidad de reducir la respuesta postprandial de la insulina. Al mismo tiempo, pueden modular la cantidad de azúcar que nuestro cuerpo absorbe, así como hacerla más estable y uniforme. Como resultado, las pasas reducen también el riesgo de complicaciones y emergencias de salud. Las personas que padecen diabetes también se sienten más seguras y sanas. Estos beneficios de las pasas son buenos tanto para la diabetes de tipo I como para la de tipo II [7]
Por otro lado, las pasas también son beneficiosas para la regulación de la leptina y la grelina liberadas. Según los científicos, ambas son las hormonas encargadas de informar cuándo se está saciado o hambriento. Gracias a ello, las personas que consumen pasas con regularidad pueden evitar comer en exceso y mantener una dieta saludable. En general, contribuye a llevar una vida cómoda con diabetes. Estos beneficios de las pasas para la salud también le sugieren otro tipo de tentempié para que los pacientes diabéticos disfruten sin preocupaciones. Ahora mismo presentamos una receta que no se puede pasar por alto.
Receta: Pasas – galletas de avena
Ingredientes:
- Pasas: 1 taza
- Copos de avena: 2 y 3/4 de taza
- Mantequilla 3/4 taza
- Canela molida: 3/4 cucharadita
- Huevos: 2
- Vainilla: 1 cucharadita
- Sal: media cucharadita
- Azúcar blanco: 3/4 taza
- Bicarbonato sódico 1 cucharadita
- Azúcar moreno claro envasado: 3/4 taza
Dirección:
- Ajuste el horno a 375F
- Mezcle el azúcar moreno y blanco con la mantequilla hasta obtener una pasta suave y cremosa
- Batir 2 huevos y combinar con el extracto de vainilla
- A continuación, añadir la harina, la canela, el bicarbonato de sodio, la avena, las pasas y la sal juntos y mezclar bien
- Deje caer una cucharadita de la mezcla en una bandeja para galletas para hacer una galleta
- Hornear durante 8-10 minutos antes de sacarlas del horno
- Dejar enfriar y disfrutar de las galletas
- Se supone que debe comer de forma regular
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6. Mejorar la salud de sus ojos
No son pocos los beneficios de las pasas para la salud, por ello, queremos mostrarte otro entre ellos, que es la capacidad de mejorar tu salud ocular. En general, las pasas pueden ayudarle a tener unos ojos sanos gracias a los fitonutrientes polifenólicos que contienen. De acuerdo con los datos científicos, los fitonutrientes polifenólicos están clasificados como potentes antioxidantes. Por lo tanto, son muy beneficiosos para la salud ocular. Con la propiedad antioxidante, las pasas tienen la capacidad de proteger sus ojos de los daños resultantes de los radicales libres. Esto significa que es menos probable que sufra degeneración macular y cataratas. Además, el importante contenido de nutrientes que mejoran la vista, como la vitamina A, el carotenoide A y el betacaroteno A, también contribuyen principalmente a mejorar la salud ocular. Por lo tanto, apreciamos enormemente los grandes beneficios de las pasas para los ojos, que explican por qué se recomienda comer pasas con regularidad.
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7. Prevención de la Acidosis
Para diversificar la lista de beneficios para la salud de las pasas, le mostraremos una cosa más. Los investigadores han encontrado que las pasas pueden ayudarnos a reducir la acidez, a su vez, pueden tratar y prevenir la condición de acidosis. En realidad, muchas personas no saben lo que es la acidosis, por lo que se aconseja ver la siguiente explicación. De hecho, la acidosis es considerada como una condición metabólica anormal que a menudo se revela con la toxicidad de la sangre haciendo que los gases presentes en el sistema respiratorio aumenten. Como resultado, es perjudicial y puede causar otros problemas de salud, incluyendo forúnculos, artritis, renal, gota, enfermedades de la piel, pérdida de cabello, incluso el cáncer también. Por lo tanto, es necesario reducir la acidez.
Afortunadamente, la gente puede hacer uso de los beneficios para la salud de las pasas para tratar la condición de acidosis. Es todo gracias a la alta concentración de potasio y magnesio incluidos en este fruto seco. Según los científicos, son dos de los componentes más conocidos de los antiácidos, capaces de neutralizar los ácidos. Por lo tanto, se supone que son capaces de tratar la acidosis.
Si usted tiene un alto nivel de ácidos, no debe omitir los beneficios mágicos de las pasas.
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8. Bueno para el cuidado dental
Puede que no sepas que las pasas también pueden ser buenas para tu salud dental. Aunque los beneficios dentales de las pasas no son excelentes, aún así se recomienda aplicarlas para mejorar el cuidado de la salud dental [8].
¿Por qué la gente piensa que las pasas pueden ser ventajosas para nuestros dientes? En realidad, el fruto seco contiene un fitoquímico conocido como ácido oleanólico con la capacidad de prevenir la caries dental, la fragilidad de los dientes y las caries [9]. Al inhibir el desarrollo de especies bacterianas como Porphyromonas Gingivalis y Streptococcus Mutans, las pasas nos ayudarán a cuidar nuestros dientes y a reducir otros problemas dentales. Una razón más de los beneficios dentales de las pasas es que son bastante ricas en calcio, un mineral indispensable para los dientes. El calcio mejorará la fortaleza de tus dientes mientras que el boro contenido en las pasas puede desalentar el crecimiento de gérmenes, a su vez; ayuda a blanquear tus dientes.
Parece que hay otra razón para que consumamos pasas todos los días, ¿verdad?
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9. Bueno para la salud ósea
Como ya hemos mencionado, las pasas contienen una gran cantidad de calcio y boro, que son muy saludables para los huesos y las articulaciones en general. Por eso, queremos añadir otro más a la lista de beneficios de las pasas para la salud. Este alimento puede fortalecer los huesos y favorecer su crecimiento. Además, las pasas son conocidas como una de las mejores y más ricas fuentes de boro. [10], que es un micronutriente que es necesario tomar en pequeñas cantidades. En particular, se cree que es beneficioso para reducir el riesgo de aparición de osteoporosis inducida por la menopausia en las mujeres.
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10. Mantener Una Piel Sana Y Fresca
Otro de los increíbles beneficios de las pasas es aclarar tu piel. ¿Crees que puedes encontrar esta función en las pasas? En realidad, los científicos han demostrado que las pasas están cargados de antioxidantes que contribuyen a darle la piel sana y brillante. Tal vez, esto es lo que una mujer quiere para su piel al llegar a la edad avanzada. Por supuesto, usted puede poner su creencia en otros productos de cuidado de la piel, pero el apoyo natural debe ser más seguro y más saludable, a pesar de que es mucho tiempo.
En concreto, las pasas contienen resveratrol, que está considerado como uno de los antioxidantes más potentes que ralentizan los efectos del envejecimiento en la piel. Además, la capacidad de purificar la sangre también contribuye a los grandes beneficios de las pasas para la piel. Gracias a este hecho, las células tóxicas y negras serán eliminadas. Además, las pasas pueden ayudar a suministrar oxígeno a la piel, mejorando así la formación de sus glóbulos rojos. En general, la función purificadora de las pasas es una de las razones por las que los expertos concluyeron que las pasas podrían ayudarnos a tener la piel nutrida, radiante, bella y clara.
Si desea mantener la piel sana, clara y joven, debe consumir más las uvas pasas. Añadir este alimento a su dieta habitual es la forma más fácil de aprovechar las ventajas de las pasas.
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11. Mantener El Cabello Sano
Además de los beneficios de las pasas para la piel, también te presentamos otros buenos efectos de este alimento para tu cabello. Pueden ser una gran sugerencia para que cuides tu cabello. Nada tiene de especial, salvo la rica fuente de complejo vitamínico B, hierro, potasio y antioxidantes que contienen las pasas. Todos ellos son nutrientes beneficiosos para el cabello que le proporcionan un pelo sano, nutrido y brillante. Lo que queremos afirmar más es que es muy recomendable comer uvas pasas de forma regular para prevenir la caída del cabello y también la calvicie.
Una receta de ensalada con pasas va a ser entregada justo después. Vamos a probar otra receta interesante con nosotros. No se preocupe. Es totalmente fácil.
Ingredientes:
- Pasas: 3/4 taza
- Leche al 2%: 2-3 cucharadas
- Zanahorias ralladas: 4 tazas
- Mayonesa: 1/4 taza
- Azúcar: 2 cucharadas
Dirección:
- Mezcle las pasas con las zanahorias ralladas en un bol
- Prepara el aliño combinando la leche, el azúcar y la mayonesa en otro bol.
- A continuación, vierta el aliño sobre la mezcla
- Remuévalo para cubrirlo uniformemente
- Servir inmediatamente
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Conclusión
En conclusión, te hemos proporcionado muchos beneficios de las pasas que pueden ayudarte a mejorar tu salud, piel y cabello. ¿Son tan maravillosos? Por favor, díganos si tiene alguna idea y retroalimentación. Siempre agradecemos todos sus comentarios que dejamos al final del artículo. En cuanto a las recetas caseras que también te proporcionamos arriba, si decides llevarlas a cabo en casa, puedes compartir el proceso así como el resultado después de experimentarlo.
