Los 10 beneficios del yogur griego para la salud y la belleza que no conocías

Visión general

Como sabemos, en el mercado existen varios tipos de yogur, pero en los últimos años, uno que ha alcanzado gran popularidad es el yogur griego. Es bajo en lactosa y también está repleto de proteínas, calcio, probióticos, potasio y vitamina B12. Además, el yogur griego también contiene la propiedad ácida, lo que facilita al organismo la absorción de otros nutrientes. Puedes consumir el yogur griego solo o como tentempié. También puedes acompañarlo con frutos secos y frutas de tu elección, o utilizarlo como sustituto de la nata o la mayonesa, o usarlo en batidos o licuados. Independientemente de cómo lo consumas, cosecharás sus beneficios. Este artículo sobre ManeraSana.com compartirá con ustedes la parte superior 10 de salud y beneficios de belleza de yogur griego.

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Top 10 Salud y Beneficios de belleza de yogur griego que le sorprenderá

1. Ayuda a la salud ósea

El yogur griego es beneficioso para apoyar la salud ósea. Es vital para mantener y construir huesos y músculos fuertes, ya que contiene nutrientes importantes como el calcio. Los huesos pueden debilitarse sin suficiente calcio. Según un estudioDurante la edad adulta, el consumo de leche y otros alimentos ricos en calcio puede reducir el riesgo de fracturas osteoporóticas.^[1]. Además de calcio, el yogur griego contiene magnesio, fósforo, proteínas y potasio, que contribuyen a la salud de los huesos. Además, contiene cultivos vivos activos y vitamina D que pueden ayudar a fortalecer los huesos y aumentar la densidad ósea para prevenir la osteoporosis.

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2. Beneficios Del Yogur Griego Para Estimular El Sistema Inmunológico

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Comer yogur griego es bueno para reforzar la inmunidad. Las bacterias saludables que contiene ayudan a enviar señales a las células inmunitarias del organismo para que combatan los gérmenes nocivos. Además, los microbios buenos ayudan al organismo a fortalecer el sistema digestivo y a absorber correctamente los nutrientes. Estos dos factores son vitales para mejorar el sistema inmunitario. Además, este yogur también aporta proteínas, calcio, potasio y yodo para mantener el cuerpo sano.

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3. Mantener la salud bucodental

El yogur griego puede mejorar tu salud bucal, ayudándote así a mantener una bonita sonrisa. El yogur griego contiene probióticos, que protegen contra las caries. Ayuda a controlar el crecimiento de bacterias nocivas en la boca que pueden provocar diversos problemas bucales y mal aliento. Investigaciones recientes demuestran que el uso de probióticos tiene un efecto beneficioso sobre la salud bucodental.^[2]. Además, equilibra los niveles de pH de la boca, lo que a su vez crea un entorno menos propicio para que florezcan las bacterias. Por último, pero no por ello menos importante, también posee dos nutrientes importantes, como son las proteínas y el calcio, que favorecen la salud bucodental de forma eficaz.

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4. Beneficios del yogur griego para mantener la salud urogenital

El yogur griego tiene la capacidad de potenciar el crecimiento de bacterias buenas en el tracto urogenital gracias a sus probióticos. Como resultado, esto puede prevenir o tratar algunas afecciones como las infecciones del tracto urinario (ITU), las infecciones por hongos y la vaginosis bacteriana. Según un estudio de 2011, los probióticos pueden ser útiles para mejorar y mantener la salud urogenital^[3].

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5. Mejorar la salud digestiva

El tracto digestivo se compone de varios tipos de bacterias, algunas malas y otras buenas. Los probióticos que se encuentran en el yogur griego pueden ayudar a aumentar las bacterias buenas en el intestino y promover la salud digestiva. Una gran cantidad de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo ayuda a combatir diferentes problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable, la diarrea, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.

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6. Beneficios del yogur griego para controlar la presión arterial

Incluir yogur griego en su dieta diaria tiene la capacidad de mantener la presión arterial bajo control. Esto se debe a que el potasio en el yogur ayuda a frenar la presión arterial. Según un estudio de 1990, la ingesta de potasio tiene un buen efecto sobre la presión arterial^[4]. Además, el potasio también es útil para relajar y prevenir la constricción de los vasos sanguíneos que causan el aumento de la presión arterial. Además, este mineral también es beneficioso para equilibrar los efectos negativos del sodio. Además, el yogur griego es una gran fuente de magnesio y calcio, que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta.

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7. Beneficios del yogur griego para combatir la depresión

En general, los microbios buenos que viven en los intestinos pueden influir en su nivel de ansiedad y estado de ánimo. El consumo regular de yogur griego puede ofrecer un impulso a los microbios buenos en los intestinos. Como resultado, esto puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y combatir la depresión. Según un estudio de 2016, las bacterias probióticas y los cultivos vivos del yogur pueden revertir los síntomas de la depresión^[6]. Además, el yogur griego también posee potasio y nutrientes específicos , lo que es bueno para adobar la conductividad eléctrica del cerebro y las transmisiones nerviosas. También, ayuda a transportar la serotonina, un neurotransmisor que mejora los sentimientos de bienestar y felicidad.

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8. Mantenga su cerebro sano

El yogur griego es bueno para la salud de tu cerebro porque es un alimento fermentado. Los probióticos del yogur griego mantienen un equilibrio saludable entre el cerebro y el intestino. Según un estudio de 2014, la fermentación adecuadamente controlada a menudo puede amplificar el contenido fitoquímico de los alimentos y el nutriente específico que puede estar relacionado con la salud mental^[5]. Además, el yogur tiene un alto contenido en vitamina B12 que permite a las células cerebrales formar nuevas conexiones, un procedimiento que permite la formación de la memoria. Por otra parte, el consumo de alimentos fermentados también puede reducir la probabilidad de padecer trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer.

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9. Ayuda a perder peso

Entre los beneficios del yogur griego, comer yogur griego descremado puede ayudarte a perder algunos kilos. Este yogur es rico en proteínas. El cuerpo tarda más en digerir la proteína por lo que esto hace que te mantengas lleno durante mucho tiempo. Esto ayuda a controlar el apetito entre las comidas, lo que es crucial cuando se está tratando de perder peso. Además, el yogur griego también está repleto de calcio que puede limitar la producción de grasa en el cuerpo. Además, el yodo que contiene es vital para el buen funcionamiento de la tiroides, que es bueno para un metabolismo sano. Un metabolismo sano estimula la pérdida de peso.

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10. Mantener la regularidad intestinal

Básicamente, los probióticos presentes en el yogur griego ayudan a promover la regularidad intestinal y mover los alimentos a través de su intestino. Además, el perfil nutricional del yogur griego es eficaz para digerir otros alimentos. Este tipo de beneficios del yogur griego ayuda a prevenir problemas como el estreñimiento y a mantener la regularidad intestinal. Las heces pueden volverse más difíciles de expulsar y secas con movimientos intestinales irregulares. También dejará atrás las toxinas que causan daño tanto al cuerpo en general y el intestino con el tiempo.

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Conclusión

Para concluir, el yogur griego es un alimento maravilloso para ayudarte a conseguir y mantener un cuerpo sano. Si desea saber más acerca de otros artículos de este tipo, por favor vaya a nuestra principal Súper alimentos página. ¿Conoces más beneficios del yogur griego para la salud y la belleza? Háznoslo saber dejándonos un comentario en la sección de abajo.