La mejor dieta después de la cirugía – 27 alimentos y nutrientes basados en la investigación
Una buena nutrición Un mecanismo que ofrezca cantidades suficientes tanto de calorías como de nutrientes es muy importante después de una intervención quirúrgica, ya que el organismo tiene mayores necesidades para ayudar a la recuperación. Los expertos afirman que la mayoría de las personas no necesitan tomar suplementos después de una operación si pueden comer alimentos normales y seguir una dieta equilibrada.
La mejor dieta después de la cirugía – Los 27 mejores alimentos basados en la investigación y consejos de dieta para aplicar en casa
La mejor dieta está repleta de minerales y vitaminas que reducirán el riesgo de infecciones, impulsarán el proceso de curación, aumentarán la energía y la fuerza y ayudarán a mantener estables el peso y las reservas de nutrientes. Siga una dieta saludable basada en las siguientes pautas para satisfacer sus necesidades diarias de nutrientes.
En este artículo, revelaremos algunas de las mejores súper alimentos y nutrientes en una dieta después de la cirugía en los detalles, así que si quieres aprender más acerca de los hechos de la salud y la mejor dieta después de la cirugía, usted debe pasar tiempo leyendo este artículo completo.
1. Proteína
¡Este es el primero de los nutrientes basados en la investigación en una dieta después de la cirugía que queremos introducir en este artículo y queremos que usted y nuestros otros lectores a conocer y hacer uso después de su cirugía para siempre!
Según la investigación sobre los mejores alimentos y nutrientes para los pacientes después de la cirugía [1]los alimentos ricos en proteínas ocupan los primeros puestos. Los aminoácidos de las proteínas intervienen en la regeneración de los tejidos y la cicatrización de las heridas. Inmediatamente después de la operación, comer alimentos ricos en proteínas puede ayudar a la cicatrización. Los mejores tipos de proteínas proceden de alimentos magros como el pescado, los huevos, las aves, el marisco, los productos lácteos bajos en grasa, los productos de soja, las carnes magras, las alubias, los frutos secos y las lentejas.
Las proteínas no sólo sirven para desarrollar los músculos, sino que también son un nutriente vital para la formación de los huesos. Así que, en caso de sufrir una fractura, añade alimentos ricos en proteínas a tus comidas y tentempiés. La clave para añadir proteínas después de una operación es elegir las fuentes de proteínas adecuadas. En lugar de proteínas densas como la carne roja, elija proteínas más ligeras para ayudar a su organismo a digerirlas más fácilmente. Esto es muy importante, ya que su sistema digestivo aún está lento después de la operación. Si tiene dificultades para obtener suficientes proteínas a través de la dieta después de la cirugía, considere añadir proteína en polvo a sus batidos o bebidas.
De hecho, la proteína es un nutriente muy importante que debes añadir a tu dieta después de la cirugía, ¡así que pruébalo!
¡Un momento!
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2. Vitamina A
Según una investigación [2]la vitamina A es importante después de una operación debido a sus sustancias cicatrizantes. La vitamina A proviene de las naranjas, así como de verduras de color verde oscuro como las batatas, las zanahorias, la col rizada, el brócoli y las espinacas, así como del queso, los huevos, la leche, el hígado, el melón, el pomelo, la papaya y el mango. Estos alimentos son realmente fantásticos, ¡y puedes utilizarlos para preparar varios platos deliciosos!
En realidad, este es uno de los alimentos y nutrientes basados en la investigación sobre la mejor dieta después de la cirugía que usted debe saber y luego considerar la adición a su dieta tan pronto como sea posible, especialmente si usted quiere apoyar su recuperación saludable.
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3. Vitamina C
Según un estudio 3la vitamina C es un suplemento postoperatorio esencial, y no debe prescindir de ella si desea favorecer una recuperación saludable. Esta vitamina es necesaria para crear una proteína, el colágeno, y también para cicatrizar las heridas quirúrgicas. Los alimentos ricos en vitamina C son los pimientos dulces, los cítricos, las patatas, la guayaba, la col rizada, el brécol, el kiwi, las bayas, los melones y los tomates.
4. Vitamina D y calcio
Cuando se trata de la mejor dieta después de la cirugía, no debe omitir el hecho de que la vitamina D y el calcio pueden ser muy importantes para la curación. La vitamina D y el calcio son nutrientes vitales relacionados con la salud de los huesos. Por lo tanto, si sufre una fractura por sobrecarga, intente añadir abundantes cantidades de ambos nutrientes a su dieta para fortalecer los huesos. Las mejores fuentes alimentarias de ambos nutrientes son los productos lácteos bajos en grasa. Todos los tipos de leche están enriquecidos con vitamina D que puede ayudarte a absorber el calcio. Además, el yogur también es una gran fuente de calcio. Sin embargo, no siempre está enriquecido con vitamina D, por lo que debes comprobar la etiqueta del yogur para asegurarte de que estás ingiriendo vitamina D.
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5. Vitamina E y K
Este es otro en la lista de la mejor dieta después de la cirugía que queremos incluir en todo este artículo y queremos que todos nuestros lectores sepan y consideren agregarlo a su dieta tan pronto como sea posible si desea apoyar su recuperación. La vitamina E y K puede ser uno de los nutrientes más importantes en la dieta después de la cirugía. La vitamina E, presente en los frutos secos, los aceites vegetales, la leche, el hígado de ternera y los huevos, protegerá su organismo de los radicales libres. Y la vitamina K que se encuentra en el pescado, las verduras de hoja verde, los aceites vegetales y el hígado será buena para la coagulación de la sangre.
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6. Fibra
Uno de los mejores alimentos y nutrientes basados en la investigación en una dieta después de la cirugía que no debe omitir debe incluir fibra. Un problema común después de la cirugía es el estreñimiento. Con el fin de evitar esta incómoda complicación después de la cirugía, usted debe comer un montón de alimentos ricos en fibra. Algunos alimentos ricos en fibra son las ciruelas pasas, las judías, las legumbres, las peras, las manzanas, los copos de salvado y las semillas de lino. La avena y el pan integral son otras buenas fuentes de fibra. Para prevenir el estreñimiento, debes evitar algunos alimentos como los deshidratados o secos, el queso y los productos lácteos, los alimentos procesados, los dulces y las carnes rojas.
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7. Zinc
Aunque todos los nutrientes son esenciales para la cicatrización, el zinc es una superestrella por su papel en la curación de heridas. El zinc es un mineral que se encuentra en el marisco, las aves de carne oscura, la ternera, el cordero, el hígado, los frutos secos, las alubias, las semillas de calabaza, las ostras y los productos lácteos. Se aconseja consumir zinc a través de la dieta y no de suplementos, ya que una dosis elevada puede provocar vómitos y náuseas.
Este es, de hecho, uno de los nutrientes basados en la investigación sobre la dieta después de la cirugía que usted debe saber y hacer uso, especialmente después de haber tenido una cirugía.
8. Hierro
Es muy común que sus niveles de hierro disminuyan después de una cirugía. Por lo tanto, es importante que añada alimentos que contengan hierro a su dieta para tratar esta afección. Sin embargo, asegúrese de no tomar una dosis excesiva de hierro porque puede ser perjudicial para su salud.
Hay algunos otros alimentos y nutrientes basados en la investigación sobre la mejor dieta después de la cirugía en todo este artículo. Continúa leyendo este artículo para descubrirlos y luego ¡intenta añadirlos a tu dieta para siempre!
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9. Carbohidratos
Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del cerebro y evitan que los músculos se agoten. Los hidratos de carbono ricos en fibra, como las frutas, los cereales integrales, las judías, las verduras y las legumbres, son útiles porque pueden ayudar a prevenir el riesgo de estreñimiento, que es un efecto secundario indeseado frecuente relacionado con los analgésicos.
De hecho, este es uno de los alimentos basados en la investigación y los nutrientes en una dieta después de la cirugía para que la gente debe tratar de añadir hidratos de carbono a su dieta durante su recuperación de la cirugía.
10. Probióticos
Para algunas cirugías, los médicos prescriben antibióticos a sus pacientes con el fin de prevenir la infección. Esto sin duda mejora la recuperación de la cirugía, pero puede causar un desequilibrio no deseado en su sistema digestivo. De hecho, los antibióticos pueden acabar tanto con los organismos buenos como con los malos, por lo que la flora intestinal puede resultar dañada junto con las bacterias que pueden causar infecciones. Algunos alimentos probióticos como los pepinillos, el yogur con cultivos activos, la sopa de miso, el chucrut y el chocolate negro pueden ayudar a la digestión.
De hecho, esto también se encuentra entre los nutrientes recomendados en una dieta después de la cirugía, por lo que no debe omitirlos cuando desee mejorar su salud después de la cirugía.
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11. Betacaroteno
Cuando se trata de la mejor dieta después de la cirugía; según [4] para la salud, debe agregar betacaroteno en su dieta regularmente si desea impulsar su recuperación de manera efectiva. El antioxidante beta-caroteno también juega un papel vital en su recuperación, así que asegúrese de añadir alimentos de color naranja incluyendo calabazas, batatas y zanahoria a su dieta tan pronto como sea posible para siempre, especialmente si usted quiere apoyar su recuperación.
12. Grasa alimentaria
La grasa dietética ofrece energía y participa en la absorción de vitaminas liposolubles y en la respuesta inmunitaria. Los expertos recomiendan grasas cardiosaludables procedentes de aceites vegetales, aceite de oliva, frutos secos, aguacate y semillas. Estas grasas saludables ayudarán a mejorar la respuesta inmunitaria y a aumentar el nivel de energía tras la cirugía. ¡Este es, de hecho, también uno de los mejores consejos de dieta después de la cirugía que nos gustaría presentar en este artículo, y nunca se debe mirar hacia abajo para el bien! Siga leyendo para conocer más consejos interesantes sobre dietas, ¡y lo próximo que aprenda le sorprenderá!
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13. Cereales integrales
También son uno de los mejores alimentos y nutrientes basados en la investigación en una dieta después de la cirugía que usted debe saber y hacer uso para siempre, especialmente aquellos que alguna vez han tenido una cirugía y están buscando la manera de apoyar su recuperación. Los cereales integrales son una buena fuente de vitaminas y minerales. Asegúrese de optar por el pan integral, así como por los cereales, si es posible, en lugar de elegir las versiones «blancas» refinadas. El arroz es una buena forma de incluir cereales integrales en la dieta diaria; sin embargo, una variedad de arroz está procesada de forma que su poder nutritivo es mínimo. Por su contenido en fibra y otros nutrientes, opta por el arroz integral u otros tipos de arroz que no estén procesados. Además, recuerda evitar el arroz blanco.
Deberías considerar añadir cereales integrales a tu dieta por la mañana y el desayuno es un momento ideal. Sáltate los huevos y el beicon y opta por la avena u otros cereales integrales, fruta fresca y pan integral para la comida de la mañana.
En caso de que haya sufrido una intervención quirúrgica en los intestinos, asegúrese de que se le permite consumir cereales integrales antes de añadirlos a su dieta.
14. Productos lácteos
Los productos lácteos son una buena fuente de proteínas, que son muy importantes para la curación durante la recuperación de la cirugía. Muchas personas han informado de que el consumo de productos lácteos puede provocar estreñimiento, un efecto secundario no deseado después de la cirugía. Además, existen pruebas de que el consumo de productos lácteos puede provocar un aumento de las secreciones pulmonares. Por lo tanto, si padece tos crónica, debe evitar comer productos lácteos en los periodos cortos de tiempo.
En caso de que pueda consumir productos lácteos sin que le provoquen estreñimiento, preste atención a los productos bajos en grasa, como el requesón, la leche desnatada y el yogur. Además, el queso, ya sea bajo en grasa o no, debe consumirse con moderación hasta que pueda saber si comerlo puede causarle estreñimiento o no.
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15. Verduras frescas
Las verduras frescas contienen fibra y nutrientes, que son importantes para la curación durante la recuperación de la cirugía. Aunque los alimentos frescos son los mejores, los congelados o enlatados también son buenos. Puedes intentar añadir alimentos que no estén procesados, incluido el brócoli fresco, y evitar los procesados, como la sopa de brócoli enlatada.
Sin embargo, un efecto secundario no deseado de consumir más verduras de lo habitual son los gases. Esta condición puede ser embarazosa o molesta, y debe terminar en 1-2 días. En caso de que los gases sean tan intensos que sienta calambres abdominales o presión en el estómago, puede reducir el consumo de productos frescos o utilizar un antigás, como Gas-X o Beano.
16. Frutas de color intenso
El estrés de la cirugía y los fármacos utilizados durante la recuperación pueden crear una mayor producción de radicales libres o carga oxidativa en el organismo. Aunque el cuerpo utiliza estos antioxidantes para reducir estas moléculas dañinas, las necesidades son seguramente mayores durante la recuperación de la cirugía. Aumente su consumo de antioxidantes después de la cirugía consumiendo frutas de colores intensos, como fresas, arándanos, frambuesas, cerezas, moras y granadas. De hecho, estas frutas contienen unos compuestos llamados antocianidinas que no sólo potencian el poder de la vitamina C, sino que también mejoran la integridad capilar y estabilizan la matriz de colágeno. Además, las frutas tienen un alto contenido de agua que ayuda a la hidratación, así como antioxidantes que potencian la cicatrización.
17. Pimientos
Los pimientos son una buena fuente de vitamina C, ofreciendo 340mg por cada pimiento mediano. La vitamina C es conocida como una vitamina soluble en agua que puede ayudarle a reticular el colágeno. El colágeno es un tipo de proteína en el cuerpo y en caso de que haya experimentado una incisión, esta proteína es importante para la cicatrización de heridas. Sin embargo, como el estrés después de la cirugía puede agotar las reservas de vitamina C, por lo que se recomienda obtener más durante la recuperación después de la cirugía.
De hecho, los pimientos rojos son en resumen uno de los mejores alimentos y nutrientes basados en la investigación en una dieta después de la cirugía para que la gente no debe mirar hacia abajo, pero trate de añadirlos a su dieta para siempre.
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18. Setas
Otro de los mejores alimentos en la dieta después de la cirugía que usted debe saber debe incluir setas. Los hongos también ayudan con una inmunidad saludable. Un estudio encontró que hubo una reducción de las proteínas inflamatorias en los pacientes que comieron una porción de 4 oz de setas al día. Las setas están deliciosas a la plancha o salteadas. Si no, prueba a hacer una sopa de setas fácil. Prepárela con antelación y, después de la operación, sólo tendrá que recalentar un bol.
19. Verduras crucíferas
Tener un sistema inmunológico adecuado puede asegurar que el cuerpo pueda protegerse de las infecciones durante su recuperación de la cirugía. Las verduras que tienen indoles que refuerzan el sistema inmunitario, como la col, las coles de Bruselas y la coliflor, son algunas de las mejores opciones. Para obtener un gran sabor y una preparación fácil, considere asar estas verduras crucíferas. De lo contrario, elija puré de coliflor en lugar de puré de patatas para una maravillosa comida postoperatoria que es nutritiva y baja en carbohidratos.
De hecho, también son un gran uno en la lista de la mejor dieta después de la cirugía que la gente no debe mirar hacia abajo, pero aprender y luego tratar de añadir estos alimentos a su dieta tan pronto como sea posible.
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20. Nueces y semillas
Algunos de los mejores alimentos en una dieta después de la cirugía que queremos mencionar en todo este artículo debe incluir frutos secos y semillas. Las semillas de calabaza, calabaza y sésamo son buenas fuentes de zinc. Como usted sabe que el zinc es importante para un sistema inmunológico saludable el cuerpo necesita zinc para activar las células del cuerpo que están involucrados en el sistema inmunológico. Además, el zinc es esencial para la curación de heridas porque este mineral es bueno para la síntesis de proteínas, así como para el crecimiento celular.
En realidad son también algunos de los mejores alimentos y nutrientes basados en la investigación sobre la dieta después de la cirugía que mucha gente en el mundo les encanta y han estado haciendo para mejorar su sistema inmunológico.
21. Piña Y Papaya
La piña y la papaya tienen enzimas proteasas que tu cuerpo utiliza para disolver y digerir las proteínas. Resulta que estas enzimas, incluidas la papaína y la bromelina, también ayudan a aliviar la inflamación y la hinchazón. El inconveniente es que la bromelina se concentra en el tallo de la piña y esa parte no se come. Así que tomar un suplemento puede ser una opción fácil.
¿Quieres conocer otros alimentos en la dieta después de la cirugía? Continúa leyendo este artículo completo y luego trata de añadir estos alimentos y nutrientes basados en la investigación a tu dieta para siempre.
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22. Alimentos procesados
Suelen estar excesivamente procesados y precocinados, eliminando casi todas las sustancias saludables, y tienen mucha grasa, sal, así como otros elementos poco saludables añadidos. Consumir carne roja magra, aves de corral sin grasa ni piel y pescado son algunas buenas opciones para usted después de la cirugía. Algunos ejemplos de carne procesada son los palitos de pescado congelados y los nuggets de pollo. Incluso las comidas dietéticas contienen mucho sodio añadido.
De hecho, también se encuentran entre los mejores alimentos en una dieta después de la cirugía de modo que usted debe considerar la adición de algunas buenas opciones de alimentos procesados a su dieta después de la cirugía.
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23. Líquidos
Después de la cirugía, debe tener cuidado de beber suficientes líquidos para evitar la deshidratación y conocer las señales de que se siente satisfecho o hambriento. Durante el primer día de recuperación o justo después de la cirugía, sólo se le permitirá beber algunos líquidos claros. Beba a sorbos despacio y sólo 2-3 onzas cada vez. Una vez que maneje los líquidos claros, puede pasar a otros líquidos, incluida la leche desnatada o baja en grasa.
Algunos tipos de líquidos que puedes beber durante tu recuperación:
- Zumo sin azúcar
- Café o té descafeinado
- Caldo
- Leche desnatada
- Sopa de crema colada
- Paletas o gelatina sin azúcar
Los líquidos son muy importantes para el organismo en el proceso de cicatrización de las heridas. También pueden ayudar a tratar el estreñimiento y a eliminar toxinas del cuerpo. Intenta beber entre 6 y 8 vasos de líquido al día para mantener tu cuerpo hidratado y funcionando correctamente.
24. Puré de alimentos
Una vez que pueda tolerar los líquidos durante varios días, podrá empezar a comer alimentos en puré. Sólo podrá comer algunos tipos de alimentos que sean pastas suaves o líquidos espesos, sin trozos sólidos de comida. Para hacer purés, opta por alimentos que se puedan mezclar bien, como pescado, carne picada magra, huevos, alubias, frutas blandas y verduras cocidas o requesón. Puedes licuar estos alimentos sólidos con un líquido, como leche desnatada, agua, caldo o zumo sin azúcar añadido.
Es importante que no beba y coma al mismo tiempo. Debe esperar una media hora después de comer para beber cualquier cosa. Además, recuerde que su sistema digestivo puede ser sensible a los productos lácteos o a los alimentos picantes, por lo que si desea comerlos, hágalo lentamente y sólo en pequeñas cantidades.
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25. Alimentos blandos
Otro de los alimentos y nutrientes basados en la investigación sobre la mejor dieta después de la cirugía que queremos mencionar en todo este artículo y queremos que todos nuestros lectores sepan y luego hagan uso es que los alimentos blandos pueden ser útiles durante su recuperación.
Después de varias semanas de alimentos en puré, puede comenzar con alimentos blandos en forma de trozos tiernos, pequeños y fáciles de masticar. Durante esta fase de la recuperación, tu dieta puede consistir en carnes picadas o en dados, fruta blanda fresca o enlatada sin piel ni semillas, así como verduras cocidas sin piel.
26. Alimentos sólidos
Cuando se trata de la mejor dieta después de la cirugía, no debe omitir los alimentos sólidos. Transcurridos unos 2 meses, puede pasar gradualmente a comer alimentos sólidos. Sin embargo, los alimentos deben seguir cortándose en dados o en trozos. Coma lentamente sus alimentos habituales para ver qué alimentos es capaz de tolerar. También puede ocurrir que aún le cueste comer alimentos picantes o con texturas crujientes.
En esta fase, hay algunos alimentos que no debes comer, ya que pueden provocar algunos síntomas gastrointestinales no deseados, como dolor, náuseas y vómitos. Son las palomitas de maíz, los frutos secos, la granola, las bebidas carbonatadas, los fritos, las carnes duras, el pan, etc. Con el tiempo, puedes probar algunos de estos alimentos con la ayuda de tu médico.
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27. Añada calorías a su dieta
En caso de que tenga dificultades para ingerir suficientes calorías a través de la dieta, su recuperación de la cirugía podría verse afectada negativamente. Los siguientes consejos pueden ayudarle a añadir suficientes calorías a su dieta y no necesitará comer notablemente más. Esta forma de comer sólo se recomienda a las personas que no pueden consumir suficientes calorías, ya que no se sugiere a quienes buscan un plan nutricional ideal y a quienes pueden comer bien después de la cirugía. Cuando pueda volver a una dieta sana, es importante reducir el azúcar y las grasas saturadas y centrarse en las verduras, las frutas y las proteínas magras.
- Utiliza azúcar de verdad en lugar de sucedáneos del azúcar.
- Cocine con aceite en lugar de cocinar con spray de cocina
- Utilice nata espesa, no nata láctea descremada
- Utiliza mantequilla de verdad en lugar de mantequilla para untar o en spray baja en calorías
- Elija productos con todas las calorías siempre que sea posible cuando consuma alimentos preparados, incluidas comidas congeladas.
- Chupe caramelos o caramelos de menta
- Consuma primero las opciones con más calorías de su plato
- Lleva contigo una bebida con todas las calorías y bébetela si es posible
- Añada un suplemento dietético a su dieta
- Tomar tentempiés entre comidas
- Tomar un tentempié antes de acostarse
- Elige verduras que contengan más calorías, como patatas y aguacates en lugar de lechuga.
- Para asegurarte de que ingieres suficientes vitaminas y minerales, debes:
- Comer y beber despacio. Esto se debe a que comer o beber demasiado rápido puede provocar vómitos, náuseas, mareos, sudoración e incluso diarrea. Por tanto, elige alimentos bajos en azúcar y grasa, espera media hora antes o después de comer para beber agua. Tómate más de 30 minutos para comer y unos 30-60 minutos para beber un vaso de líquido.
- Beba líquidos entre comidas. Beber líquidos mientras comes puede provocar náuseas, dolor y vómitos. Además, beber demasiado líquido cerca de la hora de la comida puede hacer que te sientas lleno e impedir que obtengas suficientes nutrientes a través de la dieta.
- Haz comidas pequeñas. Debes empezar con 6 comidas pequeñas en lugar de hacer una comida grande al día. Después, pasa a 4 comidas al día y cuando sigas tu dieta habitual, reduce a 3 comidas al día. Una comida ideal debe incluir aproximadamente ½ -1 taza de alimento. Sólo tienes que comer las cantidades recomendadas y parar antes de sentirte lleno.
- Mastique bien los alimentos. Come bocados pequeños y mastícalos bien antes de tragarlos.
- Evite los alimentos ricos en azúcar y grasa. Después de la operación, puede resultarle difícil tolerar los alimentos ricos en azúcar y grasa. Por lo tanto, evita estos alimentos, incluidos los fritos, las chocolatinas y los helados, y opta por opciones sin azúcar para los productos lácteos y los refrescos.
- Tome los suplementos minerales y vitamínicos recomendados. Después de la operación, tu sistema digestivo no podrá absorber todos los nutrientes de los alimentos. Por eso, necesitas tomar algunos suplementos o un multivitamínico [5] a diario. Consulte con su médico sobre su estado.
Las recomendaciones dietéticas después de una intervención quirúrgica son diversas, dependiendo de dónde se realice la intervención y de su propio estado de salud. Una dieta suele seguir un enfoque para ayudarle a volver a comer alimentos sólidos. La rapidez con la que pase a los alimentos sólidos depende del modo en que se cure su cuerpo, y también depende de su cambio en los patrones alimentarios. No obstante, es habitual que empiece a comer sus alimentos habituales unas 12 semanas después de la intervención.
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En resumen, esta es la lista de alimentos y nutrientes basados en la investigación sobre la dieta después de la cirugía que usted debe saber y luego añadirlos a su dieta para siempre. En realidad, estos consejos de dieta ya han demostrado ser buenos para su recuperación de la cirugía, por lo que no debe omitir estos consejos. Una cosa más es que después de pasar tiempo leyendo este artículo sobre los mejores consejos después de la cirugía, si usted piensa que este artículo es muy útil y también puede ayudar a otras personas que alguna vez han realizado una cirugía, usted debe compartir esta lista con ellos y al mismo tiempo estimularlos a añadir estos alimentos a su dieta tan pronto como sea posible. Por último, recuerde que debe dejar sus comentarios y opiniones a continuación si usted sabe cualquiera de la otra mejor dieta después de la cirugía, aparte de consejos de dieta como Manera Sana mencionado en todo este artículo.
