¿Conoces 20 alimentos comunes que provocan dolores de cabeza y migrañas?

Muchas bebidas que contienen alcohol provocan dolor de cabeza porque aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y deshidratan el organismo. También son desencadenantes de migrañas y dolores de cabeza. Según el doctor Robert Daroff, profesor de neurología de la Facultad de Medicina Case Western Reserve de Cleveland y ex presidente de la Sociedad Americana de Cefaleas, los pacientes con este problema suelen tener peores resacas causadas por cualquier tipo de alcohol. El alcohol provoca cefaleas en algunos pacientes que han pasado por un periodo de cefaleas en racimo.

3. Café

A veces, muchas personas pueden confundirse acerca de la cafeína. No saben si la cafeína debe considerarse como uno de los alimentos que provocan dolores de cabeza o como un analgésico para el dolor de cabeza. Si te quedas despierto hasta tarde en el fin de semana y se puede despertar en la mañana siguiente con los dolores de cabeza desagradables, beber una taza de café que contienen cafeína puede ayudar a encontrar el alivio significativo. Además, aumentará su concentración por la mañana. Un poco de cafeína será útil en el tratamiento de migrañas y dolores de cabeza. De hecho, la cafeína se puede encontrar en algunos medicamentos para la migraña. Sin embargo, consumir demasiada cafeína puede causar problemas. Es vital tomar café con moderación si desea controlar y encontrar el alivio de las migrañas y los dolores de cabeza. En general, se recomienda tomar 200 miligramos de cafeína (unas dos o tres tazas de café) al día para obtener alivio del dolor de cabeza. La mejor alternativa es sustituir el café por té, que también contiene cafeína.

4. Queso

No hay pruebas suficientes que demuestren que el queso sea el desencadenante de los dolores de cabeza. Sin embargo, la mayoría de la gente está de acuerdo en que comer queso curado aumenta el riesgo de desarrollar migrañas y dolores de cabeza. La posible explicación es que una sustancia llamada tiramina es la culpable. La tiramina se forma cuando las proteínas del queso se descomponen gradualmente con el paso del tiempo. Según Rosen, cuanto más tiempo se almacena el queso, más tiramina contiene. Si quiere evitar dolores de cabeza y migrañas, debe evitar estos quesos curados, como el suizo, el azul, el cheddar, el parmesano y el gouda.

5. La salsa de soja

Preguntando por los alimentos comunes que causan dolores de cabeza y migrañas, queremos mencionar la salsa de soja. El glutamato monosódico (GMS) que se considera como el aditivo alimentario en muchos alimentos se puede encontrar en la salsa de soja. Muchos tipos de investigación han demostrado que el glutamato monosódico puede dar lugar a algunos problemas de salud específicos, tales como diarrea, calambres, y un horrible dolor de cabeza. El GMS puede causar migraña en algunas personas. Además, la salsa de soja también es salada, lo que puede hacer que tu cuerpo se hidrate. Además, la deshidratación es uno de los posibles desencadenantes del dolor de cabeza.

6. Helados

El dolor punzante que sientes en la cabeza cuando comes helados demasiado rápido es el resultado de comer el hielo, no la crema. Debido al frío de los helados, el dolor punzante en la cabeza durará entre 30 y 60 segundos. Los helados y otros alimentos fríos pueden ser una de las causas de migraña para los pacientes que sufren migrañas y diferentes tipos de dolores de cabeza, mientras que para la mayoría de las personas sanas, el dolor desaparecerá rápidamente. Sin embargo, si usted es un fan de los helados, no es necesario que evite comer helados por completo. La solución adecuada es comer helados o beber bebidas frías lentamente, sugiere Daroff.

7. Plátanos

El plátano puede ser uno de los alimentos causantes de dolores de cabeza y migrañas. Comer plátano puede no hacer que las personas sanas sufran este problema. Sin embargo, esta fruta podría desencadenar un dolor de cabeza o una migraña en algunas personas sensibles a la tiramina. La tiramina es la sustancia que se encuentra en el queso curado. Estudios recientes han demostrado que la cáscara del plátano tiene 10 veces más tiramina que la pulpa del plátano. Aunque no hay razón suficiente para ello, deberías evitar este alimento si tu diario de alimentación señala los signos particulares si dolores de cabeza después de comer plátanos.

8. Carne procesada

Según Rosen, no existen suficientes pruebas e investigaciones fiables que demuestren que la carne procesada pueda provocar dolor de cabeza. Sin embargo, los nitritos y los nitratos que se utilizan como conservantes en el beicon, los perritos calientes y los fiambres afectarán a la presión arterial y provocar dolores de cabeza y migrañas en algunas personas. Por lo tanto, si tu diario muestra que la carne procesada es uno de los desencadenantes que causan problemas, debes evitarla. La carne magra y el pescado son los mejores alimentos saludables alternativos no sólo para los pacientes con dolores de cabeza, sino también para todas las personas.

9. Aspartamo

Algunas personas pueden pensar que los refrescos y zumos dietéticos son las mejores opciones si quieren perder peso. Sin embargo, los refrescos dietéticos no tienen calorías y tienen pocos nutrientes, lo que no es beneficioso para la salud. Además, muchos estudios e investigaciones han demostrado la estrecha relación entre el aspartamo, el edulcorante artificial de los refrescos y zumos light, y los dolores de cabeza. Por lo tanto, si tu diario de alimentación indica que eres sensible al aspartamo y tienes síntomas de dolores de cabeza o migrañas después de beber refrescos light, tienes que comprobar la lista de ingredientes de los zumos y refrescos light.

10. Sobras

El contenido de tiramina aumenta cuando los alimentos se almacenan a lo largo del tiempo. Por lo tanto, los alimentos que no se almacenan de forma inadecuada aumentarán el riesgo de desarrollar migrañas y dolores de cabeza en algunas personas sensibles a la tiramina. Si usted es propenso a sufrir dolores de cabeza frecuentes debido a la tiramina, debe evitar comer sobras. Debe tener cuidado cuando coma en la oficina o en las fiestas, donde los alimentos suelen dejarse sin refrigerar durante mucho tiempo. Si desea almacenar alimentos, es más inteligente y vigilante guardarlos en recipientes herméticos antes de introducirlos en el frigorífico. Cuando almacenes alimentos, debes prestar atención a su tiempo limitado.

11. Nitritos

Los nitritos son la sustancia que contienen muchos alimentos en particular, como los perritos calientes, el salchichón o la charcutería. Los estudios han descubierto que el consumo de nitritos puede provocar migrañas. Además, los nitritos también pueden encontrarse en el pavo, el pollo y las salsas de soja u otros alimentos ahumados, curados, enlatados o encurtidos. Para mantener bajo control el dolor de cabeza y las migrañas, debería encontrar variedades sin nitritos de estos productos en el supermercado y excluirlos de sus comidas.

12. Taninos

Si padece dolores de cabeza y migrañas, se recomienda evitar los taninos, compuestos vegetales que pueden encontrarse en algunos alimentos que provocan dolores de cabeza, como las manzanas de piel roja, el té, las peras, el vino tinto, el zumo de manzana y la sidra. Estos alimentos pueden dar un sabor astringente o una sensación de sequedad en la boca. Los taninos parecen ser un fuerte desencadenante de dolores de cabeza y migrañas en algunos individuos.

13. Sulfitos

Además de los nitritos, sulfitos son otro conservante alimentario que se utiliza en alimentos que provocan dolores de cabeza y migrañas como los frutos secos (incluidos los higos, las ciruelas pasas y los albaricoques), el vino blanco o tinto y muchos alimentos procesados. La única forma de evitar este conservante alimentario es leer las etiquetas de los productos antes de comprarlos.

14. Aditivos comunes

Se dice que muchos aditivos alimentarios pueden provocar migrañas y dolores de cabeza. Los alimentos que provocan dolores de cabeza y migrañas contienen aditivos comunes como glutamato monosódico (GMS), levadura hidrolizada o autolizada, proteína vegetal hidrolizada (HPP), proteína vegetal hidrolizada (HVP), extracto de kombu (utilizado en los alimentos japoneses), extracto de levadura y caseinato de sodio. Por lo tanto, como la forma en cómo mantener a raya los dolores de cabeza y las migrañas, debe leer atentamente las etiquetas antes de comprar.

15. Judías

Se cree que todos los tipos de alubias, incluidas las alubias blancas, las judías verdes, las alubias rojas y las habas, son alimentos desencadenantes de dolores de cabeza y migraña. La posible razón puede ser que este tipo de alubias contienen taninos, un culpable de sus dolores de cabeza y migrañas. Comer alubias cuando se padecen dolores de cabeza y migrañas empeorará el cuadro. Por lo tanto, si te diagnostican el problema, debes evitar consumir alubias.

16. Pepinillos

Si usted está experimentando de dolores de cabeza, debe mantenerse alejado de todos los alimentos que han sido en escabeche, por ejemplo, remolachas, huevos, aceitunas, pimientos, verduras y pepinos etc.

17. Aceitunas

Las aceitunas son uno de los alimentos que provocan dolores de cabeza y migrañas en algunas personas. La posible razón puede ser que las aceitunas contienen tiramina, una sustancia que puede aumentar el riesgo de desarrollar dolores de cabeza. Por lo tanto, para controlar los síntomas del dolor de cabeza, debe evitar o limitar aceitunas ingesta.

18. Aguacate

Si eres sensible a la tiramina y tu diario dietético muestra que tienes síntomas de dolor de cabeza cuando comes alimentos que contienen tiramina, deberías evitar comer aguacate, uno de los alimentos que causan dolores de cabeza y migrañas. El aguacate es una excelente fuente de tiramina.

19. Pizza

Las comidas rápidas como la pizza no sólo te hacen ganar peso, sino que también son uno de los alimentos habituales que provocan dolores de cabeza y migrañas. La posible razón puede ser que la levadura de la pizza desencadene el problema.

Los pretzels blandos también son alimentos desencadenantes de dolores de cabeza si comes en exceso. El posible culpable también es la levadura.

20. Leche entera

Si sufres dolor de cabeza, no debes tomar leche entera porque la caseína y la colina pueden provocar migrañas y cefaleas, según estudios recientes.

Estos son 20 alimentos comunes que causan dolores de cabeza y migrañas que queremos compartir contigo. Esperamos que este artículo le resulte útil. Si tienes alguna duda, no dudes en alzar la voz dejando tus comentarios a continuación. Te responderemos lo antes posible.

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