Causas de los calambres y dolores en las piernas y tratamientos
Visión general
Calambres en las piernas (o ampliamente conocidos como calambres nocturnos en las piernas)[1] no son síndromes raros en nuestra vida cotidiana. Los calambres son uno de los síndromes más molestos que aparecen con frecuencia sin previo aviso y sin ningún impedimento. Aunque se demuestre que estos síndromes son normalmente inofensivos, su aparición no deja de ser una señal de alarma de los problemas del organismo. Lo primero que hay que saber cuando se observan estos síndromes son las causas de los calambres en las piernas. «¿Por qué aparecen los calambres en las piernas?», «¿Cuál es el significado subyacente de sus síntomas?» y «¿Por qué algunas personas sufren calambres en las piernas con más frecuencia que estas otras?» son preguntas comunes que se relacionan con las fuentes de este síndrome. Sólo cuando averigüemos las causas dispondremos de los tratamientos adecuados y de las acciones sanitarias posteriores.
Para ayudar a los lectores a tener una visión general de los calambres en las piernas, ManeraSana.com le gustaría proporcionar alguna información útil acerca de las causas de los calambres en las piernas en los detalles. Vamos a pasar unos minutos para averiguar por qué se vuelven tan comunes en nuestra vida cotidiana y qué problema de su salud que se encuentra bajo calambres en las piernas.
I. Posibles síntomas de los calambres en las piernas
Los calambres en las piernas se producen sobre todo en los músculos de la pantorrilla. A veces, también pueden aparecer en los pies o los muslos. Un episodio de calambres en las piernas varía desde unos segundos hasta unos diez minutos, y los calambres en los muslos suelen ser los que más duran. Cuando se producen calambres en las piernas, los síntomas significativos son los dolores en los músculos afectados que estarán tensos. Además, los pies y los dedos de los pies estarán firmes e inflexibles. El dolor y la sensibilidad resultantes de los calambres en las piernas pueden durar varias horas, incluso cuando los calambres han pasado.
Si sólo experimenta calambres en las piernas ocasionalmente, no hay necesidad de preocuparse. Sin embargo, se cree que la alta frecuencia de calambres en las piernas refleja la calidad de vida, así como el estado de salud de quienes los padecen.
II. Las 2 causas principales de los calambres en las piernas
¿Cuáles son las causas de los calambres en las piernas? Varios factores conducen a los calambres en las piernas, pero en general, se clasifican en ciertos grupos basados en los tipos de calambres:
1. Calambres en las piernas desconocidos (idiopáticos)
¡Un momento!
Si te gusta nuestro contenido, no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Ayudarás al mantenimiento de la página y a la creación de nuevo contenido. ¡Muchas gracias!
[social-share-display display=»1675027484″ force=»true»]
La gente experimenta calambres idiopáticos en las piernas con frecuencia, y en realidad, las causas exactas de estos calambres en las piernas siguen siendo una pregunta sin resolver para los especialistas de la salud. No se ha dado ninguna respuesta oficial, pero se han construido algunas teorías potenciales como un esfuerzo para acceder al problema.
Muchas personas suelen tener calambres en las piernas mientras duermen. Se supone que la compresión nerviosa es la razón. La posición natural en la que se duerme con la rodilla doblada y los pies apuntando hacia abajo puede acortar el músculo, lo que provoca los calambres en la pantorrilla [2]. Se cree que estirar en ese momento hace que los afectados se sientan mejor.
Además, se dice que los calambres en las piernas ocurrirán si hay una restricción en el suministro de sangre [3]. Por ejemplo, cuando usted hace ejercicios, la cantidad de suministro de sangre a su pierna puede ser inadecuada. La limitación inesperada de sangre afecta negativamente a los músculos y produce dolor, lo que puede hacer que no puedas mover la pierna.
2. Calambres secundarios en las piernas
Mientras que la mayoría de los calambres en las piernas ocurren sin preocupación y son inofensivos, algunos de ellos pueden contener información médica sobre su estado de salud, lo que requiere que preste más atención.
Los calambres en las piernas pueden ser el problema más frustrante para los atletas y las personas que disfrutan haciendo ejercicios, especialmente aquellos que aman los deportes extremos[4]. Durante las actividades intensas, la gente suele esforzarse más de lo normal para conseguir el resultado esperado. Este esfuerzo someterá al músculo a una presión excesiva, y como consecuencia aparecerán los calambres en las piernas. Cuanta más intensidad pongas en tu cuerpo, más posibilidades hay de que se produzcan calambres. Por lo tanto, es aconsejable y necesario prepararse antes de hacer ejercicio para evitar calambres inesperados en las piernas.
Es interesante saber que las personas mayores y las mujeres embarazadas sufren calambres en las piernas con más frecuencia que otros grupos de personas.[5]. Cuando las mujeres tienen bebés, ganan mucho peso extra debido al bebé que llevan dentro y a una dieta especial. Estos pesos adicionales ejercerán presión sobre los músculos, especialmente los de las piernas, lo que provocará los calambres. Cuanto más peso gane una mujer durante nueve meses, más presión tendrán que soportar ella y los músculos de sus piernas.
El funcionamiento del hígado puede ser una de las posibles causas de los calambres musculares, incluidos los calambres en las piernas[6]. Cuando el hígado sufre enfermedades o problemas y no puede funcionar correctamente, todo el organismo se verá afectado. Se acumularán toxinas en el organismo, y los investigadores también señalaron que las personas con un alto nivel de toxinas en la sangre sufren calambres en las piernas con más facilidad que las demás. Un gran número de elementos venenosos, como el plomo o el mercurio, impedirán que los músculos funcionen bien y provocarán calambres.
El agua es esencial para nuestra vida porque representa hasta el 70% del cuerpo humano[7]. Cuando el agua es deficiente en nuestro cuerpo, el nivel de sal, que contribuye al rendimiento de los músculos, disminuirá. Como resultado, las personas con un nivel bajo de agua experimentarán calambres en las piernas con más frecuencia[8]. Así que no olvides beber una cantidad suficiente de agua cada día para protegerte de estos frustrantes síndromes.
Hay ciertas sustancias utilizadas en los tratamientos que pueden provocar calambres en las piernas de los usuarios, pero los médicos de cabecera no se lo dicen. Entre ellas se incluyen: Diuréticos[9] que se utilizan para pacientes con hipertensión arterial o que sufren insuficiencia cardíaca y enfermedad renal porque ayuda a eliminar líquidos, Raloxifeno[10] [11] (Para aquellas mujeres que han sufrido durante la menopausia, el Raloxifeno se utiliza para tratar osteoporosis), Ácido nicotínico[12] (una de las sustancias comunes utilizadas en tratamiento del colesterol alto), etc.
III. Tratamientos naturales para los calambres nocturnos en las piernas
A continuación, presentaremos algunas formas de combatir o incluso alejarse de estos síndromes.
1. Ejercicio
Una de las formas más comunes que recomiendan los especialistas de la salud es hacer ejercicios. Este método se puede aplicar durante el tiempo de calambres en las piernas para reducir el dolor y durante la vida diaria para disminuir la probabilidad de calambres en las piernas. El ejercicio durante los calambres incluye algunas actividades como estirar y masajear la parte del cuerpo que experimenta los calambres. Está comprobado que estirar las piernas o intentar caminar sobre los talones durante unos minutos alivia el dolor de los calambres.
La prevención siempre es mejor que el tratamiento. Aunque no existe una forma perfecta de mantenerse alejado de los calambres en las piernas, algunos ejercicios pueden reducir el tiempo de aparición de los calambres si se aplican con frecuencia. Es muy recomendable estirar el músculo tres veces al día. Se sugiere que si estos ejercicios son útiles, entonces debe hacerlos tantas veces como pueda. El ejercicio puede preparar bien el cuerpo para reducir el riesgo de calambres en las piernas.
3. Dieta saludable
Una dieta saludable puede ayudarle no sólo a mejorar su sistema inmunológico, sino también a mantener la salud ósea, lo que resulta en la prevención de los calambres en las piernas:
La vitamina D interviene en el sistema inmunitario. Sin vitamina Del músculo será débil y muy susceptible a los calambres[14]. Para complementar la vitamina D para su cuerpo, usted debe comer regularmente pescado, setas, aceite de hígado de bacalao, tofu y avena.
La vitamina B es muy eficaz para reducir los calambres en las piernas[15]. Por lo tanto, es necesario complementar esta vitamina con estas fuentes ricas: ostras, cangrejo, sardina, salmón, atún, ternera y huevo.
Magnesio tiene el efecto de relajar los músculos, especialmente para las mujeres embarazadas[16]. El magnesio es un mineral necesario para fortalecer los huesos y es un electrolito importante para reducir la tensión muscular. Por lo tanto, recuerde consumir alimentos ricos en magnesio como el aguacate, las espinacas, la leche de soja, etc.
2. Analgésicos y Quinina
Los analgésicos, junto con la quinina [13] también se mencionan como una forma de reducir el nivel de dolor si el ejercicio durante los calambres en las piernas no funciona. Sin embargo, debe seguir las instrucciones y el permiso del médico de cabecera porque los efectos secundarios de estos medicamentos pueden ser perjudiciales y peligrosos para los pacientes, como la ceguera o incluso la muerte.
Conclusión
Tenga en cuenta que la prevención debe llevarse a cabo tan pronto como sea posible para mantenerse alejado de los calambres y sus consecuencias negativas. Sin embargo, todo el contenido proporcionado es para fines informativos y educativos. Le recomendamos que consulte a un profesional sanitario para determinar la situación que está padeciendo. Además, pedir consejo a un profesional sanitario puede ayudarle a saber si tiene que tomar medicamentos o no.
Por favor, deje sus preguntas a continuación y comparta con nosotros su opinión sobre nuestro artículo de hoy. Para obtener más información, se supone que usted visite nuestro sitio principal Cómo
