6 mejores tratamientos naturales para la osteopenia y la osteoporosis en adultos
Resumen
La osteopenia es una afección bastante común que suele presentarse en las personas mayores. Se caracteriza por una disminución de la densidad ósea, lo que probablemente provoca debilidad ósea e incluso una rotura del hueso si es grave. Hay una serie de factores que contribuyen a la osteopenia como la edad, la raza, las actividades cuando se es joven, el estilo de vida y el uso médico de ellos hay algo natural que no se puede cambiar, pero también es necesario para prevenir la osteopenia lo más eficazmente posible.
Los tratamientos naturales para la osteopenia incluyen un estilo de vida saludable, una dieta sana, junto con muchos métodos médicos y naturales. Si los tratamientos no están disponibles, sus huesos serán más débiles pero no en exceso para ser diagnosticado con osteoporosis, una condición más ósea cuando los huesos son tan delgados que se rompen fácilmente. Si sus huesos se vuelven más delgados con el tiempo, es probable que la osteopenia se convierta en osteoporosis.
Ha llegado el momento de ManeraSana.com para mostrarle 6 mejores tratamientos naturales para la osteopenia y la osteoporosis en adultos. Todos los tratamientos, incluyendo la medicación profesional, remedios naturales, y el estilo de vida adecuado se han investigado y utilizado durante mucho tiempo para hacer frente a esta condición ósea. Para aquellos que padecen osteopenia o cuidan de alguien con esta afección, ¡sólo tienen que dedicar unos minutos a leer nuestro artículo para tener más experiencia!
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6 mejores tratamientos caseros naturales para la osteopenia y la osteoporosis en adultos
1. Hacer Ejercicio
Mantener un estilo de vida saludable es uno de los tratamientos para la osteopenia y la osteoporosis, así como para mantener una buena salud en general. Con un estilo de vida saludable, los huesos se mantienen sanos y siempre así. Para quienes padecen osteopenia, un estilo de vida saludable puede reducir las probabilidades de desarrollar osteoporosis [1], por lo que deben seguir un programa adecuado de ejercicio y alimentación.
Lo más importante a la hora de hacer ejercicio es elegir el ejercicio adecuado para los huesos porque no todos los tipos de ejercicio son adecuados para los huesos con pérdida de densidad. De hecho, el programa de ejercicios y el horario deben crearse de manera que se minimicen los riesgos de lesiones y caídas en lugar de hacer ejercicios incorrectos que causen fracturas espontáneas.
Al igual que los músculos, sus huesos se fortalecerán cuando los mantenga activos todo el tiempo. La mejor opción para quienes padecen osteopenia son los ejercicios de soporte de peso, como trotar, caminar, bailar, escalar, levantar pesas y algunas actividades físicas más. Se consideran los mejores movimientos para los huesos, ya que hacen que el cuerpo luche contra la gravedad. Para lograr un resultado rápido, los pacientes con osteopenia deben seguir estos ejercicios de forma regular, que se ha aconsejado al menos 30 minutos al día. Los ejercicios no sólo son tratamientos para la osteopenia, sino que también son métodos eficaces para hacer frente al estrés, por lo que no cabe duda de que hay que empezar inmediatamente un programa de ejercicio saludable.
¡Un momento!
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2. Dieta Saludable
Además de hacer ejercicio, mantener una dieta sana también es uno de los tratamientos para la osteopenia. Esta afección ósea se caracteriza por su deficiencia en calcio y vitamina D, por lo que debes ingerir más alimentos ricos en los 2 nutrientes en tu dieta. Algunos alimentos típicos ricos en calcio son las sardinas, el salmón, las verduras verdes como el brócoli y la berza, el tofu, el queso, el yogur y la leche baja en grasa. Obviamente, este tipo de alimentos no son difíciles de encontrar, por lo que deberías consumirlos más.
Acerca de la vitamina D, su cuerpo puede absorber por sí mismo cuando se expone a la luz solar. A veces deberías pasar, especialmente a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde, al aire libre bajo el sol para que tu cuerpo pueda absorber la cantidad natural necesaria de vitamina D. Sin embargo, evita exponerte demasiado al sol, ya que esto también puede aumentar los riesgos de cáncer de piel. Además de mantener tu cuerpo al aire libre, debes consumir algunos alimentos ricos en vitamina D para fortalecer tus huesos. Son los cereales, algunas variedades de pescado como el atún, el salmón y la caballa, el hígado de ternera, las yemas de huevo, el queso, los aceites de hígado de pescado y los cereales y zumos enriquecidos para el desayuno, el yogur, los productos lácteos y la margarina.
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3. Mantener un estilo de vida saludable
Junto con un programa de ejercicio saludable y una dieta sana, debe abandonar algunos hábitos que dañan gradualmente sus huesos como el alcohol, el tabaco y la cafeína como uno de los tratamientos para la osteopenia y la osteoporosis.
En primer lugar, debe restringir el consumo de alcohol. Manténgalo con moderación, con no más de 2 copas al día para los hombres y una copa al día para las mujeres. La razón por la que el alcohol es perjudicial para las personas con osteopenia es que el consumo excesivo de vino, cerveza o licor puede afectar al equilibrio del calcio en el organismo y a las actividades del sistema de secreción de hormonas para la salud de los huesos. Además, en estado de embriaguez, aumenta el riesgo de caídas, lo que a su vez provoca la rotura de los huesos.
En segundo lugar, debe reducir el consumo de cafeína y sal, ya que ambos pueden hacer que su cuerpo pierda más calcio e incluso huesos. Según los estudios anteriores, el café con cafeína y los refrescos están asociados con la osteopenia, así que intenta dejarlos si es posible o simplemente disminuye su consumo. Además, debes revisar tus alimentos para eliminar los que contienen demasiada sal perjudicial para tus huesos de baja densidad.
Por último, deje de fumar lo antes posible. Los estudios también han indicado que fumar cigarrillos está relacionado con una menor densidad ósea.
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4. Tratamientos farmacológicos para la osteopenia
Los tratamientos rápidos para la osteopenia pueden ser medicamentos, pero, por supuesto, no son realmente buenos para su salud debido a los posibles efectos secundarios. Habrá algunos casos en los que sufra una fractura ósea y será entonces cuando su médico le recete medicamentos para disminuir las posibilidades de osteoporosis así como para prevenir más fracturas. A continuación se enumeran algunos medicamentos típicos para tratar la osteopenia y prevenir la osteoporosis:
- Bifosfonatos: Este tipo de medicaciones desempeña un papel en la ralentización del proceso natural de descomposición del hueso en el cuerpo. Usted debe por lo menos mantener el nivel actual del hueso o conseguir más lejos un pequeño aumento en la densidad del hueso [2]. De hecho, los bifosfonatos se utilizan ampliamente en mujeres posmenopáusicas para prevenir y tratar la osteoporosis. Incluyen el ácido risedrónico (Actonel), el ácido ibandrónico (Boniva), el ácido alendrónico (Fosamax) y el ácido zoledrónico (Reclast). En los casos de osteopenia, los bifosfonatos deben tomarse una vez a la semana y una vez al mes. Sin embargo, Reclast sólo debe consumirse una vez al año debido a su posible inyección.
- Raloxifeno (Evista): El raloxifeno es uno de los fármacos o tratamientos para la osteopenia. Puede utilizarse para prevenir y tratar la osteoporosis. Además, el fármaco también puede reducir las probabilidades de desarrollar cáncer de mama, aunque se necesita más investigación para aclarar este punto.
- Teriparatida (Forteo): La teriparatida es un fármaco con efectos similares a los de una hormona producida por las glándulas paratiroides. Es conocido como el primer medicamento que ayuda al cuerpo a crear hueso nuevo, por lo que puede tomar el medicamento de forma regular bajo la dirección de su médico.
- Terapia hormonal sustitutiva: la terapia hormonal sustitutiva es uno de los tratamientos para la osteopenia. De hecho, esta terapia rara vez es recomendada por los médicos a todo el mundo porque puede causar coágulos sanguíneos en las piernas y los pulmones y otros problemas de salud, aunque sí es eficaz para tratar la pérdida de masa ósea. Las mujeres suelen utilizar la terapia hormonal sustitutiva con el doble efecto de hacer frente a los síntomas de la menopausia y tratar la osteopenia si padecen esta afección ósea.
Cualquiera de estos medicamentos puede causarle algunos efectos secundarios, por lo que debe consultar a un médico antes de tomar uno.
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5. Tratamientos naturales para la osteopenia
Además de los tratamientos médicos para la osteopenia, el paciente con esta afección ósea también puede recurrir a terapias naturales con menos efectos secundarios. Si ya ha sufrido una fractura ósea, sin duda le recomendarán medicamentos, pero antes de sufrir una fractura, puede fortalecer los huesos con una amplia gama de suplementos nutricionales y hierbas, especialmente los que contienen mucho calcio y vitamina D.
Según el estudio anterior, la mayoría de los adultos deberían ingerir de 600 a 800 unidades de vitamina D y de 1.000 a 1.200 miligramos de calcio cada día. Como se ha mencionado anteriormente, hay muchos tipos de alimentos ricos en los dos nutrientes para que los añadas a la dieta, pero si no puedes tomar suficientes, deberías pedir a los médicos un suplemento y evitar exponerte demasiado a la luz solar.
Algunos suplementos nutricionales ayudan a fortalecer los huesos, como el cobre, el boro, el zinc, el manganeso, el silicio, el estroncio, la vitamina B6, la vitamina B12, el ácido fólico, la dehidroepiandrosterona (DHEA) y los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, como el docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA).
Si no te gusta tomar estos suplementos, puedes consumir algunas hierbas como el cohosh negro, trébol rojo, cola de caballo, como tratamientos naturales para la osteopenia. Sin embargo, también se aconseja consultar a su médico antes de consumir cualquier hierba o tomar cualquier suplemento nutricional.
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6. ¿Quién debe tomar la terapia?
Además de mantener un estilo de vida saludable como uno de los tratamientos eficaces para la osteopenia, la terapia de reemplazo hormonal se debe aplicar en algunos casos. Como se mencionó anteriormente, la terapia sólo debe aplicarse a las mujeres posmenopáusicas, y por otra parte, también se utilizan para los hombres mayores de 50 años con algunos de los factores de la siguiente manera:
- Historia de fractura vertebral o de cadera, que lo identifica a uno para la osteoporosis.
- T-score -2,5 en la columna femoral o en el cuello, que muestra una causa de pérdida ósea incluso la propagación de cánceres a sus huesos.
- T-score de -1,0 a -2,5 en la columna vertebral Y o cuello femoral
- Aquellos con probabilidades de fractura a 10 años.
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Después de leer el artículo sobre 6 mejores tratamientos naturales para la osteopenia y la osteoporosis en adultos en nuestro principal Remedios caseros página, espero que usted puede saber cómo tratar esta condición ósea eficazmente tanto con los métodos profesionales y naturales junto con el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Por favor, háganos saber si usted tiene alguna pregunta dejándolos abajo y compartir con nosotros otros tratamientos naturales para la osteopenia si realmente conseguir.
