58 Remedios caseros para la hipertensión arterial: Causas, síntomas, hechos

I – Visión general

¿Sufre de hipertensión? ¿Quiere tratarla utilizando remedios naturales en lugar de medicamentos? Si la respuesta es «sí», siga leyendo este artículo de nuestra página ManeraSana.com que le presentará 58 mejores remedios caseros naturales para el control de la presión arterial alta que usted puede seguir fácilmente para deshacerse de su problema en casa.

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II – ¿Qué es la hipertensión arterial?

La presión arterial alta o hipertensión es una condición de salud común que muchos estadounidenses se ven afectados. Esta condición se produce cuando la sangre ejerce presión y fuerza contra las paredes de las arterias durante un largo plazo.

Todos sabemos que la hipertensión es una enfermedad peligrosa. Puede provocar accidentes cerebrovasculares, infarto de miocardio e insuficiencia renal. En general, la tensión arterial es de unos 140/ 90 mm Hg. Se considera que se tiene hipertensión cuando el índice de la presión arterial es superior a 140/ 90 mm Hg.

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III – Datos sobre la hipertensión arterial

La mayoría de las personas padecen hipertensión sin saberlo, porque los síntomas de la hipertensión no se manifiestan durante años. Sólo cuando la hipertensión es incontrolable, puede dar lugar al riesgo de problemas de salud graves y potencialmente mortales, como ictus e infarto de miocardio. Es importante que se someta periódicamente a un examen de salud general para saber si tiene la tensión alta o algún problema de salud. Una vez detectada la hipertensión, debe pedir a su médico que la controle.

Los factores comunes ^[1] causantes de la hipertensión son la obesidad, el factor genético, el consumo elevado de sal, el estrés, el exceso de bebida, la falta de ejercicio, las píldoras anticonceptivas, etc. Como de costumbre, utilizamos medicamentos para controlar la hipertensión. Sin embargo, también podemos utilizar los remedios caseros para tratar la hipertensión.

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IV – ¿Cuáles son las causas de la hipertensión arterial?

Las verdaderas causas de la hipertensión arterial no están claras, pero varios factores podrían incluir:

• Obesidad
• Estrés
• Psoriasis
• Fumar
• Genética
• Embarazo
• Diabetes
• Edad avanzada
• Dieta rica en grasas
• Apnea del sueño
• Enfermedad renal crónica
• Falta de actividades físicas
• Alto contenido de sal en la dieta
• Consumo excesivo de alcohol
• Problemas suprarrenales y de tiroides
• Antecedentes familiares de hipertensión arterial

Si no se tratan, los pacientes con hipertensión son más vulnerables a problemas cardiacos como las cardiopatías.

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V – ¿Cuáles son los síntomas de la hipertensión arterial?

Hemos mencionado que la presión arterial alta no muestra ningún signo o síntoma claro hasta que alcanza los niveles peligrosos. Sin embargo, si tiene suerte, puede descubrir algunos signos vagos antes de que su presión arterial alta se vuelve peligrosa y potencialmente mortal, incluyendo:

• Hemorragias nasales
• Dolores de cabeza
• Náuseas
• Mareos
• Vómitos
• Dificultad respiratoria
• Visión doble o borrosa ^[2]

Los niños que sufren hipertensión también pueden tener estos síntomas. Estos indican que tu tensión arterial alcanza unos 180/110 mmHg, en esta fase puede producirse una crisis hipertensiva. Por lo tanto, debe concertar una cita con su médico inmediatamente para recibir tratamiento adicional.

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VI – Diagnóstico

Para diagnosticar la hipertensión arterial, su médico puede proponerle algunas pruebas. Si no dispone de tiempo libre para ir al médico con regularidad, puede saber si tiene la tensión alta o baja con la ayuda de los tensiómetros que se encuentran en algunas tiendas y de las máquinas de tensión pública que se venden en las farmacias.

Debe hacerse la prueba en ambos brazos para ver la diferencia. La precisión de los tensiómetros depende del tamaño del manguito y del uso adecuado de estos aparatos.

Existen muchos tratamientos para la hipertensión tanto medicinales como naturales. Podemos utilizar terapias físicas, tomar medicamentos o probar algunos remedios caseros naturales para el control de la presión arterial alta.

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VII. Advertencias: Complicaciones derivadas de la hipertensión arterial

Si su hipertensión no se cura o controla pronto, la presión excesiva de esta condición de salud sobre las paredes de sus arterias conducirá a daños de los vasos sanguíneos (también conocida como enfermedad cardiovascular) y órganos vitales.

A continuación se enumeran las posibles complicaciones comunes de la hipertensión:

• Accidente cerebrovascular
• Aneurisma ^[3]
• Infarto de miocardio
• Coágulos sanguíneos
• Insuficiencia cardíaca
• Enfermedad renal
• Síndrome metabólico
• Vasos sanguíneos estrechos, engrosados o desgarrados en los ojos
• Trastornos de la función cerebral
• Problemas de memoria

El alcance de los daños causados por la hipertensión depende de dos factores. Uno es la gravedad de la hipertensión y el otro es el tiempo que lleva sin tratarse este problema de salud. Por lo tanto, además de seguir los tratamientos especiales de su médico combinados con los remedios caseros mencionados anteriormente, también debe cambiar su estilo de vida para controlar la presión arterial alta. A continuación encontrará otros remedios caseros para la hipertensión que debe conocer.

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VIII – Los mejores remedios caseros naturales para el control de la presión arterial alta

A continuación se presentan 58 remedios caseros naturales para la presión arterial alta que usted puede hacer para deshacerse de la hipertensión: Si usted está interesado en el tratamiento natural y quiere ver la gran mejora significativa en la presión arterial alta, usted debe seguir leyendo este artículo a continuación.

1. Aceite de Pescado

Tomar aceite de pescado es uno de los remedios caseros para la hipertensión arterial que queremos presentarte en este artículo. Usted ha oído por todas partes que los ácidos grasos omega 3 son beneficiosos para el corazón. Muchos estudios han descubierto que los ácidos grasos omega 3 pueden reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Además, el aceite de pescado, así como los ácidos grasos omega 3, son eficaces para reducir la presión arterial al aumentar el colesterol bueno y reducir los triglicéridos. Un trasplante de corazón puede provocar hipertensión. Por ello, a los pacientes con trasplante de corazón se les administra aceite de pescado para prevenir la hipertensión.

Debe comprar aceite de pescado de alta calidad en una tienda de hierbas y vitaminas. Tomar pastillas de aceite de pescado puede tener algunos efectos secundarios no deseados. Se recomienda añadir aceite de pescado líquido en zumo de naranja y beberlo. Debe leer atentamente las instrucciones y la etiqueta de la parte posterior de la botella de aceite de pescado para conocer la cantidad adecuada de aceite de pescado que debe tomar diariamente. Sin embargo, antes de tomar un producto de aceite de pescado, debe consultar a su médico.

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2. Melón

Si tienes la tensión alta y riesgo de desarrollar problemas relacionados con el corazón, te sugerimos que comas sandía por la mañana. La sandía ha sido considerada como una de las frutas de verano más saludables del mundo. Que contiene un montón de nutrientes, vitaminas y minerales que son buenos para la salud. También ayuda a bajar la presión arterial si se consume regularmente. Citrulina ^[4] no es sólo un compuesto orgánico, sino también un aminoácido que contribuye a muchos beneficios para la salud de la sandía, incluida la regulación de la presión arterial. En el cuerpo, la citrulina se convierte en el aminoácido L-arginina que es responsable de la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico desempeña un papel importante en la regulación de diversos sistemas y células del organismo. La fuerza con la que el corazón bombea la sangre por todo el cuerpo se denomina resistencia sistemática vascular. Al ensanchar los vasos sanguíneos, el óxido nítrico disminuye la resistencia sistemática vascular y reduce la fuerza con la que se bombea la sangre y, por tanto, reduce la presión arterial en última instancia. Cuando los vasos sanguíneos se ensanchan, la sangre puede correr fácilmente y sin problemas.

Entonces, ¿cómo podemos utilizar la sandía para mejorar la presión arterial y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón? Es muy sencillo. Sólo tiene que comer una o 1 taza de sandía cada mañana con el estómago vacío.

La sandía es una fruta saludable que debe incluirse en su dieta, incluso si usted no tiene presión arterial alta o cualquier enfermedad.

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3. Remedios Caseros Para La Presión Arterial Alta Usando Bayas

Buscando los buenos remedios caseros para la presión arterial alta, no debe ignorar las bayas, en particular los arándanos. Los flavonoides, el compuesto natural, encontrado abundante en bayas son responsables de esa ventaja. Además, estudios recientes han demostrado que los flavonoides son eficaces para prevenir la hipertensión y reducir la presión arterial alta.

Por lo tanto, es una gran idea añadir frambuesas, arándanos y fresas en tu dieta. Puedes añadirlos a tus cereales, que son un desayuno saludable para ti. Cuando tengas hambre, deberías comer bayas congeladas como postre rápido y saludable en lugar de comer alimentos procesados o comida rápida.

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4. Patatas

La patata está incluida en la lista de alimentos que ayudan a bajar la tensión arterial porque está cargada de magnesio y potasio. Además, las patatas son ricas en fibra que desempeña un papel importante en una dieta sana.

Puedes hornear patatas y comerlas como centro de la cena. A algunas personas les gusta añadir nata agria o mantequilla salada a las patatas. Sin embargo, no es bueno para la salud y no se recomienda a pacientes con hipertensión. En lugar de añadir nata agria o mantequilla salada, puedes cocinar las patatas con salsa o yogur para darles sabor.

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5. Remolacha

Según los investigadores, los pacientes con hipertensión encontraron una gran mejora en su salud después de beber zumo de remolacha. Los estudios descubrieron que los nitratos abundantes en el zumo de remolacha pueden reducir la tensión arterial en 24 horas. Si se consume a largo plazo, el zumo de remolacha puede proporcionarle un montón de increíbles beneficios para la salud y la belleza. El zumo de remolacha puede utilizarse para curar el hígado, la anemia, la piel, la circulación linfática, los ojos, el cansancio, los problemas de piel, el cáncer y la desintoxicación. La remolacha es deliciosa y saludable. Aunque no padezca hipertensión, se recomienda consumirla con regularidad.

Puede beber zumo de remolacha o cocinar y consumir la raíz entera. La remolacha asada es un alimento delicioso. También puedes añadir remolacha a guisos y salteados.

El color rojo de la remolacha puede dejar manchas en la ropa y las manos. Por lo tanto, debe tener cuidado cuando prepare y cocine remolacha.

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6. Remedios caseros para la presión arterial alta con leche descremada

La leche desnatada, al igual que alimentos ricos en calcioestán incluidos en la dieta DASH. Los pacientes con hipertensión experimentaron una mejora significativa tras seguir la dieta DASH. La leche desnatada es baja en grasas pero rica en calcio, lo que puede ayudar a reducir la tensión arterial.

Si padece hipertensión, debe sustituir la leche desnatada por leche con alto contenido en grasa. Si no le gusta beber leche, el yogur desnatado o bajo en grasa es su opción alternativa. Compre yogur; debe leer atentamente la etiqueta para asegurarse de que el yogur no contiene demasiado azúcar. Comer demasiado azúcar puede empeorar tu estado de salud y elevar tu tensión arterial.

Si eres alérgico al láctico, debes evitar beber leche y comer yogur.

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7. Avena

La avena es un alimento saludable porque es rica en nutrientes, vitaminas y minerales. La gente suele desayunar avena para gozar de buena salud. La avena es beneficiosa para proteger el salud del corazónLa harina de avena es deliciosa y fácil de cocinar. La avena es deliciosa y fácil de cocinar. Pero los beneficios de la avena van más allá. La avena es uno de los remedios caseros naturales para la hipertensión que queremos presentarle en este artículo.

La avena es insípida; por lo tanto, muchas personas le añaden demasiado azúcar. No es la mejor idea. El azúcar puede empeorar el estado de la tensión arterial. Por lo tanto, en lugar de añadir azúcar, deberías añadir bayas congeladas o frescas a la avena para darle sabor. La miel también es buena para la salud y la tensión arterial. Puedes añadir una cucharadita de miel a la avena para endulzarla.

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8. Chocolate negro

El chocolate negro tiene muchos beneficios para la salud. También es un alimento beneficioso para los pacientes con hipertensión arterial. Los flavonoides son los responsables de ese beneficio. Los flavonoides ensanchan los vasos sanguíneos y los hacen más elásticos. Como resultado, comer chocolate negro puede reducir la presión de la sangre contra las arterias haciendo que la sangre fluya fácilmente y sin problemas por todo el cuerpo. Según un estudio sobre los efectos del chocolate negro, el 18 % de los pacientes observaron una disminución significativa de la presión arterial. Se recomienda consumir media onza de chocolate negro al día. Asegúrese de que el chocolate negro contenga más del 70% de cacao.

9. Remedios caseros para la hipertensión arterial con soja

Un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association recomendó a los pacientes con hipertensión arterial sustituir los carbohidratos refinados por alimentos ricos en proteína de soja o leche en su dieta para mejorar su condición ^[5]. Los productos lácteos bajos en grasa y la soja son eficaces para reducir la tensión arterial sistólica en caso de hipertensión o prehipertensión.

10. Albahaca

La albahaca, una hierba deliciosa, no sólo se añade a una variedad de alimentos para dar sabor, sino que también se utiliza para numerosos fines médicos. Si busca remedios caseros para la hipertensión arterial de forma natural y eficaz, no debe ignorar la hierba albahaca. La albahaca pertenece a la familia de la menta. Esta hierba está cargada de calcio, hierro, vitamina C, vitamina A y zinc. Según Drugs.com, la albahaca se ha utilizado para tratar muchos problemas de salud como dolores de cabeza, malestar estomacal y el resfriado común. También figura en una lista de tratamientos complementarios eficaces contra la hipertensión.

Un estudio de 2012 publicado en la revista «Journal of Natural Remedies» descubrió que la presión arterial sistólica se redujo una media de 13 puntos después de que los participantes tomaran 5 mililitros de extracto de albahaca dos veces al día durante tres meses.

Según un estudio publicado en 2009 en la revista «Studies of Ethno-Medicine», la combinación de albahaca y hojas de neem es eficaz para reducir la hipertensión y aliviar los síntomas de la diabetes. ^[6]. Aunque hay que seguir investigando las propiedades saludables y los compuestos activos de la albahaca, es uno de los remedios caseros naturales que debes conocer.

Para utilizar los beneficios de la albahaca para su presión arterial alta, sólo tiene que mantener una pequeña maceta de esta hierba disponible en su cocina y añadir algunas hojas de albahaca fresca en sus sopas, pastas, ensaladas y guisos. No existen informes sobre efectos secundarios no deseados del uso de la albahaca para tratar la hipertensión; sin embargo, debe consultar a su médico o a un profesional sanitario antes de consumir albahaca.

11. Canela

La canela es un condimento sabroso que se añade a menudo a una variedad de comida para darle sabor. Pero tal vez no mucha gente sabe que la canela es uno de los remedios caseros para la presión arterial alta ^[7]. El consumo de canela puede reducir la presión arterial causada por la diabetes, según un estudio realizado en 2006 por el Journal of the America College of Nutrition. Muchos investigadores demostraron que la canela tiene propiedades beneficiosas y compuestos activos que reducen la tensión arterial sistólica. Para los pacientes con hipertensión, se recomienda consumir media cucharadita de canela al día.

La canela puede tomarse de diversas formas. A la mayoría de las personas les gusta añadir canela a los alimentos que consumen a diario. Puede espolvorear este sabroso condimento en sus copos de avena, cereales o en el café. La canela puede hacer que su cena sepa más deliciosa y sabrosa si se añade al curry, a los salteados o a los guisos.

Para reducir la hipertensión, la canela puede tomarse en forma de pastillas o cápsulas. Es importante que te asegures de que los suplementos están hechos con canela fresca, no con la que venden en polvo en los supermercados. La canela en polvo procede de la planta Cassia y contiene cumarina. La cumarina es tóxica si se consume en grandes dosis. Tomar canela en polvo de la planta Cassia en exceso puede provocar un alto riesgo de daño hepático o renal. Para evitarlo, debe buscar la canela en rama procedente de la planta de Ceilán.

Antes de tomar canela, debes consultar cuidadosamente a tu médico o a un profesional de la salud. Esto se debe a que aumentar la ingesta de canela puede provocar enrojecimiento, gingivitis, irritación del revestimiento de la boca y molestias gastrointestinales en algunas personas. Las personas que toman anticoagulantes, como la aspirina, no deben consumir canela en exceso, ya que ésta previene la coagulación. Las mujeres embarazadas no deben consumir canela para prevenir el problema uterino. Además, los suplementos de canela no son recomendables para las personas que tienen úlceras. Es importante que consultes a tu médico antes de tomar suplementos de canela o de incorporarla a tu dieta habitual.

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12. Remedios caseros para la presión arterial alta con cardamomo

El cardamomo no es sólo una sabrosa especia utilizada en los alimentos del sur de Asia para dar sabor, sino también una hierba beneficiosa que puede tratar muchos problemas de salud, incluyendo la presión arterial alta ^[8]. Esta hierba procede de la India. Se han realizado muchos estudios sobre los beneficios y las propiedades del cardamomo. Como muchas hierbas beneficiosas, el cardamomo contiene propiedades antioxidantes. Un estudio descubrió que los extractos de cardamomo negro son eficaces para eliminar radicales. Otro estudio sobre los beneficios para la salud del cardamomo demostró que se producía una reducción significativa de la tensión arterial si los participantes tomaban cardamomo en polvo a diario durante unos meses. Además, las vainas y semillas de cardamomo contienen una fuente asombrosa de manganeso, un potente antioxidante beneficioso para combatir los radicales libres, acelerar la cicatrización de heridas, contribuir a la actividad tiroidea y mantener sano el sistema reproductor. El zinc presente en el cardamomo refuerza el sistema inmunitario y ayuda al organismo a prevenir diversos problemas de salud. El cardamomo también es rico en magnesio y potasio, dos minerales esenciales que contribuyen a reducir la presión arterial.

Además de bajar la tensión arterial, el cardamomo tiene muchas propiedades beneficiosas y beneficios para la salud. Esta hierba está repleta de nutrientes, vitaminas y minerales. Cuando proporcionas a tu cuerpo suficientes nutrientes, éste tiene una gran capacidad para sobrevivir, reparar sus problemas y recuperarse de las dolencias.

Por lo tanto, es una gran idea si puedes añadir esta sabrosa especia a tus comidas. Tanto las semillas como el polvo de cardamomo pueden incluirse en sopas, condimentos, guisos e incluso productos horneados para obtener un sabor delicioso, así como numerosos beneficios para la salud.

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13. Linaza

Otra hierba que aparece en la lista de remedios caseros para la presión arterial alta que nos gustaría presentarte en este artículo es la linaza. La linaza contiene una gran fuente de ácidos grasos omega 3 que se ha demostrado que reducen eficazmente la presión arterial. Si se consume con regularidad, la linaza puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares ateroscleróticas al reducir el colesterol sérico, aumentar la tolerancia a la glucosa y desempeñar un papel importante como antioxidante.

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 pueden prevenir el infarto de miocardio y el ictus. Un estudio de 2005 en la revista «Hypertension» descubrió que los participantes que recibieron ácido alfa-linolénico que es un ácido graso omega 3 vieron una reducción significativa en el riesgo de hipertensión. Un estudio de 2013 en «Hipertensión» también compartió el mismo resultado y conclusión.

Para reducir la presión arterial y mejorar la salud, puede tomar linaza en forma de aceite o como semillas molidas o enteras. Aceite de linaza es rico en ácido graso omega 3, pero no contiene otros nutrientes esenciales que se encuentran en sus semillas como los lignanos y la fibra. Si desea obtener los beneficios óptimos de las semillas de linaza no sólo para su presión arterial sino también para su salud, debe moler las semillas de linaza enteras y utilizarlas dentro de las 24 horas antes de que pierdan nutrientes y beneficios. Puedes comprar los productos de linaza molida en paquetes especiales en las tiendas de comestibles locales, pero es importante que leas primero las etiquetas. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los pacientes con hipertensión deben consumir una cucharada de linaza molida tres veces al día o de 2 a 4 cucharadas al día.

Es aconsejable añadir linaza molida a sus comidas cocinadas como sus sopas, productos horneados o batidos. Se recomienda almacenar la linaza en un refrigerador para mantener su potencia óptima.

Además de añadir linaza a su dieta, puede tomar suplementos de linaza. Hable primero con su proveedor de atención médica porque los suplementos de linaza pueden interactuar con otros suplementos y medicamentos recetados. Si padece cáncer de ovarios o de útero mama, debe evitar tomar linaza porque actúa como el estrógeno en el organismo. Si está amamantando o embarazada, la linaza no debe evitarse también. La linaza interactúa con medicamentos para la diabetes, anticoagulantes y anticonceptivos, es importante que no los combines.

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14. Remedios caseros para la presión arterial alta con jengibre

El jengibre es una poderosa especia utilizada en la cocina india y asiática. La raíz del jengibre posee un aroma acre y un sabor picante que puede dar al curry, a los salteados y a las sopas asiáticas un sabor característico. Michael Castleman, autor del libro «The Healing Herbs», afirma que el jengibre contiene numerosos beneficios para la salud ^[9]. Uno de los beneficios para la salud es la reducción de la presión arterial alta. Por lo tanto, uno de los remedios caseros que nos gustaría presentarle en este artículo es el jengibre. Se cree que el consumo de jengibre estimula la circulación o el flujo sanguíneo y relaja los vasos sanguíneos relacionados con los músculos. Hace que la sangre circule por todo el cuerpo con facilidad y sin problemas. Además, el beneficio del jengibre en la reducción de la presión arterial también se debe a las propiedades de los compuestos químicos de esta hierba.

Estos compuestos químicos son eficaces para reducir el colesterol general en sangre y las lipoproteínas de baja densidad. Según Castleman, un alto nivel de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Tanto las lipoproteínas de baja densidad como el colesterol forman una placa pegajosa en las paredes de los vasos sanguíneos y las arterias. Eso restringe el diámetro interior de las arterias y los vasos sanguíneos, lo que provoca hipertensión. La placa afecta a la elasticidad de las arterias, lo que aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión.

Castleman también añadió que el jengibre reduce la presión arterial alta al evitar la formación de coágulos sanguíneos en los vasos sanguíneos y las arterias. Cuando se producen los coágulos sanguíneos, impide que la sangre circule por el sistema circulatorio. Como resultado, se contribuye a la hipertensión.

El jengibre se utiliza como ingrediente versátil en bebidas o dulces. El jengibre se puede preparar y cocinar de muchas maneras. Puede picar, trocear o rallar jengibre fresco y añadirlo a sus sopas, salteados, verduras o fideos. También se puede añadir al té o a los postres para darles un sabor especial.

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15. Cebolla

La gente a menudo añade cebolla en una variedad de platos de comida para dar sabor; sin embargo, no mucha gente sabe que la cebolla es uno de los remedios caseros naturales para la presión arterial alta. Al igual que su primo el ajo, la cebolla contiene propiedades y compuestos beneficiosos para controlar la presión arterial.

La cebolla contiene una gran fuente de quercitina, unos potentes flavonoides antioxidantes que pueden reducir la hipertensión y disminuir el riesgo de desarrollar accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Si los pacientes con hipertensión tomaron 730 mg de quercitina al día durante 28 días, la presión arterial sistólica se reduce de 2 a 7 puntos, mientras que la presión arterial diastólica se reduce de 2 a 5 puntos.

Además, tanto el ajo como la cebolla contienen adenosina, un potente compuesto que tiene propiedades relajantes musculares. La adenosina puede ayudar a disminuir la resistencia periférica que ayuda a que la sangre circule suave y fácilmente por los vasos sanguíneos.

Una pequeña cantidad de prostaglandina A1 y E también tiene efectos reductores de la presión arterial.

Con el fin de utilizar la cebolla para bajar la presión arterial, se puede comer cruda o disfrutar de la cebolla cocida para un sabor especial, así como sorprendentes beneficios para la salud.

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16. Remedios caseros para la presión arterial alta con pepino

El pepino debe ser incluido en su dieta equilibrada que puede ayudar a reducir la presión arterial alta. El consumo excesivo de sodio puede conducir a la hipertensión arterial. El pepino es bajo en sodio. Un pepino crudo contiene sólo 6 mg de sodio. Según las Guías Alimentarias publicadas en 2010 por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., los pacientes con hipertensión arterial no deben consumir más de 1.500 mg de sodio al día.

El pepino también es una gran fuente de potasio. Un pepino grande contiene 442 mg de potasio. Si padece hipertensión, se recomienda aumentar la ingesta de potasio. El potasio es eficaz para regular la tensión arterial. El potasio diario recomendado es de al menos 4.700 mg. Otras fuentes de potasio son las verduras, las judías, las frutas, el pescado, las lentejas y el yogur. También se pueden tomar suplementos de potasio.

El pepino es muy recomendable como uno de los remedios caseros para la hipertensión arterial causada por la obesidad o el sobrepeso. El pepino está incluido en una lista de alimentos para perder peso. El pepino contiene mucha agua y pocas calorías. Un pepino grande contiene sólo 45 calorías.

El pepino está repleto de numerosos beneficios para la salud. Aunque no padezca hipertensión, es una gran idea que añada pepino a su dieta habitual.

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17. Cúrcuma

La cúrcuma da un sabor especial a los currys, y puede añadirse a una gran variedad de alimentos para darles sabor. La cúrcuma está disponible en forma de polvo. Tiene un color amarillo y es un agente aromatizante; por ello, la cúrcuma se ha utilizado en la cocina india durante miles de años. Para obtener la cúrcuma amarilla en polvo, hay que hervir, secar y moler los tallos y raíces subterráneos de la planta Curcumin longa. Esta planta es originaria del sur de Asia. El polvo de cúrcuma contiene una gran fuente de curcumina, vitamina E y C. Para tratar muchos problemas de salud y enfermedades, como úlceras, indigestiones, infecciones, artritis y ciertos tipos de cáncer, la cúrcuma puede utilizarse como suplemento en forma de cápsulas, comprimidos, tinturas y extractos fluidos. La cúrcuma es también uno de los remedios caseros naturales para la hipertensión. Al reducir la presión arterial, la cúrcuma posee increíbles beneficios cardiovasculares. Estos beneficios de la cúrcuma se deben a la presencia de curcumina que puede ayudar a eliminar la plaga a lo largo de la pared de sus arterias. Además, la curcumina es eficaz para promover la circulación sanguínea, reducir el colesterol y regular la presión arterial.

Una forma sencilla de reducir la presión arterial alta es añadir cúrcuma a su dieta. La cúrcuma en polvo se puede añadir a muchos alimentos como colorante y para darles un sabor especial. Puede tomar suplementos de cúrcuma. Aunque los suplementos de cúrcuma son seguros, una dosis alta de cúrcuma puede provocar úlceras y malestar estomacal. Es una buena idea combinar medicamentos para la diabetes con cúrcuma para tratar la hipertensión causada por la diabetes. Las personas que toman medicamentos antiácidos y anticoagulantes no deben usar cúrcuma porque puede interferir con ellos.

La cúrcuma se vende en cualquier tienda de alimentos naturales. Sin embargo, debe consultar a su médico o profesional sanitario antes de utilizar la cúrcuma para tratar problemas de salud y enfermedades. Los beneficios de la cúrcuma sólo se han investigado en animales de laboratorio. Por lo tanto, se requieren más estudios e investigaciones antes de sustituir sus medicamentos actuales por la cúrcuma.

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18. Limones

Los limones son el primer remedio en la lista de los remedios caseros eficaces para la presión arterial alta ^[10]. Los limones pueden mantener los vasos sanguíneos flexibles y suaves eliminando la rigidez. Además, la vitamina C en los limones es conocida como un antioxidante que puede ayudar a reducir la probabilidad de insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, usted debe seguir este remedio si quiere deshacerse de la hipertensión:

• Corta un limón en 2 mitades
• Exprime el zumo de la mitad en un vaso de agua que esté caliente
• Mezclar bien
• Bébelo cada mañana
• Debes beberlo cuando no tengas nada en el estómago. Y presta atención: no le añadas sal ni azúcar si quieres obtener el mejor resultado.

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19. Semillas de sandía

La sandía no sólo contiene nutrientes esenciales, sino que su semilla también se utiliza para tratar problemas de salud.

Las semillas de sandía figuran en la lista de los mejores tratamientos para reducir la hipertensión. Estas semillas incluyen cucurbocitrina que puede ensanchar los capilares sanguíneos y mejorar el funcionamiento de los riñones. Y, aquí están las instrucciones detalladas que puede seguir:

Hagamos el primer método:

• Tome semillas secas de sandía y semillas de amapola en la misma cantidad
• Tritúralas juntas
• Tomar una cucharadita de la combinación todas las mañanas en ayunas

Hagamos el segundo método:

• Triturar las semillas secas de sandía
• Añade 2 cucharaditas de semillas trituradas en una taza de agua hirviendo
• Cuela la mezcla después de dejarla reposar durante aproximadamente una hora.
• Tomar 4 cucharaditas de la mezcla regularmente a lo largo del día

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20. Remedios Caseros Para La Presión Arterial Alta Usando Ajo

El ajo no sólo se puede añadir a los alimentos para realzar su sabor, sino que también se puede utilizar para tratar una amplia gama de dolencias, incluida la hipertensión. La alicina es un compuesto organosulfurado que contiene azufre. Este compuesto es responsable de una variedad beneficios del ajo para la salud. En la lista de remedios caseros para la hipertensión arterial, el ajo también puede figurar. Como usted sabe, el ajo es muy útil. Puede reducir los niveles de colesterol y controlar la hipertensión. Además, puede estimular la producción de sulfuro de hidrógeno y óxido nítrico. Para tratar la hipertensión, puedes comer ajo crudo o tomar pastillas de ajo. Los estudios descubrieron que 1,8 miligramos por dosis pueden reducir la presión arterial en un 10% si se toman pastillas de ajo. Sin embargo, la dosis de ajo recomendada depende de su estado de salud, peso y edad. Por lo tanto, antes de decidirse a tomar pastillas de ajo para mejorar la hipertensión, debe consultar a su médico.

Para deshacerse de la hipertensión, usted es capaz de seguir este método:

• Aplastar los dientes de ajo para tomar el jugo de ajo
• Mezcla bien cinco o seis del jugo de ajo con 4 cucharaditas de agua
• Tome la mezcla dos veces al día
• Haga esto todos los días hasta que su índice de la presión arterial sea normal

Además, puedes comer uno o dos dientes de ajo machacados cada día. Si no le gusta comer el ajo crudo, puede tomarlo con una taza de leche.

21. Plátano

¿Por qué se considera al plátano como uno de los remedios caseros eficaces y naturales para la hipertensión? Porque el plátano es una gran fuente de potasio que puede disminuir el efecto del sodio.

Para tratar la hipertensión, basta con comer uno o dos plátanos cada día. Es una manera muy simple, ¿verdad?

Junto con el plátano, deberías probar con boniatos asados, grosellas, calabaza de invierno, espinacas, calabacín, pasas, albaricoques secos y melón cantalupo.

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22. Remedios caseros para la presión arterial alta con apio

El siguiente remedio que se menciona en la lista de los remedios caseros útiles para la presión arterial alta es el apio. Es rico en el fitoquímico 3-N-butilftalida. Los ftaluros pueden ayudar a relajar los músculos de las paredes arteriales. En consecuencia, puede crear más espacio y permitir que la sangre fluya con facilidad. Al mismo tiempo, también ayuda a reducir las hormonas del estrés que contraen los vasos sanguíneos. Con todas las razones anteriores, es el método eficaz para tratar la hipertensión.

Sin embargo, para curar la hipertensión mediante el uso de apio, sólo tiene que:

• Comer un tallo de apio
• Beber un vaso de agua
• Hazlo una vez al día

Presta atención: Si quieres, puedes masticar apio todo el día.

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23. 23. Agua de coco

A menudo utilizas el agua de coco como refresco. Y ahora puedes ser consciente de la utilidad del agua de coco. El agua de coco es rica en vitamina C, potasio y magnesio, que pueden reducir la hipertensión. El agua de coco puede fortalecer los músculos y proteger el corazón si se consume regularmente. Muchos estudios descubrieron que el agua de coco es eficaz para bajar la presión arterial y reducir la fuerza contra la pared arterial. Si el agua de coco no produce efectos secundarios no deseados, es muy recomendable para tratar la hipertensión. Por eso es uno de los remedios caseros eficaces para controlar la hipertensión.

Para deshacerse de la hipertensión, sólo tiene que beber 8 o 10 vaso de agua de coco día a día. Y, usted debe beber por la mañana y por la noche. También ayuda a su cuerpo bien hidratado.

Además, también se utiliza el aceite de coco cuando se cocina la comida también.

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24. Pimienta de Cayena

Al comer pimienta de cayena, reducirá la hipertensión si es hipertensión leve que puede suavizar el flujo sanguíneo al impedir que las plaquetas se acumulen en la sangre y se aglutinen. Por esta razón, la pimienta de cayena se considera uno de los remedios caseros eficaces y naturales para la hipertensión.

Con el fin de curar la hipertensión, sólo tiene que seguir los métodos simples a continuación:

Este es el primer método que puedes seguir. Prepara una ensalada que te guste. Luego, añádele un poco de pimienta de cayena.

Además, también añades la cayena a la sopa.

La aplicación de los métodos que elijas al menos tres veces por semana te ayudará a reducir la hipertensión. Sin embargo, la pimienta de cayena es picante. Por lo tanto, cuando se aplica la pimienta de cayena, sólo tiene que añadir la cantidad adecuada de la misma en función de lo picante que se puede comer.

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25. Remedios caseros para la presión arterial alta con jugo de cebolla

Uno de los remedios caseros naturales y eficaces para la presión arterial alta es el jugo de cebolla. Debido a la presencia de quercetina que es un flavonol antioxidante, la cebolla en general y el jugo de cebolla, en particular, pueden bajar la hipertensión. Y, usted tiene dos instrucciones cuando se aplica la cebolla o el jugo de cebolla.

La primera instrucción es tomar media cucharadita de jugo de cebolla y media cucharadita de miel. Luego mézclelo todo bien. Ahora tómelo dos veces al día. Debe continuar haciendo esto durante una o dos semanas.

La segunda instrucción es mucho más fácil. Sólo necesitas una cebolla de tamaño medio. Y luego, trate de comer la cebolla todos los días. Te ayudará a prevenir la hipertensión.

26. Remedios caseros para la presión arterial alta usando Miel

En la lista de los remedios caseros naturales para la presión arterial alta, la miel debe ser mencionada también. La miel puede ayudar a reducir la presión del corazón. Y, gracias a su efecto calmante sobre los vasos sanguíneos, puede ayudar a reducir la hipertensión. Por lo tanto, puede seguir uno de estos métodos para deshacerse de la hipertensión.

• Puedes comer 2 cucharaditas de miel por la mañana cuando tengas el estómago vacío.
• También puede mezclar una cucharadita de jugo de jengibre, una cucharadita de miel con 2 cucharaditas de polvo de semillas de comino. Y luego, tómalo dos veces al día.
• Además, puedes mezclar miel y zumo de albahaca a partes iguales. Luego tómalo todos los días cuando no tengas nada en el estómago.
• Sea lo que sea que elijas seguir, debes hacerlo hasta que tu presión arterial baje.

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27. Semillas de alholva

¿Por qué las semillas de fenogreco figuran como uno de los remedios caseros eficaces y naturales para la presión arterial alta? La razón es muy simple. Las semillas de alholva contienen una gran cantidad de potasio junto con el contenido de fibra dietética que puede ayudar a reducir la hipertensión. Entonces, esta es la dirección detallada que puede llevar a cabo:

• En primer lugar, hervir 1 o 2 cucharaditas de semillas de alholva con agua en 10 minutos
• Después, cuélalo
• A continuación, licuar las semillas hervidas para hacer la pasta
• Por último, come la pasta dos veces al día, una por la mañana cuando no tengas nada en el estómago y otra por la noche.
• Para bajar la tensión arterial, es mejor seguir este remedio durante 2 o 3 meses.

Más información: 34 beneficios de las semillas y hojas de alholva para la salud, la piel y el cabello

28. Remedios caseros para la presión arterial alta con almendras

Las almendras se utilizan como uno de los remedios caseros naturales para el control de la presión arterial alta, también. Pueden ayudar a reducir la inflamación arterial, en última instancia, reducir los niveles de presión arterial y reducir los niveles de colesterol en la sangre. Y usted tiene que seguir estos pasos para llevar a cabo este remedio:

• Ahora, remoja las almendras durante la noche
• Luego, a la mañana siguiente, haga la pasta fina
• Añada la pasta preparada anteriormente en un vaso de leche caliente.
• Beber la leche de almendras todos los días antes de acostarse para reducir la hipertensión.

Además, puedes comer un puñado de almendras crudas todos los días para reducir la hipertensión.

Y para prevenir la hipertensión, también puedes hacer lo siguiente:

• Haga ejercicios o yoga regularmente todos los días y puede ser por unos 30 a 60 minutos
• Siga una dieta sana. Eso significa comer más verduras, frutas, alimentos ricos en magnesiocalcio, potasio y productos lácteos bajos en grasa. Además, come menos dulces o carne roja.
• Utilice los suplementos que pueden deshacerse de la hipertensión, por ejemplo, la coenzima Q10, Omega – 3 ácidos grasos y aminoácidos.
• Optimizar los niveles de vitamina D
• Reduzca el sodio en su dieta
• Limite o evite el alcohol
• Dejar de fumar
• Aléjese del estrés
• Evite las bebidas con cafeína, por ejemplo el café
• Mantenga un peso saludable
• Hazte un chequeo médico cada mes para comprobar el nivel de colesterol en sangre y la tensión arterial.

29. Té de jengibre y cardamomo

En diciembre de 2009 se publicó en el Indian Journal of Biochemistry y Biophysics un estudio sobre los beneficios del cardamomo para tratar la hipertensión. Se dividieron en varios grupos y se les administró un tratamiento. Un grupo de participantes recibió una cucharadita de cardamomo en polvo al día. Al cabo de unas semanas, los investigadores observaron mejoras significativas en los participantes que tomaron el tratamiento con cardamomo. El resultado de este estudio es sorprendente. Este estudio ha demostrado que el cardamomo es eficaz para reducir la presión arterial. Se necesitan más estudios e investigaciones para averiguar por qué el cardamomo ayuda a reducir la presión arterial. Otro remedio en la lista de los remedios caseros eficaces y naturales para la presión arterial alta es el jengibre. Y cuando hacemos una combinación de jengibre, canela y cardamomo, pueden ayudar a reducir la hipertensión. Cuando se combina el cardamomo con el jengibre, se obtiene un té caliente que no sólo mejora la circulación sanguínea, sino que también mantiene el corazón sano. Además, este té contiene una gran fuente de flavonoides que también son beneficiosos para los pacientes con hipertensión. Así pues, aquí tienes lo que debes preparar bien:

• Media taza de agua
• Dos o tres cucharaditas de miel
• Una cucharadita de las vainas de cardamomo
• Media cucharadita de jengibre en polvo o dos cucharaditas de jengibre fresco picado
• Una cucharadita de canela en polvo
• Una cucharada y media de té negro o una bolsita de té negro
• Media taza de leche
• Mortero y mano de mortero

Ahora, hagamos este remedio:

• Primero, licua las vainas de cardamomo para tomar el aceite
• A continuación, poner todo excepto la miel en la cacerola
• Mézclelos bien
• A continuación, hervir la mezcla y luego cocer a fuego lento durante unos 6 a 9 minutos hasta que vea un rico color marrón caramelo
• A continuación, añada la miel
• Por último, cuélelo en una taza
• Bébelo una o dos veces al día

Haga este remedio hasta que su nivel de presión arterial disminuya.

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IX – Remedios herbales para la presión arterial alta

1. Lavanda francesa

El aroma perfumado y los efectos curativos de la lavanda la convierten en una hierba poderosa. La lavanda puede utilizarse con muchos fines medicinales. Las personas que sufren problemas de sueño pueden utilizar la lavanda para dormir bien. La lavanda induce a la relajación y reduce el estrés. Los extractos de lavanda francesa contienen propiedades bradicardizantes y antihipertensivas que pueden ayudar a disminuir el azúcar en sangre y mejorar la memoria. Los niveles elevados de azúcar en sangre y la pérdida de memoria son complicaciones de la hipertensión. La lavanda francesa puede utilizarse como hierba culinaria y a la gente le gusta añadir sus flores a los productos horneados.

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2. Remedios Caseros Para La Presión Arterial Alta Con Dashen

Dashen es una raíz seca de Salvia milt Orr Iza. Dashen ha sido ampliamente utilizado en Japón, China, Estados Unidos, así como otros países europeos como un tratamiento natural para las enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares, problemas de circulación, dolor de pecho, derrame cerebral y otras enfermedades relacionadas con los vasos sanguíneos y el corazón. El dashen también es eficaz para aliviar la opresión en el pecho, los latidos rápidos del corazón, las enfermedades crónicas del hígado, los trastornos menstruales y los problemas para conciliar el sueño. Por otra parte, en busca de los mejores remedios caseros naturales para la presión arterial alta, no debe ignorar dashen.

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3. Ginkgo Biloba

El ginkgo biloba figura en la lista de hierbas beneficiosas ampliamente utilizadas en Estados Unidos con numerosos fines. Según una revisión publicada en 2008 en el «Journal of General and Internal Medicine», el ginkgo biloba contiene multitud de propiedades útiles y beneficiosas para la salud. Esta es la razón por la que el ginkgo biloba ha sido utilizado durante miles de años por los practicantes de la Medicina Tradicional China. Si padece hipertensión, debería considerar el uso de ginkgo biloba. Las pruebas demuestran que el ginkgo biloba es eficaz para reducir significativamente la presión arterial si se utiliza en la dosis adecuada.

El ginkgo biloba contiene una serie de propiedades beneficiosas que pueden ayudar a aliviar la inflamación y reducir la presión arterial. Además, el ginkgo biloba está repleto de antioxidantes que pueden ayudar a combatir los radicales libres y proteger las células de los daños. El ginkgo biloba es beneficioso para potenciar la memoria y prevenir su pérdida.

El estrés puede afectar a cualquiera. Es normal tener estrés temporal. Sin embargo, el estrés crónico no es sólo un problema mental, sino también un desencadenante de muchos problemas de salud, como la hipertensión. El estrés hace que su cuerpo libere una hormona llamada cortisol que contribuye a la presión arterial alta. Afortunadamente, el ginkgo biloba puede inhibir la hormona inducida por el estrés y mantener a raya la hipertensión. Los datos publicados en un estudio de 2002 en un número del «Journal of Physiology and Pharmacology» mostraron que el ginkgo biloba podía reducir la presión arterial al afectar a los niveles de cortisol.

Además, el ginkgo biloba también contiene una gran fuente de terpenoides y flavonoides que pueden ayudar a mejorar la salud general del corazón y reducir la presión arterial.

Puedes beber té de ginkgo biloba para mantener la tensión arterial bajo control. Alternativamente, el ginkgo biloba puede tomarse en forma de cápsulas o pastillas. Debe consultar primero con su médico antes de tomar ginkgo biloba como uno de los remedios caseros eficaces para la hipertensión.

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4. Rauwolfia Serpentina

La Rauwolfia serpentina es uno de los remedios caseros naturales para la hipertensión arterial que nos gustaría presentarle en este artículo. Al reducir la presión arterial alta, esta poderosa hierba puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y prevenir una variedad de dolencias relacionadas con el corazón. Esto se debe a que esta hierba contiene el alcaloide reserpina, un potente compuesto que desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial y la mejora de la función cardíaca. Se recomienda tomar Rauwolfia serpentina si la hipertensión o los problemas cardíacos están causados por la ansiedad y el estrés.

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5. Remedios caseros para la presión arterial alta con orégano

El carvacrol presente en el orégano hace que esta hierba se convierta en uno de los remedios caseros para la presión arterial alta. Añadir orégano a su dieta puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la salud general del corazón y reducir la presión arterial sistólica y diastólica. Dado que el orégano no contiene sodio, es aconsejable que sustituya la sal de sus comidas por orégano. Consumir demasiado sodio o sal puede provocar numerosos efectos secundarios no deseados y problemas de salud.

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6. Valeriana

El efecto tranquilizante de la valeriana hace que se convierta en uno de los remedios caseros para la hipertensión. Si su presión arterial alta es causada por el insomnio y el insomnio, la valeriana es muy recomendable.

La valeriana se encuentra comúnmente en forma de suplementos dietéticos que se venden ampliamente en los Estados Unidos. Esta hierba está disponible en forma de tinturas, tés, cápsulas o extractos de raíz seca.

La valeriana es conocida por sus propiedades terapéuticas. Muchos estudios han descubierto que la valeriana puede curar muchas afecciones de salud, como el síndrome del intestino irritable, el trastorno por déficit de atención y los espasmos gastrointestinales.

Los científicos afirman que la valeriana aumenta la concentración de GABA en el cerebro, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El GABA es un neurotransmisor cerebral que desempeña un papel importante en la regulación de las neuronas y la calma del sistema nervioso. Como la valeriana tiene ese efecto calmante, esta hierba es eficaz para reducir la hipertensión causada por el estrés y la ansiedad.

Un estudio publicado en la revista «American Family Physician» en 2003 demostró que los pacientes que tomaban raíz de valeriana experimentaban una mejora significativa de la presión arterial alta debido a su efecto sobre la ansiedad y el estrés. Esto indica que la valeriana es un buen remedio casero para la hipertensión causada por el estrés temporal o crónico.

La mayoría de las personas utilizan la raíz de valeriana para tratar la hipertensión. Sin embargo, si la raíz de valeriana no está disponible, puede utilizar valeriana en polvo en su lugar y beber una taza de agua mezclada con una cantidad suficiente de valeriana en polvo.

El Centro Médico de la Universidad de Maryland demostró que la valeriana es segura para el tratamiento de la hipertensión. Sin embargo, las mujeres embarazadas y las madres lactantes no deben utilizar esta hierba. Es importante que consulte a su médico antes de tomar valeriana.

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7. Psyllium

Otra hierba incluida en la lista de remedios caseros para la hipertensión arterial que queremos presentarte en este artículo es el psilio. El psyllium, una forma de fibra, proviene de las cáscaras de las semillas de la planta Plantago ovata. Ispaghula es otro nombre que se da a veces al psilio. El psyllium puede actuar como laxante. Por lo tanto, los científicos dicen que el uso de psyllium es bueno para muchas partes del cuerpo como el páncreas y el corazón.

Debido a que el psilio facilita la evacuación intestinal, se considera como un tratamiento natural del estreñimientola enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable.

Los investigadores descubrieron que el psilio puede ayudar a reducir la presión arterial porque contiene una gran fuente de fibra soluble. La fibra soluble es eficaz para controlar los niveles de colesterol en el organismo. Las personas que padecen hipertensión arterial causada por sobrepeso, obesidad y altos niveles de colesterol sólo tienen que tomar psyllium a diario durante al menos 6 semanas.

Si su problema son los altos niveles de colesterol, debería añadir psilio a su dieta baja en colesterol y grasas. El psilio es bueno para el corazón y para los niveles de azúcar en sangre. Además, tomar psilio también ayuda a perder peso. Cuando se consume, el psilio ayuda a absorber el líquido en el cuerpo, haciendo que te sientas lleno durante mucho tiempo. Por lo tanto, con la ayuda del psilio, puedes vigilar el número de alimentos que comes durante el día.

Para perder peso, controlar el nivel de colesterol en el organismo, reducir la hipertensión y prevenir las enfermedades cardíacas, el psilio puede tomarse como suplemento. También puede añadir psilio a sus bebidas o a los cereales nutritivos del desayuno.

Hable con su médico o profesional sanitario sobre la posibilidad de tomar psilio para tratar la hipertensión y el nivel alto de colesterol.

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8. Remedios caseros para la presión arterial alta con hibisco

El hibisco es uno de los remedios caseros eficaces y naturales para la presión arterial alta. Puede trabajar como diurético así que puede disminuir la presión en las células arteriales y aliviar la presión de la sangre contra las paredes arteriales. Incluso puede trabajar como los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina que pueden relajar los vasos sanguíneos. Por consiguiente, ayuda a reducir la hipertensión. Para hacer este remedio, lo que necesita es lo siguiente:

• Una o dos cucharaditas de hibisco seco
• Una taza de agua caliente
• Una o dos ramas de canela o limón o miel (son opcionales)

Aquí está la dirección detallada:

• Ahora, añade el hibisco seco y los palitos de canela (si quieres usarlos) en el agua caliente.
• A continuación, déjalo reposar durante unos 5 minutos.
• Añada miel o limón
• Bébalo dos o tres veces al día e intente beberlo todos los días
• Si es verano, añada hielo.
• Bébalo hasta que baje la tensión arterial

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9. Jarabe de arándano

Las hierbas y especias se utilizan a menudo para hacer jarabes. Si no puede beber lo amargo pero aun así quiere obtener los beneficios óptimos de las hierbas y especias, el sirope es ideal por su dulzor y deliciosidad. El sirope casero es un estímulo natural para la salud. Por supuesto, puedes encontrar numerosos siropes en las estanterías de los supermercados; sin embargo, no es la mejor opción. El sirope del supermercado contiene demasiado azúcar y consumir azúcar en exceso no es bueno para la salud. Además, consumir demasiado azúcar puede empeorar la hipertensión. Se recomienda hacer jarabes en casa para obtener beneficios óptimos. Si hablamos de remedios caseros para la hipertensión, el jarabe de arándanos es uno de ellos. Los arándanos son muy ricos en el flavonoide quercetina ^[11] que puede ayudar a disminuir el nivel de presión arterial. Para poner en práctica este remedio, es mejor que prepares estos ingredientes:

• 4 cucharadas de arándanos deshidratados y 4 cucharadas de bayas de saúco (o puedes utilizar 8 cucharadas de arándanos deshidratados).
• 4 tazas de agua
• 1 taza de miel
• Un colador, una olla y un tarro de cristal con tapa hermética

Puedes seguir esta receta detallada aquí:

• Ahora, en primer lugar, añadir los arándanos secos al agua y luego cocine a fuego lento hasta que el líquido sólo tiene un medio
• A continuación, cuele el líquido para sacar los sólidos y presiónelos para sacar el zumo sobrante
• A continuación, vierta el líquido de nuevo en la cacerola y, mientras tanto, añada un poco de miel.
• Remueve y calienta bien la mezcla
• Si quieres hacer un sirope espeso, calienta la mezcla a fuego medio-alto unos 20 minutos. Pero si quieres hacer un sirope fino, sáltate este paso.
• Por último, después de mezclar, embotellar, etiquetar, simplemente restaurar en el refrigerador hasta por un mes. Y tomar una cucharada dos veces al día y hacer esto todos los días.

10. Remedios caseros para la presión arterial alta usando uña de gato

La uña de gato también se conoce como Uncaria tomentosa ^[12]. Crece ampliamente en Sudamérica y Centroamérica. La uña de gato se considera un remedio eficaz para diversas dolencias. Los estudios han demostrado que esta hierba puede ayudar a bajar la tensión arterial. Diluye y ensancha los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre circule de forma más fluida y constante. Por lo tanto, no es de extrañar que la uña de gato se haya utilizado durante mucho tiempo para tratar la hipertensión. Además, la uña de gato contiene propiedades diuréticas. Los diuréticos desempeñan un papel importante en la eliminación del agua y la sal innecesarias del organismo. El exceso de sal y agua puede provocar hipertensión. Los flavonoides y taninos abundantes en la uña de gato también son responsables de los efectos curativos de esta hierba. Por lo tanto, no nos extraña por qué se considera como uno de los remedios caseros naturales para la hipertensión. Esta hierba aporta muchos beneficios incluyendo el tratamiento de la hipertensión porque puede dilatar los vasos sanguíneos lo que permite que la sangre fluya más fácilmente.

En este artículo sobre los mejores remedios caseros naturales para la presión arterial alta, nos gustaría presentar una decocción sabrosa útil de la uña de gato. El proceso de elaboración de la decocción es el mismo que el del té. Sin embargo, la decocción requiere mucho más tiempo de cocción a fuego lento porque sus ingredientes son las partes leñosas, fibrosas y duras de la planta, como las raíces o la corteza (en el caso de la uña de gato).

Sin embargo, cuando utilices esta hierba, debes recordar 2 cosas. La primera es que hay muchas plantas que se conocen como uña de gato, así que tienes que recordar su nombre científico que es «Uncaria tomentose». La segunda cosa es que la uña de gato no debe ser utilizada por las mujeres embarazadas.

Para utilizar este remedio, necesitas preparar estos ingredientes:

• Una o dos cucharaditas de uña de gato seca
• Una taza y media o dos de agua fría
• Limón o miel.

Ahora hagamos este remedio:

• Primero, pon la hierba y el agua en un cazo a fuego lento
• Segundo, cocer a fuego lento
• A continuación, tapar y dejar cocer a fuego lento durante unos 40 o 45 minutos.
• Añade más o menos agua. Depende de cómo quieras que sea tu té
• Añade miel o limón después de colarlo
• Beber este té una vez al día y seguir bebiendo día a día
• Haga esto a menudo y así reducirá su presión arterial.

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11. Espino blanco

Espino blanco ^[13] es una hierba útil y beneficiosa para la salud del corazón porque está cargada de flavonoides como la quercetina y las prociandinas oligoméricas (OPC). Los flavonoides poseen muchos beneficios para la salud. Refuerzan la función de los capilares, controlan los niveles de glucosa y reducen el riesgo de hipertensión o tensión arterial alta. Cuando los flavonoides entran en la sangre, ensanchan los vasos sanguíneos y, por tanto, reducen la presión arterial. Por lo tanto, no es de extrañar cuando uno de los mejores remedios caseros para la presión arterial alta es el espino, también. Tiene varios beneficios que incluyen la mejora de la función de regular el metabolismo de la glucosa, por lo que puede ayudar a reducir la hipertensión.

Para mejorar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, puedes tomar espino blanco en forma de té o «bolitas». Es una gran idea si combinas el espino blanco con canela o jengibre porque tanto el jengibre como la canela son beneficiosos para mantener una circulación sanguínea fluida. En este artículo, nos gustaría presentarte la maravillosa hierba medicinal para la hipertensión.

Y para poner en práctica este remedio, lo que necesitas preparar son:

• Cuatro cucharadas de polvo de espino blanco
• Una cucharada de canela en polvo
• Miel
• Agua
• Cacao o algarroba en polvo

Ahora, llevemos a cabo este remedio casero:

• Primero, pon el espino en polvo y la canela en polvo en un bol y mézclalos bien
• En segundo lugar, añada miel y agua a la mezcla para formar una pasta.
• A continuación, espesar la pasta con algarroba en polvo o cacao en polvo y formar bolitas con ella.
• A continuación, séquelas en el horno a unos 150^oF después de ponerlos en la bandeja de horno
• Por último, guárdelo en un tarro de cristal y póngalo en un lugar fresco. Puede tomarlo varias veces al día. Continúe haciendo esto hasta que su nivel de presión arterial baje a lo normal.

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12. Grosellas de la India

Si hablamos de los remedios caseros naturales y eficaces para la hipertensión, las grosellas espinosas indias son uno de ellos. Las grosellas espinosas pueden mantener la presión arterial bajo control. Y con el fin de llevar a cabo este remedio, es necesario preparar estas cosas bien:

• 4 ó 5 grosellas indias
• Miel
• Un tamiz

Aquí tienes las instrucciones detalladas que puedes seguir:

• En primer lugar, aplastar las grosellas espinosas de la India en la pasta
• En segundo lugar, coloque la pasta en el tamiz
• A continuación, presiónela para extraer el zumo sobrante.
• A continuación, tome 2 cucharaditas del zumo de grosellas indias
• A continuación, añada 1 cucharadita de miel.
• Mezclar todo bien
• Por último, bébalo todos los días por la mañana.
• Siga haciendo esto hasta que la hipertensión se reduzca

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13. Remedios caseros para la presión arterial alta con semillas de amapola

Las semillas de amapola están catalogadas como uno de los remedios caseros efectivos y naturales para la hipertensión arterial. Y si usted elige este remedio para reducir la hipertensión, lo que debe hacer se mencionan a continuación:

• Ponga las semillas de melón y las semillas de amapola en un frasco de vidrio
• Mézclalo todo bien
• Toma una cucharada de la mezcla y mézclala con el agua. Puedes comerlo por la mañana y por la noche.
• Y haz esto todos los días si quieres deshacerte de la hipertensión
• Sin embargo, el resto de la mezcla se debe poner en el lugar fresco.

14. Lila india

La lila india es también uno de los remedios caseros naturales y útiles para la presión arterial alta. Si usted elige este remedio para poner en práctica, usted debe preparar estas cosas como abajo:

• 2 hojas de la lila india
• 4 hojas de albahaca
• Agua

Y usted debe seguir estos pasos como sigue:

• Tome las hojas de albahaca junto con las hojas de lila india
• Añadir el agua en ellos
• Tritúrelos
• Coma la mezcla por la mañana con el estómago vacío
• Luego bebe un vaso de agua
• Haga este remedio regularmente. Ayudará a curar la hipertensión.

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X – Otros Consejos Para La Prevención De La Hipertensión Arterial

1. 1. Reducir el consumo de sal

La sal en sí no es un problema. Sin embargo, consumir demasiada puede provocar hipertensión. Se trata de sodio químico. Un poco de sodio en el cuerpo está bien, pero demasiado puede afectar al equilibrio de líquidos en el organismo. Es necesario extraer agua de los tejidos circundantes para eliminar el exceso de sal o sodio del sistema corporal. Como resultado, el corazón tiene que trabajar a marchas forzadas para bombear la sangre. Es posible que añadamos algo de sal a los alimentos cocinados, pero esa cantidad de sal no aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial y enfermedades cardiacas. No tendremos la tensión arterial alta por una o dos cucharaditas de sal de media que añadamos a los alimentos diariamente. Sin embargo, la gran cantidad de sal que también provoca la hipertensión o problemas relacionados con el corazón procede de los alimentos procesados. Los alimentos procesados contienen una cantidad extraordinaria de sal en exceso que alcanza el limitado niveles de sodio que su cuerpo puede consumir.

Si su estado de salud es normal, está bien que añada una o dos cucharaditas de sal a sus comidas diariamente. Sin embargo, si padece hipertensión, debe evitar o limitar el consumo de sal a 1/2 cucharadita al día. Los productos alimenticios con una etiqueta de bajo contenido en grasa y azúcar no garantizan que estén cargados de sodio. Nadie puede comer sin sabor. Sabiendo esto, las empresas alimentarias intentan añadir sabores a sus productos alimenticios para aumentar el valor de su producto.

Por lo tanto, para prevenir la hipertensión y mantener una buena salud, debe limitar las cucharaditas de sal que añade a su cocina. Además, lea atentamente las etiquetas de los productos alimentarios antes de decidirse a comprarlos. Debe disfrutar más de las comidas caseras que de los alimentos procesados salados poco saludables. Recuerde que no debe consumir más de 2.300 mg de sodio al día.

Los niños son adictos a los alimentos salados, como patatas fritas, sopas, pizza, galletas, patatas fritas, etc., que más tarde les causan muchos problemas de salud. Por lo tanto, cuando a tus hijos les apetezcan alimentos salados, puedes darles fruta o verdura. Es importante que hagas que tus hijos adquieran el hábito de comer sano desde pequeños.

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13 Alimentos que Desobstruyen las Arterias y Previenen los Ataques al Corazón Naturalmente

2. Ejercicio

El ejercicio también se incluye en la lista de remedios para la hipertensión. Nadie puede negar los beneficios y el importante papel del ejercicio en la salud y la calidad de vida. Sin embargo, en una sociedad con una tendencia cada vez más sedentaria, la mayoría de la gente no tiene tiempo para hacer ejercicio con regularidad. Es la razón por la que hoy en día cada vez más personas son vulnerables a numerosos problemas de salud, incluida la hipertensión arterial. La falta de ejercicio puede empeorar la tensión arterial. Aunque te resulte difícil ponerte de pie, salir y establecer una rutina de ejercicio regular, deberías esforzarte al máximo. Al igual que otros músculos del cuerpo, el corazón puede fortalecerse con el ejercicio. Si haces ejercicio con regularidad, tu corazón puede hacer el mejor trabajo para bombear la sangre fácilmente y sin problemas con menos esfuerzo. El ejercicio asegura que el corazón esté en buenas condiciones, reduce las fuerzas y la presión contra las arterias y, por lo tanto, disminuye el riesgo de hipertensión. A diferencia de los medicamentos recetados para la hipertensión, el ejercicio no tiene efectos secundarios desagradables.

Se recomienda hacer ejercicio 30 minutos al día. No es necesario hacer pesas ni correr un maratón. Las tareas o actividades sencillas como caminar, fregar el suelo, etc. son beneficiosas. Debe crear una rutina de ejercicio regular.

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3. Salir a pasear

Los pacientes con hipertensión o presión arterial alta deben salir a caminar para mejorar su estado de salud. Los paseos de al menos 30 minutos diarios pueden hacer que el corazón utilice el oxígeno de forma eficaz y eficiente. Como resultado, la sangre se bombea fácilmente y sin problemas. Cuando se elimina la fuerza de la sangre contra las arterias, se puede reducir la presión arterial.

Debe empezar con paseos lentos de corta distancia. Cuando se familiarice con ello, es aconsejable que aumente tanto la velocidad como la distancia.

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4. Respire Profundamente

Las prácticas meditativas como el yoga, el qigong y el tai chi con respiración lenta son eficaces para reducir la hormona del estrés, mantener el cuerpo en forma, perder peso y, por supuesto, reducir la presión arterial. Se recomienda hacer ejercicio con una respiración profunda durante 5 minutos por la mañana temprano y por la noche.

Basta con inhalar profundamente y exhalar para liberar la tensión. Para obtener el mejor resultado, debes utilizar el músculo del vientre al respirar.

5. Remedios caseros para la presión arterial alta – Verduras de hoja verde

Cuando se tiene la presión arterial alta, se recomienda comer alimentos ricos en potasio. Cuando se consume, el potasio ayuda al riñón a eliminar más sodio a través del flujo de orina y, por lo tanto, a reducir la presión arterial.

Es aconsejable que incorpore a su dieta diaria verduras de hoja verde ricas en potasio, como la rúcula, la lechuga romana, las hojas de nabo, la col rizada, las espinacas y la berza.

Recuerde que los productos vegetales enlatados no son una buena opción para los pacientes con hipertensión, ya que contienen mucho sodio añadido. Para una dieta saludable, debe buscar verduras frescas o congeladas. Tanto las verduras frescas como las congeladas contienen muchos nutrientes. Además, pueden conservarse en el frigorífico sin pérdida de nutrientes.

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6. Beber un poco de alcohol

Suena extraño. Sin embargo, una revisión de 15 estudios demuestra que beber un poco de alcohol puede reducir la tensión arterial. Un poco de alcohol (un cuarto o media taza de alcohol para las mujeres) puede reducir más la tensión arterial, en comparación con no beber nada al día.

Se pueden beber 12 onzas de cerveza, 1,5 onzas de licor o 5 onzas de vino para reducir la tensión arterial y prevenir la hipertensión. El consumo moderado de alcohol es beneficioso para reducir el riesgo de problemas relacionados con el corazón. Beber demasiado alcohol puede provocar muchos problemas de salud, pero un poco de alcohol es bueno para el corazón y la salud. Por lo tanto, beba con moderación si le gusta el alcohol.

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7. Evitar el consumo de café con cafeína

El efecto de la cafeína sobre la tensión arterial sigue siendo objeto de debate. Algunos estudios no han informado de ningún efecto; sin embargo, un estudio realizado en el Centro Universitario de Duke descubrió que tres tazas de café que contienen más de 500 mg de cafeína al día elevan la tensión arterial en 4 mmHg y el efecto dura hasta el final del día. Una taza de 8 onzas de café contiene una media de 100 a 125 mg de cafeína. Una taza de té sólo contiene 50 mg de cafeína. Por lo tanto, el té es una buena alternativa al café si padece hipertensión.

La cafeína aumenta la presión arterial porque tensa los vasos sanguíneos y provoca estrés y desorden emocional. Según Jim Lane, profesor asociado que trabaja en Duke, el estrés constante hace que el corazón bombee mucha más sangre, lo que aumenta la presión arterial.

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8. Remedios Caseros Para La Presión Arterial Alta – Beber Té

El té es uno de los remedios caseros para la hipertensión arterial que queremos presentarte en este artículo. El té contiene menos cafeína que el café; por lo tanto, el té es una buena alternativa para el café si usted tiene presión arterial alta. Un estudio descubrió que si los hipertensos beben tres tazas de té de hibisco durante 6 semanas, la presión arterial sistólica se reduce en 7 puntos. La mejoría que aporta el hibisco es mejor que la de muchos medicamentos recetados. Los pacientes que toman un placebo pueden mejorar el problema de la presión arterial en sólo un punto. La reducción de la presión arterial se debe a los fitoquímicos del hibisco. Hay muchas infusiones que contienen hibisco. Debe buscar el mejor té que contenga ingredientes para reducir la presión arterial. Beber tres tazas de té al día puede darle un resultado satisfactorio.

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9. Trabajar menos

Según un estudio realizado por la Universidad de California, trabajar más de 41 horas a la semana puede aumentar el riesgo de padecer hipertensión o tensión arterial alta en un 15%. Hoy en día, la gente dedica su tiempo a trabajar para ganarse la vida; por lo tanto, es difícil encontrar tiempo libre para comer sano y hacer ejercicio. Los tiempos económicos actuales son difíciles. Es difícil salir del ajetreado trabajo, pero pasar una hora decente en el gimnasio y una comida sana contribuyen a bajar la tensión arterial. El estrés es una de las principales causas de la hipertensión. Las personas que trabajan de forma agobiante son más vulnerables al estrés, la depresión y la presión, y sufren hipertensión y muchos problemas de salud. Debes asegurarte de que tu salud física y mental está en buenas condiciones. Programa un mensaje que te recuerde que debes terminar tu trabajo, apagar el ordenador e irte a casa.

10. Escuchar música

Los investigadores han descubierto una estrecha relación entre la música y la reducción de la tensión arterial. Investigadores de la Universidad de Florencia (Italia) demostraron que las melodías adecuadas son eficaces para reducir la tensión arterial. Si los pacientes con hipertensión escuchan música clásica relajante durante 30 minutos al día mientras respiran profunda y lentamente, la tensión arterial sistólica se reduce 3,2 puntos al cabo de una semana y 4,4 puntos al cabo de un mes.

11. Abordar los ronquidos

Si su pareja no deja de quejarse de sus ronquidos, es hora de que se lo tome en serio. Esto es porque las puntuaciones fuertes e incesantes pueden indicar que usted sufre de apnea obstructiva del sueño. Según investigadores de la Universidad de Alabama, los pacientes a los que se diagnostica apnea obstructiva del sueño tienen niveles elevados de aldosterona, lo que contribuye al aumento de la tensión arterial. Por lo tanto, la mitad de los pacientes con apnea obstructiva del sueño padecen hipertensión arterial.

Las desagradables interrupciones de la respiración mientras se duerme ponen en peligro la vida. Además de los ronquidos fuertes e incesantes, la apnea obstructiva del sueño también provoca dolores de cabeza a primera hora de la mañana y cansancio diurno. Si la hipertensión está causada por la apnea obstructiva del sueño, debe consultar a su médico sobre los tratamientos eficaces para reducir los niveles de aldosterona y bajar la tensión arterial.

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12. Remedios caseros para la presión arterial alta – La dieta Dash

Cuando eras joven, tus padres siempre te aconsejaban comer más frutas de colores y verduras verdes en tu dieta diaria por muchas buenas razones. Llevar una dieta sana puede ayudarnos a estar sanos y bellos. La dieta Dash ^[14] es decir, los Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, es muy recomendable para los pacientes a los que se les diagnostica hipertensión. Los estudios han demostrado que seguir la dieta Dash puede reducir la presión arterial en al menos 14 mmHg.

¿Estás interesado en la dieta Dash? Debes seguir leyendo para saber en qué consiste la dieta Dash.

• Verduras verdes, frutas de colores y cereales integrales
• Carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa y frutos secos

La dieta Dash no incluye productos lácteos con toda la grasa, alimentos procesados y carne grasa. Estos alimentos ricos en grasas saturadas no son buenos para la salud y no se recomiendan para pacientes con hipertensión.

Es aconsejable que limite los postres, así como las bebidas azucaradas como el ponche de frutas y los refrescos. Si padeces hipertensión, debes seguir una dieta estricta. Piénsatelo dos veces cuando quieras alcanzar alimentos.

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13. Perder algo de peso no deseado

Existe una estrecha relación entre el aumento de la tensión arterial y el sobrepeso o la obesidad. Las personas con obesidad o sobrepeso son más vulnerables a la presión arterial alta. Por lo tanto, si la presión arterial alta es causada por el exceso de peso deseado, usted debe buscar maneras eficaces en cómo perder peso. Según la Clínica Mayo, se puede reducir la presión arterial perdiendo 5 kilos. Sin embargo, para la reducción de la presión arterial y una pérdida de peso saludable, no sólo debe prestar atención al número en la escala. Para controlar la tensión arterial, la cintura desempeña un papel importante. La grasa extra alrededor de la cintura, llamada grasa visceral, debe eliminarse porque ejerce presión sobre varios órganos del abdomen y provoca muchos problemas de salud, incluida la hipertensión. La medida de cintura recomendada para los hombres es inferior a 40 pulgadas y para las mujeres es inferior a 35 pulgadas. Para perder peso, hay que comer sano y hacer ejercicio con regularidad. No se recomienda saltarse comidas.

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14. Deshacerse de la adicción a la nicotina

Cuando fumas un cigarrillo, la presión arterial aumenta temporalmente durante unos minutos hasta que terminas. Fumar es malo para la salud. Las personas que fuman mucho son propensas a sufrir diversos problemas de salud, como hipertensión, enfermedades cardiacas y cáncer de pulmón. Si padece hipertensión, cada cigarrillo que fume puede empeorar su estado de salud y hacerle más vulnerable a una tensión arterial peligrosamente alta.

La nicotina del cigarrillo y el humo afectan a partes individuales como el cerebro, el corazón, las arterias, los ojos, el metabolismo, el sistema reproductor, los huesos, etc. La nicotina eleva la presión arterial y aumenta el ritmo cardíaco, ya que potencia la liberación de adrenalina. Si se fuma poco tiempo, el funcionamiento de las partes del cuerpo es menos eficaz. Fumar durante mucho tiempo puede provocar hipertensión, infarto de miocardio e ictus debido al estrés y la presión que se ejerce sobre las arterias y el corazón.

Debido a los beneficios para la salud, se recomienda dejar de fumar. Al deshacerse de la adicción a la nicotina, su presión arterial puede volver a la normalidad.

A muchas personas les resulta difícil dejar de fumar porque fumar cigarrillos no es sólo una adicción física, sino también un hábito psicológico. Por lo tanto, necesita el estímulo y el gran apoyo de sus amigos, su familia y su amante para ayudarle a dejar de fumar con éxito.

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15. Reducir El Estrés Y Evitar Los Trastornos Emocionales

En una sociedad llena de exigencias cada vez mayores, la gente está cada vez más ocupada y no dispone de tiempo libre cómodo para bajar el ritmo y relajarse. Como consecuencia, cada vez más personas sufren estrés, depresión, ansiedad y trastornos emocionales. El estrés no es sólo un problema mental. Puede afectar a la salud física. En particular, el estrés puede aumentar temporalmente la tensión arterial y hacer que se mantenga alta durante largos periodos de tiempo. Por lo tanto, para bajar la tensión arterial y reducir el riesgo de desarrollar problemas relacionados con el corazón.

Es importante que identifiques los factores causantes del estrés, como la relación, el trabajo o las finanzas. Cuando abordas los desencadenantes ocultos de tu estrés, puedes encontrar fácilmente las mejores formas de resolver tus problemas. En lugar de utilizar medicamentos o drogas, se recomienda aliviar tu ansiedad y el estrés con métodos naturales saludables. Por ejemplo, meditar, respirar profundamente y practicar yoga pueden ayudar a aliviar el estrés y mejorar la tensión arterial.

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XI – Conclusión

Si quieres saber más sobre remedios caseros naturales para otras enfermedades y afecciones, visita nuestra página principal Remedios caseros página. Después de leer el artículo de 58 mejores soluciones naturales y remedios caseros para la hipertensión, espero que pueda ayudarle a encontrar los mejores y más adecuados remedios caseros para deshacerse de su hipertensión fácil y rápidamente. Sin embargo, el artículo es sólo para el propósito informativo, por lo tanto, usted debe consultar a su médico con el fin de obtener el asesoramiento antes de aplicar cualquier remedio casero para bajar la hipertensión. Si tiene alguna pregunta o conoce otros remedios caseros para la hipertensión, por favor, déjelos a continuación.