55 alimentos que provocan brotes de acné en adultos

Sin embargo, para demostrar que los alimentos picantes son los causantes del acné hacen falta pruebas más concluyentes. Tanto los dermatólogos como los médicos afirman que los principales desencadenantes del acné son las fluctuaciones hormonales, el uso inadecuado de cosméticos y los antecedentes familiares o personales de acné. Sin embargo, si notas que comer alimentos picantes te provoca acné o empeora el estado de tu piel, deberías eliminarlos o limitarlos en tu dieta habitual.

Más información: Cómo deshacerse de las cicatrices del acné

3. Queso

Algunas personas que sufren de acné evitan comer queso o alimentos con queso en su dieta. Dicen que el queso es el alimento que les provoca acné. ¿Es eso cierto? ¿Está el queso incluido en la lista de alimentos que provocan brotes de acné en adultos?

Algunas investigaciones y estudios han encontrado una estrecha relación entre el consumo de queso y los brotes de acné. El queso puede estimular la hormona insulina, que aumenta la absorción de azúcar en nuestras células. El consumo excesivo de queso puede conducir a un alto nivel de azúcar en la sangre, lo que resulta en brotes de acné. Si el queso le provoca acné, debe eliminarlo de su dieta.

Leer más: Remedios caseros para las cicatrices del acné

4. Nueces

Las nueces son consideradas como el alimento saludable porque está cargado de nutrientes esenciales y propiedades beneficiosas. Es posible que se sorprenda al ver nueces en una lista de alimentos que causan acné.

Algunos enfermos de acné ven empeorar la condición de su piel después de consumir nueces. Un conjunto de estudios publicados en el Journal of the American Medical Association demostró que los frutos secos no son un desencadenante directo del acné. Sin embargo, los frutos secos se incluyen en una dieta de alto índice glucémico que aumenta el riesgo de desarrollar brotes de acné. Se recomienda seguir una dieta de bajo índice glucémico que incluya frutas frescas, proteínas magras y verduras verdes para tener una piel esbelta, sana y sin imperfecciones.

Si los frutos secos empeoran su condición de acné y provocan brotes de acné, debe excluirlos de su dieta.

Más información: Remedios caseros para el acné

5. Mantequilla de cacahuete

Para demostrar que ciertos alimentos son causantes de acné, se necesitan investigaciones y estudios concluyentes. La relación entre el consumo de mantequilla de cacahuete y los brotes de acné no está clara. Sin embargo, las personas que padecen acné suelen eliminar la mantequilla de cacahuete de su dieta porque creen que provoca brotes de acné. Por lo tanto, me gustaría mencionar la mantequilla de cacahuete en un artículo sobre los alimentos que provocan brotes de acné en adultos.

Alrededor del 41% de las personas que padecen acné experimentan brotes frecuentes. La mantequilla de cacahuete es un alimento saludable que provoca desequilibrios hormonales. Los desequilibrios hormonales contribuyen a los brotes de acné.

6. Sushi

Sushi se incluye en una dieta de alto índice glucémico que aumenta los niveles de insulina en su cuerpo. Las personas que siguen una dieta de alto índice glucémico son propensas a los brotes frecuentes y graves de acné. Esto se debe a que los altos niveles de insulina pueden conducir a una respuesta inflamatoria que estimula las hormonas que promueven el acné.

Un estudio descubrió que comer mucho arroz a diario puede aumentar la liberación de insulina que provoca brotes de acné.

7. Leche

Los enfermos de acné evitan consumir leche porque creen que es uno de los alimentos que provocan brotes de acné. Sin embargo, no hay pruebas suficientes que demuestren que la leche sea un desencadenante directo del problema del acné. A algunas personas les aparecen más brotes de acné después de beber unas cuantas tazas de leche. La leche se incluye en una dieta de alto índice glucémico. Todos sabemos que una dieta hiperglucémica puede aumentar el riesgo de desarrollar brotes de acné. Una dieta de alto índice glucémico puede aumentar los niveles de las hormonas de la insulina y potenciar la absorción de azúcar. Como resultado, afecta a la circulación sanguínea, lo que provoca la aparición de acné y granos en la superficie de la piel.

Se recomienda seguir una dieta de bajo índice glucémico y añadir más frutas frescas, verduras y proteínas verdes a la dieta diaria para mejorar la salud general y prevenir problemas cutáneos. Una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad del acné.

Las personas que tienen problemas de acné pueden tomar leche; sin embargo, la clave es la moderación. Deberías probar a eliminar la leche de tu dieta durante una semana. Si observas alguna mejoría, significa que la leche es el alimento causante del acné que debes eliminar de tu dieta.

Leer más: Cómo deshacerse de las espinillas

8. Productos lácteos

Muchas personas con acné evitan los productos lácteos. La relación directa entre el consumo de productos lácteos y los brotes de acné no está clara. Sin embargo, varios estudios han descubierto que el acné está causado por la respuesta hormonal. Los brotes de acné suelen producirse cuando las glándulas sebáceas y los poros de la piel se obstruyen con células cutáneas muertas, grasa y suciedad. El resultado es la inflamación y los inevitables brotes de acné.

Muchos estudios han descubierto la estrecha relación entre la dieta y la belleza. Una dieta juega un papel importante en el mantenimiento de la belleza que incluye el cabello, la piel y las uñas. Muchas personas creen que las dietas altas en productos lácteos pueden conducir a brotes de acné al afectar a las hormonas de insulina en su cuerpo. Si dudas de que los productos lácteos sean alimentos causantes del acné, debes eliminar estos alimentos de tu dieta durante al menos 6 meses para ver alguna mejoría. Si la pizza y otros productos lácteos como el queso y la leche no son la causa de tu acné, puedes volver a incluirlos en tu dieta.

9. Patatas fritas

Buscando alimentos poco saludables que causan brotes de acné en adultos, no debe perderse las patatas fritas. Después de comer patatas fritas y otros platos grasos y fritos, es posible que al día siguiente aparezcan muchos granos y acné en la cara.

Ciertos alimentos como las patatas fritas no son causas directas del acné y los granos. Sin embargo, el consumo regular de alimentos poco saludables grasos y fritos como las patatas fritas puede reducir la absorción de nutrientes y vitaminas en su cuerpo. Además, afecta a la fuente de energía. Esta es la razón por la que comer patatas fritas provoca fatiga, antojos y cansancio. Estos alimentos poco saludables provocan una respuesta hormonal que nos expone a un mayor riesgo de granos y brotes de acné. Los granos y el acné aparecen en la piel cuando las glándulas sebáceas y los poros de la piel se obstruyen con un exceso de grasa, células y residuos. Las glándulas sebáceas y los poros de la piel obstruidos son propensos a las levaduras y las bacterias. La inflamación bacteriana causa el acné y los granos.

Lee aquí: Remedios caseros para los granos

10. Patatas fritas

Además de las patatas fritas, las patatas fritas son un alimento poco saludable y uno de los alimentos que causan brotes de acné en adultos que los enfermos de acné deben evitar. El consumo excesivo de patatas fritas provoca una respuesta hormonal que causa brotes de acné. Por ejemplo, el aumento de las hormonas andrógenas no sólo en los hombres sino también en las mujeres puede hacer que las glándulas sebáceas se agranden. Como resultado, son propensas a la suciedad, las células y los aceites. Además, la respuesta hormonal aumenta la producción de grasa. Las patatas fritas se incluyen en la dieta de alto índice glucémico porque tienen un alto contenido en hidratos de carbono. Los alimentos ricos en carbohidratos provocan un aumento de la insulina que conduce al problema del acné y los brotes. Por lo tanto, si buscamos alimentos que provocan brotes de acné en adultos, no deben faltar las patatas fritas. Otros alimentos ricos en carbohidratos de la dieta hiperglucémica son el pan, las galletas saladas y las patatas fritas. No es de extrañar que aparezcan los inevitables granos y acné en la cara al día siguiente de comer patatas fritas y otros alimentos ricos en carbohidratos.

11. Azúcar

El azúcar debe limitarse o evitarse en la dieta diaria. Esto se debe a que el consumo excesivo de azúcar puede causar muchos problemas de salud y el azúcar es uno de los alimentos que causan acné en los adultos. Comer azúcar provoca brotes de acné porque causa inflamación. La inflamación es uno de los principales desencadenantes del acné. Por lo tanto, los que sufren de acné y otros que son propensos a problemas de acné deben comer alimentos anti-inflamatorios.

Sin embargo, esto no significa que usted necesita a todos los dulces. Puedes comer frutas frescas que son buenas para tu salud y belleza en general. Si le gusta beber zumo de frutas, no debe añadirle azúcar. Si te gusta algo dulce, se recomienda sustituir el azúcar por miel cruda, stevia o sirope de arce.

12. Café

A muchas personas les gusta beber una taza de café por la mañana temprano porque puede ayudar a proporcionar energía para un nuevo día y aumentar la concentración. El café no debe tomarse por la noche porque provoca dificultades para conciliar el sueño. Además, las personas con acné deben evitar beber café. Esto se debe a que el café es uno de los alimentos que provocan brotes de acné en los adultos.

Los granos de café contienen un ácido orgánico que aumenta los niveles de cortisol. El cortisol es una de las hormonas desencadenantes del estrés. Los altos niveles de cortisol provocan el aumento de la hormona andrógeno que causa la inflamación de las glándulas sebáceas y los brotes de acné.

Un estudio ha descubierto que la cafeína del café no causa acné. ^[1]. Por lo tanto, para prevenir más brotes, puedes sustituir el café por bebidas con cafeína como la yerba mate y el té.

13. Soja

Si ves aparecer acné y granos alrededor de la boca y la línea de la mandíbula, ciertos alimentos como el tofu y la soja pueden contribuir a ello. La soja es uno de los alimentos que provocan brotes de acné en adultos debido a los estrógenos vegetales naturales presentes en la soja.

La soja puede añadirse a todo, como las barritas energéticas o las hamburguesas vegetarianas. Por lo tanto, es importante que leas atentamente las etiquetas antes de comprar algo en el mercado.

14. Pan

Las personas con acné deben evitar comer croissants, baguettes y pan. Esto se debe a que son alimentos que provocan brotes de acné en los adultos. Comer estos alimentos puede empeorar su condición de acné. El trigo es un desencadenante de la inflamación corporal. Como mencioné anteriormente, las personas que sufren de acné y las personas propensas al acné deben comer alimentos antiinflamatorios para evitar los brotes. El pan producido contiene tres ingredientes desencadenantes como el aceite de soja, el azúcar y los lácteos. Es una razón por la que comer algún panecillo inglés (hecho de soja, lácteos y azúcar) provoca la aparición de acné y granos al día siguiente.

15. Aceite de coco

Aceite de coco se cree que es uno de los alimentos que causan brotes de acné en adultos. Es un aceite comedogénico. El consumo de aceite de coco puede aumentar la producción de grasa. El exceso de aceite puede obstruir los poros de la piel. Además, el aceite de coco causa inflamación. Si ves que el acné y los granos aparecen junto a la línea de la mandíbula y en las mejillas, el aceite de coco puede ser el culpable.

El aceite de coco puede cocinarse con los alimentos o aplicarse tópicamente para obtener diferentes beneficios para la salud y la belleza. Sin embargo, si tienes un tipo de piel grasa o propensa al acné, debes eliminar el aceite de coco de tu dieta.

16. Soda con sabor a Coca

Se cree que los refrescos provocan brotes de acné; sin embargo, se necesitan más estudios para demostrar que los refrescos son uno de los alimentos que provocan acné en los adultos. Sin embargo, es innegable que el refresco con sabor a cola causa daños en la piel porque contiene toneladas de azúcar y ácidos. El refresco con sabor a coca no sólo causa acné, sino que también daña los huesos y los dientes. Por lo tanto, si quieres prevenir el acné y las espinillas, debes evitar los refrescos y optar por el agua. Además, el consumo de refrescos de cola puede provocar un aumento de peso, ya que se incluyen en las bebidas ricas en calorías y provocan antojos.

17. Alcohol

Piénsatelo dos veces si quieres tomar bebidas alcohólicas. El alcohol es uno de los alimentos que provocan brotes de acné en adultos que me gustaría presentarte en este artículo. Al contener propiedades diuréticas, el alcohol puede eliminar líquidos del cuerpo. Como resultado, provoca deshidratación. El alcohol provoca la aparición de granos y acné en la cara a la mañana siguiente. Además, los bebedores empedernidos pueden sufrir muchos problemas de piel, como sequedad, arrugas, manchas y líneas de expresión. Esto se debe a que el alcohol acelera el proceso de envejecimiento.

Más información: Tratamiento de la piel seca

18. Sal

Todos sabemos que el sodio es un desencadenante de la hinchazón facial y ocular. Además, la sal o el sodio se encuentran entre los alimentos que provocan brotes de acné en los adultos. Es otra razón por la que hay que evitar añadir demasiada sal en los platos de cocina. Existe una estrecha relación entre el consumo de sal y los problemas cutáneos, incluido el acné. Para prevenir los brotes de acné y controlar los efectos del sodio, debes comer alimentos ricos en potasio y beber al menos 8 vasos de agua para mantener tu cuerpo hidratado.

19. Agave

Aunque el agave se considera un edulcorante totalmente natural, su consumo excesivo provoca algunos efectos no deseados sobre la salud. Esto se debe a que el agave contiene hasta un 97% de fructosa. La fructosa contribuye a la inflamación del organismo. Además, se almacena en forma de grasa en el hígado, lo que afecta a la función hepática. El hígado pierde su capacidad de eliminar toxinas y desechos del cuerpo. La inflamación corporal y la acumulación de toxinas en el cuerpo conducen a la formación de acné y granos en la piel. La mala absorción de la fructosa aumenta el riesgo no sólo de acné, sino también de eczema. Por lo tanto, el agave debe incluirse en los alimentos que causan acné que debemos evitar durante nuestra dieta. Si quieres añadir algo dulce a tus bebidas y platos, deberías elegir los edulcorantes menos procesados, como la miel local o el sirope de arce crudo.

20. Bagels

Al tener un índice glucémico extremadamente alto, los bagels son uno de los alimentos que causan brotes de acné en adultos que me gustaría presentarte en este artículo. El consumo de bagels aumenta los niveles de insulina en su cuerpo y conducir a la inflamación del cuerpo. La inflamación del cuerpo puede acelerar el proceso de envejecimiento y poner en el mayor riesgo de la rosácea y el acné. Los bagels no son un desayuno saludable porque tienen efectos nocivos para la salud en general. Puede provocar sobrepeso, diabetes o hipertensión arterial. Para mantener un peso ideal y una piel perfecta, prueba la avena con frutas frescas.

Más información: Remedios caseros para la diabetes

21. Salsa de tomate en tarro

El tomate tiene increíbles beneficios para la salud y la belleza. Ayuda en la pérdida de peso, reduce los niveles de colesterol, hace que su piel brillante y sonrosada, y ralentiza el proceso de envejecimiento. Sin embargo, la salsa de tomate en frasco es uno de los alimentos que causan acné y espinillas que debes evitar en tu dieta. La salsa de tomate en tarro contiene toneladas de azúcar que tiene numerosos efectos perjudiciales para la salud. Los problemas relacionados con el consumo excesivo de azúcar incluyen la producción excesiva de grasa, poros de la piel obstruidos, quistes e incluso inflamación del cuerpo. Todos estos efectos del azúcar en la salsa de tomate en tarro y otros alimentos conducen a la formación de granos y acné en la piel. La salsa de tomate en frasco que se vende en el mercado no es buena para su salud y su belleza. Es mejor para usted para hacer su salsa casera. Haciendo la salsa casera, puedes controlar los ingredientes necesarios, incluyendo el azúcar.

22. Palomitas con mantequilla

Las palomitas con mantequilla están repletas de mantequilla, sal y carbohidratos. Estos ingredientes aumentan el riesgo de padecer diversos problemas de salud y belleza. Uno de ellos es el acné. Por lo tanto, en el artículo sobre los alimentos que provocan brotes de acné en adultos, no deben faltar las palomitas con mantequilla. La mantequilla no tiene ningún valor nutritivo sustancial.

23. Grasa saturada

El pollo frito, las hamburguesas y las comidas rápidas deben excluirse en tu dieta si quieres tener una piel clara y sana. Esto se debe a que son ricos en grasas saturadas. Las personas que consumen más grasas saturadas en su dieta son propensas al acné y las espinillas, así como a otros problemas de la piel. Las grasas saturadas estimulan ciertos factores de crecimiento que provocan brotes.

24. Frutos secos

Todas las frutas son sanas, ¿verdad? No es cierto para todas las variedades de frutas. Las frutas secas están cargadas de carbohidratos refinados y se incluyen en la dieta de alto índice glucémico. Es una razón por la que las frutas secas son alimentos que causan brotes de acné en adultos. Los hidratos de carbono refinados y el alto índice glucémico provocan una subida del azúcar en sangre y un aumento drástico de los niveles de insulina. Eso estimula las hormonas causando una producción excesiva de grasa y frecuentes brotes de acné. La pasta, el pan blanco, los cereales y las galletas también tienen un alto índice glucémico y contienen carbohidratos refinados. Son alimentos que provocan brotes de acné. Para gozar de buena salud y tener una piel impecable, se recomienda elegir frutas frescas y cereales integrales.

25. Proteína de suero en polvo

La proteína de suero en polvo es uno de los alimentos que causan brotes de acné en adultos. Si usted sufre de problemas de acné, debe evitar el consumo de proteína de suero en polvo. Debido a que la proteína de suero en polvo es concentrada y pura, causa problemas en la piel. Para el batido post-entrenamiento, debe elegir guisantes o proteína vegana en polvo como buenas alternativas saludables. Si buscas tus barritas sustitutivas de comidas o tentempiés favoritos, es importante que leas atentamente la etiqueta de los ingredientes antes de comprarlos. La proteína de suero es uno de los aditivos comunes que se suelen añadir a estos alimentos. Si ves proteína de suero de leche en la etiqueta, no deberías comprar este alimento.

26. Marisco

Según la autora de Eat Pretty: Nutrición para la belleza interior y exterior, Jolene Hart ^[2]la langosta y las gambas están cargadas de yodo. No se puede negar que el yodo, un mineral esencial, tiene muchos beneficios tanto para la salud como para la piel. Sin embargo, si se consume en exceso o se tiene sensibilidad al yodo ^[3], puedes sufrir brotes de acné. Por lo tanto, podemos añadir los mariscos en una lista de alimentos que causan brotes de acné que debe consumir con moderación. Si quieres tener una piel sana y una buena salud, debes elegir el marisco rico en ácidos grasos omega 3, como el salmón. El consumo de ácidos grasos omega 3 es beneficioso para la piel. También tiene muchos beneficios para la salud.

27. Chocolate con leche

Tanto la leche como el chocolate son alimentos que provocan brotes de acné en los adultos. El chocolate con leche también desencadena acné y granos. Esto se debe a que el chocolate con leche tiene un alto contenido en lácteos, azúcar refinado y grasas trans. El chocolate con leche debe evitarse incluso cuando no se sufre de acné y espinillas. Si quieres obtener antioxidantes, opta por el chocolate negro, que contiene más del 70% de cacao.

28. Zumo

Mucha gente cree que todos los zumos son sanos y buenos para la piel. Sin embargo, el hecho es opuesto. El jugo es uno de los alimentos que causan brotes de acné y me gustaría mencionar en este artículo. La mayoría de los zumos tienen un alto contenido en azúcar y no contienen fibra. El consumo excesivo de jugo puede aumentar el azúcar en la sangre que aumenta la producción de sebo. El aumento de la producción de sebo provoca la inflamación del cuerpo que conduce al acné y las espinillas. El azúcar añadido a los zumos puede acelerar el proceso de envejecimiento y hacer que aparezcan arrugas, líneas de expresión y manchas en la cara. En lugar de beber zumo, deberías comer fruta fresca entera.

29. Carne no ecológica

Hablando de alimentos que causan brotes de acné en los adultos, no debe perderse la carne no orgánica. La carne no orgánica tiene los efectos nocivos sobre su salud y belleza. Se traduce en aumento de peso, diabetes, niveles altos de colesterol y otros problemas de salud. Cuando usted elige la carne en el mercado, es importante que usted considere la carne orgánica.

La carne no ecológica es carne de vacuno, de ave o de cerdo rica en antibióticos. Los animales son alimentados con antibióticos y mantenidos sanos antes de ser procesados para obtener la carne. La exposición continua a los antibióticos afecta al equilibrio entre las bacterias malas y buenas en el cuerpo. Las bacterias buenas de la piel desempeñan un papel importante a la hora de mantener la piel sana y prevenir muchos problemas cutáneos. Es importante aumentar las bacterias buenas y reducir las bacterias malas en el cuerpo. Por lo tanto, si quieres tener una buena salud y una piel impecable, debes comer carne sin antibióticos u orgánica. Por otra parte, el yogur y los alimentos fermentados que son grandes fuentes de probióticos deben ser consumidos de forma regular, ya que aumenta las bacterias buenas en su cuerpo y aumenta su inmunidad.

30. Cócteles alcohólicos

Los mojitos, margaritas y otras bebidas mezcladas con alto contenido en azúcar y alcohol se mencionan en el artículo sobre los alimentos que provocan brotes de acné en adultos. El consumo excesivo de azúcar conduce a la hiperglucemia y a la inflamación del cuerpo. Al tener efectos diuréticos, el alcohol deshidrata la piel. La piel seca es propensa a la obstrucción de los poros y a los brotes porque no se exfolia bien. Las células y la suciedad que se obstruyen en los poros de la piel conducen a la formación de acné y granos en la piel. Si quieres una bebida para adultos para la fiesta, deberías optar por una copa de vino tinto. El vino tinto es una gran fuente de resveratrol antioxidante. Algunos estudios han descubierto que los antioxidantes reducen el acné y los granos.

31. Helado

El helado puede ser uno de los peores alimentos causantes de brotes de acné en adultos. Muchos estudios científicos han descubierto la estrecha relación entre el consumo de helado y los brotes de acné. Esto se debe a que el helado contiene toneladas de azúcar. No es de extrañar que comer helados provoque la aparición de acné y granos en la piel al día siguiente.

32. Pizza

La pizza no sólo es un alimento poco saludable, sino también uno de los alimentos que provocan brotes de acné en los adultos. La pizza no tiene ningún beneficio. Además, está incluida en la lista de alimentos que provocan brotes de acné en adultos. La pizza está repleta de carbohidratos y lácteos. La pizza es el peor alimento para tu salud y tu piel y deberías eliminarla de tu dieta. El queso de la pizza también contribuye a los brotes de acné y a otros efectos sobre la salud. Las personas que comen pizza con regularidad pueden sufrir diversos problemas de salud, como obesidad e hipertensión.

33. Pasteles de arroz

Muchas personas creen que comer pasteles de arroz puede ayudar en la pérdida de peso mediante la eliminación de grasa en el cuerpo. No mucha gente sabe que los pasteles de arroz son uno de los alimentos que causan brotes de acné en adultos que debe evitar en su dieta. Esto se debe a que comer pasteles de arroz puede aumentar el azúcar en la sangre y conducir a la aparición de signos de envejecimiento como arrugas, líneas finas y manchas de la edad. Los carbohidratos simples del pastel de arroz se metabolizan y se convierten en glucosa en el organismo. Después, la glucosa afecta al colágeno, aumentando el riesgo de arrugas y líneas de expresión. Los dermatólogos aconsejan no comer pasteles de arroz si tu piel es propensa al acné y las espinillas. Es importante que sigas una dieta sana con muchas verduras y frutas frescas.

Más información: Remedios caseros para bajar de peso

34. Caramelo

No sólo a los niños sino también a los adultos les gusta comer caramelos; sin embargo, los caramelos están incluidos en la lista de alimentos que causan acné. Si los niños y los adolescentes comen muchos caramelos, pueden experimentar la horrible adolescencia con un montón de acné y granos que aparecen en su cara y sus partes del cuerpo. Algunas pruebas demuestran que la barrita Snickers contribuye a los brotes de acné en los adultos. Los caramelos contienen toneladas de azúcar que aumentan el azúcar en sangre, dañan el colágeno y afectan a la elastina de la piel. Es importante que aumentes la ingesta de proteínas, ya que éstas desempeñan un papel importante a la hora de mantener la piel flexible, suave y elástica.

35. Batidos azucarados

Si tienes la piel propensa al acné, debes evitar tomar un batido azucarado. No sólo es un alimento poco saludable, sino que además está incluido en la lista de alimentos que provocan acné y espinillas en los adultos. Se calcula que los estadounidenses consumen unas 22 cucharaditas de azúcar al día. Estas fuentes de azúcar provienen casi siempre de los batidos azucarados. En las recetas de batidos hay zumo de fruta, sorbete y yogur helado. También se añaden muchas cucharadas de azúcar para preparar un vaso de batidos azucarados. Muchos estudios han descubierto que el consumo de azúcar contribuye a la aparición de brotes de acné. Además, el azúcar también contribuye a muchos problemas de la piel, como arrugas, líneas de expresión, irritación y piel flácida. Tomar batidos azucarados provoca aumento de peso, obesidad, diabetes e hipertensión. Además, aumentan el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. Para proteger tu salud y mantener una piel radiante y sin acné, es importante que comas alimentos sanos, mantengas una dieta adecuada y una dieta equilibrada. cuidado de la piel rutina de cuidado de la piel y la salud, y excluye de tu dieta los batidos azucarados. Si eres fan de los batidos, se recomienda añadir buenos ingredientes como yogur bajo en grasa o leche de frutos secos sin azúcar. Hay una gran variedad de batidos saludables para tu salud y tu piel que puedes buscar en internet.

36. Margarina

No puedes eliminar todas las grasas de tu dieta porque las grasas son buenas para tu salud y tu piel. Consumir grasas en una dieta regular puede hacer que tu piel sea flexible y brillante. Sin embargo, no todas las grasas son buenas. Se recomienda consumir grasas saludables. Las grasas trans presentes en la margarina son las culpables de los brotes de acné. Por lo tanto, la margarina es uno de los alimentos que provocan acné que debes evitar o limitar en tu dieta.

Además, un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró una estrecha relación entre el consumo excesivo de margarina y el aumento de las arrugas.

37. Salsa

Se cree que la salsa es deliciosa y saludable. Está cargada de fibra; por lo tanto, la gente come salsa para perder peso. Salsa es amado por mucha gente en todo el mundo. Sin embargo, ahora se declara que es uno de los alimentos que causan acné. Esto se debe a las propiedades ácidas de la salsa. La salsa contiene tomates y vinagre. Los tomates y el vinagre son los culpables del acné y las espinillas si se consumen regularmente o en grandes cantidades. Si tienes acné o eres propenso a los brotes de acné, debes evitar o limitar la salsa en tu dieta.

38. Yogur griego

No se recomienda comer todos los yogures. El yogur bajo en grasa o sin azúcar es saludable y beneficioso para la piel porque puede aumentar las bacterias buenas del cuerpo y reforzar el sistema inmunitario. El yogur griego también es bueno para la salud. Es una gran fuente de proteínas, potasio, calcio, vitamina B6, vitamina B12 y magnesio. Sin embargo, si su condición de acné es causada por el consumo de yogur griego, debe evitar o comer menos yogur griego. Para saber si el yogur griego es el culpable de tu condición de acné, debes eliminarlo de tu dieta durante unas semanas y luego ver la diferencia.

Leer más: Alimentos ricos en magnesio

39. Bacon

Es uno de los alimentos que causan acné y espinillas que también quiero presentarte. Una investigación descubrió que el sodio, los sulfitos y los nitratos del tocino provocan inflamación y muchas afecciones de la piel. La inflamación es una de las causas del acné y las espinillas. Además, la inflamación corporal daña la piel y provoca otros problemas cutáneos como arrugas y rosácea. El beicon contiene grasas poco saludables que provocan una producción excesiva de grasa. Como resultado, empeora la condición del acné. Por lo tanto, si desea eliminar y tratar el problema del acné, debe evitar o limitar el tocino en su dieta.

Lea también: Remedios caseros para la rosácea

40. Panqueque

La tortita es deliciosa y a mucha gente le gusta comerla. Sin embargo, es perjudicial para la salud y la piel. Es uno de los alimentos que provocan brotes de acné y granos. Deberías comer menos tortitas en tu dieta. Piensa en los efectos nocivos de las tortitas en tu salud y belleza para tomar una decisión inteligente.

41. Jackfruit

La jaca puede provocar temperatura corporal elevada y brotes de acné; por lo tanto, debes evitar comerla en exceso en climas húmedos. La jaca es uno de los alimentos que provocan acné y espinillas.

42. Durian

El durián es un alimento saludable cargado de ácido fólico, vitamina C, riboflavina, tiamina, sodio, magnesio, potasio, hierro, zinc, calcio y fósforo. Por lo tanto, se cree que comer durian fortalece los huesos y los dientes, previene la aparición de arrugas, reduce los niveles de azúcar en sangre, cura la anemia y protege la salud cardiovascular. Además, el durián también contiene numerosos beneficios para la belleza. Por desgracia, las personas que tienen la piel propensa al acné deben comer menos durian porque es uno de los alimentos que causan brotes de acné.

El durian, que crece en el sur de Vietnam, aumenta la temperatura corporal si se come en exceso. Como resultado, se producen brotes de acné y granos en la piel. Si te gusta comer durian, debes consumirlo en pequeñas cantidades para evitar sus efectos nocivos sobre la piel y seguir obteniendo los beneficios óptimos del durian.

43. Granada

Además del durián, la granada es otra fruta que los afectados por brotes de acné deberían evitar comer en exceso. La granada, una fruta tropical, es una gran fuente de minerales y vitaminas. El consumo de granada es una gran solución para el prolapso rectal, los dolores de garganta y la diarrea. Sin embargo, las personas con debilidad física no deben consumir granada. Las personas con piel propensa al acné deben evitar la granada en su dieta. La granada es uno de los alimentos que provocan brotes de acné porque contiene mucho azúcar. Si tienes acné y quieres tener una piel brillante y libre de acné, debes limitar el consumo de granada.

Si no tienes la piel grasa ni propensa al acné, puedes comer granada. Los poderosos antioxidantes que se encuentran en la granada es beneficioso para reducir y prevenir los signos de envejecimiento como arrugas, manchas de la edad y líneas finas. La granada también hace que su piel hidratada y nutrida si usted sabe cómo tomarlo en la forma y cantidad adecuadas.

44. Cacahuete

No sólo la mantequilla de cacahuete, sino también el cacahuete es uno de los alimentos que causan acné y granos en la piel. Parece sorprendente. Mucha gente cree que el cacahuete es un alimento saludable porque es rico en proteínas, vitaminas y carbohidratos. Muchos estudios han descubierto que comer cacahuete es bueno para los riñones y el hígado. Los médicos y nutricionistas siempre aconsejan a los pacientes con problemas renales que coman cacahuetes con regularidad.

Por desgracia, si tienes un tipo de piel propensa al acné, debes limitar el consumo de cacahuete en tu dieta. Esto se debe a que un andrógeno que se encuentra en el cacahuete estimula la producción de sebo que conduce a los brotes de acné. Comer cacahuetes puede hacer que tu piel sea más grasa. Los poros de la piel pueden obstruirse con grasa, suciedad y células. Además, comer cacahuete también aumenta la temperatura corporal, lo que también empeora el acné. Si usted no quiere ver el acné feo y espinillas aparecen en la piel, no se debe consumir demasiado a la vez.

Más información: Remedios caseros para la piel grasa

45. Manzana

Comer una manzana con el estómago vacío puede ayudar a prevenir el estreñimiento y la diarrea, lo cual no puede ponerse en duda. A las personas con problemas digestivos siempre se les aconseja beber una taza de zumo de manzana después de cada comida.

Pero no mucha gente sabe que la manzana y el zumo de manzana son alimentos que provocan acné si se comen o beben en exceso. Las manzanas tienen un alto contenido de azúcar y potasio. La acumulación excesiva de potasio y azúcar en el cuerpo provoca la aparición de brotes de acné. Además, el exceso de potasio y azúcar tiene efectos secundarios perjudiciales para el corazón y los riñones.

Además, los pacientes con ciertas enfermedades y afecciones como enfermedades renales, coronarias, infarto de miocardio y diabetes no deben consumir manzanas en exceso.

46. Mango

Los niños y las personas que tienen que utilizar el cerebro para trabajar y estudiar deberían comer mango con regularidad. Esto se debe a que el mango puede estimular el cerebro y el sistema nervioso. Ayuda a aumentar la capacidad cerebral para aprender y recordar. Además, previene el deterioro cognitivo causado por el envejecimiento. El mango también tiene muchos beneficios para la salud y la belleza.

A mucha gente le encanta comer mango. Sin embargo, no saben que comer demasiado mango tiene efectos secundarios perjudiciales para la belleza y la salud. El mango se menciona en el artículo sobre alimentos que provocan brotes de acné. Los adultos que comen mango maduro y dulce en grandes cantidades pueden sufrir acné y espinillas. Eso no significa que el acné sea un alimento poco saludable. Puedes seguir comiendo mango por sus increíbles beneficios para la salud y la belleza. Pero es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de mango puede aumentar el calor corporal y provocar brotes de acné.

47. Fresas

Puede que te sorprenda que se mencionen las fresas en el artículo sobre alimentos que provocan acné y espinillas. Es posible que hayas oído hablar de muchos beneficios de las fresas para la salud y la belleza. Por ejemplo, la vitamina C que abunda en las fresas es beneficiosa para la piel. La vitamina C es un potente antioxidante que puede ayudar a prevenir los daños de los radicales libres y la aparición temprana de signos de envejecimiento como arrugas, manchas de la edad y líneas finas. La aplicación de fresas licuadas puede ayudar a aclarar la piel y deshacerse de las células muertas de la piel.

Sin embargo, a pesar de estos increíbles beneficios de las fresas para la salud y la belleza, no puedes olvidar el hecho de que las fresas son uno de los alimentos que provocan brotes de acné. Las fresas tienen un alto contenido en vitamina C y ácidos frutales naturales que pueden hacer que tu piel sea más sensible. Debes evitar comer fresas en exceso para prevenir los brotes de acné.

Lee también: Remedios caseros para las arrugas

48. Espinacas

Las espinacas están consideradas como uno de los alimentos que provocan brotes de acné, aunque esta verdura de hoja verde oscuro contiene muchos beneficios para la salud y la belleza. Las espinacas son una gran fuente de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales; por lo tanto, comer espinacas en una dieta regular puede ayudar a proteger la salud cardiovascular, fortalecer los huesos, curar el dolor de muelas y prevenir la hipertensión.

Sin embargo, los pacientes con piel propensa al acné deben evitar comer espinacas en exceso. Las espinacas contienen yodo que provoca brotes de acné.

Más información: Remedios caseros para el dolor de muelas

49. Alimentos enlatados

El consumo de alimentos enlatados puede provocar brotes de acné. Los alimentos enlatados son los causantes de los brotes de acné en adultos. A muchas personas les gusta comer alimentos enlatados por su delicioso sabor. Sin embargo, no saben que el consumo de alimentos enlatados tiene efectos secundarios perjudiciales para la piel. Estos alimentos pueden empeorar la condición del acné. Los alimentos enlatados o procesados como patatas fritas, galletas, embutidos, palitos de pollo congelados, tartas calientes y pizzas congeladas contienen conservantes y aditivos que son los culpables de la obstrucción de los poros, la inflamación de la piel y los brotes de acné. Además, las sustancias químicas nocivas y poco saludables de los alimentos procesados y enlatados también aumentan el riesgo de cáncer. Si quieres tener una buena salud y una piel resplandeciente, debes excluir de tu dieta los alimentos procesados y enlatados.

50. Longan

Conocido como «ojos de dragón», el longan ^[4] contiene muchos beneficios para la salud y la belleza. A la gente le encanta comer longan porque es dulce, fragante y delicioso. El longan es una gran fuente de vitamina A, vitamina C, potasio, magnesio, fósforo y hierro. Como el longan es bajo en calorías, figura en la lista de alimentos nutritivos saludables para perder peso.

Sin embargo, el longan es uno de los alimentos que causan brotes de acné que me gustaría mencionar en este artículo. El consumo excesivo de longan puede hacer que su cuerpo se caliente desde el interior, lo que resulta en brotes de acné.

Las mujeres embarazadas deben evitar comer longan en exceso porque aumenta el riesgo de dolor abdominal, hemorragias y desarrollo anormal del feto.

51. Ciruela

La ciruela es una gran fuente de caroteno que puede convertirse en vitamina A en su cuerpo. La vitamina A desempeña un papel importante en la protección de la salud ocular. Además, la ciruela contiene nutrientes esenciales como fósforo, potasio, hierro, grasas y proteínas. Comer ciruelas también ayuda a eliminar toxinas y productos de desecho del organismo. Aunque la ciruela tiene numerosos nutrientes beneficiosos y asombrosos beneficios para la salud, no debe consumirse en exceso. La ciruela es uno de los alimentos que provocan brotes de acné. El consumo excesivo de ciruela puede aumentar el calor corporal, lo que provoca brotes de acné, granos e imperfecciones.

Lea también: Alimentos ricos en proteínas

52. Algas marinas

Las algas son ricas en yodo que tiene la capacidad de hacer que la tiroides funcione bien. Las personas que añaden algas a su dieta tienen una piel brillante y sin imperfecciones. Sin embargo, las algas deben consumirse en pequeñas cantidades si se quieren obtener esos beneficios. El consumo excesivo de yodo es el culpable de los brotes de acné, los granos y las manchas alrededor de la boca y en la nariz. Las algas están incluidas en la lista de alimentos que provocan brotes de acné. Si quieres estar sana y guapa, es importante que consumas suficientes algas y evites comer demasiado este alimento.

53. Manzana estrella

La manzana estrellada es una fruta común en el sur de Vietnam. A mucha gente le gusta comerla por su delicioso sabor. Sin embargo, comer demasiada manzana estrellada, sobre todo cuando hace mucho calor, puede aumentar el calor corporal y provocar brotes de acné. Por lo tanto, menciono la manzana estrellada en la lista de alimentos que causan acné que debes comer con moderación.

Cuando comas manzana estrellada, debes quitarle la cáscara. Comer la cáscara de la manzana estrellada no sólo causa brotes de acné, sino también estreñimiento.

54. Litchi

Hay muchos alimentos que causan brotes de acné en los adultos y el lichi también se encuentra en esta lista. El consumo de litchi puede aumentar el calor corporal que es el culpable de los brotes de acné y las espinillas. Si tienes acné y granos alrededor de la boca y en las mejillas, los alimentos son los culpables. Puede que comas demasiado litchi de una vez.

Las mujeres embarazadas y las personas con diabetes y sobrepeso no deben comer lichi porque tiene algunos efectos secundarios no deseados para ellas.

55. Camarón

El camarón es uno de los alimentos que causan la condición de acné. Los alérgenos que se encuentran en las gambas son los culpables de las erupciones cutáneas y los brotes de acné. Además, las gambas son ricas en yodo. El consumo excesivo de yodo no es bueno para la piel. Por lo tanto, debes evitar comer gambas en exceso para prevenir los brotes de acné.

Esto no significa que las gambas sean un alimento totalmente malo. Las gambas son una gran fuente de proteínas, selenio, calcio, fósforo y cobre. Las gambas contienen potentes antioxidantes que son eficaces para reducir la inflamación.

Más información: Alimentos ricos en proteínas

Estos son 55 alimentos que causan brotes de acné en adultos que me gustaría presentarte en este artículo. No todos los alimentos que menciono en la lista son poco saludables. Lo importante es que los consumas con moderación. Para prevenir los brotes de acné y tener una buena salud, debes mantener una dieta saludable, un sueño de 8 horas y una rutina de ejercicio regular. ¿Tienes alguna pregunta sobre el artículo «55 alimentos que provocan brotes de acné en adultos»? No dudes en dejar tus opiniones en la sección de comentarios. Gracias por leernos.