5 alimentos que destapan las arterias y previenen los infartos de forma natural
Es fundamental mantener un corazón sano si se quiere tener un cuerpo saludable. Sin embargo, hoy en día, los seres humanos sufren de afecciones cardiovasculares que amenazan su vida y bienestar. Por ejemplo, es más probable que tengamos inflamación en el cuerpo debido a una dieta inadecuada, lo que provoca lesiones vasculares. Esto, combinado con el colesterol alto, puede provocar hipertensión, aterosclerosis coronaria y enfermedades en otras partes de la circulación, como la aorta y las arterias carótidas. Esto puede acarrear riesgos muy graves para la salud e incluso la muerte. Una dieta sana es el primer paso necesario para combatir esta amenaza. Así pues, ManeraSana.com desea recomendarle una amplia gama de alimentos que destapan las arterias de forma rápida y natural. ¡Echemos un vistazo a la lista de alimentos naturales que destapan las arterias y prevenir ataques al corazón ahora mismo!
5 Mejores Alimentos Que Desobstruyen Las Arterias Y Previenen Los Ataques Cardiacos Rápida Y Naturalmente
1. Aguacate
Uno de los alimentos imprescindibles que destapan las arterias es el aguacate, que gana su fama por una alta concentración de vitaminas y minerales esenciales. De hecho, la razón principal que hace que el aguacate aparezca en la lista de los mejores alimentos que destapan las arterias de forma rápida y natural es su capacidad para controlar el colesterol en sangre. Según numerosos estudios, el consumo diario de esta fruta contribuye a disminuir los triglicéridos, así como el LDL. Al mismo tiempo, produce un aumento significativo de HDL, conocido como la forma protectora de colesterol necesaria para el organismo. [1]. En particular, el HDL tiene la capacidad de mantener las arterias libres de obstrucciones. Las cifras reales son 22% y 11% para los niveles disminuidos de LDL, y los niveles aumentados de HDL, respectivamente. Por estas razones, a partir de ahora, siempre que prepares ensaladas o sándwiches, no debes olvidar añadir unas rodajas de aguacate. Un rollito de sushi con aguacate no es una mala sugerencia. Te ayudará a mejorar la salud de tu corazón sin ninguna queja sobre la dieta.
Receta: Sushi con aguacate
Ingredientes:
- Arroz blanco crudo: 2/3 taza
- Azúcar blanco: 3 cucharadas
- Vinagre de arroz: 3 cucharadas
- Aguacate: 1
- Pepino: 1 (pelado y cortado en tiras pequeñas)
- Sal: 1,5 cucharaditas
- Hojas de alga nori 4
- Jengibre encurtido: 2 cucharadas
- Imitación de carne de cangrejo: 1/2 libra (en escamas)
Elaboración:
- En una cacerola, cocer el arroz con 1 y 1/3 tazas de agua. Cocer a fuego lento durante 20 minutos
- Mezcle el vinagre, la sal y el azúcar en un bol pequeño y, a continuación, mézclelos con el arroz.
- Caliente el horno a 300F con antelación
- Calentar el alga nori en el horno durante 1-2 minutos para que se caliente
- Coloca una hoja de alga nori sobre la esterilla de bambú para sushi, después humedécete las manos
- Ahora, extiende una capa de arroz cocido sobre la lámina. Presiona hasta formar una capa bastante fina
- Coloque 1/4 de los ingredientes preparados, incluyendo el pepino, el aguacate, la carne de cangrejo y el jengibre en una línea
- Enrolle y presione suavemente los ingredientes para formar una barra de sushi
- Repite con el resto de los ingredientes
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2. Brócoli
¡Un momento!
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Las verduras de hoja verde oscura suelen aportar a los seres humanos muchos beneficios para la salud. Puede decirse que el brécol destaca entre estas verduras. Gracias a la alta concentración de nutrientes y potentes antioxidantes, el brócoli firma su nombre en la lista de alimentos que destapan las arterias y previenen los infartos.
El brócoli, incluida la planta junto con su nombre, procede de Italia. Esta verdura se ha ganado su reputación por su altísimo contenido en vitamina K, antioxidantes y otras vitaminas. Según los expertos cardiovasculares, esto ayuda a prevenir la calcificación y el endurecimiento de las arterias. El contenido rico en fibra es otra razón que sitúa al brócoli en el grupo de alimentos que destapan las arterias. El consumo de alimentos ricos en fibra como el brócoli puede ayudar a estabilizar la presión arterial y reducir la tensión en las paredes arteriales.
En conclusión, es muy beneficioso para la salud de su corazón añadir brócoli a su dieta habitual. Hay varias formas de cocinar el brócoli, pero para conservar la mayor parte de los valores nutricionales de esta verdura, puedes optar por hervirlo o asarlo. No será nada complicado. ¿Por qué no lo pruebas?
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3. Aceite de coco
Sin ser un tipo de fruta ni de verdura, el aceite de coco también ocupa un puesto en la lista recomendada de alimentos que destapan las arterias de forma natural y rápida. Los científicos han demostrado que el aceite de coco tiene vínculos con la mejora de la salud del corazón. En concreto, la inclusión regular de aceite de coco en su dieta, (unas 2-3 cucharadas soperas cada día) podría ayudarle a reducir la acumulación de placa en las arterias, ya que puede contribuir a convertir el colesterol, en el torrente sanguíneo, en una forma utilizable por su organismo. Además, la concentración de triglicéridos, así como de ácido láurico que contiene el aceite de coco, también ayuda a mejorar la coagulación de la sangre y a potenciar la actuación de los antioxidantes en el torrente sanguíneo. El aceite de coco es un ingrediente habitual no sólo para cocinar, sino también para cuidados de belleza.
Receta: Aceite de coco casero
Ingredientes:
Elaboración:
- Partir un coco viejo por la mitad
- A continuación, raspe su carne utilizando una cuchara de metal
- Añada toda la carne a un robot de cocina y tritúrela con un poco de agua
- Escurrir para obtener sólo la leche de coco. Guárdala en un tarro
- Déjela reposar unas 24 horas
- Utilice una cuchara para sacar la cuajada
- El resto es aceite de coco
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4. Espinacas
Si el brócoli está incluido en el grupo de alimentos que destapan las arterias rápidamente y naturalmente, las espinacas también deben ser mencionadas. En general, las verduras de hoja verde oscura son siempre buenas fuentes de vitaminas y minerales. En especial, las espinacas están repletas de potasio, folato y fibra, que contribuyen a reducir la presión arterial además de destapar las arterias. Debido a la popularidad y a la sencilla preparación de las espinacas, a la gente le parece razonable añadir esta verdura a su dieta saludable. Como es sabido, las espinacas pueden añadirse a ensaladas, pizzas, pasta y salteados. También puede incluirse fácilmente en batidos. Por lo tanto, no olvide traer algunas verduras con espinacas del mercado y jugar con ellas.
Receta: Crema de espinacas
Ingredientes:
- Espinacas picadas congeladas: 10 onzas
- Agua: 1,5 tazas
- Caldo de pollo 3 cubitos
- Mantequilla 3 cucharadas
- Leche: 3 tazas
- Harina común: 1/4 taza
- Cebolla picada: 1 cucharada
- Sal y pimienta
Elaboración:
- En una cacerola, mezcle las espinacas, el agua y el caldo de pollo. Llevar a ebullición y reducir el fuego para cocinar hasta que estén tiernos
- Derrita 3 cucharadas de mantequilla en una cacerola. Añada la harina y cocine durante unos 2 minutos
- Añadir la leche poco a poco. A continuación, añadir la cebolla, la sal y la pimienta a la cacerola.
- Siga cocinando y revolviendo constantemente hasta obtener una sopa espesa.
- Por último, incorpore la mezcla de espinacas y pásela a un plato
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5. Pescados grasos de agua fría
Los pescados grasos de agua fría como el salmón, las sardinas, el atún y la caballa son ricas fuentes de nutrientes, especialmente de grasas saludables como los omega 3 y 6. Se ha demostrado que ayudan a limpiar las arterias y a mejorar la salud del corazón. Se ha demostrado que ayudan a limpiar las arterias y a mejorar la salud del corazón. Se recomienda consumir pescado dos veces por semana para reducir la inflamación y la acumulación de placa, dos de los principales factores que contribuyen a la aparición de cardiopatías. Además, el consumo regular de pescado de agua fría ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y, al mismo tiempo, favorece el aumento del colesterol HDL.
Receta: Filetes de salmón
Ingredientes:
- Filetes de salmón: 6
- Picada ajo: 1 cucharadita
- Vino blanco: 1 cucharada
- Vinagre balsámico: 1/3 taza
- Mostaza de Dijon: 4 cucharaditas
- Miel: 1 cucharada
- Orégano fresco picado 1 cucharada
- Sal y pimienta
Elaboración:
- Ajuste el horno a 400F con antelación
- Rocíe una bandeja para hornear con spray antiadherente para cocinar
- Cocine y revuelva el ajo picado con un poco de aceite de cocina hasta que esté suave. Unos 3 minutos.
- A continuación, mézclelo con el vino, el vinagre, la miel, la mostaza de Dijon, la sal y la pimienta. Reduzca el fuego, sin tapar, y cocine a fuego lento durante 3 minutos más.
- Coloque 6 filetes de salmón en la bandeja para hornear. Unte cada filete con la mezcla y espolvoree un poco de orégano picado
- Empezar a hornear durante 10-14 minutos. Unte el salmón con el resto de la mezcla y añada sal, pimienta al gusto
- Pasa el salmón a un plato decorado con verdura verde hervida. Deja la piel del salmón.
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Estos son algunos de los mejores alimentos naturales que destapan las arterias y previenen los infartos. Esperamos que usted pueda ganar algo después de leer nuestro artículo. Si tienes alguna recomendación, comentario o idea, puedes dejarla debajo del artículo.
