49 maneras de conseguir una piel clara rápido naturalmente en casa

Una piel hermosa y clara es una de las características significativas de la belleza de una persona. Una piel bonita te ayuda a sentirte más segura de ti misma. Hay un montón de belleza y cuidado de la piel productos que le proporcionarán una piel clara. Aparte de esos productos, puedes utilizar algunos métodos fáciles y sencillos para mejorar el aspecto y la salud general de tu piel. En este artículo, ManeraSana.com revela a usted 49 maneras eficaces de cómo obtener una piel clara rápida y naturalmente en casa.

49 maneras eficaces sobre cómo conseguir la piel clara rápida naturalmente en casa

1. Aceite de coco

El aceite de coco te ayuda a mejorar tu salud también te ayuda a tener una piel clara.

Aceite de coco es muy rico en antioxidantes que ayudan a restringir la actividad de los radicales libres, uno de los factores responsables de la piel apagada y sin vida. Además, sus propiedades antifúngicas y antibacterianas ayudan a mantener la piel limpia.^[1]. Además, puede mantener la piel hidratada y suave, ya que este aceite puede penetrar profundamente en los tejidos subyacentes de la piel.^[2].

• Calienta suavemente un poco de aceite de coco en un microondas.
• A continuación, aplica este aceite tibio en la cara, las manos, el cuello y las piernas.
• Masajéalo suavemente sobre la piel durante unos 10 minutos.
• Por último, retíralo con agua tibia.
• Se recomienda utilizar este tratamiento una vez al día.

2. Manzanilla

Manzanilla tiene muchos beneficios para mantener una piel sana. Se utiliza mucho para aliviar la piel seca y las enfermedades relacionadas con ella, como el eccema. La gente también utiliza la manzanilla para tratar la inflamación de la piel y curar heridas.^[3]. Puedes mezclar hojas de menta, menta piperita y manzanilla en agua (2 tazas) y luego vaporizarte la cara. Ayuda a limpiar todos los depósitos de suciedad acumulados en tu piel y sus poros.

3. Limón

Buscando como tener la piel clara rápido de forma natural con ingredientes naturales, no debes pasar de limón. El ácido cítrico del limón ayuda a mantener tu piel clara al deshacerse de las células muertas de la piel. Además, su contenido en vitamina C ayudará a disminuir las manchas oscuras al aumentar el proceso de renovación celular.^[4]. Además, el limón también contiene propiedades blanqueadoras que pueden ayudar a mejorar la complexión general de la piel. Para obtener resultados óptimos, lo que tiene que hacer:

Remedio 1:

Frota zumo de limón recién exprimido por toda la cara y el cuello. Déjalo actuar unos 10 minutos y después acláralo con agua tibia. A continuación, frota la piel con rodajas de pepino para hidratarla y suavizarla. Se recomienda hacerlo todos los días o cada dos días.

Remedio 2:

Puede exprimir el jugo de ½ limón y luego mezclar miel cruda (de una a dos cucharadas) en él. Después, aplícalo sobre el rostro, déjalo actuar durante unos 15 o 20 minutos y, por último, acláralo.

Remedio 3:

A exfoliar la pielPuedes mezclar dos cucharaditas de azúcar y dos de zumo de limón. A continuación, aplica esta mezcla sobre el rostro, el cuello y las manos. A continuación, limpia con movimientos circulares y deja que actúe durante unos 10 minutos. Por último, retírela con agua tibia. Debe seguir este tratamiento una vez por semana para disfrutar de una piel resplandeciente.

4. Cúrcuma

Cúrcuma es un agente aclarador de la piel que ayuda a atenuar cicatrices y otras marcas^[5]. Además, la cúrcuma puede aliviar trastornos cutáneos inflamatorios, alérgicos e infecciosos que hacen que la piel parezca apagada y sin vida.^[6].

Remedio 1:

Mezcle cúrcuma en polvo (una cucharada) con suficiente jugo de piña para formar una pasta. Luego aplique esta pasta en la cara y el cuello. Dejar actuar hasta que la pasta se seque por completo. Por último, enjuagar con agua tibia. Se recomienda seguir este remedio unas dos o tres veces por semana para disminuir las manchas que aparecen en la piel.

Remedio 2:

Otra opción es hacer una pasta mezclando cúrcuma en polvo y harina de gramo en cantidades iguales con un poco de leche o agua. Aplíquela uniformemente sobre la piel y déjela actuar hasta que se seque. Enjuáguela con agua tibia, limpiando la piel suavemente con un movimiento circular. Es mejor seguir este tratamiento una vez a la semana para ayudar a eliminar las cicatrices y aclarar el tono de la piel.

Remedio 3:

Añadir pulpa de tamarindo (una cucharada) a la cúrcuma (media cucharada) y luego untar este brebaje en la piel. Este consejo es un blanqueador natural para la piel, que puede dar resultados instantáneos en hacer su más justo.

5. Miel

Es necesario mantener la piel bien hidratada para disfrutar de una piel clara. La miel es un excelente hidratante^[7].

Además, contiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a prevenir infecciones.^[8]. Para obtener los resultados más beneficiosos, lo que tienes que hacer:

Remedio 1: Aplicar directamente miel cruda sobre la piel. Dejar secar naturalmente y luego lavar con agua tibia. Especialmente, el agua de miel ayudará a hidratar profundamente tu pielhaciéndola flexible y suave. Usted debe seguir esta sencilla manera una vez cada día o cada dos días.

Remedio 2: Como alternativa, puede mezclar leche (dos cucharaditas) y miel (una cucharadita). A continuación, añada harina de gramo (una cucharadita) y mézclelo bien. Frótalo por toda la cara. Déjala actuar unos 20 minutos y luego retírala con agua tibia. Es mejor que utilices la mascarilla una vez a la semana para disfrutar de una piel clara y radiante.

Remedio 3:

La canela contiene propiedades antimicrobianas^[9]. ¿Cómo conseguir una piel clara con la combinación de canela y miel?

• Mezcle la miel (2 cucharadas) y la canela (1 cucharada) hasta obtener una pasta uniforme.
• Después de limpiar la cara con agua, aplica esta mascarilla sobre la piel. Déjala actuar durante unos 10-15 minutos y después aclárala.

Remedio 4:

La avena es un agente nutritivo y exfoliante suave que te ayudará a dejar la piel tersa, suave y clara^[10]. Para obtener efectos positivos, lo que hay que hacer:

• Combine la miel y la avena en una pequeña cantidad y luego mezcle suavemente.
• Ahora aplica la mezcla en la cara y déjala secar
• Lavar la cara una vez completamente seca.

Remedio 5:

Prepara una mascarilla mezclando plátano, miel, aceite esencial de bergamota y patata, y aplícatela en la cara. Esta mascarilla aclara la piel y ayuda a eliminar las manchas de pigmentación de la cara.

Remedio 6:

Hervir el tamarindo y luego extraer su pulpa. Después, mézclela con zumo de limón y miel. Aplícalo en la cara y déjalo actuar durante unos 15 minutos. Especialmente, esta máscara es un blanqueador natural para la piel, lo que ayuda en la fabricación de su piel clara y deshacerse de las manchas de pigmentación facial también.

6. Aloe Vera

Aloe vera es uno de los remedios más eficaces para tener una piel clara. El aloe vera contiene muchos beneficios para la piel. Contiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a eliminar las bacterias causantes del acné. Además, sus propiedades astringentes ayudan a curar las cicatrices, y sus propiedades antiinflamatorias también ayudan a calmar tu piel irritada. Además, el aloe vera estimula el crecimiento de nuevas células cutáneas e hidrata la piel.^[11]. Manera de utilizar el aloe vera para conseguir una piel clara:

• Extraer el gel de una hoja de aloe vera.
• Aplique después el gel de aloe vera en la cara con un algodón.
• Deje que se seque de forma natural durante unos 30 minutos y, a continuación, lávese con agua tibia.
• Sigue este remedio todos los días o varias veces a la semana.

7. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio ayuda a equilibrar los niveles de pH de la piel, lo que es esencial para mantener la piel clara. Además, sus suaves propiedades antiinflamatorias y antisépticas ayudan a hacer frente a problemas como granosacné y manchas^[12]. Además, funciona como un gran exfoliante para mantener la piel libre de impurezas, suciedad y células muertas.

Remedio 1:

Mezcle bicarbonato de sodio (una cucharadita) con agua o jugo de limón (una cucharadita) para hacer una pasta. Frota tu cara y usa esta pasta para exfoliar tu piel suavemente. Por último, lávate la cara con agua tibia y déjala secar con una toalla. Debes seguir este método dos o tres veces por semana.

Remedio 2:

Puedes hacer la mascarilla para aclarar la piel consumiendo productos naturales de cocina. Puedes seguir estos sencillos pasos para conseguir una piel brillante y radiante.

• Combina bicarbonato de sodio (1 cucharadita) y miel cruda (1 cucharadita) en un tazón pequeño.
• Mezcla suavemente y luego aplica esta mezcla en tu rostro.
• Masajear suavemente durante al menos un minuto
• Por último, lavar con agua del grifo.

Este método es excelente para pieles grasas y normales.

8. Pepino

Los pepinos contienen propiedades nutritivas, astringentes e hidratantes que son muy eficaces y buenas para la piel^[13]. Especialmente, pueden ayudar a mejorar el aspecto general de la piel eliminando las células muertas, aportando un brillo fresco y reparando las células dañadas, reduciendo la hinchazón y las irritaciones cutáneas.^[14].

Remedio 1:

Corta un pepino fresco en muchas rodajas gruesas. Luego frótalas bien por toda la cara. Déjalo actuar toda la noche y, por la mañana, lávate con agua tibia. Debe hacer esto todos los días antes de acostarse.

Remedio 2:

Alternativamente, puedes hacer una mezcla con jugo de limón y jugo de pepino en cantidades iguales. Posteriormente aplica la mezcla sobre tu piel, déjala secar. Por último, aclárala con agua tibia. Se recomienda hacer esto todos los días.

Remedio 3:

Mezclar zumo de limón, agua de rosas^[15] y jugo de pepino juntos y después de eso, frotar en la piel durante al menos 20 minutos. Acláralo con agua fría. Este truco ayuda a iluminar y aclarar el tono de la piel.

9. Papaya

La papaya es una forma eficaz de mantener la piel sana. Puede utilizarse para mantener la piel clara y también para mejorar su textura. Además, contiene propiedades blanqueadoras naturales que pueden ayudar a disminuir la aparición de cicatrices. Además, la enzima papaína de la papaya tiene propiedades cicatrizantes y antibacterianas y también ayuda a deshacerse de la piel muerta y dañada.^{[16] [17] [18]}. Para obtener los resultados deseados, puede utilizarla de la siguiente manera:

Remedio 1:

• El primer paso es cortar una papaya madura en trozos pequeños.
• Combina la papaya con polvo de sándalo (una cucharadita) y miel (una cucharadita). Tritura los ingredientes hasta obtener una pasta.
• Aplica esta pasta por todo el rostro y el cuello.
• Déjela actuar durante 30 minutos. A continuación, lávese la piel con agua fría y séquela.
• Por último, aplica un poco de agua de rosas sobre el rostro.
• Debes realizar este proceso una vez a la semana para notar un cambio significativo en tu piel.

Remedio 2:

Mezcle la misma cantidad de papaya, miel y leche y luego aplique en su cara todos los días para obtener una piel clara por todas partes. Además, esta mascarilla facial dará una piel brillante al instante.

10. Nogal

Las nueces pueden proporcionar un hermoso brillo a la piel seca, apagada y sin vida. Especialmente, las nueces contienen antioxidantes^[19] que ayudan a promover una piel radiante y a reparar las células de la piel también^[20]. Las nueces también son ricas en vitamina E^[21]que desempeña un papel importante en el mantenimiento de una piel sana.^[22]. Para utilizar la nuez para la piel clara, aquí están las direcciones detalladas que usted puede seguir en casa:

Remedio 1:

Mezcle polvo de nuez (dos cucharaditas) con yogur natural (dos cucharadas) hasta formar una pasta. Luego aplique esta pasta en la cara y el cuello. Cuando esta pasta se seque, frótala alrededor de tu cara y por último lávala con agua tibia. Es mejor que utilices esta mascarilla facial aproximadamente una vez a la semana.

Remedio 2:

Puede remojar 3 nueces en agua durante la noche. Por la mañana, mezclar con agua de rosas (una cucharadita) para hacer una pasta. Después, aplícate esta pasta en la cara. Déjala actuar durante una hora y luego lávate con agua tibia. Se recomienda hacerlo una vez a la semana.

Remedio 3: También, puedes comer unas dos o tres nueces con un vaso de leche cada mañana.

11. Huevo

Los huevos tienen vitaminas y proteínas^[23] que se cree que aclaran la piel^[24].

Remedio 1:

Separa unas 2-3 claras de las yemas. A continuación, bátalas en un bol hasta que estén espumosas y déjalas reposar durante un minuto. Después, aplícate 3 ó 4 capas en la cara. Deja secar cada capa antes de incluir otra. Déjelo en la cara durante al menos 20 minutos antes de aclarar con agua tibia.

Remedio 2:

Mezclar yema de huevo, cuajada, agua de rosas y harina de cebada. A continuación, untar esta mascarilla para pieles grasas en el rostro durante unos 20 minutos. A continuación, enjuagar con agua fría.

12. Yogur

Los productos a base de leche te ayudarán a reducir el enrojecimiento y la irritación de la piel, y la grasa funciona como hidratante^[25]. Además, el yogur tiene ácido lácticoque contiene propiedades blanqueadoras que pueden ayudar a aclarar la tez^[26].

Mezclar leche (1 cucharada) con miel (1 cucharada) hasta obtener una consistencia uniforme. A continuación, aplícala sobre el rostro con un bastoncillo de algodón o con los dedos. Antes de añadir una nueva capa, dejar secar cada capa. Dejar actuar unos 10-15 minutos antes de aclarar. Hacer este proceso todos los días puede ayudar a igualar el tono de tu piel y proporcionarte un cutis mejor.

13. Aceite del árbol del té

Aceite del árbol del té también se considera como una de las mejores maneras para la piel clara. Es beneficioso para el tratamiento del acné^[27] y aliviar piel seca, eczemadermatitis^[28]. Puede seguir estos pasos:

Solución 1:

• Debes aplicar aceite de árbol de té 100 por ciento esencial. Cuidado con comprar aceite de árbol de té o aceite de árbol de té diluido que contenga otros productos químicos e ingredientes añadidos.
• Aplica aceite de árbol de té con un bastoncillo de algodón directamente sobre el grano.
• Si no se produce ninguna irritación al cabo de 24 horas, puedes continuar con este método. También puedes probar a mezclar aceite de árbol de té (unas gotas) con gel de aloe vera (dos cucharaditas) si el aceite irrita la piel.

Remedio 2: Como alternativa, también puedes mezclar aceite de árbol de té (una o dos gotas) en el lavado facial, o diluir el aceite con agua para usarlo como tónico.

Este aceite puede causar enrojecimiento, ampollas y picor en tu piel sensible o cuando se usa en grandes dosis. Si lo aplicas en grandes áreas, asegúrate de diluir el aceite de árbol de té. Pruebe con aceite de árbol de té (5-15 gotas) en aceite de jojoba (40-50 ml).

No ingieras este aceite. Ingerir el aceite puede causar algunos efectos secundarios graves, como náuseas, confusión, erupción cutánea o coma. Sólo debe aplicarse como tratamiento tópico.

También puede utilizar aceite de lavanda [29] en lugar del aceite de árbol de té.

14. Vinagre de sidra de manzana

Vinagre de manzana contiene propiedades antibacterianas y antifúngicas. Este vinagre puede ayudar a abrir los poros para ayudar a eliminar los puntos negros y blancos, calmar la inflamación asociada con el acné y matar las bacterias que causan el acné^[30]. Además, puede ayudar a equilibrar el nivel de pH de la piel y eliminar el exceso de grasa. Manera de utilizar el vinagre de sidra de manzana para la piel clara:

• Diluye 1 parte de vinagre en 10 partes de agua. Aplícalo sobre la zona infectada con un algodón. Déjalo actuar durante 20 minutos y luego lávate. Es mejor que hagas esto dos veces al día.
• Si tu piel se irrita, puedes aumentar el agua. Si no tiene irritación después de varios días o semanas, puede reducir el agua utilizada para diluir esta solución.

15. Jugo de tomate

Como ves, el zumo de tomate fresco es una gran fuente de vitamina A, vitaminas B1, B2, vitamina K, además de minerales como el hierro, magnesioy fósforo. Todos estos minerales y vitaminas tienen beneficios para la piel científicamente probados y conocidos. Gracias a que contiene una gran cantidad de vitamina E ^[31]los tomates actúan como astringentes, ayudando en el tratamiento y la prevención del acné y reduciendo los poros, deshacerse del bronceado de la piel e incluso cualquier otra decoloración de la piel.

• Haz una pasta mezclando tomates con agua de rosas y aplícala después sobre tu piel
• Espere unos 10 minutos, vuelva a aplicar la pasta y déjela actuar otros 10 minutos.
• Acláralo con agua tibia y luego echa un poco de agua fría
• Repite este procedimiento dos veces por semana para conseguir una piel radiante de forma natural.

Otra opción es hacer jugo de tomate y disfrutarlo regularmente

16. Tierra de Fuller

La tierra de batán es uno de los remedios más populares para conseguir una piel clara. Tiene propiedades limpiadoras, absorbentes de grasa y antisépticas que la convertirán en un remedio todoterreno para tu cutis claro³². Para aplicar la tierra de batán para una piel clara, he aquí las instrucciones paso a paso:

Remedio 1:

• Mezclar 2 cucharadas soperas de tierra de batán y de requesón.
• Dejar reposar la mezcla durante media hora
• Añadir menta en polvo (una cucharadita) y mezclar bien
• Aplique la mezcla en la zona de la cara y el cuello
• Dejar actuar durante unos 20-30 minutos
• Por último, retirar con agua tibia

Se sugiere utilizar este remedio dos veces por semana para notar una mejora en la complexión de la piel.

Remedio 2:

• Ponga menta en polvo (una cucharadita), 1 cucharada de tierra de batán y 1 cucharada de yogur natural en un cuenco.
• Déjalo a un lado durante 30 minutos para que los ingredientes se impregnen bien.
• Después, remuévalo hasta formar una pasta homogénea.
• Aplicar la mascarilla casera sobre la cara y el cuello.
• Déjala actuar hasta que se seque naturalmente y, por último, lávala con agua tibia.
• Es mejor que utilices esta mascarilla facial aproximadamente una vez por semana para conseguir una piel clara.

17. Polvo de mostaza

Esta mascarilla facial no sólo aclara la tez, sino que también aporta luminosidad a la piel gracias a sus beneficios en el tratamiento de los trastornos cutáneos^[33]. Puede seguir las instrucciones que se indican a continuación para obtener resultados inmediatos:

• Tome mostaza en polvo (1/2 cucharadita), harina de gramo de Bengala (besan) (1 cucharadita) y aceite de cacahuete (1 cucharadita).
• Mezclar todos los ingredientes hasta formar una pasta.
• Ahora, aplica esta pasta sobre tu piel y mantenla hasta que la mascarilla facial se seque.
• Lávate la cara una vez seca.

18. Neem

El Neem es también uno de los antiguos remedios para piel propensa al acné y otros trastornos cutáneos como la piel seca, arrugasetc^[34]. Contiene propiedades desintoxicantes, antifúngicas y antibacterianas.^[35]. Hazte una mascarilla de neem siguiendo estos sencillos pasos:

• Tome yogur (dos cucharadas) y mézclelo con polvo de neem (½ cucharadita).
• Aplicar uniformemente sobre la cara con un paquetito facial
• Déjelo secar durante unos 15 minutos y después aclare la cara con agua.

19. Alholva

El fenogreco contiene minerales de calidad y una mezcla natural de proteínas beneficiosas para la salud en la proporción adecuada. Utilizamos el fenogreco para hidratar la piel, reducir las arrugas, cicatrizar heridas, etc.^[36]. Para obtener beneficios para la salud del fenogrecopuede preparar una mascarilla facial:

Remedio 1: Calentar leche fresca (unas cucharaditas) y agregar algunas hojas de fenogreco y luego aplicar uniformemente sobre el rostro.

Remedio 2: Puede obtener beneficios aplicando una mascarilla facial de semillas de alholva con cúrcuma en la cara por la noche si tiene una piel propensa a los puntos negros.

20. Arroz

Remedio 1:

La harina de arroz contiene un ingrediente muy utilizado para sanear la piel aclarándola y suavizándola^[37]. Para obtener los mejores resultados, lo que necesita hacer:

• La harina de arroz (una cucharada) con yogur (2 cucharadas) (evite el desnatado) constituye una excelente y eficaz leche limpiadora.
• Para un simple paquete de harina de arroz, puedes mezclar harina de arroz (¼ de taza), leche (¼ de taza) y 1 cucharada de miel.
• Aplícalo en la cara y el cuello y retíralo después de 20 minutos.

Remedio 2:

Mezclar polvo de arroz con polvo de lentejas^[38] y luego aplica esta mezcla sobre tu rostro. Usted debe tratar de frotar mientras se quita la máscara suavemente. Especialmente, esta forma natural es muy buena para las adolescentes.

20. Aceite de oliva

Aceite de oliva se utiliza a diario para el cuidado de la piel, ya que contiene ácidos grasos beneficiosos para mantener la piel limpia.³⁹. Además, el aceite de oliva puede tratar la piel seca y las enfermedades cutáneas relacionadas con ella, como el eczema^[40].

Remedio 1:

Mezclar azúcar con aceite de oliva y aplicar sobre la piel hasta que los gránulos de azúcar se derritan por completo. Especialmente, esta receta ayuda a eliminar las células muertas y la suciedad profundamente arraigada de la piel para revelar una piel más clara y blanca.

Remedio 2:

Hierve una zanahoria para hacer un puré y después tritúralas. A continuación, combínelo con zumo de limón (una cucharada), aceite de oliva virgen extra (unas gotas) y miel (una cucharada) para obtener un tratamiento nutritivo. A continuación, deja que esta mezcla blanqueadora de la piel actúe sobre el rostro durante unos 20 minutos y, por último, aclara con agua fresca.

21. Semillas de girasol

Gracias a que contienen una gran cantidad de vitamina E, las semillas de girasol son una de las formas efectivas de ayudarte a tener una piel resplandeciente^[41].

Remoja las semillas de girasol en leche y por la mañana tritúralas con azafrán. Después, aplícalo en la cara y déjalo actuar unos 20 minutos. Este método es una buena ayuda para que una persona morena esté más blanca si se utiliza religiosamente.

22. Beber Agua

Debes beber al menos dos litros de agua al día. Beber suficiente agua todos los días no sólo reduce el riesgo de muchas enfermedades, sino que también mantiene la piel sana al minimizar el acné, hidratar la piel, mejorar la función de barrera de la piel y darle una piel brillante^[42].

25. Dieta saludable

La alimentación puede contribuir al aspecto de tu cutis y también a la salud de la piel. Deberías añadir los siguientes alimentos a tu dieta diaria:

• La vitamina C desempeña un papel importante en el mantenimiento de una piel clara, ya que reduce las arrugas, alivia la piel seca y protege la piel de los rayos UV.^[7]. Por lo tanto, no olvide consumir regularmente alimentos ricos en vitamina C, como bayas, fresas, cerezas, tomates, etc.
• La vitamina K es eficaz en la curación de heridas^[43]. Puede encontrar vitamina K en las espinacas, el brécol, la col rizada, etc.
• La vitamina E es necesaria para la piel porque puede hidratarla, curar heridas, protegerla de los rayos UV e incluso prevenir el cáncer de piel.^[44]. Algunos alimentos ricos en vitamina E son los frutos secos, las semillas, la soja, etc.
• Evita las bebidas azucaradas: Como sabes, la comida rápida está considerada como uno de los tipos de alimentos que no son útiles para tu salud en general y para tu piel en particular^[45]. De forma similar a la comida rápida, deberías evitar las bebidas azucaradas como los refrescos. Un exceso de azúcar puede no ser beneficioso para la limpieza de tu piel. Tendrás más acné en la cara cuando consumas bebidas azucaradas^[46].

26. Usar protección solar

La luz solar y los rayos UV pueden afectar a tu piel y provocar algunos problemas como acné, granos, arrugas y cáncer de piel.^{[47] [48]}. Por lo tanto, debes aplicarte crema solar para proteger tu piel a diario. Además, recuerda llevar abrigo y gafas de sol cuando haga sol.

27. Evite fumar

Fumar no es bueno para la salud porque conlleva un mayor riesgo de cáncer, derrame cerebral, enfermedades cardiacas, respiratorias, etc. que causan muchas muertes prematuras.^[49]. Fumar también es la causa del envejecimiento prematuro de la piel^{[50] [51]}.

28. Dormir

La calidad del sueño tiene relación con una piel bonita y resplandeciente. No dormir bien puede causar problemas relacionados con la piel, como signos de envejecimiento intrínseco.^[52], brotes de acné^[53]. Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas al día. Si le resulta difícil conciliar el sueño, debe probar algunos consejos eficaces para conciliarlo, como beber leche caliente, tomar un baño caliente, etc.

29. Controlar el estrés

Estar estresado afecta negativamente no sólo a su sistema inmunológico^[54] sino también en tu piel. Los estudios demuestran que existe una relación entre demasiado estrés y psoriasis, dermatitis atópica, acné, arrugas y envejecimiento cutáneo^[55].

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