40 alimentos que comemos a deshoras y que perjudican nuestra salud, ¿lo sabías?

Todos sabemos que una dieta equilibrada es importante para tener un cuerpo sano y consumir alimentos sanos pueden mantener el cuerpo nutrido. Sin embargo, ¿sabes que consumir estos alimentos a horas inadecuadas puede perjudicar nuestra salud? Por lo tanto, es muy importante saber qué alimentos consumir a qué hora para mantener tu cuerpo sano. Ahora, lee este interesante artículo para obtener más información sobre las mejores horas para consumir algunos alimentos saludables.

Alimentos Que Consumimos A Horas Equivocadas Que Dañan Nuestra Salud Con Los Que Debes Tener Cuidado

Ahora, en este artículo, le mostraremos algunos de los alimentos saludables que comemos a horas equivocadas que dañan nuestra salud. Así que, si quieres mantener una salud óptima, lee este artículo sobre Manera Sana y luego tratar de consumir estos alimentos en el momento adecuado.

I. Alimentos que no debemos comer por la mañana temprano

El desayuno es la comida más importante del día. Por eso, si tomas los alimentos equivocados, puedes encontrarte cansado a lo largo del día o comer más de lo normal. Estos son algunos alimentos que comemos a horas inadecuadas y que perjudican nuestra salud:

1. Té verde

Este es el primero de los alimentos que comemos a horas equivocadas que perjudican nuestra salud, por lo que debes intentar beber té verde a la hora adecuada. El té verde ofrece numerosos beneficios para la salud, pero sólo se puede cosechar estos beneficios cuando se bebe este té en el momento adecuado. De hecho, beber té verde a primera hora de la mañana puede provocar acidez y deshidratación debido a su alto contenido en cafeína. Por lo tanto, puedes beberlo en cualquier momento del día, pero a primera hora de la mañana.

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2. Cereales bajos en fibra

Si consumes un cereal alto en carbohidratos y bajo en fibra, sentirás hambre antes de la hora de la comida y entonces comerás más. Esto no es bueno para tu peso, especialmente si estás a dieta. Así pues, los cereales bajos en fibra son uno de los alimentos que comemos a horas inadecuadas y que perjudican nuestra salud.

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3. Yogur Light

Muchos yogures light tienen un alto contenido en azúcar artificial y productos químicos y pocas calorías. En su lugar, elige yogur griego bajo en grasa que contiene proteínas para mantenerte saciado durante más tiempo. Además, no tiene azúcar añadido.

4. Tortitas

Las tortitas suelen contener carbohidratos blancos refinados, y en caso de que las cubras con sirope estándar, puedes crearte un bajón de azúcar. Sin embargo, no es necesario renunciar a las tortitas por completo. Sólo la parte superior de estos panqueques con jarabe de arce natural, y considerar la combinación de panqueques con yogur griego para más proteínas.

5. Granola

Además de tener muchas calorías, la granola puede tener mucho azúcar añadido y un poco de proteína. Por lo tanto, puede hacer que aumente tu azúcar en sangre, convirtiéndola en uno de los alimentos saludables que comemos a deshoras que perjudican nuestra salud. En su lugar, prueba a cubrir tu yogur con algunos frutos secos crudos.

6. Pan blanco

El pan blanco en su mayoría no tiene ningún valor nutricional. El desayuno es muy importante, así que no lo alimentes con calorías vacías. En su lugar, opta por el pan integral o con semillas. Y si das a tus hijos algunos trozos de pan blanco, pueden estropear su digestión.

7. Mango

Cuando se trata de alimentos que comemos a horas inadecuadas y que perjudican nuestra salud, no deberías saltarte el mango. Al tener un alto contenido en azúcar, el mango hará que aumenten tus niveles de azúcar en sangre y te dejará colapsado antes de la comida. En su lugar, consume frutas que sean más ácidas y contengan más fibra.

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8. Mantequilla

Si untas tus tostadas con mantequilla todas las mañanas, significa que estás ingiriendo grandes cantidades de grasas poco saludables cada día. En su lugar, opta por otras opciones más saludables, como el queso fresco bajo en grasa.

9. Leche

Según un estudio sobre los beneficios para la salud de los productos lácteos ^[1]la leche contiene grandes cantidades de proteínas y otros nutrientes esenciales, por lo que se considera una bebida saludable. Sin embargo, los expertos afirman que beber leche durante el día puede provocar letargo, ya que tarda más tiempo en digerirse. Por lo tanto, el mejor momento para beber leche es por la noche, ya que relaja el cuerpo y permite absorber eficazmente todos los nutrientes.

10. 10. Vino tinto

Es una gran idea beber un poco de vino tinto después de la cena; sin embargo, no se recomienda beberlo durante el día. Esto se debe a que el vino tinto tiene un alto contenido de antioxidantes que podrían absorberse mejor cuando el cuerpo no está activo. Además, es seguro que el vino tinto relajará su cuerpo después de un largo día.

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11. Carne procesada

Diga no a la carne procesada porque contiene una cantidad muy alta de sodio y poca cantidad de carne real. Comprueba bien las etiquetas y puede que te encuentres con las palabras «fécula de patata», «azúcar de maíz» y «dextrosa».

12. Bacon

Cuando busques alimentos que comemos a deshoras y que perjudican nuestra salud, no debes saltarte el bacon. El bacon es muy calórico debido a su alto contenido en grasa. Y consumir demasiada grasa por la mañana no es una buena forma de empezar el día. Por lo tanto, opta por carnes magras en su lugar.

13. Pulso y alubias

Son uno de los alimentos habituales que solemos comer a deshoras. Las legumbres y las alubias son ricas en fibras dietéticas. Por lo tanto, si las consumes por la noche, pueden facilitar la digestión y ayudar a reducir los niveles de colesterol y a dormir mejor. Esto también significa que no debes consumir alimentos ricos en fibra como judías, brotes o lentejas durante el día. Esto se debe a que pueden aumentar el apetito y hacer que comas más durante el día.

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II. Alimentos Que No Debemos Comer Antes Y Después De Hacer Ejercicio

Hay algunos alimentos perjudiciales que no debes comer antes y después de hacer ejercicio. Algunos de ellos incluyen:

1. Panes y magdalenas integrales

En general, los carbohidratos pueden retener agua y causar hinchazón. Pueden proporcionarte suficiente energía, pero sus efectos secundarios superan a sus beneficios. En su lugar, debe elegir una tortilla blanca y sencilla que contenga menos fibra, y luego cubrirla con un poco de mantequilla de frutos secos, así como con unas rodajas de plátano.

2. Semillas crudas

Agarrar algunas semillas crudas antes del entrenamiento sólo podría hacerte tener hinchazón y malestar estomacal debido a su contenido de grasa. Considera mezclar 1-2 cucharaditas de tu semilla favorita con 1/2 taza de avena. La mezcla de proteínas, grasas y carbohidratos es la mejor opción para ti.

Hay otros alimentos saludables que comemos a horas equivocadas que dañan nuestra salud en este artículo. Por lo tanto, siga leyendo este artículo completo y luego evitar el consumo de estos alimentos en los momentos equivocados.

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3. Alimentos picantes

Los alimentos picantes como la salsa o la salsa picante tardan en digerirse, por lo que deberías mantenerte alejado de estas opciones alimentarias. El cuerpo acaba de hacer un gran esfuerzo y necesita tiempo para repararse. Debes optar por alimentos fáciles de digerir, un poco de azúcar y un poco de proteína para recuperar tus niveles de azúcar, y sobre todo carbohidratos para aumentar tus niveles de energía.

4. Refrescos

Recuerde que no debe beber refrescos después de hacer ejercicio. Después de un entrenamiento, el cuerpo necesita hidratarse, y la soda no hará eso por ti; por el contrario, puede hincharte. De hecho, es uno de los alimentos que comemos a deshoras que perjudican nuestra salud, por lo que debes evitar beberlo después de entrenar.

5. Comidas rápidas

Mantente alejado de las comidas rápidas después de un entrenamiento porque son uno de los alimentos que comemos a deshoras que perjudican nuestra salud. Mientras tengas antojo de sal después de hacer ejercicio, las comidas rápidas no serán una gran idea para reponer el cuerpo. Sólo consumirás grasas trans y, en general, desharás tu entrenamiento.

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6. Barritas energéticas

Las barritas energéticas tienen una gran cantidad de proteínas, que son estupendas para reparar los músculos después del entrenamiento. Sin embargo, el hecho es que la mayoría de las barritas energéticas del mercado son ricas en azúcar blanco refinado y jarabe de maíz y bajas en nutrientes, lo que las convierte en una mala elección para tu nivel de azúcar en sangre. Por lo tanto, debes tomar proteínas de fuentes alimenticias como los huevos y prescindir de las barritas envasadas procesadas.

7. Verduras crudas

Evitar las verduras crudas después del entrenamiento puede ser confuso porque a menudo son una gran opción de alimentos. Según una investigación sobre los peores alimentos para comer después de un entrenamiento ^[2]el problema de las verduras crudas es que después de entrenar, tu cuerpo necesita reponer calorías, proteínas y carbohidratos de alta calidad y las verduras crudas no lo harán. Si te llenas el estómago con verduras crudas y te sientes lleno, no podrás obtener los nutrientes esenciales ni las calorías que necesitas.

8. Zumo de ciruelas pasas

Esta bebida saludable puede funcionar como un laxante, que no necesita después del entrenamiento. En realidad, correr, así como otros ejercicios pueden tener este efecto en el cuerpo, por lo que esto sólo agravará esta situación no deseada.

9. Frijoles negros

Otro de los alimentos que comemos a deshoras y que perjudican nuestra salud son las alubias negras. Evite comer alubias negras en cualquiera de sus formas: crudas, en guisos o sopas, o en forma de hamburguesa. En realidad, las alubias negras tienen un alto contenido en fibra, que puede ralentizar tu proceso digestivo. Sin embargo, comerlas después de entrenar podrá provocarte gases.

10. Huevos fritos

Consumir huevos crudos o duros es una forma estupenda de ingerir proteínas después de hacer ejercicio. Si quieres comer algo después de un entrenamiento, no optes por los huevos para asegurarte de que te los zampen con grasas saturadas, que es posible que quieras mantener fuera de la dieta justo después de un entrenamiento duro.

11. Batidos de proteínas

Otros alimentos que comemos a deshoras y que perjudican nuestra salud deben ser los batidos de proteínas. Los batidos de proteínas del mercado están repletos de basura, por lo que pueden entorpecer tu éxito post-entrenamiento. Evita las bebidas con azúcares químicos como sabores artificiales, aspartamo y colorantes. En caso de que no puedas optar por alimentos reales, elige los que contengan ingredientes básicos.

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12. Proteínas Pesadas

Los dietistas recomiendan que usted debe evitar las proteínas pesadas que son difíciles de digerir. En caso de que esté aumentando de volumen, es posible que desee consumir alimentos que tienen alto contenido de carbohidratos como el atún y el arroz. Y, en caso de que esté adelgazando, debe evitar los carbohidratos para conservar los músculos.

13. Bebidas deportivas

Según un estudio sobre la veracidad de las bebidas deportivas ^[3]son las perfectas para reponer la hidratación después del entrenamiento gracias a sus electrolitos. Sin embargo, el alto contenido de azúcar de estas bebidas deportivas las convierten en bebidas innecesarias después del entrenamiento, cuando el cuerpo no necesita glucosa extra en el torrente sanguíneo. Si necesitas un sustituto de la glucosa, opta por batidos saludables o agua de coco. Una bebida deportiva sólo hará que tu nivel de azúcar en sangre aumente violentamente.

14. Alimentos ricos en fibra

Evita los alimentos ricos en fibra, especialmente las ensaladas con col rizada o semillas de lino después de un entrenamiento. Esto se debe a que estos alimentos pueden causar calambres e hinchazón, convirtiéndolos en uno de los alimentos que comemos a deshoras que perjudican nuestra salud. .

15. Caramelo

Después de hacer ejercicio, debes evitar comer dulces con azúcares refinados porque aumentarán tu energía y provocarán un bajón. En realidad, los dulces carecen de los nutrientes esenciales que proporcionan a tu cuerpo la energía sostenida necesaria para recuperarse después del entrenamiento. En su lugar, deberías preparar un batido repleto de proteínas que te mantendrá satisfecho y te dará lo que necesitas para reparar los músculos.

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III. Alimentos Que No Debemos Comer Antes De Ir A La Cama

Para tener un buen sueño nocturno, debes evitar consumir algunos alimentos que pueden desvelarte. Estos alimentos pueden afectar negativamente a tu sueño nocturno, haciendo que encuentres dificultades para conciliar el sueño. Algunos de los alimentos que no debemos comer a la hora de dormir:

1. Frutas

Las frutas están repletas de ácido fólico, vitaminas y minerales que pueden ayudarte a mantenerte sano y en forma. Sin embargo, los dietistas dicen que no debemos comer frutas por la noche. En cambio, las frutas deben consumirse durante el día. Esto se debe a que sus vitaminas y minerales actúan conjuntamente para mantenerte activo y fresco durante todo el día.

2. Arroz

Los dietistas sugieren que evites comer arroz por la noche porque tienen un alto contenido en almidón. Por lo tanto, si los comes por la noche, podrías sentirte hinchado y tener dificultades para dormir. Además, comer arroz por la noche puede contribuir a un aumento de peso no deseado, porque el cuerpo necesita más tiempo para digerirlo. El mejor momento para comer arroz es durante el día, cuando la tasa metabólica es alta.

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3. Cuajada

Otro de los alimentos que comemos a horas inadecuadas y que perjudican nuestra salud es la cuajada. En realidad, comer cuajada por la noche puede provocar calor en el cuerpo, acidez y otros trastornos digestivos. Además, también puede provocar resfriados, tos y formación de mucosidades. Según los dietistas, comer cuajada durante el día es bueno para la salud porque puede calmar el proceso digestivo y, al mismo tiempo, ayudar a mejorar la salud intestinal.

4. Manzana

La manzana contiene ácido orgánico y podría aumentar el nivel de acidez en el estómago. Por lo tanto, comer una manzana por la noche puede provocar reflujo ácido. La manzana es rica en una fibra particular llamada pectina que ayuda con la función intestinal y la eliminación de carcinógenos del cuerpo, se aconseja comer la manzana durante el día.

Si quieres conocer otros alimentos que comemos a horas equivocadas y que perjudican nuestra salud, lee todo este artículo y luego intenta evitar estos mismos errores.

5. Plátano

Consumir un plátano por la noche puede provocar tos, resfriado y formación de mucosidad. Por lo tanto, debes evitar comer plátano por la noche y cuando tengas el estómago vacío, ya que también puede provocar trastornos estomacales debido a su contenido en magnesio. En realidad, el plátano es rico en fibra y antiácidos, por lo que podría ayudar a tratar la digestión y calmar la acidez estomacal. Comer plátanos durante el día puede ayudar a mantener tus niveles de energía estables a lo largo del día.

6. Chocolate negro

Según un estudio sobre los peores alimentos para dormir ^[4]el chocolate contiene calorías, cafeína y teobromina, que es otro estimulante que puede provocar insomnio y aumentar el ritmo cardíaco. Por lo tanto, es mejor evitar comer chocolate, sobre todo chocolate negro, por la noche.

7. Pollo

El pollo será contraproducente si se come por la noche. Se supone que la digestión es lenta en casi un 50% mientras se duerme; sin embargo, si se come una gran cantidad de proteínas, la digestión será más lenta. En lugar de centrarse sólo en dormir, el cuerpo tendrá que centrarse en digerir.

8. Café

Debemos evitar tomar café por la noche porque podría irritar el sistema digestivo. Y lo que es más importante, tomar café antes de acostarse puede hacer que te sientas inquieto debido a su contenido en cafeína, por lo que puede resultarte difícil conciliar el sueño. En realidad, el café es conocido como uno de los alimentos que tomamos a deshoras y que perjudican nuestra salud, así que no lo bebas antes de acostarte.

9. Azúcar

Muchos alimentos ricos en azúcar, como los helados y los chocolates, deben consumirse por la mañana. Esto se debe a que la insulina del cuerpo es más eficiente para quemar más azúcar a lo largo del día y también estamos más activos durante el día. El peor momento para comer azúcar es por la noche. Puede aumentar la grasa corporal porque no se realiza ninguna actividad física a esta hora del día.

10. Mountain Dew

Cuando se trata de alimentos que comemos a horas inadecuadas y que perjudican nuestra salud, Mountain Dew es lo que no debes comer antes de irte a dormir. Mountain Dew contiene 7 mg de cafeína por cada porción. Por lo tanto, puede irritar el tracto gastrointestinal y al mismo tiempo promover el reflujo ácido, por lo que no es una buena idea para una buena noche de sueño.

Más información: 30 Remedios caseros y naturales para el reflujo ácido en adultos

11. Curry indio

Las especias pesadas podrían mantenerte despierto a la hora de dormir. Un estudio descubrió que los hombres jóvenes que consumían salsa Tabasco y mostaza en su cena tenían dificultades para conciliar el sueño y un sueño menos profundo que los hombres que no lo hacían. Además, las especias también pueden provocar acidez estomacal. Por lo tanto, no debes consumir alimentos picantes en tu comida de última hora del día.

12. Hamburguesa con queso y bacon

Este es el último de la lista de alimentos que comemos a deshoras y que perjudican nuestra salud, así que si quieres dormir bien, evita consumir este alimento antes de irte a dormir. El contenido de grasa estratosférica de esta comida rápida se considera un asesino del sueño. Estimula la producción de ácido en el estómago, provocando acidez. ^[5]. Además, los alimentos grasos también podrían aflojar el esfínter esofágico inferior, facilitando que el ácido llegue a lugares equivocados. En realidad, no hay nada que recomendar esta comida rápida en caso de que quiera mantener su salud y la calidad de su sueño.

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Ahora, después de leer todo este artículo sobre los alimentos que comemos a horas equivocadas que perjudican nuestra salud, esperamos que sepas a qué hora equivocada no debes comer estos alimentos saludables, para que no cometas los mismos errores. En su lugar, intenta comerlos a la hora adecuada para agarrar de sus beneficios para la salud y mantenerse sano.

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