37 mejores remedios caseros para perder peso rápidamente

Una mala alimentación es uno de los principales factores que se sabe contribuyen a cientos de enfermedades graves como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial (hipertensión) y enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio y el ictus. Y el problema no es sólo la desnutrición, sino la sobrealimentación: la obesidad es uno de los principales riesgos subyacentes para la salud, como la enfermedad del hígado graso no alcohólico, el colesterol alto, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2, etc. Otros problemas asociados al sobrepeso, como la mala imagen corporal y la baja autoestima, también están llamando la atención, especialmente entre las mujeres.

Si te encuentras en la situación anterior, te proponemos algunos consejos fáciles pero eficaces remedios naturales pueden ayudarte a perder peso si los utilizas junto con una dieta sana y ejercicio físico. En este artículo, ManeraSana.com le revela los mejores remedios caseros naturales para perder peso rápidamente. Para maximizar la eficacia de la mayoría de los siguientes remedios, debe combinarlos con ejercicios diarios que acelerarán el proceso de pérdida de peso.

Top 37 Los mejores remedios caseros naturales para bajar de peso rápido

No hay evidencia basada en la ciencia para las siguientes recetas caseras. Las recetas en las que nos hemos centrado son remedios caseros tradicionales, por lo que siempre consulte a su médico y compruebe su estado de salud con regularidad para saber si un remedio está funcionando para usted.

1. Jugo de Limón Extracto

Si sufre las molestias del sobrepeso, el zumo de limón puede ayudarle a sentirse mejor. El jugo de limón puede estimular la digestión y ayudar en la desintoxicación. Además, te ayudará a mantener una digestión saludable, lo cual es muy importante para perder peso porque ayudará a tu cuerpo a absorber nutrientes esenciales y a quemar grasa más rápidamente^{[1] [2] [3]}.

• En un ayuno típico con zumo de limón, el primer día sólo se bebe agua.
• Al día siguiente, se bebe agua mezclada con el zumo de tres limones, que debe tomarse regularmente a intervalos frecuentes.
• Al tercer día, introduzca una dieta sana, baja en calorías y basada en plantas, y continúe bebiendo agua con zumo de limón añadido, aumentando la cantidad de limones si lo desea. No se recomienda ayunar más de 2 ó 3 días.

El zumo de limón puede combinarse con una variedad de materiales naturales como la pimienta negra y la miel para crear un maravilloso tratamiento contra el sobrepeso.

NB Si padece alguna enfermedad o está tomando medicamentos, consulte siempre a su médico antes de seguir un ayuno de zumos.

2. Zumo de limón con pimienta negra y miel

Cuando se mezcla con pimienta negra, el zumo de limón se convierte en una bebida picante que puede ayudarte en tu lucha contra el sobrepeso. La pimienta negra está cargada de piperina que le da un sabor picante. Muchos estudios demuestran que la piperina puede ayudar a controlar el funcionamiento de las células grasas, reducir los niveles de grasa en la sangre y favorecer la absorción de alimentos nutritivos.^{[4] [5]}.

Método 1:

• Prepare unas espolvoreadas de pimienta negra fresca molida, zumo de medio limón y un poco de agua fresca
• Mezcle el zumo de limón con las espolvoreadas de pimienta negra y el agua. Beba esta solución una vez al día después de la comida.

Método 2:

• Mezcla 3 cucharaditas de zumo de limón, 1 cucharadita de miel y ½ cucharadita de pimienta negra en polvo (o ¼ de pimienta negra recién molida) en un vaso de agua.
• Una vez obtenida la mezcla, bébela por la mañana cuando el estómago aún esté vacío.
• Siga este método diariamente durante unos tres meses.

3. Manzana

Consumir una manzana cada día puede ayudarte a perder el exceso de peso de forma eficaz. Aunque no contiene abundantes nutrientes como otras verduras o frutas, sigue siendo útil para perder peso. Las manzanas son almacenes de fibra, muy útil para frenar el apetito^{[6] [7] [8]}. Si añades esta fruta a tu dieta diaria, puede ayudarte a frenar el hambre de tentempiés menos saludables. La manzana también tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de azúcar en sangre para ayudar a regular tus niveles de energía y apetito^{[9] [10]}. Las manzanas también contienen pectina, que puede reducir los niveles de colesterol y controlar el azúcar en sangre al ralentizar la absorción de hidratos de carbono. Además, al ser una fruta naturalmente baja en sodio, las manzanas ayudan a prevenir la retención de líquidos.

Debe preparar 1-2 manzanas frescas, enjuagarlas y cortarlas en rodajas para comerlas 1-2 veces al día. Debe lavarlas con cuidado y comer la cáscara porque contiene la fibra y los antioxidantes necesarios.

4. Zumo de pomelo

Según un estudio reciente, el pomelo puede favorecer la quema de grasas, lo que confirma su reputación como uno de los remedios caseros más seguros para perder peso. Un flavonoide llamado naringenina, que se encuentra en el pomelo, puede ayudarle a controlar los niveles de azúcar en sangre y evitar el síndrome metabólico, asociado a la obesidad^[11]. Otras investigaciones realizadas en Ontario demuestran que el pomelo puede ayudar a reducir la acumulación de grasa en el hígado y a reducir su almacenamiento. Por lo tanto, añadir pomelo a su dieta diaria no sólo le ayuda a perder peso, sino que también contribuye a prevenir enfermedades derivadas de la obesidad como el tipo 2 diabetes.

• Beba una taza de zumo de pomelo por la mañana para potenciar la capacidad del hígado para quemar grasas.
• Si desea perder peso rápidamente, debe tomar un pomelo antes de cada una de sus comidas, si es posible.

Nota: Si está tomando medicación, consulte a su médico antes de tomar zumo de pomelo, ya que interactúa con algunos medicamentos prescritos.

5. Higo chumbo

El higo chumbo también se llama higo de la India, y se utiliza tradicionalmente en el tratamiento de tantas enfermedades, incluyendo el sobrepeso, la obesidad y los niveles altos de colesterol^[12]. Esta fruta está cargada de muchos antioxidantes, que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a reducir los niveles de colesterol perjudicial, así como a reducir los antojos de almidón o dulce. Los antioxidantes que se encuentran en el higo chumbo también ayudan a aumentar la quema de grasas. También tiene un alto contenido en fibra, que puede ayudar a saciar para reducir el hambre, y ayudar a los movimientos intestinales para mitigar la retención de líquidos.

• Se necesitan 4 higos chumbos para hacer zumo.
• Cógelas una a una, córtale los dos extremos y hazle un corte a lo largo del cuerpo.
• Despega la piel de la fruta y ahora podrás ver las semillas y la pulpa en su interior.
• Tritura los higos chumbos pelados con una batidora o un robot de cocina para extraer el zumo.
• Consumir este zumo

Nota: Si está tomando medicación para la diabetes, debe consultar a su médico antes de tomar este zumo. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia también deben consultar antes a su médico.

6. Papaya

La papaya contiene una enzima digestiva llamada papaína, que es eficaz para digerir las proteínas y limpiar las paredes intestinales. La tasa metabólica del cuerpo se eleva y ayuda a quemar la grasa cuando su sistema digestivo comienza a funcionar mejor^[13]. También ayuda a estimular el metabolismo y a inhibir las enfermedades cardíacas^[14]. Puede tomar un trozo de papaya madura por la mañana temprano en ayunas o tomar sopa de papaya en lugar de la cena durante 2-3 meses.

7. Melocotón

Los melocotones se encuentran entre las frutas con un bajo nivel de calorías. En lugar de elegir alimentos con un alto contenido calórico, elija melocotones. Los melocotones están cargados de fibra que te llena y puede ayudar a controlar el peso^{[15] [16]}. También contienen hasta un 89% de agua, lo que puede ayudar a mitigar los antojos de alimentos ricos en calorías.

• Toma una rodaja de melocotón fresco antes del desayuno, además de otras frutas.
• Tómalas mezcladas con yogur o alimentos bajos en calorías.
• También puedes añadir unas rodajas de melocotón a ensaladas de zanahoria rallada, aliño ligero de vinagreta o verduras gourmet para servir como postre.

8. Zumo de calabaza

La calabaza de botella es una especie de fruta de cáscara dura, que se evidencia para ayudar a perder peso de manera efectiva^[17]. De hecho, se considera uno de los mejores remedios caseros para perder peso. Debido a su gran contenido en fibra, ayudará a crear sensación de saciedad y a limitar el apetito. Además, contiene mucha agua y también es rica en nutrientes beneficiosos.

Cuando sienta apetito por un tentempié o una comida grasa, beba una taza fría de zumo de calabaza de botella mezclado con un poco de zumo de lima.

9. Vinagre de sidra de manzana

Vinagre de sidra de manzana es abundante en ácido acético que tiene efectos antiobesidad y antiinflamatorios y favorece la pérdida de peso^{[18] [19]}. Puede ayudar a descomponer la grasa y reducir su acumulación en el organismo.

En un estudio en el que participaron 175 personas obesas, la ingesta diaria de vinagre de sidra de manzana durante 12 semanas redujo significativamente el perímetro de la cintura y favoreció la pérdida de peso. Los que tomaban:

• 15 ml (1 cucharada sopera) de vinagre de sidra de manzana perdieron 1,2 kilogramos (2,6 libras) de peso.
• 30 ml (2 cucharadas soperas) de vinagre de sidra de manzana perdieron 1,7 kilogramos de peso.

Siga estos pasos para ayudar a sus objetivos de pérdida de peso:

• Mezcle 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar en una taza de agua. Beba esta mezcla todos los días por la mañana con el estómago vacío.
• También puede beber un vaso de agua combinado con 1 cucharadita de vinagre crudo y sin filtrar y un poco de zumo de limón.

Nota: La cantidad máxima de vinagre que debe tomar al día es de 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana. No debe superar esta cantidad porque puede afectar y disminuir los niveles de potasio en sangre y reducir la densidad mineral ósea.

10. Té Verde

Té verde se encuentra entre los mejores remedios caseros para perder peso. El té verde se carga con tres propiedades principales a saber, la cafeína, catequinas y teanina, que desempeñan un papel importante en el trato con el sobrepeso^{[20] [21]}. Según un estudio realizado en Penn State, la epigalocatequina-3-galato (EGCG) del té verde tiene una influencia positiva en la pérdida de peso, ya que puede ayudar a frenar el aumento de peso mediante la restricción de la cantidad de absorción de grasa y la mejora de la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa de manera eficiente.^[22]. El té verde también está lleno de muchos nutrientes útiles como la vitamina C, zinc, selenio, carotenoides y otros minerales traza, que pueden complementar la energía esencial para su cuerpo sin obligarle a comer mucho.

Método 1:

Para ayudar a reducir el exceso de peso, beber 3-4 tazas de té verde todos los días. También puedes mezclar té verde con té de jengibre o pimienta de cayena.

Método 2: Té verde mezclado con jengibre

• Coloca el jengibre y el té verde en un filtro y cúbrelos con 8 onzas de agua hirviendo.
• Sumerge el té verde durante unos 3-4 minutos para asegurarte de que su sabor no sea demasiado amargo.
• Si lo desea, puede añadir un poco de miel, pero recuerde que no debe utilizar leche ni azúcar.
• Beba 1-2 tazas de esta solución todos los días con el estómago vacío.

11. Té de canela

El azúcar en sangre tiene un impacto evidente en su peso, ya que el exceso de glucosa se quema como combustible (reduciendo la quema de grasa) y también se convierte en grasa para su almacenamiento. La canela le ayudará a equilibrar el azúcar en sangre^[23]. Aunque todavía existen controversias sobre la eficacia de la canelaEn los últimos años se han realizado estudios que sugieren que la canela puede ayudar a perder peso de forma eficaz y a frenar el almacenamiento de grasa.^{[24] [25]}.

Método 1:

• Pon 1 rama de canela en una taza pequeña y cúbrela con 8 onzas de agua hirviendo.
• Déjala reposar unos 15 minutos y luego
• Tome esta bebida 1-2 veces al día.

Método 2: Canela y Miel

• Pon ½ cucharadita de canela en polvo (o 1 rama de canela) en una taza y vierte agua hirviendo sobre ella. Deja reposar durante 30 minutos.
• Mézclala con 1 cucharadita de miel ecológica.
• Tome la mitad de la bebida por la mañana cuando el estómago esté vacío, unos 30 minutos antes de desayunar. Guarda el resto de la infusión en el frigorífico y tómala antes de dormir.

12. Diente de león y menta

Mantener un hígado sano tiene varias ventajas, pero para hacer frente al sobrepeso, el hígado ayuda a controlar la absorción y el procesamiento de las grasas. Diente de león y té de menta se cree que fortalece el hígado porque el diente de león incluye componentes hepatoprotectores, capaces de prevenir el daño de las células hepáticas. Tanto el diente de león como la menta tienen la capacidad de estimular la producción de bilis en el hígado para ayudar a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.^[26]. El ácido clorogénico, una sustancia química presente en el diente de león, puede ayudar a reducir la retención de lípidos y el aumento de peso.^[27].

• Pon un poco de diente de león y menta en una taza y cúbrelos con agua hirviendo. Déjalos en infusión durante 5-10 minutos.
• Cuélalos y añade un poco de zumo de limón si quieres. Toma esta bebida 2 veces al día.
• También puede utilizar hojas o raíces de diente de león y menta fresca (un puñado de hojas es suficiente) para preparar esta infusión.

13. Ginseng

Existen varios tipos de ginseng, pero dos de ellos han demostrado en estudios tener un resultado deseable para perder peso: El ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asiático o coreano (Panax ginseng).^[28]. Aunque se sabe que estimulan el metabolismo lento, el mayor efecto del ginseng es combatir la fatiga y aumentar la energía y la agudeza mental. Esto es realmente un gran beneficio para ayudar a tratar el sobrepeso^[29].

• Añada 1 cucharadita de ginseng americano o coreano picado en una taza.
• Cubrir el ginseng con agua hirviendo y dejar reposar de 5 a 9 minutos.
• Cuélalo y añádele un poco de miel o limón.
• Tome esta bebida 1-2 veces al día.

14. Té de salvia

El cortisol puede influir negativamente en el nivel de azúcar en sangre y en el apetito y obligar al organismo a almacenar grasa en lugar de descomponerla. Otro neuroquímico llamado neuropéptido Y también contribuye a los efectos del estrés sobre el peso al promover el almacenamiento de grasa alrededor del abdomen y estimular el apetito. Una de las mejores formas de hacer frente a este problema es tomar salvia, un remedio a base de hierbas que tiene efectos positivos tanto en la mente como en el cuerpo.^[30]. Puedes tomar una infusión de salvia o añadirla a tus comidas diarias para combatir el incómodo estrés.^[31].

• Para preparar té de salvia, prepara 2 cucharaditas de salvia seca o un puñado de salvia fresca. Vierte agua hirviendo sobre dicha cantidad de salvia y déjala reposar durante 4-5 minutos.
• Cuélalo y, si quieres, añádele zumo de limón.
• Consuma esta bebida 1-2 veces al día.

15. Té de hibisco

Hibisco Las flores contienen polifenoles antioxidantes que inhiben el efecto de las enzimas intestinales (amilasa y lipasa) para ayudar a disminuir la absorción de carbohidratos y grasas de la dieta. El consumo de hibisco ayudará a reducir la obesidad, disminuir los niveles de grasa abdominal y mejorar las alteraciones del hígado graso.^[32]. Además, esta flor contiene un compuesto diurético suave, que puede ayudar a reducir el peso del agua y la hinchazón.^[33]. También puede intensificar la función inmunitaria, ya que está cargada de antioxidantes, así como reducir la tensión arterial, que suele elevarse en personas con sobrepeso.

Puedes probar el té de hibisco tanto caliente como frío. Si quieres una taza caliente de té de hibisco, sigue estos pasos:

• Coge algunas flores de hibisco y separa los pétalos.
• Guárdalos en una bolsa de papel para que se sequen durante unos días.
• Una vez secos los pétalos, prepara una olla con agua hirviendo y pon en ella unas 2 cucharadas de pétalos de hibisco secos.
• Deja que hierva y cuece a fuego lento durante 5-10 minutos.
• Después, cuélelo y, si lo desea, póngale un poco de miel, zumo de limón o canela.
• Toma una taza caliente de té de hibisco dos o tres veces al día.

Si eres un fanático del té de hibisco frío, puedes probar esto:

• Prepara aproximadamente 1 taza de pétalos secos de flor de hibisco.
• Remójalos en agua hasta que se marchiten durante 1-2 días.
• Cuélelo y guarde el líquido en el frigorífico durante unos 5 días.
• Cuando desees beberlo, toma una taza del líquido. Puedes añadirle canela, zumo de limón o miel.

Nota:

Las mujeres embarazadas y lactantes o las personas que estén tomando medicamentos deben consultar a un médico antes de tomar este tipo de té.

16. Té de Yerba Mate

Aunque el té de yerba mate puede energizarte debido a su contenido de cafeína natural que es más de lo que se encuentra en el té verde o negro, pero menos que en una taza de café. La yerba mate puede aumentar su tasa metabólica, que decidirá cuántas calorías quema cada día. También está repleta de vitaminas, aminoácidos, antioxidantes y minerales beneficiosos, que pueden ayudar a ralentizar la digestión para que te sientas saciado durante más tiempo y consumas menos calorías al día.^{[34] [35]}.

• Coloque aproximadamente 1 cucharada de yerba mate seca debajo de la prensa de café.
• Cúbrela con 1-2 tazas de agua tibia.
• Remuévelo un poco y cúbrelo con una tapa ajustada. Presiona el émbolo de tu prensa francesa. Esta prensa dejará espacio para que las hojas se tinten y se expandan. Las pequeñas partículas en polvo también se filtran a través de su tamiz.

17. Té de perejil

El perejil está cargado de propiedades medicinales, muy útiles para la salud. Además, tiene propiedades depurativas, que pueden ayudarte a combatir el sobrepeso. Entre sus principios activos se encuentran los flavonoides antioxidantes, el yodo y los aceites esenciales, que son compuestos importantes responsables de estimular los movimientos intestinales, el metabolismo y la diuresis.^[36]. Si tiene sobrepeso y desea deshacerse de las grasas y del exceso de retención de líquidos, el té de perejil puede ayudarle.

• Hierve primero el agua, pon unos 30 gramos de hojas de perejil en un recipiente y tápalo. Déjalo reposar de 5 a 10 minutos y cuélalo.
• Consume 2-3 tazas de té caliente o frío al día durante 2 semanas. Tómalo antes del desayuno, la comida y la cena.

Nota:

Si está embarazada o en período de lactancia, consulte a su médico antes de tomar esta infusión.

18. Jugo de Aloe Vera

Aloe Vera contiene colágeno natural proteínas. También ayuda a eliminar las toxinas del colon y del sistema digestivo. Con estas maravillosas propiedades y funciones, el aloe vera es muy eficaz en la lucha contra el exceso de peso, ya que puede promover el metabolismo, aumentar el consumo de energía, y movilizar la grasa innecesaria en el cuerpo.^{[37] [38]}.

• Tome 2 hojas frescas de aloe vera, pélelas y sáqueles la pulpa.
• Mezcla la pulpa con una taza de zumo de cítricos como naranja o pomelo o agua en una licuadora. Mantenlo licuando durante 2-3 minutos.
• Obtendrás una hermosa solución. Bébelo todos los días durante al menos un mes para experimentar la diferencia.

Nota:

Si está embarazada o en período de lactancia, evite el zumo de Aloe vera.

19. Extracto de hierba Guggul

El guggul ha sido recomendado desde la antigüedad en el Ayurveda por su gran efecto sobre la salud humana y pérdida de peso^{[39] [40]}. Según algunos estudios modernos, el guggul se considera uno de los remedios caseros más eficaces para perder peso. Impulsar la actividad de la glándula tiroides es el principal efecto por el que el guggul ayuda a perder peso. Tiroides determinan su tasa metabólica, que es responsable de la cantidad de calorías que quema al día. Guggul mejora la función de la tiroides y ayuda a aumentar la tasa metabólica para alcanzar un nivel óptimo para ayudar a apoyar su pérdida de peso.

• Divida 75 miligramos de extracto de guggul en 3 dosis y tómelo (es decir, 25 mg, tres veces al día). También puede tomar 100 miligramos al día, pero consulte a un médico o herborista antes de tomar guggul en dosis más altas.
• También puede mantener ¼ de cucharadita o 1 gramo de resina de guggul dentro de la boca o debajo de la lengua para dejar que se disuelva. Puede volver a aplicar este método 4 veces al día.

20. Yogur natural y miel

El yogur contiene probióticos, bacterias beneficiosas que pueden tener un efecto en el tracto digestivo y mantener su cuerpo sano optimizando la digestión y teniendo efectos beneficiosos sobre el apetito, la absorción de glucosa y la pérdida de peso para ayudar a contrarrestar la obesidad y la diabetes tipo 2^{[41] [42]}. Todo lo que necesitas hacer es absorber 1/2 – 1 taza de yogur Bio vivo natural (no de vainilla) mezclado con 1 cucharada de miel cruda orgánica como merienda o para el desayuno. También puede añadir algunas frutas o incluso avena a su merienda para evitar sentirse harto de ella.

21. Cardo mariano

El cardo mariano es otro tipo de hierba, que tiene un efecto positivo en su pérdida de peso, ya que contiene compuestos flavonoides dinámicos conocidos como silimarina que son muy útiles para la función hepática – el órgano importante que interviene en el control de peso y la quema de grasa^[43]. Cuando se suprime la función hepática, la pérdida de peso puede reducirse en un 30%. Puede tomar el cardo mariano de muchas maneras, pero se sugiere que lo haga en forma de cápsulas siempre que la fuente sea fiable. O bien, puede probar el té de cardo mariano, ya que su efecto no se ve mitigado por el remojo en agua.

22. Chocolate negro

El chocolate negro contiene antioxidantes flavonoides que ayudan a reducir la resistencia a la insulina y a reducir el hambre. El chocolate negro también contiene grasas saludables, que ayudan a reducir la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, evitando así los picos de glucosa e insulina. Los estudios han demostrado que consumir chocolate que contenga al menos un 70% de sólidos de cacao frena las ansias de azúcar, grasa y sal de la dieta diaria.^{[44] [45]}. Recuerde que no debe tomar chocolate con demasiada leche o azúcar, ya que pueden tener el efecto contrario y perjudicar su peso y su salud.

Después de comer, toma un trocito de chocolate negro al 70% para consumir lentamente.

23. Tomates

Al mencionar los remedios caseros naturales para perder peso, no podemos ignorar los tomates. Los tomates son ricos en vitaminas A, C y K, magnesio, colina, manganeso, folato y otros nutrientes, que son muy útiles para la salud. También están cargados de antioxidantes, que ayudan a proteger contra ciertos tipos de cáncer. La fibra insoluble que contiene puede ayudar a unirse a las moléculas de grasa, impidiendo su absorción.^[46]. Tomar tomates ayuda a reducir el estrés oxidativo y a perder peso gracias a sus antioxidantes.^[47].

Para ello, puedes comer 2 tomates por la mañana al día en ayunas. No te olvides de comer tanto las cáscaras como las semillas de los tomates porque contienen fibra dietética.

24. Col

La col contiene ácido tartárico, que interviene en la conversión de los hidratos de carbono en grasa. Además, está repleta de vitamina C con un alto nivel de fibra pero bajo nivel de calorías^[48]. Además, tiene fitoquímicos, que desempeñan un papel beneficioso en el equilibrio de estrógenos y el metabolismo, y que pueden tener efectos beneficiosos sobre el almacenamiento de grasa y proteger contra afecciones relacionadas con las hormonas, como el cáncer de ovario. También puede probar otros tipos de verduras crucíferas como la coliflor, el brócoli o las acelgas, que tienen efectos similares a los de la col para reducir el exceso de peso.

25. Pepino o Zanahoria

El pepino contiene un alto nivel de agua (90% de agua), así como fibra que ayuda a suprimir el apetito. Comer pepino en las comidas diarias es una forma totalmente natural y segura de reducir peso^[49].

La zanahoria también es muy útil para perder la flacidez extra^[50]. Tome una taza de jugo de zanahoria en la mañana temprano, se puede sentir un mejor estado de ánimo con su peso. También puede probar una zanahoria entera o picada mezclada con ensalada, o zanahorias cocidas para variar.

26. Arándanos

El arándano es ampliamente conocido por su rico contenido en vitamina C y antioxidantes, que pueden ayudar a evitar la formación de radicales libres y apoyar el control de peso mediante la estimulación de su metabolismo y la pérdida de peso^[51]. Con su alto contenido en fibra y polifenoles, se considera entre los mejores remedios caseros para el esfuerzo de pérdida de peso. Contienen más polifenoles que algunos otros tipos de frutas como manzanas, fresas, naranjas o arándanos.

• Tome un vaso de zumo de arándanos todas las mañanas.
• También puede tomar un vaso de zumo de arándanos sin mucho azúcar antes de comer. Mezcla la mitad de agua con la mitad de zumo de arándanos para hacer un zumo estupendo para tu pérdida de peso.
• Toma 8 onzas de zumo de arándanos en lugar de postre después de cenar.

27. Pimienta de Cayena

La pimienta de cayena es uno de los remedios caseros para adelgazar más conocidos porque estimula el metabolismo y ayuda a controlar la obesidad y a perder peso. La pimienta de cayena contiene capsaicina, que estimula el cuerpo para quemar grasa y aumenta el gasto energético.^{[52] [53]}. Además, puede ayudar a mejorar la digestión y eliminar el exceso de apetito. Puede probar el té de pimienta de cayena para perder peso.

• Vierta un vaso de agua caliente sobre la pimienta de cayena para preparar el té. En primer lugar, debe utilizar una cantidad razonable de pimienta de cayena, aproximadamente 1/10 de una cucharadita, luego, aumente la cantidad de pimienta gradualmente hasta 1 cucharadita. Extrae el zumo de medio limón y añádelo. A continuación, tome este tipo de bebida durante al menos 1 mes.
• También puedes combinar 2 cucharadas de zumo de limón y sirope de arce con 10 onzas de agua. Revuelve en esta bebida una pizca de pimienta de cayena y consúmela.
• Puedes añadir pimienta de cayena y otras especias como jengibre, semillas de mostaza y pimienta negra a tu comida diaria si es necesario.

28. Hojas de Gurmar

Gurmar ha sido ampliamente utilizado por el Ayurveda para hacer frente a racimos de enfermedades, incluyendo cálculos renales, agrandamiento del hígado, obesidad, diabetes, etc. Esta hierba es conocida por sus propiedades estimulantes digestivas, astringentes y diuréticas. Según algunos estudios, esta hierba contiene ácido gimnémico, que se encarga de los efectos positivos como equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar los niveles de triglicéridos y la función del colesterol, especialmente cuando se absorbe internamente. Como esta hierba puede frenar tus ansias de dulce, se toma como uno de los mejores remedios caseros para adelgazar^[54]. Prepare de 6 a 12 gramos de hojas de gurmar molidas (aproximadamente de 1,5 a 3 cucharaditas) para absorber cada día.

Nota:

Si está tomando medicación o padece diabetes, consulte a su médico antes de tomar esta hierba.

29. Hojas de Curry

Las hojas de curry contienen mahanimbina, un compuesto orgánico que puede extraerse y utilizarse por sus efectos antiobesidad y reductores de lípidos. Por lo tanto, puede mejorar el proceso de pérdida de peso y reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.^[55].

Debe practicar comiendo 10 hojas de curry frescas cada día por la mañana. Utilice este tratamiento regularmente durante 3-4 meses para obtener los mejores resultados.

30. Semillas de Hinojo

El hinojo se utiliza para tratar la obesidad desde la antigüedad^[56]. También se utilizaba como tratamiento tradicional para evitar los gruñidos de estómago. Las semillas de hinojo también tienen propiedades diuréticas que ayudan a reducir la retención de líquidos y a perder peso rápidamente a corto plazo.

• Simplemente tueste en seco y muela las semillas de hinojo. Cuele el polvo. Mezcla ½ cucharadita de polvo de hinojo con agua tibia y bébelo dos veces al día. Esta bebida también ayuda a aliviar los gases abdominales, el estreñimiento y la indigestión.
• También puedes probar el té de hinojo 15 minutos antes de las comidas.

31. Almendras

Las almendras contienen grasas monoinsaturadas saludables, proteínas y fibra, lo que las convierte en uno de los mejores remedios caseros para perder peso.^{[57] [58]}. Las almendras son un tentempié beneficioso, ya que frenan el apetito y contienen nutrientes de alta calidad, como vitamina E, calcio y grasas saludables. El alto contenido calórico de las almendras puede resultar desalentador, pero las investigaciones demuestran que las personas que comen más frutos secos son las que más peso pierden, así que no se desanime a comerlos en cantidades moderadas. Puedes añadir almendras a una dieta hipocalórica con un bajo nivel de hidratos de carbono para potenciar tu proceso de pérdida de peso. Hay muchas formas de consumir almendras.

• Sustituye tu tentempié graso por un puñado de almendras.
• También puedes añadir almendras a tu desayuno diario. Esto te saciará durante más tiempo y te dará energía de inmediato porque contiene proteínas que evitan que comas en exceso.
• Otra opción es añadir almendras picadas a los cereales del desayuno. O prueba a añadir almendras molidas a tus ensaladas o sopa para tomar en la cena. Así no tendrás hambre durante mucho tiempo.

32. Semillas de lino

Hace mucho tiempo, se creía que las semillas de lino ayudaban a las personas a tratar los trastornos digestivos y que se encontraban entre los mejores remedios caseros para perder peso. El lino es rico en fibra y mucílagos, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y disminuir los niveles de azúcar en la sangre.^{[59] [60]}. Debido a su alto nivel de fibra, el uso de semillas de lino es también una excelente forma natural de sentirse saciado durante más tiempo, controlar los momentos de tránsito intestinal y aumentar las bacterias intestinales sanas, con efectos beneficiosos sobre la pérdida de peso. Recuerde consumir las semillas de lino molidas en lugar de enteras, ya que se desplazarían por el tracto intestinal sin digerir, impidiéndole obtener todos sus beneficios nutricionales.

Todo lo que necesita es consumir 1 cucharada de linaza molida una vez al día. O si lo prefiere, puede espolvorear un poco sobre los cereales o la avena.

33. Espárragos

El espárrago es uno de los remedios caseros más útiles para la pérdida de peso, ya que es denso en nutrientes que contienen mucho fibra que puede ayudar a frenar eficazmente el apetito^[61]. También es rico en micronutrientes que ayudan a metabolizar la glucosa en sangre, por lo que controla bien el azúcar en sangre. Además, tiene propiedades diuréticas suaves que te ayudan a evitar la sensación de hinchazón.

• Coge 1 manojo de espárragos, lávalos con cuidado y pela los tallos si es necesario.
• Ponlo en una cazuela y vierte ½-1 pulgada de agua. Cúbrelo con una tapa bien ajustada.
• Mantén el fuego a nivel medio y cuécelos al vapor durante 3 minutos o hasta que los espárragos estén lo suficientemente blandos como para pincharlos con un tenedor.

34. Aceite de coco

El aceite de coco contiene grasas únicas llamadas triglicéridos de cadena media (MCT), que pueden hacer que su cuerpo utilice las calorías de manera más eficiente^{[61] [62]}. Aceite de coco se ha demostrado en algunos estudios que frena el apetito y aumenta la quema de calorías^{[62] [63]}. Además, también ayuda a mejorar el metabolismo.

• Tome 2 cucharadas de aceite de coco prensado en frío antes, durante o después de una comida 2 veces al día.
• Puede utilizarse para sustituir al aceite de oliva y obtener grandes resultados.

35. Agua

Mantenerse siempre bien hidratado bebiendo suficiente agua es una prioridad para ayudarle a superar la obesidad. Sin embargo, la gente a menudo ignora esta simple acción, especialmente cuando están siguiendo una rutina de pérdida de peso. Es posible que escuche a alguien decir que beber agua helada puede ayudar a reducir calorías, pero esto no es cierto. Beber agua fresca para mantener la hidratación ayuda a quemar grasas y puede reducir el apetito cuando se tiene el estómago vacío. Las investigaciones demuestran que el consumo de agua reduce la ingesta de energía en el desayuno, por ejemplo.^{[64] [65]}. Un aviso importante para ti es que ¡NO TOMES NUNCA BEBIDAS ESPECIALES! Usted sólo debe obtener vitaminas a través de su dieta y suplementos. Evite las bebidas azucaradas como refrescos, coca- cola porque no sólo desalentarán su pérdida de peso sino que también le proporcionarán un exceso de azúcar que se convierte en grasa.

Lo mejor es tomar 8 tazas de agua fresca todos los días. La aplicación de este método durante mucho tiempo, le ayudará a ser más delgado como resultado.

36. Consigue Duerme lo suficiente cada día

Un sueño de calidad es muy importante durante el proceso de pérdida de peso. Se ha demostrado en estudios que si duermes muy poco durante 4 noches, esto causará un aumento en la resistencia a la insulina y causará cambios en los niveles hormonales (leptina, grelina) que aumentan el apetito, y promueven el aumento de peso.^{[66] [67]}. La sensibilidad de las células grasas a la insulina disminuirá hasta un 30%, lo que también aumenta el riesgo de diabetes de tipo 2. Al dormir lo suficiente, no sólo descansará su cuerpo cómodamente, sino que también acelerará el proceso de pérdida de peso.

37. Practique yoga a diario

Practicar yoga a diario es uno de los remedios caseros naturales más eficaces para perder peso. Durante el proceso de pérdida de peso, además de mantener una dieta sana y un horario razonable, practicar ejercicios todos los días es una actividad vital si se desea tener un cuerpo en forma. Aparte de los muchos ejercicios físicos que queman calorías de grasa rápidamente, como salir a correr, montar en bicicleta o saltar a la comba, el yoga también es beneficioso para perder peso^{[68] [69]}.

Se cree que el yoga ayuda a perder peso rápidamente gracias a sus posturas y asanas.

Ahora, respire profundamente, elija un lugar tranquilo, haga yoga de forma regular y vea los mejores resultados en su proceso de pérdida de peso.

Consejos adicionales

Aparte de los remedios caseros anteriores para la pérdida de peso, también es necesario seguir algunos consejos a continuación:

• Recuerde que si quiere conseguir ganar el peso deseado, los remedios por sí solos no son suficientes. Combinando el ejercicio regular con una dieta adecuada y cumpliendo el programa, perderá peso lo antes posible.
• Aléjese siempre del estrés o la presión, que pueden ser la causa principal que provoque sus antojos y que coma en exceso, haciendo que su peso aumente de forma incontrolada.
• Por último, recuerda pedir ayuda a médicos y asesores de confianza para optimizar estos métodos si no estás segura de ellos.

Esperemos que estos remedios caseros naturales para adelgazar puedan influir parcialmente de forma positiva en tu control y reducción de peso. Si usted tiene alguna pregunta o consulta, por favor no dude en dejarlos en el cuadro de comentarios.

Usted puede leer más este artículo revisado médicamente por Nutricionista Dietista Registrada Rachelle Caves, RDN, CNSC, CPT en [Link]