32 remedios caseros naturales para el dolor de ciática
Sufrir de dolor de ciática puede ser una experiencia desagradable con dolor debilitante y severo. El dolor a menudo se extiende desde la parte baja de la espalda, bajando por la parte posterior del muslo y hasta la pierna. Los pacientes con dolor de ciática pueden tener dificultades para sentarse o levantarse. El entumecimiento y la debilidad debidos a la ciática pueden afectar a las piernas e incluso a los dedos de los pies. Los pacientes con dolor de ciática han intentado todo lo posible para encontrar la solución eficaz sobre la manera de deshacerse del dolor de ciática. Sé que hay un montón de tratamientos convencionales para la ciática. Por desgracia, sólo ayudan a aliviar el dolor temporalmente. Además, las inyecciones de esteroides pueden tener efectos secundarios no deseados. Por lo tanto, es hora de que te presente algunos remedios caseros útiles para el dolor de ciática que pueden ayudarte a aliviar la compresión y la irritación del nervio ciático.
Remedios caseros naturales para el dolor de ciática – Soluciones eficaces para siempre
Sufriendo de ciática, usted puede sentir un dolor que va a lo largo de la trayectoria del nervio ciático que se ramifica desde la espalda baja, las caderas y las nalgas a cada pierna. Sin embargo, el dolor de ciática puede influir en un lado de su cuerpo. La ciática se produce cuando una hernia vertebral comprime parte del nervio. Como resultado, causará dolor, inflamación y entumecimiento en las piernas afectadas e incluso en los dedos de los pies. Factores como la edad, la obesidad, la ocupación, la sedestación prolongada o la diabetes pueden aumentar el riesgo de padecer ciática. Aunque el dolor causado por el nervio ciático puede ser intenso, la mayoría de los afectados pueden tratar su problema en pocas semanas con tratamientos no quirúrgicos. Sin embargo, a los pacientes con ciática grave que experimentan debilidad significativa en las piernas o cambios en la vejiga o el intestino se les puede recomendar que se sometan a cirugía. En este artículo, me gustaría presentar a usted algunos remedios caseros eficaces para la ciática que le ayudan a encontrar el alivio significativo del dolor y el malestar. Si usted preocupación, por favor lea este artículo sobre ManeraSana.com para saber más.
1. Compresas frías o calientes
Se dice que el uso de compresas calientes o frías es el primer consejo sobre cómo tratar el dolor y la inflamación de la ciática. Los músculos tensos pueden comprimir el nervio ciático; como resultado, puede causar dolor de ciática. La temperatura caliente puede ayudarle a encontrar el alivio significativo porque relajará los músculos tensos. El tratamiento con frío también es eficaz para aliviar la inflamación alrededor del nervio y adormecer el dolor. Puedes alternar el tratamiento con calor y con frío. Concretamente, empiece con la compresa caliente y luego aplique la compresa fría. Si desea utilizar el tratamiento con calor, será una gran idea utilizar calor húmedo como tomar una toalla al vapor. Debe aplicar una compresa fría o caliente en las zonas afectadas y mantenerla durante 15 o 20 minutos. Repita este tratamiento cada pocas horas hasta que vea que el dolor disminuye significativamente. Sin embargo, si sufres algún problema circulatorio, debes evitar el uso de compresas frías.
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2. Remedios caseros para la ciática – Cúrcuma
La cúrcuma contiene propiedades antiinflamatorias; por lo tanto, debe ser considerada como uno de los remedios caseros eficaces para la ciática. Además, contiene curcumina, un compuesto que ayuda a reducir la inflamación y el dolor nervioso. Para tratar la ciática con cúrcuma, debes añadir una cucharadita de cúrcuma en una taza de leche. Si lo deseas, puedes añadir una ramita de canela. Después, hierve la solución. Cuando termine, apaga el fuego y añade un poco de miel para endulzarla. Se recomienda beber esta solución una o dos veces al día durante unas semanas para ver una mejora significativa.
Alternativamente, si no desea consumir leche de cúrcuma, puede tomar suplementos de cúrcuma en su lugar. Sin embargo, asegúrese de no tomar demasiados suplementos porque puede provocar algunos efectos secundarios no deseados. Aunque la cantidad de cúrcuma tomada depende de cada persona, comúnmente los pacientes de ciática deben tomar de 250 a 500 mg de cúrcuma al día divididos en tres veces al día. Antes de elegir el suplemento de cúrcuma como uno de los remedios caseros eficaces para la ciática, debe consultar a su médico antes de tomarlo. Si usted está tomando diabetes y anticoagulantes, el tratamiento con cúrcuma no es adecuado para usted. Además, los pacientes con cálculos biliares también deben evitarla.
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3. Masaje
Pedir remedios caseros para el dolor de ciática, no debe ignorar el tratamiento de masaje. La terapia de masaje será eficaz para aliviar el dolor causado por un espasmo muscular. Además, ayudará a su cuerpo a relajarse, liberar la tensión, aumentar la circulación sanguínea y estimular la amplitud de movimiento.
Debe masajear la zona lumbar y las piernas afectadas con aceite de hierba de San Juan dos o tres veces al día hasta obtener un resultado significativo. La hierba de San Juan contiene propiedades antiinflamatorias, por lo que puede ayudarle a aliviar la inflamación y el dolor de ciática.
Además, otra solución sobre cómo tratar la ciática con masajes terapéuticos es mezclar 3 cucharadas de nuez moscada en polvo en 1 taza de aceite de sésamo. Haz que la mezcla se caliente un poco con la ayuda de un microondas. Después, deja que se enfríe y masajea la zona lumbar, las nalgas, las caderas y la pierna afectada con esta mezcla cuando aún esté caliente. Debes repetir este proceso varias veces al día durante unas semanas.
Puede realizar la terapia de masaje de puntos gatillo una vez al día. Se dice que el dolor en las nalgas, la parte baja de la espalda y el lateral de los muslos puede estar relacionado con puntos gatillo en los músculos minimus y gluteus medius.
Se recomienda repetir la terapia de masaje hasta que vea que el dolor de ciática mejora por completo.
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4. Remedios caseros para la ciática – Ejercicio
Aunque los pacientes con ciática necesitan descansar, sigue siendo importante para ellos mantener las actividades diarias normales. Una de las soluciones eficaces sobre cómo curar el dolor de ciática es que usted debe hacer el programa de ejercicios que está diseñado para fortalecer los músculos de la espalda y los músculos abdominales. Se recomienda practicar ejercicio siempre que se produzca un brote de ciática. Además, el fortalecimiento de los músculos centrales ayudará a acelerar el proceso de curación. En este artículo, me gustaría enseñarte a realizar el estiramiento de rodilla a pecho, que ayuda a aliviar la irritación de la ciática y a mejorar la flexibilidad de la zona lumbar.
En primer lugar, túmbate boca arriba, estira los pies y separa las caderas.
Relaja la parte superior del cuerpo y dobla las rodillas derechas hacia arriba. Intenta inhalar profundamente.
Junta las manos detrás del muslo y luego llévalo hacia el pecho todo lo que puedas.
Apoya otra pierna en el suelo.
Mantenga esta posición durante unos 20 segundos. Cuando lo hagas, inspira y espira profundamente. Después, puedes bajar la pierna.
Debes repetir el movimiento de 3 a 5 veces antes de cambiar de pierna y repetirlo de nuevo.
Realiza este ejercicio para cada pierna de 3 a 5 veces.
Otros ejercicios como el balanceo de las rodillas, el balanceo de la columna vertebral, el bloqueo de la espalda, los giros en el suelo, las extensiones de espalda y los estiramientos para movilizar la ciática, así como las posturas de yoga como la postura de la paloma y la postura de la vaca gatuna, también son eficaces para tratar el dolor lumbar y ciático. Además, también se recomiendan los ejercicios de descompresión espinal.
Debe consultar a su médico para que le indique el programa de ejercicios adecuado.
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5. Valeriana
El uso de la valeriana como uno de los remedios caseros eficaces para la ciática le ayudará a aliviar el dolor y relajar los músculos. La valeriana es eficaz para tratar el dolor de ciática asociado a un espasmo muscular. La posible razón puede ser que esta hierba contiene aceite volátil que es eficaz para relajar los músculos y aliviar la tensión. Además, los pacientes con falta de sueño también utilizan la valeriana como excelente solución.
Para tratar la ciática, puedes preparar té de valeriana añadiendo 1 cucharada de raíz seca de valeriana en una taza de agua hirviendo. Tápala y déjala reposar durante unos 10 minutos. Se recomienda beber varias tazas de té de valeriana a la semana durante algunas semanas para obtener resultados significativos.
Además, puede tomar suplementos de valeriana si no tiene tiempo para preparar el té de valeriana. A pesar de que es la manera fácil y conveniente sobre cómo tratar el dolor de ciática, usted debe consultar al médico antes de usar. Tomar demasiados suplementos de valeriana puede resultar en algunos efectos secundarios no deseados para su salud.
6. Remedios caseros para la ciática – Crema de capsaicina
La capsaicina que es el ingrediente activo en los pimientos de cayena puede funcionar como el alivio del dolor eficaz. La capsaicina juega el papel importante en el debilitamiento de los niveles de un neurotransmisor conocido como sustancia P que transmite señales de dolor.
Por lo tanto, los pacientes a los que se les diagnostica ciática pueden comprar una pomada o crema que contenga entre un 0,025% y un 0,075% de capsaicina.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la capsaicina puede causar sensación de quemazón. No debe aplicar crema de capsaicina en zonas de la piel rotas o con heridas.
Debe realizar este tratamiento varias veces por semana hasta obtener un resultado satisfactorio.
7. Semillas de Alholva
Una cataplasma hecha con semillas de alholva puede ayudarte a aliviar el dolor de ciática. La posible razón puede ser que la alholva busca contienen propiedades anti-inflamatorias. Además, las semillas de alholva también se consideran un tratamiento eficaz para el dolor de gota y la artritis reumatoide.
En primer lugar, usted debe tomar un puñado de semillas de alholva y luego moler con la ayuda de un procesador de alimentos. Después de eso, añadir un poco de leche y hervir esta mezcla hasta que se convierte en una pasta blanda. Aplique esta mezcla sobre las zonas afectadas a modo de cataplasma. Deje actuar la mezcla durante unas horas antes de retirarla y enjuagarla con agua tibia. Repita este tratamiento todos los días hasta que sienta un alivio significativo.
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8. Remedios caseros para la ciática – corteza de sauce blanco
La corteza del sauce blanco se puede utilizar para el dolor de la ciática y este remedio tiene resultado duradero. Esto se debe a que la corteza de sauce blanco contiene salicina y glucósidos fenólicos, que pueden proporcionarle beneficios analgésicos y antiinflamatorios. Los pacientes con dolor de ciática deben tomar una corteza de sauce blanco que contenga 120 ó 240 mg de salicina todos los días durante unas semanas. Sin embargo, antes de utilizar la corteza de sauce blanco como uno de los remedios caseros para el dolor de ciática, debe consultar primero a un médico. Pregunte a su médico sobre los posibles efectos secundarios.
9. Manipulación espinal
La atención quiropráctica se considera cada vez más un tratamiento natural para el dolor de espalda y cuello. La manipulación quiropráctica de la columna vertebral con diferentes técnicas, como empujes rápidos y cortos, es eficaz para aliviar la irritación nerviosa, la inflamación y otros síntomas relacionados con la ciática. Según un estudio publicado en 2015 en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, el 60 por ciento de los participantes en el estudio que sufren de ciática se recuperan bien en el mismo grado que los pacientes con ciática toman una intervención quirúrgica. Dado que las técnicas y métodos utilizados en la manipulación quiropráctica de la columna vertebral varían de un individuo a otro y dependen de la causa exacta del dolor de ciática, debe consultar primero al médico y pedirle un tratamiento adecuado.
10. Remedios caseros para la ciática – Acupuntura
La acupuntura es uno de los remedios caseros eficaces para el dolor de ciática que puede ayudar a aliviar el dolor severo, curar su cuerpo y relajar los músculos tensos. Cuando estimulamos ciertos puntos de acupuntura, también estimulamos el sistema nervioso central. Por lo tanto, se liberan sustancias químicas. Como resultado, se altera la percepción del dolor y se produce una sensación de alivio. En la acupuntura calentada, se utilizan varias agujas calentadas para mejorar el dolor de ciática. Un estudio publicado en 2009 en el Journal of Traditional Chinese Medicine demostró la eficacia de la acupuntura calentada para tratar el dolor de ciática. Mostró que 17 pacientes de 30 participantes se recuperan completamente de la ciática después de tomar la terapia de acupuntura. Pero si quieres hacer la terapia de acupuntura, siempre se debe buscar un acupunturista experimentado y capacitado
11. Terapia con pelotas de tenis
La terapia con pelota de tenis implica diferentes técnicas de acupresión, masaje y reflexología que pueden ayudarle a aliviar la tensión muscular y los músculos doloridos. Como uno de los remedios caseros para el dolor de ciática, la pelota de tenis es eficaz en el tratamiento del músculo piriforme situado cerca del nervio ciático. Este músculo puede hacer que el nervio ciático presione contra los tendones, lo que provoca dolor en las nalgas y las piernas. La terapia con pelota de tenis tratará ciertos puntos del músculo piriforme; como resultado, ayuda a aliviar la tensión y rigidez musculares. Además, la pelota de tenis mejora la circulación sanguínea en esta zona y aumenta la movilidad.
Para realizar la pelota de tenis, debes tumbarte boca arriba en el suelo plano. Cierra los puños. Mantenga los puños debajo de la parte inferior de la espalda. Asegúrese de que los nudillos presionan contra los músculos lumbares. No se mueva durante aproximadamente un minuto. Ahora, dése la vuelta sobre el lado afectado. Después, coloque el puño debajo del lado de las nalgas. Mantenga esta posición mientras cierra los ojos y respira profundamente. Cuando sienta alivio en ese punto, puede mover el puño a otro punto donde sienta dolor. A continuación, debe utilizar los dedos y las manos para ejercer presión sobre los puntos situados en la parte inferior de las piernas. El punto situado delante y debajo de la cabeza del peroné se denomina punto de acupresión GB 34. Este punto le dará la relajación cuando se presiona. Debe mantener la presión sobre este punto de relajación muscular durante unos minutos. Mueva la presión al punto GB 40 que se encuentra en el hueco grande delante de los huesos del tobillo. Presione el punto GB 40 durante unos minutos. Después, debe retirar la presión al punto GB 41 situado entre los 4th y 5th metatarsianos. Mantenga esta posición durante 1 ó 2 minutos.
12. Remedios caseros para la ciática – Baño de sales de Epsom
Buscando remedios caseros para el dolor de ciática, no debe ignorar el baño de sal de Epsom. La sal de Epsom que está disponible en cualquier farmacia local es eficaz para relajar el sistema nervioso y eliminar las toxinas de su cuerpo. Con el fin de utilizar la sal de Epsom para tratar la ciática, sólo tiene que añadir 2 tazas de sal de Epsom en un baño lleno de agua caliente. Se recomienda a los pacientes con ciática sumergirse en el baño de sal de Epsom durante unos 15 – 20 minutos. La temperatura caliente de este baño le ayudará a aumentar la circulación sanguínea y a aliviar la inflamación.
13. Dormir
El sueño es algo importante para el proceso de recuperación. Los pacientes con ciática necesitan más horas de sueño de calidad para restablecer el equilibrio de su organismo. El sueño le ayudará a relajar los músculos, reconstruir los nervios, equilibrar la temperatura y asegurarse de que las partes del cuerpo desempeñan sus funciones de forma óptima. Se recomienda dormir en una habitación oscura sin luz artificial para proporcionar a su cuerpo el relax más puro.
Además, se dice que acostarse sobre una superficie firme puede aliviar el dolor. Los pacientes con ciática deben colocar una almohada debajo de las rodillas. Además, también pueden dormir de lado y colocar una almohada entre las rodillas. Debe probar ambas posiciones y encontrar la más adecuada para usted.
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14. Remedios caseros para la ciática – Hidratación
Cuando sufres de ciática, debes beber suficiente agua para lubricar e hidratar tu cuerpo. El agua es la mejor opción si quieres reducir la inflamación y nutrir los nervios. Sin embargo, el té hecho de estas hierbas como la flor de tilo, avena leche tops, bálsamo de limón, y la raíz de regaliz y así sucesivamente también nutrir su cuerpo y le ayudará a encontrar el alivio significativo del dolor de la ciática. Se recomienda beber 8 vasos de agua al día.
15. Aliento
Se dice que la respiración profunda puede ayudarle a llevar oxígeno a cada célula de su cuerpo. La respiración profunda del vientre se considera como una herramienta poderosa y simple le ayudará a aliviar el dolor de ciática.
16. Remedios caseros para la ciática – Cornejo de Jamaica
El cornejo de Jamaica, que procede de la corteza del cornejo, es una potente sustancia curativa para el dolor nervioso. Para tratar la ciática, puede tomar un suplemento de cornejo de Jamaica o aplicar tintura de cornejo de Jamaica en las zonas afectadas. Antes de tomar su suplemento, debe consultar antes a un médico y preguntarle sobre posibles efectos secundarios no deseados. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben evitar el uso de cornejo de Jamaica para tratar el dolor de ciática.
17. Ajo
Al igual que la cúrcuma, el ajo contiene propiedades antiinflamatorias; por lo tanto, debe ser considerado como uno de los remedios caseros eficaces para el dolor de ciática. Puedes tomar suplementos de ajo o incluir ajo en tus platos dietéticos. Se recomienda masticar cuatro dientes crudos cada mañana para obtener un alivio significativo del dolor. Además, el ajo también ayuda a reforzar el sistema inmunológico, por lo que el cuerpo podrá luchar contra los radicales libres que causan la ciática y otras enfermedades.
18. Remedios caseros para la ciática – Uvas
Las uvas son los cítricos comunes que se pueden utilizar para diversos fines de salud. Debido a que las uvas tienen propiedades anti-inflamatorias, puede ser considerado como uno de los remedios caseros eficaces para el dolor de ciática. Se recomienda consumir frutas antiinflamatorias como las uvas para reducir la inflamación. Como resultado, las uvas y otras frutas antiinflamatorias pueden ayudar a aliviar la hinchazón y la sensación de ardor, así como la tensión muscular.
19. Limón
El limón es un ingrediente disponible en todas las cocinas. Y lo que es más importante, el limón es sorprendentemente eficaz para tratar el problema de la ciática. La posible razón puede ser que el limón tiene la gran fuente de vitamina C, una vitamina anti-inflamatoria, que puede aliviar el dolor, la hinchazón y el dolor. Usted debe aumentar la ingesta de vitamina C mediante el consumo de jugo de limón en la base regular. La vitamina C puede funcionar bien para la inflamación, así como el dolor de ciática disminuye. Se recomienda mezclar agua, zumo de limón y suficiente miel y beberlo cada mañana con el estómago vacío para aumentar su eficacia.
20. Remedios caseros para la ciática – Tomar garra del diablo
La garra del diablo, un suplemento de hierbas, puede ayudar a los pacientes con ciática a encontrar el alivio. Esta hierba puede actuar como antiinflamatorios como el ibuprofeno. Se recomienda tomar una dosis de unos 1.500 mg diarios. En la mayoría de los casos no se observan efectos secundarios. Sin embargo, las personas que están tomando medicamentos anticoagulantes como la warfarina deben evitar este tratamiento porque el uso de la garra del diablo junto con medicamentos anticoagulantes puede causar problemas. Por lo tanto, sigue siendo necesario hablar con su médico antes de hacer su elección.
21. Dieta para la ciática
Para los pacientes con ciática, es importante llevar una dieta sana y equilibrada que incluya hidratos de carbono complejos, verduras frescas, cereales integrales y proteínas animales orgánicas. Se recomienda comer alimentos sanos que son ricos en potasio como naranjas, patatas, plátanos, espirulina, naranjas y chlorella. Además, un paciente con ciática también debe comer más pescado de agua salada como el salmón, la platija y las sardinas. Debe evitar fumar y beber alcohol porque puede empeorar su condición. Debe eliminar el azúcar de su dieta. También deben evitarse los alimentos grasos, picantes o fritos.
22. Remedios caseros para la ciática – Luz infrarroja
Las esterillas de infrarrojos te ayudarán a aliviar cualquier forma de dolor de espalda. Todo lo que tienes que hacer es enchufar las esterillas de infrarrojos a un recurso eléctrico y tumbarte en la esterilla. La luz infrarroja será eficaz para tratar los dolores nerviosos y hacer que te relajes.
23. Remedios caseros para la ciática – Nuez moscada en polvo
Mezclar nuez moscada tostada en polvo con una cucharada de aceite de jengibre. Espere unos minutos hasta que la mezcla se enfríe. Después, puedes aplicarla sobre las zonas afectadas de la piel. Deja actuar durante 20 minutos y luego enjuaga con agua tibia. Se dice que si quieres obtener un resultado más satisfactorio, debes repetir este tratamiento varias veces a la semana durante unas semanas.
24. Aceite de mostaza
Hablando de remedios caseros para el dolor de ciática, me gustaría mencionar el tratamiento con aceite de mostaza. Usted debe mezclar 3 cucharadas de aceite de mostaza, semillas de carambola con tres dientes de ajo machacados. Caliente esta mezcla durante unos minutos y luego deje que se enfríe. Utiliza las yemas de los dedos para masajear suavemente las zonas afectadas con esta mezcla. Repita este proceso hasta que encuentre un alivio significativo.
25. Remedios caseros para la ciática – Saúco
Todas las partes de la baya del saúco, como las hojas, los frutos o las flores, pueden utilizarse para múltiples usos. Gracias a sus propiedades relajantes musculares, el saúco puede ayudar a reducir la presión en los extremos de los nervios afectados. Si quieres obtener un mejor resultado, debes beber un vaso de zumo de saúco dos veces al día.
26. Raíz de serpiente negra
Usted debe agregar ½ cucharada de snakeroots negros secos en una taza de agua hirviendo. Tápela y déjela reposar durante unos 15 minutos. Se recomienda beber 2 cucharadas de esta solución tres veces al día.
27. Remedios caseros para la ciática – Apio
La cumarina, un compuesto presente en el apio, contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que son eficaces en el tratamiento del dolor de ciática. Todo lo que necesitas hacer es añadir hojas y tallos de apio en un vaso de agua hirviendo. Continúa hirviendo hasta que el agua se vuelva verde. Para deshacerse del dolor de ciática, debe beber 3 tazas de té de apio todos los días.
28. Dong Quai
Como uno de los remedios caseros eficaces para la ciática, beber una mezcla de dong quai y agua curarán el dolor de forma natural.
29. Remedios caseros para la ciática – Jugo de patata
En primer lugar, debe rallar una patata y luego extraer su jugo. Prepara el zumo de patata con suficiente zumo de zanahoria. Beber esta solución dos veces al día le ayudará a reducir la irritación y aliviar el dolor en el pie y la pierna.
30. Manzanilla
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, debes masajear la zona afectada con aceite de manzanilla. Para obtener mejores resultados, debes repetir este tratamiento varias veces a la semana durante unas semanas.
31. Remedios caseros para la ciática – Aceite de gaulteria
Además del aceite de manzanilla, masajear suavemente las zonas afectadas con aceite de gaulteria también es eficaz para tratar el dolor de ciática. Puedes encontrar aceite de gaulteria en herbolarios.
32. Rábano picante
Rábano picante es también uno de los remedios caseros eficaces para el dolor de ciática. Sólo tienes que picar un poco de rábano picante hasta que se convierta en una pasta fina. Caliéntala un poco y luego masajea las zonas afectadas con esta pasta. Utiliza un paño limpio sobre la zona tratada y luego espera 2 horas.
Otra forma de tratar el dolor de ciática con rábano picante es extraer el jugo del rábano picante rallado. Se calienta y se le añade suficiente miel. Se recomienda beber este zumo tres veces al día para obtener un alivio significativo.
Estos son 32 remedios caseros para el dolor de ciática que quiero compartir contigo. Si tiene alguna pregunta que hacer, por favor levante la voz, voy a responder a todas sus preguntas tan pronto como sea posible.
