30 remedios caseros naturales para el insomnio en adultos

Resumen

El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para permanecer o conciliar el sueño. Esto se traduce en fatiga diurna, bajo rendimiento, irritabilidad, depresióndolores de cabeza tensionales y otros problemas. Las personas que padecen insomnio suelen tomar fármacos o comprimidos inductores del sueño como medicamentos para dormir. Sin embargo, existen muchos remedios caseros para el insomnio. En este artículo, le proporcionaremos los 30 mejores remedios caseros para el insomnio: causas, síntomas y prevención.

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¿Qué causa el insomnio?

Existen dos tipos de insomnio: agudo y crónico. El insomnio crónico dura unos meses o incluso más. En cambio, el insomnio agudo suele ser más frecuente y suele durar unos días o semanas.

¿Conoces las causas de este trastorno? Sí. Suelen ser:

• Estrés
• Ansiedad
• Trastornos psicóticos ^[1]
• Alteraciones del sueño
• Malos hábitos de sueño
• Cambios de vida
• Dolor crónico
• Dificultades respiratorias
• Cafeína u otros estimulantes
• Ciertos problemas médicos como artritis, reflujo ácido, insuficiencia cardíaca
• Otros

Además, también puede ser un efecto adverso de ciertos medicamentos como corticosteroides, betabloqueantes, alfabloqueantes, inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina, etc.

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23 Remedios caseros naturales para la artritis en las manos

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¿Cuáles son los síntomas del insomnio?

Las personas que padecen insomnio suelen presentar los siguientes síntomas:

• Despertarse demasiado temprano por las mañanas
• Problemas para conciliar el sueño
• No sentirse bien descansado después de dormir
• Somnolencia o cansancio diurno
• Ansiedad, irritabilidad o depresión
• Dificultad para prestar atención, recordar o concentrarse
• Preocupaciones continuas durante el sueño nocturno

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¿Cuándo acudir al médico?

El sueño desempeña un papel importante en su vida, ya que mantiene su salud. Sin embargo, la falta de sueño o insomnio le afecta mental y físicamente. Las personas con insomnio tendrán una mala calidad de vida en comparación con las que duermen bien.

• A continuación se describen algunas complicaciones del insomnio:
• Salud mental trastornos (ansiedad, depresión o estrés)
• Menor rendimiento en los estudios o en el trabajo
• Reacción lenta
• El insomnio aumenta el riesgo de accidentes al volante
• Gravedad o mayor riesgo de enfermedades a largo plazo (hipertensión, cardiopatías)

Si padece insomnio prolongado, debe concertar una cita con su médico para conocer las verdaderas causas de su problema de sueño, así como para obtener tratamientos adicionales.

En este caso, la combinación de medicamentos con remedios caseros para obtener eliminar el trastorno rápidamente es necesario. Este artículo tiene muchas cosas que usted debe seguir.

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Algunos consejos para prevenir el insomnio

El insomnio suele dificultar la realización de actividades durante el día. Abajo están algunas extremidades para la prevención del insomnio que usted debe saber:

• Unos buenos hábitos de sueño pueden prevenir el insomnio y favorecer un sueño profundo:
• Limitar las siestas
• Mantenga la misma hora para acostarse y levantarse todos los días
• Mantente activo (haz ejercicios, practica yoga): las actividades regulares ayudan a mantener un sueño reparador.
• Utiliza con cuidado tus medicamentos porque algunos de ellos contribuyen al insomnio.
• Deje el alcohol, la cafeína y la nicotina.
• Evite las comidas copiosas así como las bebidas antes de acostarse.
• Tomar un baño caliente o remojar los pies en agua tibia antes de acostarse
• Escuchar música suave

Compruebe también: 37 Remedios caseros naturales rápidos para la depresión en adultos

Los 30 mejores remedios caseros para el insomnio en adultos

En el marco de este escrito, ManeraSana.com le presentará los mejores remedios caseros naturales para el insomnio en adultos de forma segura y eficaz a partir de fuentes fiables. Sin embargo, es sólo para el propósito informativo, y no está dirigido a dar consejos médicos. ¡Continúe leyendo este artículo para entender más!

Más información: 26 Consejos increíbles Cómo curar el insomnio naturalmente sin pastillas

1. Leche caliente

De hecho, la leche caliente es uno de los grandes remedios caseros para el insomnio. Puede asistirle en relajar su mente y cuerpo. Además, la leche también contiene triptófano ^[2] que puede favorecer el sueño.

Forma 1: Leche y canela en polvo

Necesitarás:

• Canela en polvo – ¼ cucharadita
• Leche tibia

Indicaciones:

• Se mezcla bien esta canela en polvo con leche tibia.
• Luego, lo bebes una hora antes de irte a dormir.
• Puedes repetir esta forma cuando lo consideres necesario.

Vía 2: Leche y miel

Necesitarás:

• 1 vaso de leche
• 1 cucharadita de miel

Instrucciones de uso:

• En primer lugar, se añade miel en este vaso de leche.
• Luego, los mezclas bien y bebes esta leche antes de acostarte.
• Esta combinación actúa como tónico y tranquilizante natural para deshacerse del insomnio.Más información: 32 Beneficios del Aceite de Canela, Té

2. Semillas de Anís, Leche Caliente y Miel

Uno de otros grandes remedios caseros para el insomnio está utilizando las semillas del anís. Trabajan como las píldoras durmientes que pueden asistirle en caer dormido rápidamente.

Usted necesitará:

• 1 cucharadita de semillas de anís
• 2 vasos de agua
• Leche caliente
• Miel

Cómo llegar:

• En primer lugar, se añaden las semillas de anís al agua.
• A continuación, se mezclan bien y se calienta la mezcla durante al menos 15 minutos.
• Después, cuela esta mezcla en una taza o vaso y añade cantidades suficientes de miel y leche caliente a esta agua.
• Por último, bebe este líquido mientras esté caliente o tibio.
• Debe tomar esta mezcla unas 2 veces al día, una después de cenar y otra antes de acostarse para conseguir un sueño natural.

Ver también: 10 sorprendentes beneficios del aceite de semillas de cáñamo para la salud y la piel en la dieta

3. Manzanilla, Canela y Miel

El té de manzanilla es uno de los remedios caseros naturales para el insomnio más conocidos porque funciona como somnífero. Además, el compuesto llamado apigenina ^[3] presente en la manzanilla podría ser el responsable de su efecto sedante.

Necesitarás:

• 1 cucharadita de manzanilla
• Agua
• Una pizca de manzanilla
• Un poco de miel

Cómo llegar:

• Se echa la manzanilla en una olla.
• Luego, viertes agua sobre esta hierba y la hierves durante unos minutos.
• Después, se remueve bien y se cuela esta infusión.
• A continuación, añade canela y miel a la infusión de manzanilla y bébetela.
• Usted debe beber este té regularmente por alrededor de 2 tazas durante el día y 1 taza por la noche antes de acostarse.

Ver más: Lista de los 35 beneficios del té y el aceite de manzanilla

4. Valeriana

Las raíces de la valeriana se utilizan comúnmente de muchas maneras como ayuda para dormir y sedar.

Actúa aumentando la cantidad de ácido gamma-aminobutírico, que tiene un efecto calmante y puede ayudar a regular la acción de las células nerviosas. ^[4]. Por lo tanto, relaja el cuerpo y favorece un sueño profundo.

Forma 1: Raíz de valeriana, nuez moscada y agua caliente

Necesitarás:

• ½ cucharadita de raíz de valeriana (rallada)
• ½ cucharadita de nuez moscada
• 2 tazas de agua caliente

Instrucciones:

• Añade la nuez moscada y la raíz de valeriana rallada en el agua caliente.
• A continuación, deja que repose durante unos 15 minutos.
• Después, cuela el agua para beberla.
• Usted bebe esta solución de vez en cuando para tratar este desorden en adultos rápidamente.

Forma 2: Té de valeriana

Necesitarás:

• 1 cucharadita de hierba valeriana
• 1 taza de agua caliente

Dirección:

• En primer lugar, añade esta hierba de valeriana en el agua caliente.
• A continuación, remuévela bien y déjala reposar unos minutos.
• Por último, se cuela y se bebe el té.

Forma 3: Tintura de valeriana

• Necesitarás:
• ½ cucharadita de tintura de valeriana
• 1 vaso de agua

Indicaciones:

5. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana contiene aminoácidos que pueden ayudarle a aliviar el cansancio. Además, este vinagre puede también ayudar a analizar los ácidos grasos que lanzan el tryptophan que también ayuda en conseguir sueño natural. Además, la miel ayuda a aumentar el nivel de insulina y provoca la liberación de serotonina que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia.

Manera 1:

Necesitarás:

• 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana
• 2 cucharaditas de miel
• 1 vaso de agua tibia

Modo de empleo:

• Mezcla bien el vinagre de sidra de manzana y la miel en agua tibia.
• Después, bebe esta mezcla antes de irte a la cama.
• Debes repetir esta forma regularmente para dormir mejor cada noche.

Camino 2:

Necesitarás:

• Vinagre de sidra de manzana – 2 cucharaditas
• Miel – 1 taza

Instrucciones:

• En primer lugar, se mezcla bien el vinagre de sidra de manzana en la miel para que quede como un jarabe.
• Luego, puedes consumir 1 cucharadita del jarabe cada noche sin o con agua para tratar el insomnio.

Más información: 50 beneficios del vinagre de sidra de manzana para la salud y la belleza

6. Semillas de Comino

Puede utilizar semillas de comino para inducir el sueño porque contienen un efecto tranquilizante que ayuda a curar el insomnio.

Puedes seguir estos remedios caseros para el insomnio que contienen semillas de comino.

Forma 1: Comino en polvo y plátano maduro

Necesitarás:

• Un plátano maduro
• 1 cucharadita de comino en polvo

Dirección:

• En primer lugar, machaca bien un plátano maduro.
• A continuación, mezcla bien el comino en polvo con el plátano machacado.
• Por último, come esta mezcla antes de acostarte.
• Usted debe seguir esta manera regularmente para ver los mejores resultados.

Forma 2: Té de comino

Necesitarás:

• 1 cucharadita de semillas de comino
• 1 taza de agua

Instrucciones:

• Se calientan las semillas de comino durante unos 5 segundos.
• A continuación, se vierte agua y se hierven durante unos minutos.
• Después de eso, se apaga el fuego, y se cubre con un recipiente
• Se deja reposar de 5 a 7 minutos.
• Ahora cuela este té de comino y bébelo antes de acostarte.

Además, también puedes tomar té de comino para aliviar el cansancio y la fatiga que suelen ir unidos al insomnio.

Consigue también: Top 14 beneficios de plátano rojo para el peso, la piel, el cabello, y Salud.

7. Nuez moscada

La nuez moscada es uno de los remedios caseros naturales para el insomnio gracias a su propiedad sedante.

Forma 1: Nuez moscada en polvo y leche caliente

Necesitarás:

• 1/8 cucharadita de nuez moscada en polvo
• 1 taza de leche caliente

Indicaciones:

• En primer lugar, mezcla la nuez moscada en polvo con leche tibia.
• A continuación, puedes beber esta mezcla.
• Deberías tomarla cuando te vayas a la cama.

Forma 2: Nuez moscada en polvo y agua tibia o zumo de frutas

Necesitarás

• ¼ cucharadita de nuez moscada en polvo molida
• 1 taza de agua tibia o zumo de fruta

Indicaciones:

• Se toma nuez moscada molida en polvo.
• Entonces, usted agrega este polvo en agua caliente o jugo de fruta.
• A continuación, se mezcla bien y se bebe.
• Deberías tomarlo antes de acostarte.

Forma 3: Nuez moscada en polvo y zumo de grosella espinosa india

Necesitarás:

• Nuez moscada en polvo – una pizca
• Hojas de grosella espinosa

Indicaciones:

• En primer lugar, machaca o muele las hojas de grosella espinosa india para obtener 1 cucharadita de su zumo.
• A continuación, se mezcla nuez moscada en polvo con este zumo de grosella espinosa y se bebe la mezcla.
• Debe consumirlo de 2 a 3 veces al día para curar rápidamente este problema en adultos.
• Además, esto también le ayudará en el tratamiento de la indigestión y los problemas de depresión.

Más información: Los 45 principales beneficios del zumo de grosella espinosa india para la piel, el cabello y la salud

8. Almendras

El uso de la almendra es uno de los remedios caseros naturales para el insomnio en adultos gracias a su triptófano y magnesio que ayudan a relajar los músculos.

Necesitarás:

Cómo llegar:

• Se comen almendras a lo largo del día o como tentempié por la noche.
• Debes realizar este proceso con regularidad para tratar el insomnio.

Consigue también: Lista de 19 superalimentos comunes ricos en magnesio

9. Aceite de almendras

El aceite de almendras actúa como tónico y es muy nutritivo. Las propiedades emolientes presentes en este aceite ayudan a calmar el cerebro y los nervios. Además, puede ayudar a relajar y fortalecer los músculos y los tejidos. Por lo tanto, el aceite de almendra se utiliza como uno de los remedios caseros eficaces para el insomnio.

Usted necesitará:

Cómo llegar:

• Utiliza aceite de almendras puro para masajear a fondo el cuero cabelludo todas las noches antes de acostarte.
• Después, sigue masajeando con las yemas de los dedos durante unos 15 o 20 minutos.
• Deberías masajearte con este aceite regularmente para fortificar tus nervios e inducir un sueño profundo.

Lea también: 34 Remedios caseros naturales para el picor del cuero cabelludo y la caspa

10. Plátanos

Comer un plátano puede ser uno de los remedios caseros útiles para el insomnio porque tiene tryptophan que pueda ayudar a aumentar niveles del serotonin que ayudan a regular patrones del sueño. Además, también puede elevar tu estado de ánimo y ayudarte a regular el apetito. Además, minerales como el hierro, el potasio y el calcio presentes en esta fruta también le ayudarán a tener un mejor sueño.

Indicaciones:

• Se toma un plátano y se consume antes de acostarse.
• Debes comer esto regularmente para tratar este trastorno.
• O puedes probar a consumir mantequilla de cacahuete con pan tostado.

Consigue más: Alimentos ricos en potasio – Lista de 21 alimentos saludables para elegir

Top 56 Fuentes Naturales De Calcio En Los Alimentos Para La Vida Cotidiana

11. Miel

La miel promoverá la relajación y ayudará a aliviar su barriga por la noche para conseguir un sueño profundo. Además, la miel tiene azúcar natural que puede elevar el nivel de insulina y permitir que el triptófano entre en su cerebro, lo que le hará más fácil conciliar el sueño.

Necesitarás:

• 1 vaso de agua
• 2 cucharaditas de miel

Modo de empleo:

• Se añade miel al agua.
• Luego, se mezclan bien y se bebe esta mezcla.
• Debes tomarla después de cenar.
• O también puede tomar una cucharadita de miel antes de acostarse para ver mejores resultados.

Encuentra también: Top 12 métodos sobre cómo utilizar la miel para la ansiedad

12. Harina de avena y semillas de lino

La avena contiene una hormona llamada melatonina que ayuda a conciliar mejor el sueño.

Necesitarás:

• 2 cucharadas de semillas de lino
• Harina de avena

Cómo llegar:

• En primer lugar, espolvorea semillas de lino en la avena.
• Luego, las mezclas bien para hacer una pasta y comes esta pasta por la noche.
• Se come regularmente para dormir bien.
• O simplemente tomas sólo avena regularmente para eliminar este problema.

Compruebe más: 37 Beneficios de la Linaza para la Salud y la Belleza, Aceite de Linaza

13. Jugo de Alholva

El fenogreco es uno de los remedios caseros eficaces para el insomnio en adultos porque actúa como somnífero. Además, también reduce la ansiedad y los mareos.

Necesitarás:

• Hojas de alholva
• 1 cucharadita de miel

Modo de empleo:

• Se machacan o muelen unas cuantas hojas de fenogreco para extraer unas 2 cucharaditas de su jugo.
• A continuación, se añade miel a este jugo y se mezcla bien.
• Finalmente, lo consumes todos los días antes de acostarte.

Ver más: 34 Beneficios De Las Semillas Y Hojas De Alholva Para La Salud, La Piel Y El Cabello

25 Remedios caseros naturales para el mareo y la fatiga

14. Azafrán

El azafrán contiene propiedades sedantes suaves que ayudan a conciliar el sueño de forma natural.

Necesitará:

• de 2 a 3 hebras de azafrán
• 1 taza de leche caliente

Indicaciones:

• En primer lugar, se añade el azafrán en la leche caliente.
• A continuación, se deja reposar durante unos minutos.
• Finalmente, se bebe esta solución y se va a dormir.
• Usted debe seguir esta manera regularmente para conseguir mejores resultados para cada noche.

Sigue leyendo: 15 Consejos sobre cómo detener los mareos rápido de la gripe y las alergias

15. Té Verde

El té verde tiene L-teanina ^[5]un aminoácido que puede ayudar a combatir la ansiedad que interfiere con el sueño. Además, también puede ayudar a reducir los niveles de estrés y hacer que te relajes. Por lo tanto, ¡es exactamente uno de los excelentes remedios caseros para el insomnio en adultos que deberías probar!

Usted necesitará:

• Una bolsita de té verde
• Una taza de agua caliente

Instrucciones:

• Pon la bolsita de té en esta taza.
• Luego, viertes agua caliente sobre ella.
• Se deja reposar de 5 a 7 minutos.
• Por último, retira la bolsita y bebe el té.
• Deberías tomarlo cinco horas antes de acostarte.
• Debes tomar este té verde regularmente para conseguir un sueño natural y regular.

Más información: 27 Beneficios del té verde para la salud y la belleza

16. Musicoterapia

Esta terapia es uno de los increíbles remedios caseros para el insomnio en adultos porque la música puede hacer que te sientas más relajado.

Indicaciones:

• Debes escuchar música que te guste durante unos 45 a 50 minutos antes de acostarte.
• Esto ayudará a conciliar el sueño a personas de todas las edades.
• Sin embargo, debes recordar que es mejor que disfrutes de música tranquila y lenta, como jazz suave o melodías clásicas.
• Disfrutar de la música y relajarte bien te proporcionará un sueño perfecto.

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17. Aceite de lavanda

Según muchos estudios, el aceite de lavanda puede actuar como sedante suave y ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente y a tener un sueño más profundo.

Necesitarás:

• Aceite de lavanda – unas gotas

Indicaciones:

• Se toma aceite de lavanda en la palma de la mano.
• A continuación, utiliza este aceite para masajear a fondo las sienes antes de acostarte.
• Debes seguir este remedio regularmente para dormir mejor.

18. Lavanda

Esta hierba contiene propiedades antidepresivas y antisépticas que le ayudarán a conseguir un sueño reparador. Además, también tiene una gran cantidad de compuestos químicos que pueden calmar y tranquilizar su sistema nervioso central y aliviar el estrés y la ansiedad.

Necesitarás:

• 1 taza de agua
• 2 cucharaditas de lavanda seca

Modo de empleo:

• Hierve agua y añade la lavanda seca.
• Deja que esta hierba repose en el agua hirviendo durante unos quince minutos.
• Después, filtra la infusión y ya puedes beberla.
• Deberías tomar tres tazas al día.

Ver más: 29 Beneficios del aceite de lavanda para el cabello, la piel y la salud

19. Tomar A ducha o baño caliente

Debe tomar un baño caliente durante unas 2 horas antes de acostarse. De este modo, podrá tratar el insomnio. Además, actúa como un gran ritual antes de acostarse para hacer que su cuerpo se relaje, así como para calmar las terminaciones nerviosas.

Para obtener mejores resultados, debes añadir al agua del baño de 2 a 3 tazas de sal de Epsom o aceites esenciales calmantes (unas gotas), como melisa, romero, manzanilla o lavanda.

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20. Bálsamo de limón

Hoy en día, la melisa se utiliza principalmente para mejorar el estado de ánimo y promover la relajación y la calma. La depresión se asocia a menudo con el insomnio, probablemente debido a la falta de serotonina; por supuesto, la melisa puede ayudarle a conciliar el sueño favoreciendo la salud física y mental.

Necesitará:

• Melisa seca – 2 cucharadas soperas
• Manzanilla seca – 2 cucharaditas
• Agua hirviendo – 8 onzas
• Miel (opcional)

Instrucciones:

• Coloca estas hierbas en una taza.
• A continuación, vierte agua hirviendo sobre ellas.
• Se dejan reposar unos 5 minutos.
• Después, se cuela y se bebe el té.
• Debes beberlo entre 30 y 45 minutos antes de acostarte.

Véase también: 16 Beneficios del té de jazmín para la salud y la belleza

21. Kava Kava

Se trata de una hierba tradicional que se utiliza popularmente para tratar muchos problemas gracias a sus potentes cualidades medicinales.

Además, contiene propiedades sedantes y calmantes que imparten una sensación de relajación, eliminan la fatiga y el agotamiento e inducen un sueño profundo.

Necesitará:

• Kava kava en polvo – 1 cucharadita
• Agua – 1 vaso

Indicaciones:

• Mezcle el polvo de kava kava en el agua para preparar el té de kava kava.
• A continuación, se deja reposar durante unos 15 minutos.
• Debes seguir removiendo este té de vez en cuando y luego beberlo antes de irte a la cama.

Más información: Salud y Belleza Beneficios De Kava Kava Para La Piel Y El Cabello

22. Menta gatuna

La hierba gatera, que pertenece a la familia de la menta, tiene un efecto sedante sobre el ser humano. Además, también contiene un compuesto llamado nepetalactona ^[6] responsable de sus efectos. Si puede hacer que los gatos se vuelvan salvajes y juguetones, también puede hacer que las personas se relajen y estén listas para irse a la cama.

Necesitará:

• Hierba gatera seca – 1 a 2 cucharaditas
• O hierba gatera fresca – de 3 a 4 cucharaditas
• Agua hirviendo – 8 onzas
• Miel (opcional)

Instrucciones:

• En primer lugar, añade hierba gatera en una taza.
• A continuación, vierte agua hirviendo sobre esta hierba para preparar un té.
• Se deja reposar unos 10 minutos.
• Después de eso, añades miel a este té si lo deseas.
• Finalmente, lo bebes durante unos 30 minutos antes de irte a la cama.

Consigue también: 53 beneficios de la menta para la salud y la belleza

23. Lúpulo

El lúpulo también es un gran remedio para calmar los nervios y favorecer la relajación. Se puede preparar un té fuerte para beber antes de acostarse, o una bolsita para dormir para colocar debajo de la almohada por la noche.

Necesitarás:

• Lúpulo seco – 2 cucharadas
• Agua hirviendo – 4 tazas
• Un tarro de cristal con tapa hermética

Instrucciones:

• Se coloca el lúpulo en el tarro de cristal.
• A continuación, vierte agua hirviendo sobre ellos.
• Se deja reposar durante al menos 5 horas, o toda la noche.
• Después, cuela el té.
• A continuación, lo recalientas o lo enfrías y te tomas una taza entre 30 y 45 minutos antes de acostarte.
• Este té puede conservarse en el frigorífico durante unos 2 días.

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24. Flor de la Pasión

De hecho, todos los herboristas consideran la pasiflora como uno de los remedios caseros cruciales para el insomnio, así como para los trastornos del sueño. Además, esta hierba también se llama una hierba espiritual gracias a sus capacidades de calmar los nervios y de mejorar sueño profundo.

Necesitará:

• Pasiflora seca – 2 cucharaditas
• Agua hirviendo – 1 taza

Instrucciones:

• En primer lugar, se pone esta hierba en una taza.
• A continuación, se vierte agua hirviendo en la taza y se tapa.
• Se deja reposar unos minutos.
• Después, cuela el té y bébelo.
• Debes tomar de 2 a 3 tazas al día.

Compruebe también: Los 12 beneficios típicos del té de hibisco para la piel y la salud

25. Hierba de San Juan

La hierba de San Juan está ganando rápidamente reconocimiento en todo el mundo por sus grandes propiedades medicinales. Se utiliza para reducir el insomnio e inducir un sueño profundo. Usted puede tener esta hierba en forma de cápsula o tintura, o hacer un té fuerte con el fin de utilizar como una ayuda para dormir increíble.

Para preparar este té, necesitarás

• Hierba de San Juan seca – 2 cucharaditas
• Agua hervida – 8 onzas
• Miel o limón (opcional)

Instrucciones:

• En primer lugar, coloca esta hierba seca en una taza.
• A continuación, vierte agua hirviendo en la taza.
• Se deja reposar de 5 a 10 minutos.
• Después, cuélelo y bébalo una vez al día (por la mañana o de 30 a 45 minutos antes de acostarse).

O simplemente consuma ½ cucharadita de tintura de hierba de San Juan de 2 a 3 veces al día.

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26. Sándalo

El sándalo contiene aceites esenciales que calman los músculos y los nervios y facilitan el sueño. La fragancia calmante y celestial que contiene disipa la fatiga, el estrés y la ansiedad durante el día y promueve una sensación de paz y tranquilidad. Por lo tanto, ¡es uno de los remedios caseros eficaces para el insomnio en adultos que deberías probar!

Usted necesitará:

• Sándalo
• Una losa de piedra
• Un poco de agua

Cómo llegar:

• En primer lugar, coge una losa de piedra y frota sándalo sobre ella con agua para hacer una pasta espesa.
• Después, te aplicas esta pasta en la frente y las sienes, y te vas a la cama.
• El aroma puro y espiritual junto con el frescor calmante de esta pasta te adormecerán rápidamente.

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27. Semillas de Lechuga

La lechuga contiene una sustancia inductora del sueño llamada lactucarium que puede ayudarle a dormir como un bebé. Para conseguir un sueño profundo, puede beber el extracto de jugo de lechuga. Además, puede referirse a la siguiente manera:

Usted necesitará:

• Semillas de lechuga – 1 cucharadita
• Agua – 1/2 litro

Instrucciones:

• En primer lugar, se hierven las semillas de lechuga en agua.
• Luego, se bebe esta agua.
• Debes tomarla cada noche antes de irte a dormir.

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28. Cuajada

Cuando se padece insomnio, se acoge con los brazos abiertos cualquier remedio si se ofrece una cura definitiva. En este caso, se supone que una cuajada trata el insomnio. Hay que tomar mucha cuajada para creerlo.

Necesitarás:

• De 2 a 3 cucharadas soperas de cuajada

Instrucciones:

• En primer lugar, se pone la cuajada en la palma de la mano y se masajea directamente sobre la cabeza durante un rato.
• Después, se lava con agua.
• Y sentirás una gran diferencia.

Después de todo, por desgracia, si esta manera no tiene ningún impacto en usted, usted será definitivamente eliminado de los piojos y la caspa.

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29. Calabaza

El protector de botella tratará el insomnio del sistema así como le permitirá dormir después de varios meses de sufrimiento.

Usted necesitará:

• 1 cucharadita de protector de botella
• 1 cucharadita de aceite de sésamo

Instrucciones:

• En primer lugar, se mezcla la calabaza de botella con aceite de sésamo.
• A continuación, masajea el cuero cabelludo con esta mezcla antes de acostarte.
• O también puede incluir la calabaza y las hojas cocidas de calabaza en su dieta para tratar este trastorno a través de la dieta.

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30. Ejercicio y dieta

La actividad física puede hacerle sentir cansado y permitirle conciliar el sueño fácilmente antes de caer rendido en la cama. Además, el ejercicio durante el día mantendrá tu cuerpo alerta. Puedes dar un paseo antes de irte a dormir para inducir el sueño y mejorar su calidad. Debería empezar a hacer ejercicio hoy mismo para mejorar su relajación mental y física, lo que eliminará toda sensación perturbadora de su mente.

Aparte de estos métodos, puede seguir otras técnicas como la meditación, el yoga y actividades para eliminar el estrés como pasar tiempo con cualquier persona que ame, escuchar música y eliminar objetivos poco realistas de su vida.

Además, la dieta también desempeña un papel importante en el tratamiento del insomnio. Usted debe evitar consumir las bebidas como té y café antes de ir a dormir porque estimularán nervios y le harán difícil caer dormido. Una dieta equilibrada que es baja en sal, harina blanca, y azúcar es la mejor dieta para seguir.

Encuentre también: Hay una postura de yoga para cada problema de salud que puedas experimentar

Conclusión

Si quieres saber más sobre remedios caseros y naturales para otras enfermedades y afecciones, visita nuestra página principal Remedios caseros página. Después de leer el artículo de los 30 mejores remedios caseros naturales para el insomnio en adultos, espero que pueda ayudarle a encontrar la mejor solución para deshacerse del insomnio de forma rápida y sencilla. Sin embargo, el artículo está solamente para el propósito informativo, así, usted debe satisfacer a su doctor para conseguir consejo antes de aplicar cualesquiera en el remedio casero.