27 remedios caseros y naturales para los ronquidos de niños y adultos

Antes de conocer los remedios caseros para el problema de los ronquidos, es necesario diagnosticar la causa particular de sus ronquidos. ¿Ronca con la boca cerrada o con la boca abierta? Usted debe saber en cómo distinguir los diferentes tipos de ronquidos que le ayudarán a abordar las causas particulares del problema de los ronquidos.

Por ejemplo, si roncas con la boca cerrada, puede indicar que la lengua es la razón por la que roncas. Para tratar este tipo de ronquidos, puede cambiar su estilo de vida y hacer ejercicio regularmente.

Pero si roncas con la boca abierta, tu problema puede deberse a una sinusitis o a una postura incorrecta en la cama.

Sin embargo, si roncas desde cualquier posición, podría indicar apnea del sueño u otros problemas importantes que requieren atención médica y tratamientos más importantes para ayudar a resolverlos.

2. Evite cualquier factor desencadenante que empeore los ronquidos

Se dice que, algunos factores desencadenantes, como las pastillas para dormir, el alcohol, el café y los alimentos grasos antes de acostarse aumentarán las posibilidades de roncar porque harán que los músculos y tejidos de la garganta se relajen. Estos factores también estrechan las vías respiratorias. Comer una comida copiosa o alimentos grasos antes de acostarse es la forma que restringe su flujo de aire.

Fumar es un mal hábito que no sólo afecta a la salud, sino que también provoca ronquidos..

Si usted es un fumador y están luchando a su problema de los ronquidos, me gustaría recomendar que usted debe dejar de fumar como la forma efectiva de cómo deshacerse del problema de los ronquidos.

Debido a que los tejidos grasos en la garganta se estrechará el flujo de aire y conducir a los ronquidos crónicos, usted debe pensar en perder algo de peso poco saludable como la solución sobre cómo reducir el problema de los ronquidos. Para perder peso, usted puede intentar seguir los programas que pierden particulares del peso que requieren ejercicio regular y una dieta sana. Usted debe evitar comer comidas rápidas y alimentos procesados. La posible razón puede ser que estos alimentos contienen conservantes nocivos y adictivos que no son buenos para su salud. Por otra parte, comer estos alimentos poco saludables le hará ganar peso mediante el almacenamiento de grasa no saludable en su cuerpo.

Si desea tomar cualquier tipo de drogas o medicamentos, usted debe preguntar al médico para la solución alternativa o sobre algunos efectos secundarios. Se dice que algunas medicaciones particulares harán su roncar consigue peor.

3. Mantenga su dormitorio húmedo

La sequedad es también una causa común de los ronquidos. Por lo tanto, como la manera eficaz sobre cómo deshacerse de los ronquidos, puede utilizar un humidificador adecuado o tomar un baño caliente o ducha antes de acostarse. Se dice que estas soluciones aliviarán sus ronquidos porque mantendrán húmedos sus canales respiratorios.

4. Practica el canto o toca el didgeridoo

Este consejo sobre cómo aliviar los ronquidos suena extraño, pero puede funcionar. La posible razón puede ser que la práctica del canto, así como la práctica instrumental, hará que el músculo de tu garganta se fortalezca. Por otra parte, también le ayuda a reafirmar el músculo de la boca y la garganta; como resultado, la condición de los ronquidos se reducirá. Se recomienda hacer ejercicios sencillos de garganta y boca, como cantar, antes de acostarse para evitar que el músculo de la garganta se relaje y el aire se bloquee al dormir.

Además, es mejor encender la radio y empezar a cantar lo más alto posible cuando se va en coche al trabajo. Se dice que cantar unas cuantas veces a lo largo del día hará que tu garganta trabaje y te permitirá dormir mejor por la noche.

Si no te gusta cantar, puedes hacer algunos ejercicios sencillos. Por ejemplo, en tu tiempo libre, debes estirar la lengua todo lo que puedas y luego relajarte. Para obtener mejores resultados, debes repetir este ejercicio al menos 10 veces. Saca la lengua todo lo que puedas. Si puedes dejar que la lengua toque tu barbilla, será mejor. Mantenga esta posición e intente tocarse la nariz. Se recomienda repetir este proceso 10 veces si quiere obtener un alivio más satisfactorio.

5. Apóyese al dormir

Dormir boca arriba puede ser una de las causas de los ronquidos. Por lo tanto, si usted pide los remedios caseros para roncar, quisiera sugerir que usted debe comprar una cierta almohadilla de seda para apoyarse para arriba al dormir. Además, también puedes elevar la cabecera de la cama. La forma más sencilla de hacerlo es colocar unas tablas planas debajo de las patas de la cama. También puedes utilizar un par de guías telefónicas viejas y colocarlas bajo las patas de la cama.

6. Dormir de lado

Muchas pruebas demuestran que dormir de lado reduce la probabilidad de desarrollar problemas de ronquidos. Si duerme boca arriba, el paladar blando y la lengua pueden ejercer presión en la parte posterior de la garganta, lo que bloqueará las vías respiratorias y provocará ronquidos. Si no puedes evitar dormir boca arriba, aquí tienes un sencillo truco para ayudarte. Coser una pelota de tenis a la espalda de la camisa de dormir hará que te sientas incómodo al dormir boca arriba.

7. Tratar la congestión nasal

Si la congestión nasal le hace roncar fuerte por la noche, debe tratar este problema inmediatamente. El médico recomendará a los pacientes a los que se les diagnostique congestión nasal que tomen un antihistamínico o un descongestionante que se pueden adquirir en las farmacias. Sin embargo, el uso de estos tratamientos sólo le dan el alivio temporal y el uso prolongado de estos tratamientos puede ser perjudicial debido a varios efectos secundarios no deseados para su salud. Sin embargo, hay muchas soluciones alternativas y remedios caseros para el problema de los ronquidos, así como la congestión nasal en los niños pequeños y adultos que le puede dar el alivio significativo sin consecuencias perjudiciales.

El primero de los remedios caseros para los ronquidos causados por la congestión nasal es hacer gárgaras en la boca con enjuague bucal de menta con el fin de reducir el revestimiento de la garganta y la nariz. Esta extremidad es especialmente eficaz si su problema que ronca es la condición temporal debido a una alergia o a un frío de cabeza.

Se recomienda cambiar las fundas de las almohadas y las sábanas con regularidad para aliviar la congestión nasal y reducir los alérgenos del dormitorio. También debe intentar lavar las cortinas y aspirar el suelo con regularidad para evitar que los alérgenos provoquen congestión nasal y ronquidos.

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8. Tiras nasales

Encontrará las tiras nasales en la mayoría de las farmacias. Este tratamiento para la congestión nasal y los ronquidos suena extraño, ¿verdad? Sin embargo, si sufre problemas de ronquidos causados por congestión nasal, un resfriado o una alergia, debería probar este tratamiento porque puede funcionar. Debe seguir las instrucciones escritas en el envase de las tiras nasales y pegarse una en la parte exterior de la nariz. Le ayudarán a resolver el problema de los ronquidos levantando y abriendo las fosas nasales para aumentar el flujo de aire.

Alternativamente, debería considerar el uso de dispositivos de presión positiva espiratoria en las vías respiratorias, que son eficaces para tratar el problema de los ronquidos al cubrir las fosas nasales y utilizar su propia respiración para ejercer una presión suave que puede ayudar a abrir las vías respiratorias.

9. Menta

Preguntando por los remedios eficaces y caseros para los ronquidos en los niños pequeños y adultos por la noche, me gustaría recomendar la menta para usted. La posible razón puede ser que la menta contiene propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudarle a aliviar la hinchazón de las membranas en el revestimiento de las fosas nasales y la garganta. Como resultado, el uso de menta promoverá una respiración suave y fácil. Se dice que el remedio de menta puede funcionar bien para los ronquidos temporales causados por un resfriado, una alergia o el aire seco.

Para tratar el problema de los ronquidos, debe poner unas gotas de aceite de menta en un vaso de agua tibia. Después de eso, puede utilizar esta solución para hacer gárgaras en la boca y la garganta antes de acostarse. Sin embargo, debe asegurarse de no tragar esta solución. Se recomienda realizar este tratamiento a diario para obtener el resultado deseado.

Además, si el aire seco es la posible causa de sus ronquidos, puede añadir un par de gotas de aceite de menta en el humidificador unos 20 o 30 minutos antes de acostarse. Enciéndalo y encuentre el mejor sueño. El funcionamiento del humidificador durante la noche le ayudará a abrir las vías respiratorias; por lo tanto, no roncará.

La forma alternativa de dejar de roncar con el remedio de menta es frotar un poco de aceite de menta en la parte inferior de la nariz antes de acostarse.

10. Aceite de oliva

Todos conocemos los beneficios del aceite de oliva para nuestra salud. El aceite de oliva se ha utilizado para tratar muchos problemas de piel y de salud durante siglos. Por ejemplo, el aceite de oliva puede ayudarle a prevenir la obesidad, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y la diabetes cuando sustituye al aceite vegetal en su dieta. Cuando se aplica tópicamente, el aceite de oliva es el tratamiento excelente de la piel que es eficaz en deshacerse del problema de la piel seca. Por lo tanto, no es sorprendente decir que el aceite de oliva es uno de los remedios caseros para el problema de los ronquidos en los niños pequeños y adultos. Pero, ¿por qué puede ayudar a tratar los ronquidos? La posible razón puede ser que el aceite de oliva tiene propiedades anti-inflamatorias. Por lo tanto, el uso de aceite de oliva puede ayudarle a aliviar los tejidos en las vías respiratorias, reducir la hinchazón y proporcionar un paso claro para que el aire fluya. Además, el remedio de aceite de oliva también es eficaz para reducir el dolor. Por lo tanto, si usted sufre de ronquidos, se recomienda el uso de aceite de oliva para disminuir las vibraciones en la garganta y ayudarle a dejar de roncar.

Para tratar el problema de los ronquidos, debe tomar dos o tres sorbos de aceite de oliva antes de acostarse todos los días.

Si no desea tomar sorbos de aceite de oliva debido a su sabor, debe hacer una mezcla de media cucharadita de aceite de oliva y media cucharadita de miel. Consuma esta mezcla diariamente antes de acostarse para obtener un alivio significativo.

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11. Mantequilla clarificada

La mantequilla clarificada también se conoce como mantequilla alba o ghee. Para hacer la mantequilla clarificada definida, es necesario eliminar los sólidos lácteos y el agua. De este modo, queda la grasa butírica líquida pura de color amarillo dorado. Las ventajas de esta mantequilla son que puede conservarse en el frigorífico durante mucho tiempo sin perder calidad y que puede utilizarse para freír sin quemarse. Sin embargo, la desventaja de esta mantequilla es que no tiene buen sabor debido al agua eliminada. Definida, la mantequilla clarificada puede utilizarse para hornear magdalenas, genoise y otros productos de panadería. Por otra parte, la mantequilla clarificada ha demostrado ser uno de los remedios caseros eficaces para los ronquidos. La posible razón puede ser que la mantequilla clarificada contiene propiedades medicinales que pueden ayudar a abrir los conductos nasales obstruidos. Como resultado, el uso de mantequilla clarificada será eficaz para ayudarle a roncar menos y tener un mejor sueño.

Para tratar el problema de los ronquidos, primero debe calentar una cantidad suficiente de mantequilla clarificada en el microondas. Después de eso, usted puede poner unas gotas de mantequilla clarificada caliente a sus fosas nasales con la ayuda de un gotero. Si desea dejar de roncar por completo, me gustaría recomendar el uso de este tratamiento antes de acostarse y después de despertarse. Debe repetir este tratamiento diariamente durante unas semanas hasta que obtenga un alivio completo.

12. Vapor

Se dice que congestión nasal es una de las causas de los ronquidos. Por lo tanto, una de las mejores soluciones que le ayudan a aliviar la congestión y dejar de roncar es la inhalación de vapor.

En primer lugar, debes llenar un recipiente grande con agua hirviendo. Y luego, puede poner unas gotas de aceite esencial de árbol de té y aceite esencial de eucalipto en la solución. Debe cubrirse la cabeza con una toalla grande para evitar que salga el vapor. Se recomienda inhalar este vapor por la nariz durante unos 10 – 15 minutos hasta que el agua se enfríe por completo. Para tratar la congestión nasal y los ronquidos, repita este tratamiento todos los días antes de acostarse durante unas semanas.

13. Cardamomo

El cardamomo es una especia que se utiliza sobre todo en la cocina. Sin embargo, varias culturas orientales suelen añadir cardamomo en el té. Se dice que el cardamomo tiene un fuerte aroma debido al aceite presente en sus semillas. Muchas investigaciones han demostrado que los aceites, como el borneol, la terpinina, el alcanfor, el eucaliptol y el limoneno, tienen algunos beneficios específicos para la salud. El cardamomo puede utilizarse como digestivo y desintoxicante desde hace siglos. Además, puede ayudar a aliviar la congestión de los senos nasales y el pecho. Muchos estudios recientes han descubierto que el uso de alcanfor en ungüentos o friegas puede ayudarle a encontrar el alivio. Como uno de los remedios caseros para los ronquidos y la congestión nasal, el cardamomo es eficaz para abrir los conductos nasales obstruidos. La posible razón puede ser que el cardamomo contiene propiedades descongestionantes y expectorantes. El uso del remedio de cardamomo reducirá los ronquidos.

Para tratar esta afección, debe preparar un té de cardamomo mezclando media cucharadita de cardamomo en polvo en una taza de agua tibia. Bébalo antes de 30 minutos, cuando esté listo para dormir. Se recomienda beber esta solución diariamente antes de acostarse para dejar de roncar gradualmente.

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14. Cúrcuma

Gracias a sus propiedades antibióticas y antisépticas, la cúrcuma es eficaz para tratar la inflamación y aliviar los ronquidos fuertes. Se dice que la combinación de cúrcuma y leche está considerada como uno de los remedios caseros para los ronquidos en niños pequeños y adultos. Esta bebida siguiente puede ayudarle a respirar fácilmente cuando usted duerme. Además, puede mejorar su sistema inmunológico.

Para preparar la solución de cúrcuma, debes poner dos cucharadas de cúrcuma en polvo en un vaso de leche tibia. Mezcla bien para asegurarte de que la cúrcuma se disuelve completamente en el vaso de leche. Para tratar los ronquidos fuertes, se recomienda beber esta solución 30 minutos antes de acostarse. Para obtener mejores resultados, debe repetir este tratamiento todos los días antes de irse a dormir.

15. Ajo

El ajo se utiliza en la cocina y la medicina desde hace siglos. A principios de 18^th los sepultureros de Francia bebían vino con ajo machacado porque creían que el ajo machacado les protegería de la peste. Durante la Primera y la Segunda Guerra Mundial, el ajo se utilizó para prevenir la gangrena en los soldados. Hoy en día, el ajo se convierte en el tratamiento eficaz para una amplia gama de enfermedades y condiciones de salud, tales como enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto. Además, el consumo de ajo mantiene a raya el cáncer. Se dice que el ajo es eficaz para reducir la mucosidad que se acumula en las fosas nasales y la inflamación del sistema respiratorio. Por lo tanto, si roncas debido a una obstrucción de los senos nasales, el ajo se convierte en uno de los remedios eficaces contra los ronquidos.

Con el fin de obtener el alivio significativo para los ronquidos, usted debe poner uno o dos dientes de ajo en la boca para masticar y luego beber un vaso de agua. Usted debe hacer este tratamiento diario. Sin embargo, es mejor si usted mastica dientes de ajo antes de acostarse para disfrutar de un sueño profundo y dejar de roncar.

Para mantener a raya los ronquidos, debe utilizar el ajo en la cocina y comer sus alimentos calientes.

Sin embargo, antes de utilizar el ajo como uno de los remedios caseros para los ronquidos, es importante tener en cuenta que el ajo no es perfecto. Comer demasiado ajo puede provocar algunos efectos secundarios no deseados, como irritación e incluso daños en el tracto digestivo. Algunas personas son alérgicas al ajo. Cuando se tiene alergia al ajo, se experimentan síntomas como fiebre, erupciones cutáneas y dolores de cabeza. Si tiene algún síntoma de este tipo, debe evitar consumir ajo. Y lo que es más importante, antes de elegir el ajo como tratamiento para los ronquidos, debe consultar primero al médico.

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16. Ortiga

Si experimenta ronquidos sólo en una época concreta del año, puede deberse a una alergia estacional que inflama las fosas nasales. Este tipo de ronquidos puede curarse con ortiga. La ortiga contiene antihistamínicos y propiedades antiinflamatorias.

Para tratar los ronquidos, debes poner una cucharada de hojas secas de ortiga en una taza de agua hirviendo. Tápala bien y déjala reposar unos minutos. Después, cuélalo. Se recomienda beber esta infusión de ortiga caliente antes de acostarse.

Para mantener a raya los ronquidos durante la temporada de alergias, deberías beber tres o cuatro tazas de té de ortiga al día. Sin embargo, cuando tome té de ortiga, debe beber agua adicional junto con él. Se recomienda tomar 2 ó 4 gramos de hoja seca de ortiga. Este tratamiento debe beberse 3 veces al día. Los suplementos de ortiga pueden presentarse en distintas formas, como tintura, hoja seca y extracto. La dosis recomendada que debes tomar depende de la forma de suplemento que utilices. Por ejemplo, puedes tomar de 2 g a 4 g de hoja seca de ortiga al día. Si tomas extracto de raíz de ortiga, debes consumir 1,5 ml tres veces al día. La tintura de ortiga puede tomarse 1 ml o 4 ml cuatro veces al día. Además, puedes preparar zumo de ortiga siguiendo unos sencillos pasos. En primer lugar, exprime las hojas de ortiga. Se dice que con 4 tazas de hojas de ortiga se puede obtener media taza de zumo de ortiga. Otra alternativa es licuar las hojas de ortiga con una taza de agua.

Se dice que si usted está embarazada, no debe beber té de ortiga o utilizar cualquier tipo de tratamiento de ortiga como uno de los remedios caseros eficaces para los ronquidos. La posible razón puede ser que la ortiga puede alterar el ciclo menstrual y aumentar la posibilidad de aborto espontáneo. Además, el médico aconsejará a los pacientes con problemas renales, trastornos cardíacos, cáncer de origen hormonal no deben utilizar el tratamiento de ortiga sin ser supervisado y aprobado por un médico o un médico. Si es alérgico a la ortiga, debe empezar lentamente con una dosis muy baja. Al igual que la aspirina, la ortiga puede diluir la sangre e impedir su coagulación. Por ello, no debe tomarse antes de una intervención quirúrgica.

17. Miel

Otra solución que ayuda a aliviar el problema de los ronquidos es el uso de la miel. La miel contiene propiedades antiinflamatorias; por lo tanto, puede ayudar a las personas que sufren de ronquidos a aliviar la hinchazón alrededor de la garganta que puede conducir a la obstrucción de las vías respiratorias. Además, la miel aclara la garganta. Como resultado, se mantendrá la vibración ronquidos suceda y aliviar la condición de los ronquidos en gran medida.

Para tratar los ronquidos, añada una cucharada de miel a un vaso de agua tibia. Remuévalo bien. Beber esta solución de miel antes de acostarse evitará que se produzcan ronquidos durante la noche.

Otra forma de dejar de roncar con miel es añadir suficiente miel a una infusión de hierbas edulcorantes. Se recomienda beber esta solución después de la cena.

Con el fin de obtener un mejor resultado, debe repetir el tratamiento con miel todos los días durante unas semanas hasta que pueda ver que los ronquidos desaparecen por completo.

18. Manzanilla

La manzanilla es una hierba que la gente ha utilizado durante siglos para tratar muchos problemas y afecciones de salud. Las personas que viven en los Estados Unidos han utilizado este té para dormir mejor y como tratamiento para el malestar estomacal. Dos tipos de manzanilla conocidos por ser beneficiosos para la salud son la manzanilla romana y la manzanilla alemana. Debido a que la manzanilla es una solución eficaz si desea un mejor sueño, también pueden ser uno de los remedios caseros para los ronquidos por la noche. La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias que pueden funcionar para el problema de los ronquidos. El uso de la manzanilla puede ayudarle a aliviar y relajar los músculos tensos y los nervios de la garganta; como resultado, proporciona un mejor sueño.

En primer lugar, debe añadir una bolsita de té de manzanilla en una taza de agua. Si no dispone de bolsitas de té de manzanilla, puede utilizar una cucharada de flores de manzanilla. Deja que hierva durante unos 15 minutos. Cuando termine de hervir, cuele el agua y añada suficiente miel para obtener un mejor sabor y resultado. La miel también es el tratamiento para el problema de los ronquidos. Bébela cuando aún esté caliente antes de acostarte.

Sin embargo, la cuestión más preocupante es si la manzanilla es segura o no. Depende. El polen de la manzanilla puede provocar una reacción alérgica en algunas personas. Por lo tanto, si usted es alérgico al polen de ambrosía, este remedio para los ronquidos no es adecuado para usted. Además de preparar una taza de té de manzanilla, puede tomar manzanilla como suplemento dietético. Sin embargo, existen investigaciones limitadas sobre su eficacia como tratamiento de medicina convencional. Por lo tanto, antes de elegir la manzanilla como uno de los remedios caseros eficaces para el problema de los ronquidos, debe consultar primero a su médico. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes no deben utilizar la manzanilla para tratar su problema.

19. Leche de soja

Se dice que tomar leche de soja te ayudará a tratar los ronquidos y a mantener a raya este problema. La leche de vaca puede ser el alimento desencadenante para algunas personas sensibles a la lactosa. Los tallos de determinadas proteínas presentes en la leche de vaca provocarán reacciones alérgicas leves o graves. La reacción alérgica puede provocar congestión nasal y aumentar las probabilidades de desarrollar ronquidos. Además, la leche de vaca también favorece la aparición de mucosidad espesa. Por lo tanto, si desea mejorar la condición de los ronquidos y mantener el problema bajo control, debe utilizar la leche de soja como la alternativa de alimentos saludables.

20. Pescado

El pescado es otro alimento que te ayuda a aliviar los ronquidos. Muchas investigaciones han demostrado la estrecha relación entre la carne roja y la posibilidad de que se produzcan ronquidos. Comer demasiada carne roja durante una semana conducirá a la inflamación de su conducto nasal; como resultado, causa ronquidos por la noche. Por lo tanto, como la forma que le ayuda a dejar de roncar, usted debe limitar la ingesta de carne roja. El alimento saludable alternativo para los pacientes con ronquidos es el pescado.

21. Hierbas de salvia

Gracias a sus propiedades antidiabéticas, antihipertensivas, antimicrobianas y antiinflamatorias, la salvia a base de hierbas debe considerarse como uno de los remedios caseros naturales eficaces para los ronquidos en niños pequeños y adultos. El uso de salvia a base de hierbas puede ayudar a reducir la inflamación, así como la congestión de moco en las vías respiratorias, como resultado, será eficaz en el tratamiento de los ronquidos.

Para tratar los ronquidos, todo lo que necesitará es un puñado de hojas de salvia, una olla de agua hirviendo, 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y una toalla limpia. En primer lugar, debes poner algunas hojas de salvia en agua hirviendo. Después, coge una toalla para cubrirte la cabeza. Acerca la cabeza a la olla. Sin embargo, no debe estar demasiado cerca porque podría quemarte. Intenta inhalar el vapor con la boca y la nariz todo lo que puedas. Además, puedes añadir un poco de vinagre de sidra de manzana antes de inhalar el vapor. Muchas personas que sufren de ronquidos encuentran este consejo útil y efectivo. Quítate la toalla de la cabeza cuando el agua se enfríe por completo.

Otra forma de dejar de roncar con hojas de salvia consiste en poner hojas de salvia en agua hirviendo. Tápalo bien y déjalo reposar de 5 a 10 minutos. Después, cuela el agua y deja que se enfríe un poco. Usted debe hacerlo todos los días antes de acostarse con el fin de aliviar los ronquidos en gran medida. Sin embargo, si usted está experimentando cualquier tipo de trastorno convulsivo, no se debe utilizar la salvia a base de hierbas como uno de los remedios caseros eficaces para los ronquidos por la noche.

22. Aceite esencial de tomillo

Si busca remedios caseros para los ronquidos nocturnos, no debería ignorar el aceite esencial de tomillo. El aceite esencial de tomillo es el remedio tradicional que puede darle un alivio significativo para los ronquidos. El aceite esencial de tomillo contiene propiedades antimicrobianas, antienvejecimiento, antivirales, antifúngicas y antiparasitarias, que hacen que el aceite esencial de tomillo se convierta en el tratamiento eficaz para una amplia gama de problemas de salud y enfermedades. Para las personas que sufren ronquidos, el aceite esencial de tomillo tiene efectos calmantes que pueden proporcionarles un sueño reparador.

Para tratar los ronquidos, puede utilizar aceite esencial de tomillo puro o diluido. Si desea utilizar aceite esencial de tomillo puro, necesita 2 gotas. El aceite esencial de tomillo diluido requiere de 4 a 6 gotas. Frote la planta de los pies con aceite esencial de tomillo antes de acostarse. Si desea diluir el aceite esencial de tomillo con aceite portador, debe seguir una proporción de 50:50. Esto significa que debe mezclar 4 gotas de aceite esencial de tomillo con aceite portador. Esto significa que debe mezclar 4 gotas de aceite esencial de tomillo con 4 gotas de aceite vegetal para crear la mezcla fina.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que si se le diagnostica hipertensión arterial, no debe utilizar el tratamiento con aceite esencial de tomillo sin supervisión médica. Además, las mujeres embarazadas y las madres lactantes, así como los niños menores de seis años, no deben utilizar el aceite de tomillo para tratar sus ronquidos.

23. Aceite de eucalipto

El aceite de eucalipto puede ayudar a la liquidez de la mucosidad y mantener sus vías respiratorias abiertas; como resultado, usted puede tener una respiración suave cuando duerme. Se dice que el aceite de eucalipto contiene el antiinflamatorio natural. Si lo aplicamos en la nariz, puede ayudarnos a reducir la inflamación del revestimiento interno de las fosas nasales y de los conductos nasales. Puedes diluirlo antes de aplicarlo si no soportas su fuerte olor. Inhalar el vapor del aceite de eucalipto es la mejor manera de controlar los ronquidos.

Debe poner una olla de agua hirviendo sobre la mesa o cualquier suelo plano. Después de eso, usted debe poner unas gotas de aceite de eucalipto en esta agua. Y cúbrase la cabeza con una toalla grande y limpia para asegurarse de que el vapor no pueda escapar. Acerca la cabeza a la olla de agua hirviendo. Sin embargo, no demasiado cerca para no quemarse la piel. Intenta inhalar el vapor que sale de la olla de agua hirviendo por la boca y la nariz. Retira la toalla cuando el agua se enfríe por completo. Si desea obtener un resultado más satisfactorio, debe repetir este tratamiento durante unas semanas hasta que vea desaparecer los ronquidos.

24. Olla Neti

Si la congestión nasal es la razón por la que a menudo roncas fuerte por la noche y no puedes encontrar ningún remedio casero lo suficientemente eficaz para despejar tu nariz tapada, puedes probar el neti pot. Puede ser de cerámica, arcilla, metal o plástico. Se llena con agua corriente o agua salina. En primer lugar, hay que llenar el neti pot con agua corriente o salina. A continuación, incline la cabeza sobre una palangana y vierta el agua por una fosa nasal utilizando el pico abierto del neti pot. Asegúrese de que el agua no pueda pasar por la garganta. Deje que el agua salga por otra fosa nasal. Es necesario repetir este proceso. Vierta agua en una fosa nasal y déjela salir por otra. Debe seguir girando la cabeza para controlar la presión del neti pot y sacar el agua por otra fosa nasal. Debe practicar todos estos pasos unas cuantas veces antes de poder realizar el proceso neti correctamente.

25. Sello de oro

Si usted quiere preguntar por los remedios caseros eficaces para los ronquidos por la noche, me gustaría recomendar el sello de oro para usted. El sello de oro es un remedio muy conocido para la congestión nasal. La gente ha utilizado el sello de oro para aliviar la mucosa infectada e inflamada. membranas. El sello dorado puede tomarse con otras hierbas como el regaliz y la equinácea para tratar la gripe y otras infecciones de las vías respiratorias.

Para tratar los ronquidos, debe preparar té de sello dorado. Pon 2 cucharadas de hierba seca de sello dorado en una taza. Vierte agua caliente sobre la hierba seca de sello dorado. Tápala bien y déjala reposar unos 15 minutos. Después, cuela el agua y tómate la infusión. Si quieres potenciar su sabor y sus beneficios, añádele un poco de miel.

Otra forma de utilizar el sello dorado para detener los ronquidos y la congestión nasal es tomar media cucharada de extracto de sello dorado o media cucharada de tintura de sello dorado. Introdúzcalo en un neti pot y mézclelo con agua. Utiliza este neti pot para enjuagarte los senos nasales una o dos veces al día.

Además, el sello dorado puede utilizarse como gargarismo. Basta con mezclar una cucharada de extracto o tintura de sello dorado con una taza de agua tibia. Utiliza esta solución para hacer gárgaras a diario y recibirás un alivio significativo.

Sin embargo, se dice que debe utilizar el tratamiento con sello dorado durante más de 7 días. Si lo ha utilizado durante una semana, debe dejar de usarlo durante al menos dos semanas antes de volver a tomarlo. Además, debe tenerse en cuenta que el tratamiento con sello dorado no es adecuado para personas con diabetes, hipertensión o glaucoma. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes tampoco deben utilizar este tratamiento.

26. Jengibre

El jengibre ha sido conocido como el tratamiento para una variedad de problemas de salud y condiciones debido a sus propiedades anti-bacterianas y anti-inflamatorias. Como uno de los remedios caseros eficaces para los ronquidos, el jengibre le ayudará a aumentar el saliva y recubrirá la garganta para proporcionarle efectos calmantes y un alivio significativo. Es mejor combinar el jengibre con miel porque esta combinación lubricará los tejidos, abrirá la cavidad nasal y reducirá la hinchazón de forma eficaz. Todos estos beneficios le ayudarán a reducir los ronquidos. La mejor manera de dejar de roncar y aliviar la congestión nasal es preparar un té de jengibre fresco.

En primer lugar, lave, corte y triture el jengibre. Después, pon el jengibre triturado y más de una taza de agua en una cacerola. Hierve la mezcla durante unos 3 o 4 minutos. Apaga el fuego y tápalo. Déjalo reposar durante 5 minutos. Cuela el agua y añade un poco de miel si quieres darle más sabor y beneficios. Se recomienda beber 3 o 4 tazas de té de jengibre al día para obtener el resultado más satisfactorio.

27. Cambios en el estilo de vida

Algunos de mal hábito puede conducir a los ronquidos. Por lo tanto, además de los remedios caseros para los ronquidos problema que acabo de mencionar anteriormente, sigue siendo importante para que usted cambie su estilo de vida.

• Perder peso: No significa que las personas delgadas no sufren de ronquidos, sin embargo, si usted comienza a roncar problema al aumentar de peso, que sin duda necesita para perder algo de peso. Más grasa o peso alrededor de su cuello pondrá la presión en su garganta y conducirá a roncar. Perder incluso el diez por ciento de su peso corporal puede ayudarle a reducir los ronquidos.
• Evite el alcohol: El alcohol le dificultará la respiración al dormir.
• Limpie su Dormitorio: La limpieza de su dormitorio eliminará todos los alérgenos que causan congestión nasal y ronquidos.
• Beba Agua: Mantener tu cuerpo y tu garganta hidratados te ayudará a reducir los ronquidos.
• Dejar de fumar: Fumar es un mal hábito que irrita las membranas mucosas y conduce a la inflamación de la garganta. Estrecha las vías respiratorias. Además, fumar puede provocar congestión nasal.
• Haz ejercicio con regularidad: Cuando haces ejercicio, no sólo se tonifican las piernas, los brazos y los abdominales, sino también los músculos de la garganta. Como resultado, roncará menos.

Estos son 27 remedios caseros naturales para el problema de los ronquidos en niños pequeños y adultos que quiero compartir con ustedes. Si usted encuentra este artículo eficaz y útil, usted debe dejarme saber dejando sus comentarios abajo. Voy a responder a sus preguntas tan pronto como pueda. Gracias por leer mi artículo.