27 remedios caseros y naturales para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos
Se estima que la apnea del sueño ha afectado aproximadamente a 18 millones de estadounidenses, en particular del 2% al 4% de los cuales no conocen su condición. La apnea del sueño se refiere al trastorno del sueño que provoca la interrupción de la respiración de las personas durante la noche. Estas interrupciones pueden producirse repetidamente durante el sueño y cada pausa puede durar entre 15 y 20 segundos. La apnea del sueño puede impedirle dormir bien por la noche, ya que puede interferir en el ritmo natural del sueño. Por lo tanto, puede experimentar menos sueño profundo y más sueño ligero, lo que conduce a algunos efectos nocivos como menos productividad, baja energía y disminución de la agudeza mental durante el día. Algunos de los principales síntomas de la apnea del sueño son somnolencia durante el día, jadeos o ahogos durante el sueño, pausas en la respiración, ronquidos fuertes, dolor de cabeza a la mañana siguiente, sueño intranquilo, despertar con la garganta y la boca secas o doloridas, incapacidad para concentrarse adecuadamente, depresión, cambios de humor e irritabilidad, etc. Existen algunos factores de riesgo que conducen a la apnea del sueño, como la obstrucción de las fosas nasales, el tabaquismo, el agrandamiento de las amígdalas o la lengua, el consumo excesivo de alcohol y otros. Si no se trata, puede provocar síntomas más graves como cardiopatías, hipertensión, diabetes, derrames cerebrales, etc. Afortunadamente, puede utilizar tratamientos naturales que le ayudarán a deshacerse de la apnea del sueño de forma segura, barata y eficaz en casa. En este artículo, ManeraSana.com compartirá con ustedes 27 remedios caseros para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos y es de esperar, estas soluciones pueden funcionar bien con su condición. Sin embargo, este artículo es solamente informativo, no para los propósitos educativos o médicos; por lo tanto, usted debe consultar al doctor antes de utilizarlos en caso de que usted pueda conseguir sensible o alérgico con cualquier ingrediente de cualquier tratamiento. Por otra parte, si persiste, usted debe visitar al doctor para tratamientos más avanzados.
Top 27 remedios caseros naturales para la apnea del sueño en niños y adultos
A continuación se presentan 27 soluciones naturales que pueden ayudarle a obtener alivio de la apnea del sueño eficazmente en casa:
1. Miel
La miel está considerada como uno de los 27 remedios caseros para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos gracias a sus propiedades antiinflamatorias que pueden disminuir la obstrucción de las vías respiratorias reduciendo la hinchazón en la zona de la garganta. Además, puede lubricar la garganta para evitar los ronquidos, que son uno de los síntomas más comunes de la apnea del sueño. apnea del sueño. Además, puede favorecer la relajación y el sueño, mantener un peso corporal saludable y evitar la obesidad, ya que la pérdida de peso se considera el paso indispensable para tratar la apnea del sueño.
Ingrediente:
- 1 cucharadita de miel
- 1 taza de agua tibia
Dirección:
- Mezcle la miel con agua tibia
- Bébalo por la noche antes de dormir
- Repita esta solución una vez al día por la noche.
2. Miel y Jugo de Limón
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La mezcla de miel y zumo de limón es otro tratamiento para la apnea del sueño que puedes aplicar en casa.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de miel
- 1/2 limón
- 1 taza de agua tibia
Dirección:
- Exprime el zumo del limón
- A continuación, añade la miel y el zumo al agua tibia.
- Mézclalos bien
- Beber la mezcla por la mañana en ayunas
- Repita esta solución una vez al día
3. Miel y Pimienta negra
La combinación de miel y pimienta negra en polvo también funciona como uno de los 22 remedios caseros para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos que puedes probar en casa.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de pimienta negra en polvo
- 1 taza de agua tibia
Dirección:
- Mezclar bien los ingredientes
- A continuación, bebe la mezcla lentamente por la noche antes de dormir.
- Repita este remedio una vez al día por la noche para aliviar eficazmente la apnea del sueño en casa.
4. Canela
La canela contiene propiedades sedantes, que pueden ayudarle a tener un sueño profundo por la noche y curar sus problemas respiratorios desencadenados por la apnea del sueño. Puede utilizar la canela tanto externa como internamente en casa.
Proceso 1:
Ingredientes:
- 1-2 cucharaditas de canela en polvo
- 1 taza de agua caliente
Dirección:
- Mezcle la canela en polvo con el agua
- Luego, bébelo por la noche antes de dormir
- Repita este remedio una vez al día por la noche
Proceso 2:
Ingredientes:
- 1-2 cucharaditas de canela en polvo
- 1-2 cucharaditas de agua tibia
Dirección:
- Mezcle bien los ingredientes para crear una pasta fina
- A continuación, aplique la mezcla sobre el pecho y el antebrazo
- Déjalo actuar varios minutos
- Por último, aclarar con agua tibia
- Repite esta solución tantas veces como sea necesario para abrir los conductos obstruidos.
5. Canela, Jengibre y Miel
Uno de los 27 remedios caseros para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos es la combinación de canela, jengibre y miel. A continuación la receta para crear esta solución mágica.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 taza de agua caliente
- 1 rama de canela mediana
- 1 cucharadita de miel
Dirección:
- En primer lugar, añada el jengibre y la canela en rama al agua hirviendo.
- Hervir durante varios minutos
- Colar el líquido después
- Añadir la miel y remover bien
- Beber la mezcla antes de dormir
- Repita esta solución una vez al día por la noche antes de dormir
6. Manzanilla, Canela y Miel
La manzanilla se convierte en la solución mágica para aliviar muchas dolencias.
La apnea del sueño es uno de ellos. La manzanilla se compone de compuestos químicos, que pueden relajar los nervios y los músculos, dando lugar a la sedación y en particular la promoción de la somnolencia. Además, tiene efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar la obstrucción de las vías respiratorias que conducen a los ronquidos. La canela tiene los efectos positivos mencionados anteriormente. La mezcla de manzanilla y canela se convierte en el gran tratamiento para la apnea del sueño que debes aplicar en casa. A continuación se muestra la instrucción para hacer el té de manzanilla y canela mezclada con miel.
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de manzanilla seca
- 1 pizca de canela en polvo
- 1 taza de agua caliente
- 1 cucharadita de miel
Dirección:
- En primer lugar, añada la manzanilla al agua y déjela reposar durante 5 minutos.
- A continuación, cuele la infusión
- A continuación, añade la canela en polvo y la miel al líquido colado y remueve bien.
- Consumir la infusión aproximadamente 1 hora antes de dormir
- Repita esta solución una vez al día por la noche
7. Aceite de manzanilla y Aceite de oliva
Puede ser perfecto para combinar el aceite de oliva y aceite de manzanilla a utilizar para el tratamiento de la apnea del sueño externamente. A continuación se muestra la receta detallada para usted.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de manzanilla
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
Dirección:
- Mezcle bien los ingredientes
- A continuación, utilizar la mezcla para masajear el cuello en varios minutos
- Enjuague con agua tibia
- Repita esta solución 2-3 veces al día para deshacerse de la apnea del sueño.
8. Ajo
El ajo también funciona como uno de los grandes remedios caseros para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos gracias a su propiedad antiinflamatoria, que puede disminuir la inflamación en su sistema respiratorio y luego hacer que respire más fácilmente mientras duerme. Además, puede prevenir los ronquidos y aliviar el agrandamiento de las amígdalas. Usted puede incluir el ajo añadiéndolo en su cocina o bien puede utilizar suplementos de ajo, sin embargo, es muy recomendable consultar al médico para la dosis adecuada antes de utilizarlos. A continuación se muestra otra forma de utilizar el ajo como tratamiento de la apnea del sueño.
Ingredientes:
- 2-3 dientes de ajo
- 1 taza de agua
Dirección:
- Primero, come el ajo por la mañana en ayunas
- A continuación, beber el agua
- Repita la solución una vez al día por la mañana hasta que los síntomas y la inflamación hayan remitido.
9. Leche, Cúrcuma y Miel
La mezcla de leche caliente, cúrcuma y miel puede ser una gran solución para los síntomas de la apnea del sueño. Mientras que la leche contiene el aminoácido triptófano que puede promover el sueño, la cúrcuma contiene propiedades antiinflamatorias que pueden disminuir la inflamación en su sistema respiratorio. Como resultado, la mezcla de leche, cúrcuma y miel puede hacer que tengas un sueño profundo y respires libremente durante el sueño.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1 taza de leche
Dirección:
- En primer lugar, añada la cúrcuma a la leche y remueva bien.
- A continuación, hierva la mezcla y déjela a fuego lento varios minutos
- A continuación, retírela del fuego
- Añadir la miel y mezclar bien
- Beber la mezcla unos 30 minutos antes de dormir
- Repita esta solución una vez al día por la noche para aliviar la apnea del sueño en casa
¡También hay un montón de otros eficaces y remedios caseros para la apnea del sueño presentado en la siguiente parte de este escrito, así que sigue leyendo si quieres saber más!
10. Menta
La menta también actúa como un excelente tratamiento para disminuir la obstrucción de las vías respiratorias gracias a su compuesto antiinflamatorio que puede reducir la inflamación, promover una respiración suave y fácil y prevenir los ronquidos mientras duerme. Por lo tanto, la utilización de aceite de menta como gárgaras es la mejor opción para que usted pueda tratar la apnea del sueño con eficacia en casa.
Ingrediente:
- Unas gotas de aceite de menta
- 1 taza de agua
Dirección:
- Mezclar bien los ingredientes
- A continuación, haz gárgaras con la mezcla antes de dormir
- Repita este remedio una vez al día por la noche
11. Menta y Miel
La mezcla de miel y menta piperita es otra solución para la apnea del sueño que puedes aplicar en casa de forma eficaz.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas de menta trituradas
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de miel
Dirección:
- Añada las hojas en el agua hirviendo y cúbralas
- Dejar reposar 10 minutos
- A continuación, cuele el té
- Añade la miel al líquido colado y mézclalo bien
- Consumir el té mientras esté caliente
- Repita este remedio unas dos veces al día
12. Sal de Epsom
La sal de Epsom es recomendada por los médicos naturistas para ayudarle a disfrutar de un sueño profundo. Gracias al magnesio que se encuentra en la sal de Epsom, puede relajar los músculos doloridos y crear una sensación de bienestar. Además, puede reducir la inflamación del cuerpo. Por lo tanto, puede disfrutar de un mejor sueño por la noche. Puede tomar un baño de sal de Epsom antes de dormir siguiendo las siguientes instrucciones.
Ingredientes:
- 2 vasos de sal de Epsom
- 1 agua de baño tibia
Dirección:
- Primero, añade la sal al agua y remueve bien
- A continuación, sumerge el cuerpo en la bañera durante 20 minutos.
- Hágalo aproximadamente 1 hora antes de dormir
- Repita este remedio 2-3 veces por semana
13. Almendras
Las almendras también son un estupendo remedio casero para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos gracias a su riqueza en magnesio, que puede favorecer la relajación muscular y un sueño profundo. Además, las almendras pueden ayudar a regular el reloj interno del cuerpo.
Proceso 1:
Ingrediente:
- 1 puñado de almendras remojadas o tostadas
Dirección:
- Simplemente consuma las almendras remojadas o tostadas diariamente
Proceso 2:
Ingredientes:
- Un poco de mantequilla de almendras
- 1 taza de agua
Dirección:
- Coma la mantequilla de almendras aproximadamente 1 hora antes de dormir
- A continuación, beba 1 vaso de agua
- Repita este remedio una vez al día por la noche para tratar su apnea del sueño fácil y eficazmente en casa
14. Aceite de lavanda
El aceite de lavanda es bien conocido por utilizarse como uno de los grandes remedios caseros para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos debido a sus efectos sedantes, relajantes y calmantes que previenen la obstrucción muscular en la garganta y luego le ayudan a disfrutar de un sueño de calidad.
Proceso 1:
Ingredientes:
- Unas gotas de aceite de lavanda
- 1 bañera de agua caliente
Dirección:
- Primero, añade el aceite al agua
- A continuación, inhale el vapor por la noche antes de dormir.
- Repita este remedio una vez al día por la noche
Proceso 2:
Ingredientes:
- Unas gotas de aceite de lavanda
- 1 pañuelo
Dirección:
- En primer lugar, coloque el aceite en el pañuelo
- A continuación, mételo debajo de la almohada antes de dormir
Proceso 3:
Ingredientes:
- Unas gotas de aceite de lavanda
- 1 difusor
Dirección:
- Añadir el aceite en el difusor por la noche antes de dormir
15. Capullos de Lavanda y Miel
Además de aceite de lavanda, también puede utilizar los brotes de lavanda con el fin de deshacerse de la apnea del sueño en casa. A continuación se muestra la receta para instruirle cómo utilizar eficazmente los brotes de lavanda y miel para tratar su problema.
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de brotes secos de lavanda
- 1 taza de agua caliente
- 1 cucharadita de miel
Dirección:
- En primer lugar, coloque los capullos de lavanda en el agua caliente
- A continuación, cúbralo
- Déjelo reposar de 5 a 10 minutos
- A continuación, cuele el líquido
- Añadir la miel y mezclar bien
- Consumir el té después
- Repita este remedio 2-3 veces al día
16. Sal
Usted puede utilizar la sal para tratar apnea del sueño creando el aerosol nasal salino puesto que las alergias pueden conducir a las obstrucciones en sus pasos nasales. La flema puede quedar atrapada en los conductos nasales, obstruir y gotear por las vías respiratorias durante el sueño que se traduce en apnea del sueño. Por lo tanto, un spray nasal salino puede ser útil para despejar las fosas nasales.
Ingredientes:
- 1/3 cucharadita de sal
- 1 taza de agua tibia
- 1 pote de Neti
Dirección:
- Añadir la sal al agua y remover bien
- A continuación, vierta el agua salada en la olla Neti
- A continuación, irrigue las fosas nasales
- Repita este remedio 2-3 veces al día hasta que esté despejado
No debe abusar de los aerosoles nasales salinos durante mucho tiempo, ya que puede agravar los síntomas.
17. Aceite de onagra
El aceite de onagra está considerado como uno de los grandes remedios caseros para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos gracias a su propiedad antiinflamatoria que puede tratar la inflamación de la garganta y las vías respiratorias.
Ingrediente:
- Unas gotas de aceite de onagra
Dirección:
- Simplemente inhale el aceite antes de dormir
- Repita este remedio una vez al día por la noche
18. Aceite de eucalipto
El aceite de eucalipto es popular para tratar la apnea del sueño en casa inhalándolo durante el sueño, lo que puede evitar alteraciones del sueño ya que la flema puede ser eliminada para facilitar su procedimiento de respiración y sus músculos pueden permanecer relajados y.
Ingrediente:
- Unas gotas de aceite de eucalipto
Dirección:
- Simplemente rocíe el aceite en la funda de su almohada antes de dormir
- Repita este remedio una vez al día
19. Nueces
En realidad, entre muchos tratamientos simples para la apnea del sueño, las nueces probablemente funciona como uno de los más grandes y el más popular, ya que pueden regular el reloj interno de su cuerpo. Además, tiene efecto antioxidante llamado melatonina que puede ser producido naturalmente por su cuerpo y entonces puede ayudar a dormir por la noche.
Ingrediente:
- 1 puñado de nueces o 4-5 nueces
Dirección:
- Simplemente consuma las nueces por la noche antes de dormir
Tenga en cuenta que no debe utilizar las nueces si usted tiene reacciones alérgicas a ellos ya que el fruto seco puede conducir a reacciones alérgicas extremas e incluso la muerte. Por lo tanto, usted debe garantizar que usted pregunta al doctor antes de utilizarlo o hacer una pequeña prueba para las alergias antes de tomarlas.
20. Grosella espinosa india
Gracias a vitamina C y muchos compuestos antioxidantes, la grosella espinosa no sólo ayuda a curar infecciones bacterianas, inflamaciones y similares, sino que también refuerza la inmunidad para prevenir los ataques de gérmenes. Puede utilizar el zumo o las hojas secas de grosella espinosa india para tratar su problema.
Proceso 1:
Ingrediente:
- 1 vaso de zumo de grosella espinosa
Dirección:
- Beber el zumo por la noche antes de dormir
Proceso 2:
Ingredientes:
- 1 cucharadita de polvo seco de grosella espinosa india
- 1 taza de agua tibia
Dirección:
- Añada el polvo de grosella espinosa al agua y remueva bien
- Consumir el líquido
- Repítalo una vez al día
21. Grosella espinosa de la India y Miel
La grosella espinosa india mezclada con miel también puede ayudarte a deshacerte de la apnea del sueño de forma efectiva en casa debido a sus propiedades antiinflamatorias.
Ingredientes:
- Un poco de grosella espinosa india
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de miel
Dirección:
- Corte la grosella espinosa india en trozos pequeños.
- A continuación, añada los trozos al agua
- A continuación, llévelo a ebullición y déjelo cocer a fuego lento durante 10 minutos.
- Añadir la miel y mezclar bien
- Consumir el líquido después
- Repetir la solución 1-2 veces al día
22. Albahaca
La albahaca santa también actúa como el gran tratamiento para los gracias del apnea del sueño a sus antioxidantes ricos que puedan ayudar en curar infecciones y dolencias respiratorias. Por otra parte, la albahaca santa sostiene las características antibacterianas y antiinflamatorias que pueden ayudar en tratar la inflamación correctamente y quitar las bacterias; de tal modo puede prevenir apnea del sueño.
Ingrediente:
Dirección:
- Mastique las hojas cada vez que sienta que la infección se está instalando
- Repite esta solución según sea necesario
23. Plátanos
Los plátanos son también grandes remedios caseros naturales para la apnea del sueño debido a su serotonina, magnesio y melatonina que pueden ayudar a calmar y relajar los nervios y los músculos. En general, se consideran como la sabrosa pastilla para dormir y pueden tener un impacto perfecto en el sueño profundo.
Ingrediente:
Dirección:
- Consumir el plátano diariamente
- Repita este remedio dos veces al día
24. Yogur
El yogur posee efectos tan buenos como los de la leche, aunque es más delicioso y contiene más proteínas que ésta. Se sabe que el yogur tiene un alto contenido en triptófano que ayuda a inducir el sueño. Además, el yogur bajo en grasa se convierte en la mejor opción entre los diversos alimentos disponibles en los mercados.
Ingrediente:
Dirección:
- Comer el yogur después de la comida
- Repita este remedio dos veces al día
Puede añadir algunas bayas a su yogur para hacerlo más sabroso y curar su problema más rápidamente.
25. Ejercicios para la garganta
Puede hacer algunos ejercicios de garganta que pueden aliviar los síntomas de la apnea del sueño, ya que pueden fortalecer los músculos para evitar el estrechamiento y la obstrucción de las vías respiratorias en la garganta, la boca o la nariz. Además, ayudan a reducir los ronquidos y favorecen un sueño profundo por la noche. A continuación te presento algunos ejercicios para la garganta que te recomiendo que practiques en casa.
a. Soplar globos
Usted puede soplar globos para tratar su apnea del sueño puede facilitar el flujo de aire adecuado a través de la nariz mientras duerme.
- Debe soplar los globos con una respiración profunda sin sacarlos de la boca en el mayor tiempo posible.
- Mientras realizas este ejercicio, debes asegurarte de exhalar por la boca e inhalar por la nariz.
- Puede repetir esta solución 5 veces al día
a. Tocar el Didgeridoo
Otro ejercicio de garganta para tratar la apnea del sueño es tocar el Didgeridoo, que puede disminuir el problema de la apnea del sueño moderada.
- Tocar el Didgeridoo en 25 minutos
- Repite esta solución 6 días a la semana
26. Perder peso
La mayoría de los pacientes con apnea del sueño tienen sobrepeso. Según Karolinska Institutet en Suecia afirma que el 20% de los participantes en la investigación están completamente tratados apnea del sueño por el programa de pérdida de peso agresivo. Especialmente, aquellos que pierden peso encuentran que su apnea del sueño desaparece de inmediato. Por lo tanto, la pérdida de peso es considerado como uno de los grandes remedios caseros naturales para la apnea del sueño en casa. Además, debe incluir ejercicios regulares y una dieta saludable con el fin de tratar su problema más rápidamente.
27. Cambiar la posición para dormir
Al tumbarse boca arriba, parece que se favorece el cierre de los músculos de la garganta y la caída de la lengua hacia la parte posterior de la garganta. En consecuencia, puede simplemente mover a un lado con el fin de disminuir la incomodidad y el desencadenamiento de episodios de apnea. Además, la disminución de las almohadas que utiliza puede hacer que su cuello descanse de forma más natural y no debe empujar la barbilla hacia el pecho y abrir las vías respiratorias.
En resumen, la apnea del sueño es considerada como la enfermedad común tanto en hombres como en mujeres, tanto en niños como en adultos; sin embargo, puede ser tratada de manera segura pero efectiva utilizando los tratamientos naturales mencionados anteriormente. Es por eso que Todos los Remedios le proporcionan 27 soluciones caseras naturales para ayudarle a obtener alivio de este doloroso problema. Este artículo es informativo, no con fines educativos o médicos. Usted debe consultar a su médico para el consejo antes de usar cualquier remedio antes mencionado en caso de que usted puede conseguir sensible o alérgico. Si posee alguna solución natural útil para el dolor de rodilla o tiene algún comentario o pregunta, no dude en dejarlos a continuación. Por último, pero no menos importante, espero que estos 27 remedios caseros naturales para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos de alguna manera puede ayudarle a aliviar su irritación. Para obtener más información relacionada con los remedios naturales eficaces para los problemas de salud, vaya a nuestra principal Remedios caseros página.
