24 remedios caseros para la intolerancia a la lactosa en bebés y adultos

La intolerancia a la lactosa significa la incapacidad de digerir la lactosa. Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden consumir el azúcar primario de los productos lácteos y la leche. La intolerancia a la lactosa no es una condición de salud peligrosa; sin embargo, puede causar molestias, dolor y síntomas desagradables en los pacientes. La gente suele tratar la intolerancia a la lactosa tomando medicamentos o dejando de consumir el producto lácteo. La buena noticia para los aficionados a los remedios caseros y los tratamientos naturales es que la intolerancia a la lactosa puede tratarse con remedios naturales.

I – ¿Cuáles son las causas de la intolerancia a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa suele observarse en adultos. Sin embargo, los bebés también desarrollan intolerancia a la lactosa. Cuando los bebés tienen intolerancia a la lactosa, no pueden obtener suficiente calcio de la leche y los productos lácteos. Todos sabemos que el calcio desempeña un papel esencial para mantener los huesos sanos.

La intolerancia a la lactosa es una afección en la que el intestino delgado no puede producir suficiente enzima llamada lactasa, necesaria en el proceso de descomposición y digestión de la lactosa.

La intolerancia a la lactosa puede estar causada por un gen. Esto significa que si alguien de tu familia padece intolerancia a la lactosa, tú eres más vulnerable a esta afección.

A veces, enfermedades de corta duración como la gripe estomacal o enfermedades como la fibrosis quística provocan intolerancia a la lactosa. Algunas personas empiezan a desarrollar la intolerancia a la lactosa después de la intervención quirúrgica para eliminar una parte del intestino delgado. Además, los problemas digestivos y genéticos como la celiaquía, la enfermedad de Crohn, la gastroenteritis y la colitis ulcerosa también aumentan el riesgo de padecer intolerancia a la lactosa. En estos casos, la intolerancia a la lactosa puede ser temporal o permanente. En raras ocasiones, los bebés son intolerantes a la lactosa. Si nacen con intolerancia a la lactosa, no pueden consumir nada que contenga lactosa. Algunos bebés prematuros pueden padecer intolerancia a la lactosa porque su intestino delgado no puede fabricar lactasa. Cuando sus intestinos puedan fabricar la lactasa responsable de descomponer y digerir la lactosa, la afección desaparecerá por completo.

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II – ¿Cuáles son los síntomas de la intolerancia a la lactosa?

Los síntomas de la intolerancia a la lactosa pueden variar de leves a graves, y dependen de cómo produzca la lactasa el intestino delgado. Si padeces intolerancia a la lactosa, puedes experimentar síntomas desagradables como hinchazón, ruidos en el estómago, calambres o dolor, gases, vómitos, diarrea o heces blandas que pueden comenzar entre 30 minutos y 2 horas después de consumir leche o productos lácteos.

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Otros síntomas de la intolerancia a la lactosa son dolores de estómago, náuseas, flatulencias, vómitos y otros problemas gastrointestinales.

Es posible que confundas la intolerancia a la lactosa con una alergia a la leche; sin embargo, son diferentes. La alergia a la leche se caracteriza por una reacción exagerada del sistema inmunitario cuando se consumen proteínas de la leche. Si eres alérgico a la leche, no puedes consumir lactosa. Sin embargo, las personas con intolerancia a la lactosa pueden consumir una pequeña cantidad de lactosa sin ningún efecto secundario.

La intolerancia a la lactosa no tiene cura. Si tienes los síntomas de la intolerancia a la lactosa, debes evitar los productos lácteos, tomar productos con lactasa como suplementos dietéticos o consumir alimentos no lácteos cargados de calcio. Alternativamente, puede utilizar remedios caseros naturales para la intolerancia a la lactosa que pueden ayudarle a tratar esta afección. Si tienes intolerancia a la lactosa y te interesan los remedios naturales, deberías visitar el sitio web ManeraSana.com y lea este artículo a continuación.

1. Conozca su umbral de lactosa

Antes de conocer los remedios caseros para la intolerancia a la lactosa en bebés y adultos, es importante que comprendas tu umbral de lactosa y el de tus hijos. El nivel de intolerancia a la lactosa varía de una persona a otra. Para diagnosticar el grado de tu intolerancia a la lactosa, puedes acudir a un médico, que podrá ayudarte. Sin embargo, si no tienes tiempo, puedes hacerlo en casa. Primero, tienes que evitar comer o beber cualquier alimento o producto con lactosa durante 3 o 4 semanas para eliminarla de tu cuerpo. Después, vuelve a consumir lactosa añadiendo pequeñas cantidades de queso o leche en tu dieta de forma gradual. Debes controlar tus síntomas y signos para saber cuánta lactosa puedes tomar sin problemas.

Según un estudio realizado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) en 2010, la mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa pueden tolerar hasta 12 gramos de lactosa en la dieta.

Por lo tanto, si tienes intolerancia a la lactosa, puedes seguir consumiendo productos lácteos comiendo o bebiendo pequeñas raciones de ½ taza o 4 onzas cada vez. Esto reduce el riesgo de problemas gastrointestinales causados por la intolerancia a la lactosa. Además, debes tomar la leche con otros alimentos para ralentizar el proceso digestivo y evitar los problemas.

2. Queso y yogur

Las personas con intolerancia a la lactosa pueden aumentar la ingesta de calcio y proteínas comiendo queso y yogur sin ningún problema. Por lo tanto, el queso y el yogur son superalimentos y remedios caseros naturales para la intolerancia a la lactosa que nos gustaría presentarle en este artículo. El queso y el yogur se consideran productos lácteos completos que pueden ayudar a reducir las cantidades de lactosa. Además, el yogur probiótico está repleto de cultivos vivos. Estos cultivos vivos son cultivos bacterianos activos que desempeñan el importante papel de descomponer la lactosa y aliviar las molestias gastrointestinales. Se recomienda consumir yogur griego en lugar de yogur normal. Esto se debe a que el yogur griego contiene menos lactosa, en comparación con el yogur normal. El yogur helado también ayuda a lidiar con la intolerancia a la lactosa y es bueno para la salud. Si padeces intolerancia a la lactosa, puedes consumir quesos duros curados y requesón integral.

3. Sustitutos de la leche

Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden consumir mucha leche normal. Sin embargo, pueden beber los sustitutos saludables de la leche ^[1] como la leche de soja, leche de coco, leche de arroz, leche de almendras, leche de cáñamo, leche de avena y otros. Son remedios caseros para la intolerancia a la lactosa que queremos presentarte en este artículo. Si no estás familiarizado con el sabor de estos sustitutos de la leche, puedes añadirlos a tus postres o productos horneados como sustituto de la leche.

Además, se recomienda empezar con pequeñas cantidades de sustitutos de la leche e ir aumentando las cantidades gradualmente hasta que se acostumbre. El aceite de coco es un excelente sustituto de la mantequilla, al igual que los purés de frutas como el plátano, la compota de manzana o las ciruelas pasas.

Sin embargo, los productos no lácteos pueden hacerte sufrir problemas gastrointestinales porque tienen goma guar.

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4. Kéfir

Si estás buscando los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa en bebés y adultos, no debes ignorar el kéfir. El kéfir es considerado como un probiótico que es bueno para su sistema digestivo y su salud en general. Según el Journal of the American Dietetic Association, el kéfir y el yogur son eficaces para mejorar la digestión de la lactosa y controlar los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Pacientes con intolerancia a la lactosa han bebido kéfir y han descubierto que este alimento puede reducir la frecuencia de las flatulencias. Se han realizado muchas investigaciones y estudios para averiguar por qué el kéfir puede tratar los síntomas de la intolerancia a la lactosa y han dado con la respuesta. El kéfir está cargado de cultivos bacterianos vivos y activos que pueden descomponer y digerir la lactosa en tu cuerpo. Además, el kéfir es bueno para la salud, ya que es una gran fuente de potasio, calcio y proteínas. Si tienes intolerancia a la lactosa, sólo tienes que consumir ½ taza de leche de kéfir al día y luego aumentar la cantidad de leche de kéfir gradualmente hasta que te acostumbres sin problemas.

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5. Vinagre de manzana

Vinagre de sidra de manzana es uno de los fantásticos remedios caseros para la intolerancia a la lactosa porque favorece la digestión de la lactosa. Además, el vinagre de sidra de manzana es eficaz para neutralizar la acidez estomacal y tratar otros problemas digestivos debidos a la intolerancia a la lactosa.

Si desea utilizar el vinagre de sidra de manzana como un remedio eficaz en cómo tratar los síntomas de la intolerancia a la lactosa.

Estas son las instrucciones:

• Añada una cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar en un vaso de agua
• Beba esta solución a diario durante unas semanas para obtener un

6. Manzanilla

El té de manzanilla puede lidiar con el malestar, el dolor y los problemas gastrointestinales causados por la intolerancia a la lactosa. Por lo tanto, no debe perderse la manzanilla si está buscando los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. El té de manzanilla es eficaz para neutralizar la acidez estomacal y reducir la hinchazón. Además, beber té de manzanilla de forma regular puede ayudar a promover la relajación.

Aquí tienes las instrucciones para preparar té de manzanilla:

• Pon 2 cucharaditas de flores de manzanilla en una tetera con una taza de agua caliente.
• Déjalo reposar durante al menos 5 minutos y cuela la infusión.
• Bebe esta infusión un par de veces al día para aliviar las molestias causadas por la intolerancia a la lactosa.

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7. Jengibre

El jengibre puede curar problemas gastrointestinales; por lo tanto, también se menciona en una lista de increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Beber té de jengibre puede ayudarte a reducir el riesgo de gases abdominales y náuseas.

Estas son las instrucciones:

• Pon una cucharadita de jengibre rallado en una cacerola con una taza de agua hirviendo.
• Cuécelo a fuego lento durante 5 minutos
• Cuele el té
• Añada un poco de miel y zumo de limón para saborearlo bien
• Beba 3 tazas de té de jengibre al día

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8. Compruebe las etiquetas de los productos

Los alimentos procesados y envasados pueden ser grandes fuentes de lactosa. Por lo tanto, es importante que leas atentamente la etiqueta nutricional para ver si tienen subproductos lácteos, leche, polvo seco desgrasado o sólidos lácteos secos.

Además, nos gustaría señalar que los cereales para el desayuno, las sopas instantáneas, los caramelos, los aliños para ensaladas, las cremas no lácteas, las carnes procesadas, la margarina y otros productos horneados pueden tener lactosa y leche.

Si tiene intolerancia a la lactosa, debe elegir productos con lactosa reducida o productos sin lactosa disponibles en los supermercados.

9. Aporte a su cuerpo los nutrientes necesarios

La leche, así como los productos lácteos, están cargados de varios nutrientes, entre ellos el calcio. Por lo tanto, si tiene intolerancia a la lactosa, no puede consumir demasiada leche y productos lácteos. Esto podría provocar una carencia de nutrientes. El calcio desempeña un papel vital en la salud de los huesos y los dientes. Por lo tanto, debes encontrar opciones alternativas para obtener los nutrientes necesarios en tu dieta.

Se recomienda consumir alubias, cereales integrales, lentejas, productos de soja, verduras de hoja verde, frutos secos y semillas, melaza negra, zumos enriquecidos con calcio y frutos secos para proporcionar a su cuerpo suficientes minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales.

Puedes tomar vitamina D y calcio tras consultar bien a tu médico.

10. Brócoli

El brócoli pertenece a la familia de las coles. Tiene muchos beneficios para la salud. También es uno de los remedios caseros reconocidos para la intolerancia a la lactosa que nos gustaría presentarle en este artículo. El brócoli es considerado como una potencia nutricional. Usted debe comer brócoli sobre una base regular para proteger su cuerpo de enfermedades potencialmente mortales y evitar los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Puedes añadir brócoli a tus ensaladas favoritas o freírlo con otras verduras.

11. Sardinas

Las sardinas están cargadas de calcio; por lo tanto, las sardinas no deben faltar si se habla de remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Si usted es intolerante a la lactosa, debe añadir sardinas a su dieta. Incluso si no puedes consumir leche, puedes comer sardinas para obtener suficiente calcio para tus dientes, huesos y salud. Las sardinas también son un alimento poderoso para tu salud. Las sardinas son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden reducir la presión arterial, favorecer tu salud cardiovascular y evitar la inflamación de los vasos sanguíneos.

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12. Naranja

La naranja es uno de los cítricos más conocidos que pueden ayudar a evitar las molestias y los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Por lo tanto, la naranja es uno de los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa que nos gustaría mencionar en este artículo. La naranja es una gran fuente de vitamina C que ayuda a lidiar con la intolerancia a la lactosa.

La naranja es rica en fibra que puede reducir el riesgo de cáncer de colon. La naranja también se considera una gran ayuda digestiva que puede reducir el riesgo de síndrome del intestino irritable y estreñimiento que son los síntomas comunes de la intolerancia a la lactosa.

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13. Espinacas

Las espinacas son las más cargadas de nutrientes entre las plantas con flores del mundo. Las espinacas son una excelente opción para los pacientes con intolerancia a la lactosa. Comer espinacas debe incluirse en su estilo de vida saludable. Las espinacas contienen minerales y vitaminas que pueden nutrir su cuerpo y mejorar su salud en general. La espinaca es uno de los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa que debes conocer. Puedes añadir espinacas a ensaladas, wraps y sopas.

Además, la espinaca es un gran alimento para la pérdida de peso. Es una gran fuente de calcio, hierro, fibra y luteína.

14. Leche con chocolate

Preguntando por los mejores remedios caseros para la intolerancia a la lactosa en bebés y adultos, no debes ignorar la ingesta de leche con chocolate. La leche con chocolate es una bebida ideal y saludable. Esto se debe a que la leche con chocolate ^[2] está cargada de calcio. El calcio de la leche con chocolate puede absorberse y digerirse más fácilmente que el de la leche normal, incluso si tienes intolerancia a la lactosa. Además de calcio, la leche con chocolate también es rica en proteínas e hidratos de carbono, que son necesarios y buenos para la salud en general.

15. Azafrán

El azafrán es una hierba excelente que se ha utilizado con diversos fines medicinales en la actualidad. El azafrán es bueno para el salud digestiva y consumir azafrán puede evitar la formación de gases. El azafrán se considera afrodisíaco. Es eficaz para aumentar el apetito y purificar la sangre.

16. Menta

Menta ^[3] es un remedio excelente para muchos problemas de salud y remedios. También trata la intolerancia a la lactosa. Cura y previene los trastornos digestivos. Por este motivo, la menta es uno de los mejores remedios caseros para la intolerancia a la lactosa, al igual que el jengibre. Para reducir las molestias y mejorar los síntomas de la intolerancia a la lactosa, puedes beber té de menta. Además, el té de menta también reduce eficazmente el riesgo de cáncer. Beber té de menta de forma regular puede inhibir el crecimiento de tumores y prevenir el cáncer de piel, colon y pulmón.

Más información: 53 beneficios de la menta para la salud y la belleza

17. Queso duro

El queso duro es una gran alternativa a otros productos lácteos y uno de los excelentes remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. El consumo de queso duro puede ayudar a aliviar los síntomas de la intolerancia a la lactosa y darle un alivio significativo del dolor y el malestar.

Además, el queso duro también es un alimento excelente para la salud, ya que puede mantener equilibrado el nivel de colesterol, reducir el apetito y favorecer la pérdida de peso.

18. Cardo de Santa María

Cardo de Santa María ^[4] es una hierba asombrosa para su salud. Esta hierba elimina las toxinas de su cuerpo, mejora la función hepática y se ocupa de la intolerancia a la lactosa de forma natural y eficiente. Por lo tanto, en este artículo sobre increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa, nos gustaría presentarle esta hierba. El cardo de Santa María es una hierba ideal para las madres lactantes, ya que puede aumentar la leche materna.

19. Zumo de Limón

El zumo de limón puede utilizarse como uno de los mejores remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. El zumo de limón es eficaz para curar el dolor de estómago, uno de los síntomas de la intolerancia a la lactosa.

Estas son las instrucciones:

• Añade una cantidad suficiente de zumo de limón a una taza de agua tibia
• Añade bien un poco de miel al gusto
• Consumir esta solución antes de cada comida

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20. Semillas de hinojo

Las semillas de hinojo son uno de los remedios caseros naturales para la intolerancia a la lactosa. El uso de semillas de hinojo puede darle un alivio significativo del dolor y el malestar. Si usted es intolerante a la lactosa, necesita consumir una cucharadita de semillas de hinojo antes de las comidas.

Alternativamente, puedes beber té de semillas de hinojo para reducir el dolor y el malestar causados por la intolerancia a la lactosa.

Aquí tienes las instrucciones:

• Pon una cucharadita de semillas de hinojo en un vaso de agua caliente
• Déjalo reposar durante al menos 10 minutos
• Cuele el té
• Bebe tres tazas de té de semillas de hinojo al día para controlar los síntomas de la intolerancia a la lactosa

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21. Té de arroz

Si estás buscando los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa, no debes ignorar el té de arroz. El té de arroz también tiene muchos beneficios para la salud.

Usted debe seguir estas instrucciones para obtener todos los beneficios del té de arroz:

• Pon media taza de arroz en una cacerola llena de agua
• Hiérvelo durante al menos 10 minutos hasta que veas que el arroz se vuelve transparente.
• Remuévalo bien
• Colar el agua
• Dejar enfriar este té durante unos minutos
• Añada un poco de miel para saborearlo bien
• Beba dos tazas de este té al día para obtener el mejor resultado

22. Cacao en polvo

Cacao en polvo ^[5] es un ingrediente habitual cuando se hornean pasteles. Sin embargo, los beneficios del cacao en polvo van más allá. Por ejemplo, el cacao en polvo es uno de los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Puede tratar los síntomas de la intolerancia a la lactosa porque ayuda a digerir la lactosa eficazmente. Si tienes intolerancia a la lactosa, sólo tienes que consumir la mezcla de cacao en polvo y azúcar antes de las comidas.

23. Semillas de Comino

Uno de los muchos remedios caseros para la intolerancia a la lactosa son las semillas de comino. Las semillas de comino favorecen la digestión de los alimentos. Esto se debe a que las semillas de comino están cargadas de hierro. El hierro juega un papel importante en llevar más oxígeno de los pulmones a otras partes del cuerpo. Además, las semillas de comino tienen aldehído que puede apoyar la digestión haciendo que las glándulas salivales trabajen eficientemente. Según algunos estudios científicos, las semillas de comino contienen numerosos nutrientes, como magnesio o timol, que son buenos para la digestión.

Sin embargo, si sufres problemas de coagulación de la sangre, no debes utilizar las semillas de comino como uno de los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Los pacientes diabéticos tampoco deben usarlas.

24. Cereales integrales

Los cereales integrales también son remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Los cereales integrales están cargados de nutrientes y minerales esenciales que pueden mejorar tu salud en general. Si no puedes consumir suficientes nutrientes esenciales debido a la intolerancia a la lactosa, puedes obtenerlos de los cereales integrales. El consumo de cereales integrales puede favorecer el proceso digestivo y aliviar los síntomas de la intolerancia a la lactosa.

III – Consejos de dieta para la intolerancia a la lactosa

Si tienes intolerancia a la lactosa, debes seguir estos consejos dietéticos para controlar sus síntomas.

• Coma raciones más pequeñas de leche y productos lácteos. No consumas más de 4 onzas de leche al día.
• Consulte a su médico o a un experto antes de tomar cualquier medicamento porque algunos de ellos pueden tener intolerancia a la lactosa
• Opta por productos sin lactosa para prevenir el problema
• Toma comprimidos enzimáticos añadiendo un comprimido a un vaso de leche
• Mezcle un líquido o polvo con la leche para descomponer la lactosa cuando desee consumir leche sin problemas
• Come algo antes de beber leche para evitar las molestias y los síntomas de la intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa presenta síntomas dolorosos. Además, tratarla es difícil. Los remedios caseros para la tolerancia a la lactosa en bebés y adultos que mencionamos a continuación funcionan de maravilla si los pruebas juntos y con paciencia. ¿Has terminado de leer este artículo y sabes cómo controlar los síntomas de la intolerancia a la lactosa de forma eficaz y natural? Cuéntanos tus opiniones e ideas dejándolas en la sección de comentarios. Responderemos a todas las preguntas que has dejado lo antes posible. Gracias por leer el post.