23 remedios caseros y naturales para los ataques de ansiedad

Hoy en día, la vida es más ajetreada y competitiva. Por lo tanto, ansiedadEl estrés y la tensión son casi inevitables. Otros factores que contribuyen a este problema son las alteraciones del sueño, las deficiencias nutricionales, la depresión, los trastornos suprarrenales, los trastornos tiroideos, la nicotina y ciertos medicamentos. Los síntomas habituales de este problema son miedo, aprensión, inquietud, palpitaciones, dolor de cabeza, dificultad para respirar, malestar estomacal, náuseas, sequedad de boca, dificultad para conciliar el sueño, mareos y fatiga.

En el marco de este escrito, ManeraSana.com le presentará los 23 mejores remedios caseros naturales para los ataques de ansiedad sin ningún efecto secundario. Estos remedios caseros se recogen cuidadosamente de fuentes confiables. Sin embargo, no se pretende dar consejos médicos y es sólo para el propósito informativo. ¡Continúe leyendo este artículo para entender más!

Los 23 mejores remedios caseros naturales para los ataques de ansiedad

1. Albahaca Santa

La albahaca santa es una hierba que actúa como calmante natural y agente antiestrés. Además, es una hierba adaptógena que puede mejorar la respuesta natural del cuerpo al estrés físico y emocional. Además, también puede ayudar al organismo a funcionar correctamente en momentos de estrés.

He aquí dos remedios caseros para la ansiedad con albahaca santa.

Forma 1:

Usted necesitará:

• 10 a 12 hojas de albahaca fresca

Instrucciones que puede seguir:

• Simplemente, mastique las hojas frescas de albahaca santa unas 2 veces al día.
• Usted debe hacer de esta manera con regularidad para ver el mejor resultado.

Forma 2: Té de albahaca santa

Necesitarás:

• Hojas de albahaca fresca – 1 cucharada
• Agua hirviendo – 1 taza
• Miel cruda

Indicaciones:

• En primer lugar, para preparar el té, coge una taza limpia y pon en ella las hojas de albahaca fresca.
• A continuación, vierte suficiente agua hirviendo.
• Se tapa y se deja reposar unos 5 minutos.
• Después, se cuela y se añade un poco de miel cruda.
• Finalmente, puedes sorber este té lentamente.
• Usted debe beber el té de albahaca santa por lo menos 2 veces al día para reducir el estrés y la ansiedad.

2. Té verde

El té verde tiene L-teanina, un aminoácido, que puede ayudarle a reducir el estrés, fomentar la relajación, así como mejorar la agudeza mental y el enfoque mediante la promoción del aumento de las ondas cerebrales alfa. Además, el aminoácido también es una parte importante en el crecimiento de ácido gamma-aminobutírico, un neurotransmisor que promoverá la relajación.

Puedes mantener alejada la ansiedad con una taza de té verde.

Necesitarás:

• Hojas de té verde – 2 cucharaditas
• Agua caliente – 1 taza
• Zumo de limón y miel al gusto

Instrucciones que puedes seguir:

• En primer lugar, toma una taza de agua hirviendo y añádele hojas de té verde.
• A continuación, tápalo y déjalo reposar durante unos 5 minutos.
• Después, lo cuelas y puedes añadir unas gotas de zumo de limón fresco y un poco de miel cruda al gusto.
• Por último, puedes beberlo a sorbos lentamente.
• Deberías beber este té verde de 2 a 3 veces al día para reducir la ansiedad y el estrés.

3. Masaje con aceite

Masaje de aceite le dará a su cuerpo la relajación profunda y calma mediante la eliminación de las toxinas en su cuerpo.

El masaje con aceite le hará sentirse mejor física y mentalmente.

Necesitará:

• 6 onzas de aceite de sésamo o aceite de maíz

Indicaciones:

• En primer lugar, se calienta el aceite de sésamo hasta que esté templado (pero no caliente).
• A continuación, se toma el aceite templado con las manos.
• Aplícalo por todo el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo y la planta de los pies.
• Deberías masajearte con este aceite caliente antes de bañarte por la mañana. Te ayudará a calmarte para las actividades del día.
• Si te despiertas debido a la ansiedad, también puedes intentar hacer este proceso antes de irte a la cama.
• Usted debe seguir este proceso regularmente para proporcionarle alivio de la ansiedad.

4. Pasiflora (O Passiflora)

Uno de los remedios caseros eficaces para la ansiedad es la pasiflora. La pasiflora puede aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico en el cerebro, lo que ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y los ataques de pánico.

Necesitarás:

• 1 cucharada de pasiflora seca
• 1 taza de agua hirviendo

Instrucciones que puede seguir:

• En primer lugar, para preparar el té, se toma una taza de agua caliente.
• A continuación, se le añade la pasiflora seca.
• Tápalo y déjalo reposar durante al menos 10 minutos.
• Después, cuélalo y bébelo cuando aún esté caliente.
• Debes beber una taza de té de pasiflora al día para reducir la ansiedad y el estrés.
• Además, esta hierba también está disponible en tintura, comprimidos y extracto líquido. Debes consultar a tu médico antes de tomar un suplemento porque puede interactuar con algunos medicamentos.

Precaución: Las mujeres embarazadas o en período de lactancia y los niños pequeños no deben consumir esta hierba.

5. Almendras

Las almendras son ricas en vitamina B12 y zinc que le ayudarán a prevenir la ansiedad.

Necesitarás:

• 10 almendras
• Una pizca de jengibre
• Una pizca de nuez moscada
• 1 taza de leche caliente
• Una batidora

Cómo llegar:

• En primer lugar, se ponen las almendras en agua a remojo durante toda la noche para que se ablanden.
• A la mañana siguiente, se les quita la piel.
• Después de eso, usted toma todos los ingredientes antedichos en una licuadora y usted hace un jugo fino.
• Bebe este zumo por la noche antes de acostarte.
• Este zumo te ayudará a relajarte reduciendo el estrés.
• Usted debe continuar siguiendo este proceso para obtener mejores resultados.

6. Bicarbonato de Sodio

El bicarbonato de sodio te ayudará a deshacerte de la ansiedad calmando los nervios.

Necesitarás:

• Bicarbonato de sodio – 1/3 taza
• Jengibre – 1/3 taza

Instrucciones que puede seguir:

• En primer lugar, añade todos los ingredientes anteriores en una bañera
• A continuación, sumérjase en la bañera durante al menos 15 minutos.
• Te duchas después de sentirte cómodo.
• Debes seguir este camino regularmente para eliminar la ansiedad, el estrés y la tensión.

7. Romero

El romero es uno de los remedios caseros para la ansiedad más populares debido a su efecto calmante. Además, estimula la circulación, relaja los músculos digestivos y respiratorios y tiene un efecto positivo sobre la memoria y el estado de alerta.

Necesitarás:

• Hierba de romero seca – 1 a 2 cucharaditas
• Agua hirviendo – 1 taza

Instrucciones:

• En primer lugar, se añade la hierba seca de romero en el agua hirviendo.
• Se deja reposar durante unos 10 minutos.
• Después, cuela el té y bébelo.
• Otra opción, puedes simplemente respirar el olor del romero para obtener relajación.
• Debes repetir este proceso cuando sea necesario.
• También puedes añadir aceite esencial de romero (unas gotas) en un vaporizador o utilizar incienso de romero.

8. Hinojo

Esta maravillosa hierba puede calmar los nervios y ayudar a aliviar la ansiedad. El hinojo contiene aceites volátiles que tienen un efecto ansiolítico. Además, reduce los síntomas gastrointestinales que suelen acompañar a la ansiedad.

Hay dos remedios caseros para la ansiedad que utilizan hinojo. Puedes seguirlos.

Forma 1:

• Simplemente, se pone aceite esencial de hinojo (unas gotas) en un paño fino y se inhala su olor durante aproximadamente una hora.
• Debes repetir este proceso cada pocas horas cuando sea necesario.

Forma 2: Té de hinojo

Necesitarás:

• 1 a 2 cucharaditas de hinojo seco
• 1 taza de agua caliente

Instrucciones que puede seguir:

• En primer lugar, se añade el hinojo seco en el agua caliente.
• Se deja reposar durante unos 10 minutos.
• Después, cuela el té y bébelo.

• Debes beber té de hinojo regularmente, antes o después de las comidas.

Además, el zumo de hinojo también te ayudará a deshacerte de la ansiedad y el estrés.

9. Apio

El apio contiene una gran cantidad de ácido fólico y potasio que pueden prevenir el nerviosismo.

Necesitarás:

• Apio crudo o cocido – 2 tazas

Instrucciones:

• El apio se toma cocido o cocido.
• Lo comes con las comidas diarias o cuando puedas.
• Usted debe comerlo regularmente por 1 a 2 semanas para ayudarle a prevenir la ansiedad y la tensión.
• Puedes sustituir el apio por cebolla para realizar este proceso.

10. Valeriana

La valeriana es un suplemento de hierbas que le dará sueño y por lo tanto reducirá la ansiedad. También se conocen como sedantes porque pueden ayudar a conciliar el sueño.

Proceso:

• Debido a que su olor es tan desagradable, debes tomarlo en forma de tintura o cápsula en lugar de té.
• Se toma una cápsula por la noche. Sin embargo, debes asegurarte de no tomarla mientras vas a trabajar.
• Además, también puedes encontrar esta hierba combinada con algunas otras hierbas sedantes como la manzanilla, el lúpulo y la melisa.

¡Sigue leyendo el artículo sobre los 23 mejores remedios caseros para la ansiedad para obtener más información!

11. Manzanilla

Manzanilla tiene un compuesto que puede ayudar a calmarte conectando los mismos receptores cerebrales que una droga.

Necesitarás:

• De 2 a 3 cucharaditas de flores secas de manzanilla
• Una taza de agua caliente

Indicaciones:

• En primer lugar, se vierte esta flores secas de manzanilla en agua caliente
• A continuación, tápala y déjala reposar de 3 a 5 minutos.
• Después, lo cuelas y puedes añadir un poco de miel y canela.
• Bebe este té de 1 a 2 veces al día.
• Obtendrá los mejores resultados si toma este té con 1,2 por ciento de apigenina.
• Deberías tomar este té de manzanilla durante al menos unas 4 semanas notarás los mejores resultados.

12. Toronjil

La melisa, que pertenece a la familia de la menta, actúa como tónico nervioso y relajante suave. Por ello, se utiliza desde hace mucho tiempo para reducir la ansiedad, mejorar el apetito y favorecer el sueño. Puedes mezclarla con valeriana, lavanda, hierba gatera, té verde u otras hierbas.

Necesitarás:

• Melisa seca – 1 cucharadita
• Agua caliente – 1 taza

Instrucciones que puedes seguir:

• En primer lugar, añade la melisa seca en el agua caliente.
• A continuación, deja que repose entre 10 y 15 minutos.
• Tienes que taparlo para que no se escape el aromático de este aceite.
• Consume una taza de la infusión antes de acostarte durante unas semanas.
• Recuerda que no debes tomar este té durante más de 2 semanas.

13. Jugo de Limón, Jengibre y Miel

Uno de los remedios caseros simples para la ansiedad es la combinación de jugo de limón, jengibre y miel. Puede hacer un acto de equilibrio aumentando la energía en su sistema digestivo y bajando el exceso de energía en su mente. Además, tienen sus propias ventajas individuales que contribuyen a eliminar la ansiedad. Por ejemplo, el zumo de limón reducirá la presión arterial al mejorar los capilares, el jengibre calmará tu estómago y la miel controlará los niveles de azúcar en sangre, todo lo cual te ayudará a deshacerte de la ansiedad y el estrés.

Necesitarás:

• Jugo de limón – 1 cucharadita
• Miel – ½ cucharadita
• Jengibre molido – 1 cucharadita

Modo de empleo:

• En primer lugar, se toma zumo de limón, jengibre molido y miel.
• Luego, lo mezclas bien para obtener una solución fina.
• Ahora, usted bebe esta solución por cerca de 3 veces por día que pueda ayudarle a reducir el nivel de ansiedad equilibrando el nivel de la energía en su sistema digestivo y total su cuerpo.
• Usted debe repetir este proceso según sea necesario.

14. Cardamomo en polvo

El cardamomo contiene una cualidad antidepresiva que le ayudará a reducir la depresión y por lo tanto, a reducir la ansiedad.

Necesitarás:

• de 3 a 4 semillas de cardamomo
• Un vaso de agua

Indicaciones:

• En primer lugar, se toman las semillas de cardamomo.
• Y luego, se trituran finamente para hacer un polvo.
• Después de eso, se toma ½ cucharadita del polvo de cardamomo triturado.
• Tomas un vaso de agua y le añades este polvo.
• Finalmente, lo mezclas bien.
• Debes beber este vaso todos los días y te ayudará a prevenir la ansiedad.

15. Grosella espinosa de la India (O Alma)

La grosella espinosa india funciona como un antidepresivo que puede darle el alivio de la depresión, así como la ansiedad.

Usted necesitará:

• de 4 a 5 grosellas indias
• ½ cucharadita de nuez moscada en polvo

Modo de empleo:

• En primer lugar, coge las grosellas indias y sácales las semillas.
• A continuación, se machacan las semillas hasta obtener una pasta fina.
• Después, coge esta pasta (2 cucharaditas) y añádele la nuez moscada en polvo.
• Lo mezclas bien.
• Finalmente, usted bebe esto por 2 veces por día para conseguir la relevación de la ansiedad.

16. Nuez moscada

De hecho, la nuez moscada es una especia aromática que puede promover la relajación, combatir la depresión y funcionar como relajante muscular. Por lo tanto, es uno de los grandes remedios caseros para la ansiedad, el estrés y la depresión. También se cree que la nuez moscada mejora la calidad del sueño.

Simplemente, inhale el olor fragante del aceite de nuez moscada que puede elevar su estado de ánimo, así como reducir su agotamiento cerebral.

Otra opción, también puedes añadir nuez moscada en polvo (¼ de cucharadita) en tu comida todos los días.

Precaución: No se recomienda el uso excesivo de nuez moscada, especialmente para las personas que sufren de condiciones psiquiátricas.

17. Café

Usted está acostumbrado a tomar café todas las mañanas porque esto puede hacerle menos irritable y ayudarle a sentirse mejor.

• Algunos expertos sugieren que tomar 1 ó 2 tazas de café al día te ayudará a aliviar la ansiedad y la depresión leve.

Sin embargo, debes asegurarte de no excederte porque puede provocar más ansiedad y más depresión.

18. Naranjas

El olor de las naranjas y sus cáscaras puede ayudarte a calmar los nervios. Además, se cree que las fragancias cítricas pueden ayudarte a combatir la depresión, así como a reforzar la inmunidad.

Aquí tienes las indicaciones de tres remedios caseros para la ansiedad con naranjas.

Forma 1:

• Simplemente, puedes pelar una naranja e inhalar su aroma. Esto puede ayudarte a levantar el ánimo.

Forma 2:

• Para obtener mejores resultados, pon un poco de cáscara de naranja en una olla con agua y déjala hervir a fuego lento. Después de eso, puedes inhalar este olor refrescante para mantener tu ansiedad lejos. Debes repetir esta forma cuando sea necesario.

Manera 3:

Necesitarás:

• Una naranja
• Miel – 1 cucharadita
• Nuez moscada en polvo – una pizca

Indicaciones:

• En primer lugar, se extrae el zumo de una naranja.
• Después, se mezcla con miel y nuez moscada en polvo.
• Debes beberlo todos los días durante varios días o semanas.

19. Aceite de coco

El aceite de coco es uno de los remedios caseros naturales para la ansiedad. Puedes seguir las siguientes indicaciones.

Instrucciones:

• En primer lugar, coge aceite de coco y caliéntalo.
• Después de eso, usted utiliza este aceite caliente para dar masajes a su cuerpo entero por cerca de 10 a 15 minutos.
• Deberías hacer este proceso antes de bañarte por la mañana para mantener tu mente y tu cuerpo relajados durante el día.

20. Lavanda

La lavanda puede inducir la relajación y aliviar la depresión. Tiene un efecto calmante y tranquilizante sobre el sistema nervioso gracias a sus componentes bioactivos como el linalol y el acetato de linalilo.

Según algunos estudios, puede ayudarte a reducir la ansiedad.

Manera 1:

Necesitarás:

• 2 tazas de agua
• 2 a 4 gotas de aceite de lavanda

Modo de empleo:

• En primer lugar, hierve el agua.
• A continuación, añade el aceite esencial de lavanda al agua hirviendo.
• Por último, puedes inhalar el vapor para reducir la ansiedad.
• Debes repetir esta forma cuando sea necesario.

Camino 2:

Necesitarás:

• 3 o 4 gotas de aceite de lavanda
• 1 cucharadita de aceite de almendras o de oliva

Modo de empleo:

• Mezclas el aceite de lavanda con el aceite de almendras o de oliva.
• Puedes usarlo para masajearte el cuello, los hombros y la espalda.
• Debe repetir esta forma todos los días o de 2 a 4 veces por semana hasta que su condición mejore.

21. Kava

De hecho, es un suplemento de hierbas que se prepara a partir de las raíces secas de kava. Esta hierba se ha utilizado para tratar muchos desórdenes nerviosos porque Kava puede ayudar en la relajación de la tensión física y mental. Esta hierba se utiliza especialmente para tratar el trastorno de ansiedad. El único efecto secundario relacionado con el uso de esta hierba es la somnolencia. Por lo tanto, debe evitar conducir mientras esté usando el medicamento.

Debes consumir de 2 a 3 tazas de este té de kava durante unos tres días para obtener una gran mejoría.

22. Lento y Respiración Profunda

Este proceso puede ayudarle a calmarse en una situación de estrés. Con la respiración profunda, su cuerpo obtendrá más oxígeno, que tiene un efecto calmante en su cuerpo y mente. De hecho, usted debe tener una respiración lenta y profunda durante 15 a 30 minutos todos los días y esto puede ayudarle a prevenir el estrés. Puede ayudarte a pensar con más claridad para que puedas afrontar este problema con más facilidad.

• Cuando sufra de estrés, túmbese o siéntese en un lugar tranquilo y cómodo.
• Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz hasta la cuenta de 5.
• Aguantas la respiración hasta la cuenta de 5 y luego exhalas hasta la cuenta de 5.
• Debes repetirlo de 5 a 6 veces o hasta que te calmes o te sientas relajado.

23. Sal de Epsom

Uno de los remedios caseros útiles y eficaces para los ataques de ansiedad es la sal de Epsom que puede ayudarle a calmarse cuando sufre de bajo estrés. El estrés disminuye los niveles de magnesio en su cuerpo y aumenta los niveles de adrenalina.

La sal de Epsom tiene una gran cantidad de magnesio, que ayuda a elevar su estado de ánimo, así como elevar la serotonina química en su cerebro. Esto le ayudará a promover la relajación, reducir el estrés y aliviar la ansiedad, el insomnio, la irritabilidad y los ritmos cardíacos anormales.

Necesitará:

• Sal de Epsom – 1 taza
• Un aceite esencial aromático – unas gotas

Modo de empleo:

• En primer lugar, añade la sal de Epsom y el aceite esencial aromático (opcional) al agua de baño tibia.
• A continuación, remuévelo bien hasta que la sal de Epsom se disuelva en el agua.
• A continuación, sumérgete en el agua durante unos 20 minutos.
• Deberías disfrutar del baño calmante 2 ó 3 veces por semana.

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