21 remedios caseros y naturales para los calambres nocturnos en las piernas

Los calambres en las piernas que también son llamados calambres nocturnos pueden sucederle a cualquier persona durante el transcurso de la noche aunque los ancianos y las mujeres embarazadas son los más susceptibles a este problema. Los calambres en las piernas o calambres nocturnos pueden ser causados por muchas razones. Dado que pueden interferir con el sueño y hacer que los pacientes se sientan incómodos y doloridos, muchas personas desean encontrar el alivio. Los tratamientos para los calambres en las piernas pueden incluir atención médica o soluciones alternativas naturales. Sin embargo, en este artículo, me gustaría centrarme sólo en los remedios caseros naturales para los calambres en las piernas por la noche que le ayudan a aliviar el dolor y el malestar.

Remedios caseros naturales para los calambres en las piernas por la noche – Solución alternativa que le da el alivio significativo

Calambres en las piernas o calambres nocturnos pueden ser conocidos como Charley Horse, espasmos dolorosos, que aparecen en los músculos de la pantorrilla. Al igual que su nombre, calambres en las piernas puede hacer que los pacientes despiertos por la noche cuando la experiencia de los espasmos dolorosos. Sin embargo, esto no significa que este problema no pueda atacarle durante el día. De hecho, es posible que ocurra durante el día debido a actividades físicas como montar en bicicleta o correr. Estas actividades pueden ejercer presión sobre los músculos de las piernas. Por otra parte, algunas personas que tienen que hacer el trabajo sedentario o sentarse durante un largo período de tiempo puede enfrentar más riesgos de desarrollar calambres musculares. Estos calambres musculares debidos al sedentarismo pueden durar desde un par de segundos hasta unos 10 minutos. Según Matthew Hyland, fisioterapeuta y presidente de la Asociación de Fisioterapia de Nueva York, hay muchas razones y afecciones que aumentan el riesgo de desarrollar calambres en las piernas o calambres nocturnos, desde la deshidratación o problemas más graves como enfermedad renal. Además, los calambres en las piernas pueden estar causados por un ejercicio vigoroso, un traumatismo muscular, sentarse en un cine abarrotado de gente o mantener la pierna en una posición incómoda durante mucho tiempo. Algunos medicamentos como los diuréticos (que suelen tomar las personas con hipertensión), los anticonceptivos y los esteroides. Las carencias de calcio y potasio también provocan calambres en las piernas. El frío también es una de las causas subyacentes. Muchos pacientes suelen confundir los calambres nocturnos agudos con el síndrome de las piernas inquietas (SPI). Sin embargo, el SPI, que es un problema más grave y crónico, es diferente de los calambres nocturnos agudos o de los calambres en las piernas. Si padece SPI, puede experimentar sensación de tirón y palpitaciones persistentes en las piernas. Usted puede tratar los calambres en las piernas con una variedad de formas y métodos, incluyendo un parche, bálsamo analgésico, medicamentos de venta libre. Se dice que los medicamentos de venta libre para aliviar el dolor que se utilizan para curar los calambres menstruales, como Midol y un Pamprin, pueden ser eficaces en el tratamiento de su mala calambres en las piernas. Sin embargo, también podrá tratar y prevenir los calambres en las piernas siguiendo los remedios caseros naturales para los calambres en las piernas por la noche que me gustaría presentar a los lectores de ManeraSana.com. Espero que encuentre información útil que le ayude a aliviar el dolor y el malestar.

1. Beber agua tónica con quinina

El agua tónica con quinina se muestra como uno de los remedios caseros más eficaces para los calambres en las piernas por la noche que usted debe recordar. La FDA ha aconsejado a los pacientes que son diagnosticados con calambres en las piernas deben tomar quinina con el fin de encontrar el alivio significativo. Algunos informes han encontrado grandes dosis de quinina en la droga Qualaquin que se utiliza para tratar los calambres en las piernas. Sin embargo, algunos ensayos no publicados han llegado a la conclusión de que, aunque se produce una ligera mejoría en los pacientes que toman quinina, en comparación con otros que sólo toman placebo, los efectos secundarios como el tinnitus suelen asociarse al grupo de pacientes que toman quinina. Aunque el uso de la quinina se ha garantizado si algunos tratamientos para los calambres en las piernas no son ineficaces, es importante consultar a los médicos antes de usar con el fin de evitar cualquier efecto secundario no deseado debido a un consumo excesivo y controlar los beneficios y los riesgos en el individuo.

2. Compresa caliente

Una botella de agua caliente o una almohadilla eléctrica puede convertirse en uno de los mejores remedios caseros para los calambres nocturnos en las piernas.

La temperatura caliente aflojará y relajará el músculo, aliviará la sensación dolorosa en las piernas.

Sin embargo, es importante que te duermas cuando utilices la almohadilla eléctrica para evitar quemarte. Cuando utilices una almohadilla eléctrica o una botella de agua caliente para tratar los calambres nocturnos, debes masajear la zona del calambre con una cantidad generosa de VapoRub. Si quieres conseguir mejores resultados y aliviar el dolor de los calambres, repite el tratamiento varias veces a la semana.

3. Aumente la ingesta de potasio

Es importante saber que la deficiencia de potasio aumentará el riesgo de desarrollar calambres nocturnos en las piernas. Por lo tanto, usted debe comer más alimentos que tienen la gran fuente de potasio. Frutas que son ricas en potasio incluyen nectarinas, plátanos, albaricoques, dátiles, uvas y pasas considerando como tipo de remedios caseros para los calambres en las piernas. Además, verduras como el brócoli y la col son ricas en potasio que deberías incluir en tu dieta. Otras grandes fuentes de potasio son el pomelo, las naranjas, la carne de cerdo, el pescado de agua salada y el cordero. Pero si no puedes consumir suficiente potasio a través de la dieta, puedes tomar suplementos de potasio en su lugar. Antes de tomar estos suplementos, debes consultar al médico para saber si su consumo excesivo provoca efectos secundarios no deseados.

4. Beba suficiente agua para mantener su cuerpo hidratado

Los calambres nocturnos pueden ser causados por la deshidratación. Esto significa que debe beber suficiente agua durante el día para tratar y prevenir los calambres nocturnos en las piernas. Sin embargo, ¿cuánta agua debe tomar a lo largo del día? Según la Clínica Mayo, las mujeres deben beber 2,2 litros de agua, mientras que los hombres necesitan 3 litros de agua al día. Puedes saber si tomas suficiente agua o no cuando veas la transparencia de la orina. Una orina transparente es señal de una hidratación adecuada. Por otro lado, la orina amarillenta muestra una hidratación menos adecuada. Si quieres mantener tu cuerpo hidratado, debes limitar o evitar el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol favorece el drenaje de líquidos y empeora los calambres. Limitar el consumo de alcohol es la mejor manera de mantener el cuerpo hidratado y… cómo beneficiar su salud en general.

5. Deshacerse de las sábanas apretadas

Se dice que las mantas o sábanas apretadas pueden hacer que apuntes los dedos de los pies hacia abajo inconscientemente cuando duermes. Este movimiento torpe puede provocar calambres en las pantorrillas. Por lo tanto, entre los remedios caseros eficaces para los calambres en las piernas durante la noche, debe elegir las sábanas más sueltas para disminuir el riesgo de tener puntas de los pies y desarrollar calambres en las piernas.

6. Use una pastilla de jabón del tamaño de un motel para tratar los calambres en las piernas

Si usted quiere preguntar por los remedios caseros para los calambres en las piernas, me gustaría recomendar el uso de una barra de jabón del tamaño de un motel ordinario con el fin de hacer desaparecer los calambres en las piernas. Sólo tiene que aplicar jabón líquido hipoalergénico en el centro de su calambre. Este método sobre cómo deshacerse de los calambres en las piernas suena extraño, ¿no? Sin embargo, puede funcionar sorprendentemente. La posible razón puede ser que cuando se coloca en la pantorrilla, jabón hará una molécula posiblemente difundir fuera del gel de jabón, como resultado, le proporcionará el alivio significativo. La molécula actuante es capaz de difundirse en el aire.

7. Beber leche de vaca

Como uno de los remedios caseros eficaces para los calambres en las piernas o calambres nocturnos, debe beber leche de vaca. La posible razón puede ser que la leche de vaca tiene la gran fuente de calcio. Por lo tanto, la leche de vaca ayudará a los pacientes con calambres musculares para encontrar el alivio significativo. Además, la leche también es rica en fósforo. La falta de fósforo provocará calambres musculares o empeorará la condición. Si desea aliviar el dolor y el malestar causado por calambres en las piernas, usted debe beber leche de vaca todos los días y ver el gran resultado.

8. Aceite de onagra

Si quieres buscar los remedios caseros eficaces para los calambres en las piernas, no debes ignorar aceite de onagra. El aceite de onagra ha sido utilizado como tratamiento para una variedad de condiciones y problemas de salud, incluyendo eczema, acné, enfermedades del corazón y colesterol alto. El aceite de onagra ayudará a los pacientes que son diagnosticados con calambres en las piernas encontrar el alivio significativo mediante el bloqueo de la presión arterial. Se recomienda añadir 3 ó 4 gramos de aceite de onagra en un vaso de agua y beberlo antes de acostarse. Para obtener un resultado más satisfactorio, debe repetir este tratamiento diariamente durante un par de semanas hasta que los síntomas de los calambres nocturnos desaparezcan por completo.

9. Levadura de cerveza

La levadura de cerveza, un subproducto de la industria cervecera, es beneficiosa para la salud y puede utilizarse para tratar muchas afecciones y problemas de salud. La posible razón puede ser que absorbe todos los nutrientes y vitaminas de otros ingredientes en el proceso de elaboración de la cerveza. La levadura de cerveza tiene una gran fuente de ácido nucleico. Otros minerales y vitaminas de la levadura de cerveza son la vitamina B12, el ácido fólico, el potasio, la tiamina, la niacina y el cromo. Además, tiene pocas calorías, sodio, grasa y carbohidratos. Por lo tanto, las personas que tienen restricciones dietéticas pueden beneficiarse de la levadura de cerveza. El uso de la levadura de cerveza todos los días como el suplemento puede ayudar a curar una amplia gama de condiciones de salud, incluyendo hipoglucemia, diabetes, colesterol alto, eczema, nervioso, estrés, túnel carpiano, anemia, fatiga y estreñimiento. Además, la levadura de cerveza también puede considerarse como uno de los remedios caseros para los calambres en las piernas. Puede ayudar a los pacientes con calambres nocturnos para encontrar el alivio significativo, ya que mejora la circulación sanguínea en las piernas y el suministro de vitaminas B. Con el fin de tratar esta condición, usted debe consumir una cucharada de levadura de cerveza al día. Algunos de los últimos estudios e informes han encontrado que no hay efectos secundarios si se utiliza la levadura de cerveza, sin embargo, el consumo excesivo puede provocar gases, malestar estomacal, hinchazón. Por lo tanto, se sugiere que usted debe comenzar a tomar este tratamiento lentamente y después de eso, usted puede aumentar la cantidad con el tiempo cuando su cuerpo se ha ajustado. Antes de utilizar este tratamiento, es necesario consultar al médico.

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10. Estiramientos

La manera eficaz que le ayuda a deshacerse de los calambres en las piernas y mantener a raya los calambres en las piernas es el estiramiento. En este artículo, me gustaría compartir con ustedes algunos estiramientos útiles que sin duda dará a los pacientes con calambres en las piernas el alivio significativo.

• Utiliza la toalla para estirar la pantorrilla: En este ejercicio, debes utilizar una sábana o una toalla para estirar las piernas horizontalmente. Al hacer este estiramiento, debes asegurarte de doblarla por la mitad para cubrir la parte de la pierna afectada. Este estiramiento puede comprimir y masajear la pierna; como resultado, le hará sentirse mejor.
• Estiramiento de la pantorrilla: Cuando estés sentado, estira una pierna y dobla la otra. Asegúrate de que la rodilla se acerca a tu pecho. Tira de la punta del pie de la pierna que doblas hacia tu cuerpo y mantén esta posición todo el tiempo que puedas.
• Estire las piernas afectadas con la pared: En este estiramiento, puedes ayudarte de una pared. En primer lugar, debes tumbarte sobre la pierna no afectada y mirar hacia la pared. Extiende la pierna afectada que tiene calambres. Asegúrate de que está perpendicular a tu cuerpo. Así, la pierna con calambres nocturnos puede estirarse y tocar la pared. Mantenga esta posición durante al menos 10-20 segundos. Por último, lleve la pierna hacia atrás y estire el músculo del muslo.
• Estiramiento del tendón de Aquiles: El tendón de Aquiles también se conoce como cordón del talón o tendón calcáneo. Es el tendón situado en la parte posterior de la pierna. Une la pantorrilla, el músculo sóleo y el hueso del talón. Cuando te sientes, debes estirar la pierna y mantener la otra flexionada. Asegúrate de que el talón de la pierna doblada está cerca de las nalgas. Mantenga el talón en el suelo, pero levante la punta del pie. Mantén esta posición durante un par de segundos hasta que los músculos se aflojen.

11. Compresa fría

Además de la compresa caliente que he mencionado antes, puede utilizar la compresa fría después del tratamiento inicial o después de que el dolor de la pierna se ha reducido un poco con el fin de proporcionarle el alivio significativo para los calambres en las piernas. La posible razón puede ser que la temperatura fría le ayudará a adormecer el dolor, aliviar la inflamación y dejar que la pierna que tiene calambres relajarse. Además, cuando los calambres han desaparecido, la temperatura fría también es eficaz para aliviar el dolor debido a la capacidad de constricción de los vasos sanguíneos. Para realizar este tratamiento, necesitas una toalla fina y un puñado de cubitos de hielo. Envuelve los cubitos en la toalla y aplícala sobre las zonas afectadas por los calambres. Déjalo actuar durante unos 15 minutos. Si quieres tratar los calambres en las piernas por completo, debes repetir el tratamiento de compresas frías cada dos horas durante uno o dos días. Otra opción entre los remedios caseros naturales para los calambres en las piernas es tomar la ducha fría para relajar las piernas y los músculos afectados.

12. Sal de Epsom

La sal de Epsom, el nombre de un manantial salino amargo en Epsom en Inglaterra, no es la sal normal. La sal de Epsom tiene un compuesto mineral puro natural de sulfato y magnesio. La sal de Epsom se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio conocido para muchas dolencias y problemas de salud. Por otra parte, la sal de Epsom también tiene un montón de beneficios de belleza que le hará sorprendido. Muchos estudios han descubierto que el sulfato y el magnesio pueden ser fácilmente absorbidos por la piel y hacer que se convierta en el gran remedio para una variedad de problemas de salud. El magnesio desempeña un papel importante en la regulación de las enzimas, alivia la inflamación, ayuda a la función nerviosa y muscular y mantiene a raya el endurecimiento de las arterias. Además, el sulfato favorecerá la absorción de nutrientes, la eliminación de toxinas y la prevención de las migrañas. Los beneficios de la sal de Epsom se conocen desde hace cientos de años. El uso de la sal de Epsom aliviará su cuerpo y hará que su mente y su alma se relajen. Se puede utilizar para tratar problemas de la piel, heridas, dolor en las extremidades, la congestión, y el frío, por lo tanto, no es de extrañar cuando la sal de Epsom se puede utilizar como uno de los remedios caseros eficaces para los calambres en las piernas debido a las propiedades del magnesio para la relajación muscular y la curación. Con el fin de hacer este tratamiento, sólo tiene que verter el agua caliente en su bañera. A continuación, vierta dos tazas de sal de Epsom en la bañera y remuévala bien. Asegúrese de que toda la sal de Epsom se disuelva completamente. Para obtener un alivio significativo, deberá sumergirse en la bañera durante unos 20 minutos. Sin embargo, este tratamiento debe repetirse al día siguiente para obtener los mejores resultados. Antes de utilizar el tratamiento con sal de Epsom, debe asegurarse de que no padece de hipertensión arterialproblemas cardiacos o diabetes. Por lo tanto, es importante que consulte al médico antes de probar este tratamiento.

13. Vinagre de sidra de manzana

Otro de los remedios caseros para los calambres en las piernas que quiero presentarte es el vinagre de sidra de manzana. Debido a que el vinagre de sidra de manzana es rico en potasio, puede ayudarle a aliviar los calambres en las piernas. Sin embargo, se recomienda elegir vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar. Se dice que la deficiencia de potasio es una de las causas comunes de los calambres en las piernas; por lo tanto, es necesario consumir suficiente potasio. Además, hay muchos nutrientes en el vinagre de sidra de manzana, que pueden ayudarle a retener los líquidos en su cuerpo y mantener a raya la deshidratación. Para realizar este tratamiento, basta con poner una cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar en un vaso de agua tibia. Usted debe beber esta solución una vez al día con el fin de obtener el alivio significativo.

Además, si desea prevenir los calambres nocturnos, debe mezclar una cucharadita de vinagre de sidra de manzana, una cucharada de lactato de calcio y suficiente miel en un vaso de agua tibia. Remuévelo bien para asegurarte de que todos los ingredientes se disuelven por completo. Se recomienda beber esta solución por la noche todos los días, unos 30 minutos antes de acostarse. Si desea tratar los calambres en las piernas por completo, debe seguir realizando estos remedios caseros para los calambres en las piernas hasta que los síntomas de los calambres en las piernas hayan desaparecido.

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14. Mostaza amarilla

Si quieres preguntar por los remedios caseros eficaces para los calambres en las piernas, no debes ignorar la mostaza amarilla. Este remedio le ayudará a tratar los calambres en las piernas en un par de minutos. La posible razón puede ser que la mostaza amarilla tiene la gran fuente de ácido acético, que puede ayudarle a fomentar la producción de acetilcolina en su cuerpo. La acetilcolina se conoce como un neurotransmisor que puede ayudar a la función de los músculos. Por lo tanto, el uso de mostaza amarilla tratamiento le ayudará a aliviar el dolor y aliviar el dolor. Con el fin de obtener el alivio significativo de calambres en las piernas, la forma más sencilla es tomar una cucharadita de mostaza amarilla. Después, debe beber un vaso de leche. Aunque no sabe muy bien, puede ser eficaz para tratar los calambres en las piernas. Por lo tanto, a pesar de su sabor, me gustaría sugerirle que lo pruebe.

15. Aceite de clavo

Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, el aceite de clavo puede ayudarte a tratar bien los calambres en las piernas aliviando la hinchazón y la inflamación. Además, el aceite de clavo también contiene propiedades anestésicas, que pueden ayudarte a aliviar el dolor. Para curar los calambres en las piernas, primero debes calentar un poco el aceite de clavo. A continuación, frótelo en las zonas afectadas por los calambres. Cuando lo apliques, masajea las zonas afectadas durante unos 5 o 10 minutos antes de enjuagarlas con agua tibia. Si desea obtener mejores resultados, repita el tratamiento varias veces hasta que se sienta satisfecho.

16. Melaza de Correa Negra

Si usted sufre de calambres en las piernas asociados con la deficiencia de potasio y calcio, melaza correa negro puede ser el gran remedio entre los remedios caseros para los calambres en las piernas. La melaza es jarabe consistente, que es producido por la procesión de la planta de caña en la que el azúcar refinado se hace para el consumo masivo. A diferencia del insalubre azúcar refinado y tóxico que se destina a las estanterías de los supermercados, la melaza contiene una gran cantidad de nutrientes y minerales, beneficiosos para la salud. Afortunadamente, el alto valor nutritivo de la melaza es ampliamente conocido y la gente la ha utilizado para diferentes usos y beneficios. Se han vendido diversos tipos de melaza como sustituto del azúcar, ingrediente de repostería y suplemento mineral. La melaza negra es la melaza más nutritiva. La melaza negra puede utilizarse para tratar muchos problemas de salud, incluidos los calambres en las piernas, ya que es una gran fuente de potasio y calcio. Para utilizar la melaza negra para tratar los calambres en las piernas, debe mezclar una cucharada de melaza negra en un vaso de agua o leche. Después de eso, usted puede beber la solución y usted encontrará el alivio significativo en pocos minutos. Si desea tratar esta condición por completo y mantenerlo a raya, usted debe beber este remedio una vez más. Por otra parte, es mejor para que usted beba la solución de la melaza del blackstrap sobre la base regular para prevenir deficiencia del potasio y del calcio.

17. Romero

Romero es el remedio ideal que debe tener en su huerto. Esta hierba tiene una fragancia encantadora. El romero es conocido por sus propiedades beneficiosas para la salud, como antioxidantes, fito-nutrientes y ácidos esenciales. Debido a que esta hierba tiene un alto valor nutricional como la vitamina A, hierro y vitaminas del complejo B como el ácido pantoténico, ácido fólico, riboflavina y piridoxina, mientras que tiene sólo 131 calorías por cada 100 gramos de romero y sin colesterol. Además, el romero es rico en calcio, hierro, potasio, cobre, manganeso y magnesio. Por lo tanto, el romero se convierte en el tratamiento eficaz para tratar y prevenir muchas dolencias y problemas de salud. No es de extrañar que el romero es considerado como uno de los remedios caseros eficaces para los calambres en las piernas. El romero ayudará a los pacientes con calambres en las piernas o calambres nocturnos a encontrar el beneficio relajante para el tejido muscular inflamado, aliviar el dolor y aliviar el dolor. El efecto de calentamiento de romero le dará la relajación. Además, el romero puede acelerar el proceso de curación, ya que puede ser absorbido fácilmente por la piel. Para ayudarte a tratar los calambres en las piernas con romero, debes poner una onza de hojas de romero en un frasco. Después, llena el frasco de romero con agua hirviendo. Tápalo y espera 30 minutos para dejarlo reposar. Utiliza un paño para empapar la solución y aplícala en las zonas afectadas durante unos 10 o 15 minutos. Cuando te sientas mejor y el dolor haya mejorado, puedes aplicar la compresa fría sobre las zonas afectadas para reducir en gran medida las molestias y el dolor.

Otra forma de deshacerse de los calambres en las piernas con romero es añadir dos cucharadas de romero seco en una taza de agua caliente. Tapa la taza y déjala reposar durante un par de minutos. Cuele el agua y beba la solución dos o tres veces al día para obtener un alivio significativo.

18. Masaje Para Obtener Alivio

Si usted pregunta por los remedios caseros eficaces para los calambres en las piernas para curarla sin medicación, no debe ignorar método de masaje. El masaje es la manera eficaz que le ayuda a aliviar la rigidez y el dolor. Se recomienda masajear las zonas afectadas con movimientos largos hasta que el dolor haya desaparecido y se sienta mejor relajado. Después del masaje, será mejor que envuelva la pantorrilla afectada con una toalla caliente. Para obtener beneficios adicionales, debe mezclar cuatro partes de aceites vegetales y una parte de gaulteria para crear el aceite de masaje. Porque wintergreen tiene la gran fuente de salicilato de metilo que puede ayudarle a aliviar el dolor y promover el flujo sanguíneo.

19. Come un plátano

Calambres en las piernas pueden ser causados por la deficiencia de potasio, por lo tanto, con el fin de tratar los calambres en las piernas, sólo tiene que comer un plátano que tiene la gran fuente de potasio. Otros alimentos que son altos en potasio pueden incluir verduras de hoja verde oscura, frijoles, calabaza, papas, pescado, yogur, champiñones y aguacates. Sin embargo, si no puede consumir suficiente potasio a través de su dieta, puede tomar estos suplementos que están disponibles en todas las tiendas de salud locales. Sin embargo, consumir demasiado potasio puede tener efectos secundarios no deseados. Es importante consultar al médico antes de tomarlos para saber si provocan efectos secundarios. Asegúrese de que usted compra suplementos de potasio de la tienda que tienen la gran reputación para el suministro de los buenos productos.

20. Pellizcarse los labios superiores

El consejo sobre cómo curar los dolores de calambres sin medicamentos y drogas suena extraño, pero funciona. Pellizcarse los labios superiores dará a los pacientes con calambres en las piernas encontrar el alivio momentáneo rápido. Hacer este consejo es muy simple. Sólo tienes que pellizcar tus labios superiores directamente a la fosa nasal. Presione firmemente y mantener esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto hasta que encuentre la relajación. Además, otro consejo de los remedios caseros para los calambres en las piernas usando los labios es poner el pulgar dentro de la boca, mantenerlo debajo de los labios mientras se coloca el dedo índice en el labio exterior. Por lo tanto, si tienes un ataque de calambres en las piernas y no puedes encontrar ningún remedio casero para los calambres en las piernas que te ayude, puedes probar este sencillo consejo para obtener un rápido alivio momentáneo.

21. Tratamiento de Terapia Alimenticia

Los calambres frecuentes en las piernas pueden deberse a un desequilibrio electrolítico. Concretamente, la falta de potasio puede aumentar el riesgo de desarrollar calambres en las piernas. Por lo tanto, es importante que los pacientes de calambres en las piernas aumenten el nivel de potasio en su cuerpo comiendo más alimentos ricos en potasio, como setas, frutos secos, manzanas, aguacate, yogur, espinacas, kéfir, patatas asadas, tomates y melón cantalupo. El potasio y el sodio pueden mantener el equilibrio de líquidos en el organismo. Sin embargo, el potasio y el sodio deben consumirse en la proporción adecuada para que actúen eficazmente. Por lo tanto, si tu dieta es rica en sodio, debes limitar su consumo. Al mismo tiempo, debe aumentar el consumo de potasio. Además, asegúrese de beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado.

Aumentar el consumo de calcio y magnesio también ayuda a los pacientes con calambres en las piernas a encontrar un alivio significativo. Uno de los superalimentos que tienen una gran fuente de estos minerales es el chocolate crudo. Come más col rizada, brócoli, almendras y chocolate crudo, que son ricos en potasio y calcio. Una de las formas rápidas y sencillas de consumir una gran cantidad de todos estos minerales y vitaminas en tu dieta es tomar un batido verde todos los días. Puedes añadir verduras de hoja verde oscura y cacao en polvo en leche de almendras para hacer un batido verde que puede proporcionarte suficiente potasio, magnesio y calcio al mismo tiempo.

Otras fuentes de calcio pueden ser las sardinas, el salmón, los grelos y las judías verdes. Además del chocolate crudo, otros alimentos ricos en magnesio son las semillas de calabaza, las nueces, la melaza, las patatas asadas, las espinacas, el germen de trigo, los plátanos y el marisco.

Sin embargo, es mejor consumir calcio a través de los alimentos en lugar de tomar suplementos de calcio. La razón puede ser que, según David Wolfe, tomar suplementos de calcio puede provocar algunos efectos secundarios no deseados, por ejemplo, aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad. Aunque se cree que tomar suplementos de calcio ayuda a prevenir la osteoporosis. Sin embargo, no hay pruebas suficientes que lo respalden. Aunque los médicos de EE.UU. recomiendan tomar suplementos de calcio, la cuestión es por qué este país sigue teniendo un alto índice de personas que padecen osteoporosis.

Estos son 21 remedios caseros naturales para los calambres en las piernas por la noche que me gustaría presentarles en ManeraSana.com. Si tiene alguna pregunta que hacerme, no dude en dejarla abajo. Responderé tan pronto como pueda.

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