20 consejos para cuidar la piel a los 20 años

Si eres adolescente, es importante cuidar la piel adecuadamente. La posible razón puede ser que a los 20 años experimentes algunos problemas en la piel como acné, granos, envejecimiento o arrugas. Si cuidas la piel pronto, evitarás que aparezcan los problemas. Por lo tanto, no espere a tener entre 30 y 40 años. Es hora de presentarte algunos consejos y remedios caseros eficaces sobre cómo cuidar la piel de forma natural a los 20 años que te ayudarán a conseguir una piel bonita y resplandeciente y a prevenir problemas cutáneos como granos, acné, arrugas y envejecimiento.

Cómo cuidar la piel a los 20 años de forma natural – Consejos eficaces y remedios caseros naturales

Se espera que los 20 años sean el mejor período de tu vida. Estos años están llenos de aventura e independencia. Además, es un gran momento para que desarrolles un hábito alimentario y un estilo de vida saludables. El mal hábito y la falta de cuidado de la piel rutina dará lugar a algunos problemas de la piel en los años 20 como el acné, espinillas y arrugas. Para tener una piel bonita y resplandeciente, sólo tienes que cambiar tus hábitos y tu dieta. Practicar un hábito saludable con regularidad desempeña un papel importante en el cuidado de la piel. Muchos adolescentes se enfrentan a problemas de piel porque no tienen un buen hábito y dieta. Cuanto antes empieces a cuidar tu piel, más cambios positivos harás en tu vida. Cuando tienes entre 18 y 22 años, los cambios y fluctuaciones hormonales provocan brotes mensuales, ya que las glándulas sebáceas producen un exceso de grasa. El uso de píldoras anticonceptivas también aumenta el riesgo de desarrollar problemas de piel pronto, ya que este factor puede afectar al equilibrio hormonal natural. Algunas personas no tienen brotes durante la adolescencia; sin embargo, a los 20 años, pueden experimentar algunos problemas cutáneos como acné o granos. La posible razón puede ser que la actividad hormonal puede afectar a las personas de forma diferente, y la química corporal también varía. Sea cual sea tu tipo de piel, queremos presentar a los lectores de Manera Sana técnicas eficaces y remedios caseros sobre cómo cuidar la piel a los 20 años de forma natural.

1. Dormir

El primer consejo para cuidar la piel es dormir bien por la noche. Algunas personas de 20 años están ocupadas trabajando, estudiando y socializando a altas horas de la noche; por lo tanto, no duermen lo suficiente como deberían. La falta de sueño o un sueño de mala calidad pueden provocar muchas enfermedades como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, mayor riesgo de mortalidad^[1]. Además, no dormir bien puede causar problemas relacionados con la piel, como signos de envejecimiento intrínseco^[2], brotes de acné^[3]. Además, la pérdida de sueño está relacionada con un mayor riesgo de inicio, desarrollo y recurrencia de la psoriasis.^[4]

Por lo tanto, dormir calidad es necesaria si se quiere tener una piel bella y resplandeciente. Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas al día. Si le resulta difícil conciliar el sueño, debe probar algunos consejos eficaces para conciliarlo. Por ejemplo, algunas personas encuentran alivio cuando beben un vaso de leche caliente antes de acostarse. Otras sienten sueño después de darse un baño caliente. Es importante que apagues todas las luces, la televisión y el ordenador de tu habitación para asegurarte de que duermes en un ambiente oscuro y confortable. Puedes utilizar un antifaz para bloquear la luz.

2. Gestionar el estrés

El estrés forma parte de la vida moderna y puede provenir del trabajo, los estudios o las relaciones sociales. No podemos evitarlo, pero debemos gestionarlo. Demasiado estrés está relacionado con muchos problemas de salud, como la vulnerabilidad a trastornos psiquiátricos, disfunciones cardiovasculares, diabetes, cáncer, síndromes autoinmunes, etc.^[5]. Además, el estrés puede afectar negativamente a la piel. Estrés puede provocar psoriasis, dermatitis atópica, acné, dermatitis de contacto^[6]. Además, existe una relación entre el estrés y el envejecimiento de la piel, que provoca acné, arrugas, etc.^[6].

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3. Prevenir el daño solar

La luz solar y los rayos UV pueden afectar a tu piel y provocar algunos problemas como acné, granos, arrugas y cáncer de piel.^{[7] [8]}. Por lo tanto, no debe salir cuando hace calor o cuando brilla el sol. Sin embargo, si necesita salir, es importante que proteger la piel de la luz solar y los rayos UV con ropa protectora y gafas de sol. Sin embargo, debes aplicarte crema solar con FPS de 15 a 30 para proteger tu piel a diario. Especialmente después de utilizar algunos limpiadores naturales o mascarillas de tomate o limón, es necesario proteger la piel de los daños causados por el sol. La posible razón puede ser que estas mascarillas y remedios caseros sobre cómo cuidar la piel en casa hagan que tu piel se vuelva sensible a la luz solar y a los rayos UV. Debes saber que los rayos solares también pueden dañar tu piel al reflejarse en la nieve. Algunas personas están demasiado ocupadas para tener tiempo suficiente para aplicarse tanto la crema hidratante como el protector solar. La solución eficaz para ellos es elegir una crema hidratante con protección solar.

4. Lávese la cara a diario

Lavarse la cara a diario por la mañana y por la noche es un paso importante para cuidar la piel. Lavarse la cara le ayudará a deshacerse de la suciedad, que desencadena problemas de la piel como el acné y las espinillas. Puedes lavarte la cara con una esponja o una franela. Se dice que lavarse la cara con limpiadores para tu tipo de piel te ayudarán a resolver los problemas cutáneos causados por la suciedad y la grasa.

5. Use aceite como humectante

Hidratar la piel es muy importante. Las cremas hidratantes pueden ayudarte a mejorar la función de barrera de la piel y prevenir algunos problemas relacionados con la piel seca^[9]. Además de los productos de belleza que puedes encontrar en la tienda de cosmética o en el supermercado, hay muchos ingredientes naturales que pueden utilizarse como hidratantesLos aceites naturales son una excelente opción, ya que contienen grasas esenciales y proteínas beneficiosas para la piel y el organismo. Hay algunos tipos de aceite que puede utilizar:

• Aceite de coco: Gracias a que contiene muchas vitaminas como la vitamina K, vitamina E, etc., el aceite de coco es una de las opciones efectivas para humectar la piel además de hacerla más suave y lucir más joven.^[10].
• Aceite de ricino: Este aceite se utiliza comúnmente en productos cosméticos como crema, barras de labios y crema hidratante^[11]
• Manteca de karité: El uso de manteca de karité puede mejorar la salud de la piel, como tratar la piel seca, reducir las arrugas, etc.^[12]
• Aceite de almendras: Este aceite puede suavizar la piel y tratar la psoriasis y el eczema.^[13].

6. Haga ejercicio regularmente

Puede que el ejercicio no mejore la salud de la piel directamente, pero es eficaz para ayudarte a cuidarla. Como hemos mencionado anteriormente, el estrés es una de las razones de la aparición de problemas cutáneos. Muchos estudios demuestran que el ejercicio regular puede controlar el nivel de estrés, lo que puede reducir los problemas cutáneos.^{[14] [14]}.

Además, hacer ejercicio con regularidad ayuda a mejorar la salud general reduciendo el riesgo de muchas enfermedades como la diabetes tipo 2, la artrosis, la demencia, las enfermedades coronarias, algunos tipos de cáncer, etc.^[15]. Un sistema inmunitario sano está asociado a una piel sana.

Se recomienda que los adultos hagan ejercicio todos los días y se propongan realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana mediante diversas actividades.

7. Báñese

Como ya se ha mencionado, la falta de sueño es una de las causas de los problemas cutáneos. Por lo tanto, tomar un baño que le ayude a tener un buen sueño es una forma de mantener la salud de la piel^[16]. Otro beneficio de tomar un baño es limpiar la piel. Ducharse es mejor que bañarse. El agua caliente puede abrir los poros de la piel. Si el agua es transparente, puede penetrar en los poros y eliminar toda la suciedad y las toxinas de la piel. Como resultado, tendrás una piel más clara y una sensación de frescura. Por lo tanto, como la forma de cuidar de su piel, usted no debe ignorar tomar un baño.

Usted puede agregar algunos beneficios de tomar un baño cuando se utilizan varios remedios caseros eficaces. Por ejemplo, puede verter dos cucharadas de leche entera en un baño caliente. Después, relájate en el baño caliente durante unos 20 minutos e hidrata tu piel. La leche entera puede ayudarte a deshacerte de las células muertas de la piel y potenciar la regeneración de piel nueva. La posible razón puede ser que tiene ácido láctico. Otro remedio que es bueno para la piel es la leche de coco. La leche de coco se considera un hidratante natural.

Además, está demostrado que la leche de coco puede ayudarte a calmar las quemaduras solares. Puedes encontrar fácilmente leche de coco en cualquier supermercado. Vierte dos o tres cucharadas de leche de coco en un baño caliente. Métete en la bañera e intenta relajarte durante unos 20 minutos.

Aunque el agua caliente o templada puede ayudarnos a relajarnos rápidamente, puede provocar sequedad en la piel. Por eso, después del baño, hay que hidratar la piel.

8. Evite maquillarse

A muchas personas les gusta maquillaje porque creen que el maquillaje hará que su piel luzca sana y resplandeciente. Sin embargo, el maquillaje pesado durante todo el día o el uso de productos de baja calidad empeorará las condiciones de su piel y dará lugar a algunos problemas graves de la piel tales como brotes de acné, manchas, y granos^[17]. Por lo tanto, recuerde elegir productos de alta calidad y desmaquillarse al volver a casa y antes de acostarse.

9. Beber agua

Esta es la forma más fácil que puedes hacer para cuidar tu piel. Nunca dejes que tu piel se deshidrate. El agua desempeña un papel importante para mantenerte sano, especialmente para la piel. La piel contiene aproximadamente un 30% de agua, lo que contribuye a su firmeza, elasticidad y resistencia.^[18]. Por lo tanto, recuerda tomar al menos 8 vasos al día.

10. Cuida tus labios

Es importante cuidar los labios. Hoy en día, la gente ve que los labios rosados son considerados como el rasgo de belleza de las mujeres. Muchos hombres consideran atractivos los labios sonrosados. Por lo tanto, alguien que tiene los labios oscuros quiere encontrar la manera de aclararlos. No lo olvides:

• Exfoliar los labios: dos cucharadas de mantequilla con tres cucharadas de azúcar granulada.
• Hidrata tus labios: miel, aceite de oliva, aloe vera
• Retirar después de usar el pintalabios

11. Cómo deshacerse de las ojeras

Debes prestar atención a las ojeras. Debido a que las áreas debajo de los ojos son sensibles, usted necesita los tratamientos especiales. Muchas personas de 20 años tienen ojeras debido a un mal hábito, una alimentación poco saludable, problemas físicos y factores ambientales nocivos como el envejecimiento, la herencia, el llanto, el trabajo excesivo frente al ordenador, la piel seca, el estrés o la depresión y la falta de sueño. Se dice que las ojeras pueden afectar a cualquier persona a cualquier edad. Aunque las ojeras no son un problema grave y no causan ningún daño ni complicación seria, hacen que quienes las padecen parezcan poco saludables, cansados, agotados y mayores. Puede deshacerse fácilmente de ojeras bajo los ojos con algunos remedios caseros eficaces que queremos presentarte en este artículo.

El primero es el aceite de almendras. Se dice que el aceite de almendras es un remedio casero eficaz para deshacerse de las ojeras, ya que es beneficioso para la piel sensible alrededor de los ojos.^[19]. El uso regular de aceite de almendras hará que las ojeras sean menos visibles.

El pepino tiene suaves propiedades astringentes y aclaradoras de la piel; por lo tanto, puede ayudarte a resolver los ojos de mapache. Además, el pepino también contiene propiedades refrescantes y calmantes. Gracias a que contiene una gran cantidad de vitamina K, el pepino se convierte en una forma eficaz de tratar las ojeras^{[20] [21]}. Para deshacerte de las ojeras, debes cortar el pepino en varias rodajas pequeñas. Guarde las rodajas de pepino en el frigorífico durante unos 30 minutos. Después, aplica las dos rodajas frías sobre los ojos e intenta relajarte durante unos 10 minutos. Por último, lávatelo con agua tibia.

Alternativamente, puedes mezclar una cucharadita de zumo de pepino con una cucharadita de zumo de limón para crear la mezcla. Sumerge una bola de algodón en la solución y exprime el zumo sobrante. Aplica la bola de algodón sobre la piel afectada. Déjala actuar unos 15 minutos antes de enjuagarla con agua tibia. Se recomienda repetir este tratamiento varias veces para obtener buenos resultados.

12. Exfoliar la piel

Si quieres tener una piel suave, no debes ignorar exfoliarla. Se dice que la exfoliación te ayudará a deshacerte de las células muertas de la piel y estimulará la circulación sanguínea, además de mantener limpios los poros. Como resultado, la exfoliación te proporcionará una piel brillante, joven y bonita.^[22]. Si quieres exfoliarte el cuerpo, tienes varias opciones. En concreto, puedes acudir a la clínica dermatológica o pedir cita en el spa. Además, puedes comprar algunos exfoliantes en tiendas de cuidado de la piel. Sin embargo, estos tratamientos cuestan mucho dinero y algunos pueden provocar efectos secundarios no deseados. La mejor forma de cuidar la piel es probar algunos tratamientos exfoliantes en casa. Por lo tanto, nos gustaría recomendarle algunos exfoliantes naturales eficaces que puede hacer en casa.

El primer remedio que no debes pasar por alto es la miel. Es mejor elegir miel cruda y sin procesar para exfoliar la piel. La posible razón puede ser que tiene propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas. El uso de la miel como exfoliante te ayudará a reducir el riesgo de desarrollar infecciones cutáneas y a combatir el problema del acné. Además, gracias a las propiedades antioxidantes de la miel, ésta protegerá tu piel de los factores ambientales nocivos y curará pronto tu problema. Puedes aplicar suficiente miel sobre la cara y el cuerpo. Déjala reposar unos minutos antes de enjuagarla con agua tibia. La miel se considera un excelente exfoliante facial, apto para todo tipo de piel.^[23].

Otro remedio que puede elegir es el yogur. El yogur tiene ácido láctico, que puede encontrarse en algunos tratamientos de prescripción para el cuidado de la piel^[24]. Sin embargo, la concentración de ácido láctico en el yogur es leve. Por lo tanto, no causa efectos secundarios no deseados. El uso de la solución de yogur es adecuado para cualquier tipo de piel, cara y cuerpo. El yogur mantendrá tu piel hidratada y suave mientras que el ácido láctico aclarará tu piel de forma natural y efectiva. Debes aplicar el yogur natural en la cara y el cuerpo. Déjalo actuar unos 20 minutos antes de aclararlo con agua tibia.

13. Evite fumar

Fumar no es conveniente para la salud ya que aumenta el riesgo de cáncer, derrame cerebral, enfermedades cardíacas, respiratorias, etc. provocando muchas muertes prematuras^[25]. Si quiere tener una piel sana, debe evitar fumar. Muchos estudios demuestran que fumar es la causa del envejecimiento prematuro de la piel^{[26] [27]}.

13. No se debe ignorar la dieta sana

Si quieres encontrar una forma eficaz de cómo cuidar tu piel a los 20 años de forma natural, no debes ignorar la dieta saludable.

• La vitamina A ayuda a reducir las arrugas causadas por el envejecimiento de la piel^[28]. La deficiencia de vitamina A puede provocar sequedad cutánea^[29]. Puedes encontrar vitamina A en el aceite de pescado, el tomate, la leche, los huevos, etc.
• La vitamina B3 ayuda a reducir las arrugas y el amarilleamiento y a mejorar la elasticidad^[30]. Algunas fuentes de vitamina B3 son los cacahuetes, la carne roja, el pescado, los cereales integrales, las legumbres, etc.^[31].
• La vitamina E es útil para tratar infecciones cutáneas, prevenir el cáncer de piel y proteger la piel de los rayos UV gracias a su efecto antiinflamatorio.^[32]. Algunos alimentos ricos en vitamina E son los frutos secos, las espinacas, los cereales integrales, el aceite de oliva y el aceite de girasol.^[33].

Vitamina C:

La vitamina C desempeña un papel importante en el mantenimiento de una piel sana. La vitamina C también estimula la producción de colágeno. Colágeno hará que tu piel esté firme y fuerte. Aumentar la ingesta de vitamina C puede ayudarte a curar los daños de la piel. Debido a sus propiedades antioxidantes, la vitamina C está considerada como el remedio que previene problemas de la piel como las líneas de expresión, la sequedad y las arrugas.^[34].

Se han realizado muchos estudios que demuestran que la vitamina C es eficaz para eliminar las quemaduras solares debidas a la exposición a la luz solar y a los rayos UV. La vitamina C también mantiene a raya el riesgo de cáncer de piel. Debido a sus beneficios antioxidantes, el consumo regular de vitamina C hará que su piel luzca flexible y saludable.^[35]. Científicos y médicos afirman que la vitamina C es un excelente nutriente para el organismo. Hay una variedad de alimentos que tienen una gran fuente de vitamina C. Por ejemplo, puede consumir frutas y verduras como el brócoli, los tomates, la col rizada, los pimientos y la coliflor.

15. Uso de máscaras

Usar mascarillas no sólo mantiene la piel hidratada sino que también la refresca^[36]. En lugar de comprar algunos tipos de cuidado de la piel facial en tiendas o supermercados, puedes hacer una mascarilla en casa utilizando miel: Aplica miel en la cara y masajea suavemente. Después de 15 minutos, lávate con agua tibia.

16. Tratamiento Para La Piel Seca

Si tienes piel seca, puede sufrir menos brotes de acné porque las glándulas sebáceas producirán menos grasa que la piel grasa. Sin embargo, la piel seca puede experimentar una falta de elasticidad, y esta piel es más sensible al viento, al sol y a las bajas temperaturas. Requiere técnicas especiales sobre cómo cuidar la piel. Debe lavarse la cara con agua tibia y un limpiador cremoso. Además, es posible que necesite tónico y crema hidratante para mantener la piel hidratada.

17. Tratamiento Para Piel Grasa

Si tienes piel grasatu piel tiende a tener mucho brillo después de la limpieza y los poros están dilatados. Es posible que desarrolle algunos problemas cutáneos como puntos negros, espinillas y puntos blancos. Como la piel grasa puede tener más suciedad que otros tipos de piel, debes lavarte la cara dos veces al día con un limpiador suave y agua tibia. En primer lugar, lávate la cara con agua tibia. En las tiendas de productos para el cuidado de la piel encontrarás algunos limpiadores suaves. Antes de comprarlos, lee atentamente la etiqueta para asegurarte de que no eres alérgico a ninguno de sus ingredientes. También puedes preparar limpiadores caseros con ingredientes naturales como el aceite de oliva, la leche, la combinación de miel y limón o la combinación de pepino y tomate.

Si quieres utilizar aceite de oliva, primero debes enjuagarte la cara con agua tibia. A continuación, vierta unas gotas de aceite de oliva en la palma de la mano. Aplica esta solución sobre el rostro y masajea con movimientos circulares durante unos minutos. Deja que repose 5 minutos antes de retirar los restos con una toalla húmeda, caliente y limpia. Tras probarlo durante unas semanas, algunas personas conseguirán una piel de aspecto radiante. Otras personas prefieren la leche como limpiador natural para pieles grasas. Se recomienda elegir la leche cruda fría para aumentar su eficacia. Añada una cucharada de cáscara de naranja en polvo a la leche cruda fría. A continuación, sumerge un algodón en esta solución y aplícatelo en la cara. Masajear suavemente durante unos minutos. Deje esta solución en la cara durante unos 5 minutos. Por último, aclárala con agua tibia. Utilizar productos de limpieza suaves es la mejor manera de proteger la piel.

18. Tratamiento Para Piel Normal

Si tienes grasa en la zona T mientras que las zonas de la nariz y las mejillas están secas, tu tipo de piel es normal. Tu piel normal también necesita una rutina de cuidado adecuada. La limpieza regular es importante para eliminar la suciedad de la piel. Puedes utilizar agua tibia y algunos productos de limpieza eficaces para la cara. Sin embargo, debes elegir los productos de limpieza que contengan ingredientes naturales que no causen efectos secundarios no deseados. Pero la mejor manera de cuidar la piel es utilizar ingredientes naturales disponibles en la cocina. Por ejemplo, puedes utilizar pepino, agua de rosas, miel, yema de huevo y limón para elaborar limpiadores caseros. Si eliges el pepino como solución para la piel normal, debes rallar un pepino y frotarlo suavemente por la cara y el cuello. El zumo de pepino también tiene los mismos beneficios. Debes extraer el zumo de un limón con la ayuda de un material como una batidora. Mezcla una cucharada de zumo de limón con una cucharadita de la batidora. Después, aplícate la mezcla en la cara y el cuello. Déjala actuar unos 5 minutos. Por último, retírala con agua tibia. La solución de pepino limpiará y nutrirá tu piel. Otro ingrediente que puedes utilizar es el agua de rosas. Debes aplicar el agua de rosas sobre la frente, la cara y el cuello. Puede ser mejor si aplica este tratamiento antes de acostarse. Se recomienda utilizar el limpiador de agua de rosas todos los días para conseguir una piel resplandeciente y bonita.

19. Tratamiento Para Piel Sensible

La piel sensible será fácilmente alérgica al viento, al sol y al frío. Si tiene la piel sensible, puede experimentar enrojecimiento, inflamación, sarpullido, capilares dilatados y acné. La piel delicada requiere un tratamiento especial para protegerla de una reacción alérgica. Debe lavarse la cara con agua tibia y productos de limpieza suaves. Debido a que la piel sensible es difícil elegir el mejor limpiador, se recomienda el uso de ingredientes naturales que están disponibles en su hogar. Por ejemplo, los ingredientes adecuados que pueden utilizarse como limpiadores caseros son la manzanilla, la lavanda, el romero, el aceite de coco y el aloe vera. Estos ingredientes son adecuados para pieles sensibles y no causan efectos secundarios no deseados. Es hora de que te presente algunas soluciones naturales que te ayudarán a conseguir una piel resplandeciente y bonita. Si eliges el aloe vera para limpiarte la cara, debes extraer el gel de las hojas de aloe vera. Mójate la cara con agua tibia y aplícate el gel. Masajéalo suavemente durante unos minutos. Después, déjalo actuar unos 5 minutos antes de retirar el aloe vera de la cara con agua tibia. Otro limpiador natural que puedes utilizar es la combinación de miel, yema de huevo y almendra. En primer lugar, debes coger la yema de un huevo y añadirle miel. Mézclalo bien para obtener una mezcla homogénea. A continuación, añade 5 almendras a la solución. Mezcla bien la mezcla. Aplícate la solución en la cara, la frente y el cuello. Lávate la piel con agua tibia para eliminar la pasta de la cara.

20. Usa limón para aclarar tu piel

Algunas personas en sus 20s pueden experimentar algunos parches marrones y manchas, así como algunas áreas de decoloración debido a los daños de la luz solar y el uso de píldoras anticonceptivas. La posible razón puede ser que estos factores aumentan el nivel de estrógeno y conducen a una producción excesiva de melanina. Si sufres estos problemas, debes pedir a los médicos que controlen tu equilibrio hormonal con diferentes dosis. Sin embargo, puedes probar varios consejos eficaces y remedios caseros naturales para aclarar tu piel en casa. Se dice que la vitamina C es el mejor nutriente que es bueno para la piel. Usar una solución de vitamina C te ayudará a desvanecer las manchas marrones y a suprimir la producción de melanina. El limón es una gran fuente de vitamina C. Puede usar limón tópicamente en su cara, cuello y otras áreas tratadas.^[37].

Estas son 20 técnicas y consejos sobre cómo cuidar tu piel cara y cuerpo a los 20 años de forma natural. Esperamos que estos consejos te resulten útiles y eficaces. Sin embargo, todo el contenido proporcionado es para fines informativos y educativos. Le recomendamos que consulte a un profesional sanitario para determinar qué método es adecuado para usted y evitar los efectos secundarios al aplicar estos métodos. Además, pedir consejo a un profesional sanitario puede ayudarle a saber si tiene que tomar medicamentos o no.

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