17 consejos para que niños y adultos dejen de respirar por la boca
Mucha gente suele pensar que respirar por la nariz o por la boca es lo mismo. Ambas están bien. Sin embargo, la mayoría de nosotros no sabemos que respirar por la boca indica un problema de salud grave que hay que tratar pronto y adecuadamente. La respiración por la boca está relacionada con alguna obstrucción en las vías respiratorias nasales.
Respirar por la boca puede reducir la concentración de oxígeno en la sangre. Como resultado, la respiración bucal puede aumentar el riesgo de desarrollar afecciones médicas como problemas cardíacos e hipertensión. presión arterial. Además, la respiración bucal durante el sueño puede provocar trastornos del sueño, lo que lleva a una menor productividad y fatiga. Si los lactantes o niños pequeños padecen respiración bucal, pueden sufrir anomalías, especialmente durante los años de formación. La respiración bucal en bebés y niños pequeños también provoca un desarrollo facial y dental anormal, como una estructura alargada, dientes estrechos y torcidos o sonrisas gingivales.
La respiración bucal también está causada por amígdalas agrandadas, rinitis alérgica, pólipos nasales, adenoides agrandadas y tabique nasal desviado. En algunos casos comunes, se puede tratar la respiración bucal limpiando la obstrucción nasal. Sin embargo, es posible que algunas personas no dejen de respirar por la boca incluso después de limpiar las fosas nasales. Esto se debe a que están acostumbradas a ello. En este caso, el ejercicio terapéutico puede ayudar.
En este artículo sobre ManeraSana.comMe gustaría presentarle consejos y técnicas naturales sobre cómo detener la respiración bucal en niños pequeños y adultos. Usted debe leer este artículo para saber más.
Consejos naturales y técnicas sobre cómo detener la respiración bucal en niños pequeños y adultos
1. Resolver obstrucciones estructurales
La respiración bucal está causada por obstrucciones estructurales en las vías respiratorias. Por lo tanto, es lógico tratar la respiración bucal tratando las obstrucciones estructurales. Es uno de los increíbles consejos sobre cómo detener la respiración bucal que me gustaría presentarle en este artículo. En particular, si su respiración bucal es causada por la inflamación de las amígdalas, pólipos nasales o adenoides, puede utilizar la cirugía para eliminarlo. Si la estructura de tu boca o de tu cara es demasiado estrecha, se recomienda utilizar aparatos de expansión para aumentar la anchura de las fosas nasales y de los senos paranasales.
2. Evite los alérgenos
La rinitis alérgica es una de las causas más comunes de la respiración bucal. La rinitis alérgica se produce cuando se está expuesto a la caspa de los animales, el polen o el polvo. Por lo tanto, uno de los consejos sorprendentes sobre cómo detener la respiración bucal es evitar los alérgenos.
Aquí tienes medidas que puedes probar:
¡Un momento!
[social-share-display display=»1675027484″ force=»true»]
- Quédese en casa y cierre siempre las ventanas durante los días ventosos, calurosos y secos. Esto se debe a que, durante estos días, los niveles de polen siguen siendo más altos. Además, se recomienda el uso de un acondicionador de aire si desea buscar el consejo útil sobre cómo detener la respiración bucal.
- El moho que se presenta en alfombras, papel pintado, libros, telas, etc., también provoca respiración bucal en niños pequeños y adultos durante el sueño. Por lo tanto, como uno de los consejos naturales sobre cómo detener la respiración bucal, debe utilizar un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA) para eliminar el moho. Además, debe reducir los niveles de humedad en zonas como los cuartos de baño utilizando extractores de aire.
- El polvo de telas y alfombras aumenta el riesgo de respiración bucal. Sin embargo, es difícil que pueda eliminar todo el polvo de su casa. Por ello, se recomienda utilizar muebles de madera, cuero o vinilo y evitar los muebles tapizados. Además, también puede cubrir su ropa de cama y almohadas a prueba de ácaros. Es mejor lavar la ropa de cama y las almohadas semanalmente en agua a una temperatura de 54,4°C a 60°C.
3. Cómo tratar la congestión nasal
¿Conoces el desencadenante de la respiración bucal? Sí, puede ser la congestión nasal. Es importante que identifique las causas ocultas de la congestión nasal. Si la congestión nasal es causada por alergias, debe evitar las alergias y evitar que crezcan en su casa tanto como pueda. Si un resfriado común provoca la congestión nasal y la respiración por la boca, debe tomar medicamentos o intentar asombrosas remedios caseros para el resfriado común. En la mayoría de los casos, el resfriado común puede tratarse completamente al cabo de unos días. Si un resfriado común dura más de unos pocos días no tiene ninguna mejora significativa, usted debe consultar a su médico.
Más información: Los 43 mejores remedios caseros y naturales para la congestión nasal en adultos
4. Aprenda a respirar normalmente con la boca cerrada
El cerebro tiene la capacidad de gran alcance. Puede lidiar con la respiración bucal. Uno de los consejos y técnicas eficaces sobre cómo dejar de respirar por la boca. Si un día, usted sabe que tiene el hábito de respirar por la boca, usted debe hacer todo lo posible para cambiarlo. Puedes hacerlo utilizando notas o configurando un recordatorio en tu teléfono.
Es importante que intentes respirar por la nariz de forma constante. Se recomienda mantener la boca cerrada durante la respiración y mantener una buena postura.
La postura con la cabeza hacia delante puede provocar respiración bucal en algunas personas. Si notas que es tu causa, debes mantener la cabeza presionada hacia atrás.
Si tienes paciencia, puedes esforzar tu cerebro para respirar normal y correctamente por la nariz. Sin embargo, no funciona de la noche a la mañana. Debes practicar más y más antes de notar algún resultado significativo.
5. Eleve la cabeza mientras duerme
Elevar la cabeza durante el sueño es también uno de los consejos naturales sobre cómo detener la respiración bucal. Esto se debe a que una mala posición al dormir puede causar ronquidos, hacer que su boca se abra y dar lugar a la respiración bucal. Se recomienda mantener la cabeza elevada durante el sueño. Elevar la cabeza durante el sueño también ayuda a tratar el reflujo ácido, una de las causas de la respiración bucal. Evita que los ácidos y otros fluidos intestinales suban a la garganta. Además, permite una respiración nasal máxima y un flujo de aire suave al despejar el paso del aire. También reduce la tensión del corazón. Puedes utilizar un colchón ajustable o una almohada para ayudarte. Es importante que te sientas cómodo.
Más información: 27 Remedios caseros naturales para la apnea del sueño en niños pequeños y adultos
6. Ejercicio
El ejercicio es una de las formas recomendadas sobre cómo dejar de respirar por la boca de forma natural y eficaz. Ejercicios como cardio y yoga pueden tratar cualquier problema respiratorio. Si hace ejercicio regularmente, es posible que nunca sufra de respiración bucal o cualquier problema respiratorio.
Según una investigación, las personas con sobrepeso son vulnerables a la respiración bucal. Por lo tanto, el ejercicio es uno de los consejos sobre cómo detener la respiración bucal en adultos porque ayuda a perder peso. Además, el ejercicio es bueno para el bienestar general.
7. Mantenga una posición adecuada para dormir
Ciertas posiciones para dormir pueden causar respiración bucal. Por ejemplo, dormir boca arriba puede empeorar la respiración bucal. Al dormir boca arriba, la respiración es más pesada. Como resultado, es difícil hacer pasar el aire por la nariz. Es más fácil respirar por la boca.
La base de las placas blandas y la lengua pueden caerse en la parte posterior de la boca, provocando sonidos vibratorios y respiraciones más pesadas mientras duermes. Por lo tanto, cambiar su posición para dormir es una de las maneras eficaces sobre cómo detener la respiración bucal que me gustaría presentarle en este artículo.
Se recomienda dormir boca abajo o de lado. Además, dormir de lado es bueno para la salud.
Compruebe también: Hay una postura de yoga para cada problema de salud
8. Taping bucal
Este método suena torpe y ridículo. Sin embargo, puedo decir que el taping bucal es una de las increíbles soluciones sobre cómo detener la respiración bucal que me gustaría presentarte en este artículo. Te ayuda a dormir con la boca cerrada.
Para dormir con normalidad y correctamente sin tener sonidos vibratorios y respiraciones pesadas, sólo tiene que grabar su boca y mantenerla cerrada mientras duerme.
Para utilizar la solución de taping bucal, debe preparar un poco de crema y cinta quirúrgica. La crema puede hacer el taping bucal indoloro.
Aquí están las instrucciones:
- Untar la crema
- Pega una cinta en el centro horizontal y verticalmente.
Esta solución sobre cómo detener la respiración bucal puede resultar incómoda al primer intento. Sin embargo, funciona. Usted debe darle una oportunidad si quieres dejar de respirar por la boca.
9. Protectores bucales
El uso de protectores bucales es también una de las maneras sorprendentes sobre cómo detener la respiración bucal que usted debe saber en este artículo. Los protectores bucales pueden forzar su boca para cerrar mientras duerme.
El mercado hoy en día tiene numerosas marcas de protectores bucales para que usted elija. Se recomienda comprar protectores bucales cómodos. Es importante que usted elija el material hecho protectores bucales que no dañan las encías.
Como forma eficaz de detener la respiración bucal, puede utilizar tiras finas que son eficaces en el apoyo a la barbilla durante el sueño. Las tiras de la barbilla son eficaces en dar a su respiración nasal fácil y detener la respiración bucal. También se ocupa de los ronquidos. Usted puede utilizar solo o combinarlo con otros métodos sobre cómo detener la respiración bucal para obtener un resultado satisfactorio.
10. Cúrcuma
La cúrcuma es la especia exótica que puede añadir sabor a numerosas comidas y platos. La cúrcuma también tiene muchos beneficios para la salud y la belleza. La cúrcuma es conocida por su capacidad para eliminar las alergias. La cúrcuma bloquea la liberación de histamina, una sustancia química producida en nuestro cuerpo y causante de síntomas como el goteo nasal y los estornudos. Los habitantes del sudeste asiático suelen utilizar la cúrcuma como remedio tradicional contra la tos y los resfriados que taponan la nariz. La curcumina presente en la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que contribuyen a esos beneficiosos beneficios de la cúrcuma. La cúrcuma es buena para el sistema respiratorio; por lo tanto, se puede utilizar como un remedio eficaz sobre cómo detener la respiración bucal causada por problemas respiratorios.
Aquí está la instrucción:
- Pon una cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche
- Hiérvelo durante unos minutos
- Apagar el fuego
- Beba esta solución dos o tres veces al día hasta que vea el resultado notable
Leer más: 40 Beneficios de la cúrcuma en polvo y especias para la salud
11. Té verde Benifuuki
Té verde Benifuuki [1] se fabrica en Japón. Es conocido por el compuesto catequina O-metilada [2] que contribuye a numerosos beneficios para la salud y la belleza del té verde Benifuuki. Este compuesto tiene propiedades antialérgicas eficaces para bloquear la liberación de histamina. Según un estudio, las personas con picor de ojos y congestión nasal encuentran un alivio y un consuelo significativos. Es una razón por la que me gustaría presentar el té verde Benifuuki como uno de los remedios caseros naturales sobre cómo detener la respiración bucal.
Para utilizar el té verde Benifuuki como un remedio eficaz para detener la respiración bucal, debe seguir estas instrucciones:
- Deje que una taza de agua calentada a alrededor de 80 a 85o
- Añadir una cucharadita de té verde Benifuuki en esta taza de agua caliente
- Déjalo reposar unos 3 minutos
- Beba 2 ó 3 tazas de té verde Benifuuki al día para obtener un resultado satisfactorio.
Se recomienda beber este té un mes y medio antes de que comience la estación alérgica.
Más información: 27 Beneficios del té verde para la salud y la belleza
12. Consumir yogur
Yogur [3] es un buen alimento para la salud. Una taza de yogur puede mantener alejado al médico. Consumir yogur de forma regular puede ayudar a eliminar las alergias al polen y a tratar los resfriados. El yogur también es eficaz para reducir la gravedad y la duración de las infecciones de las vías respiratorias que provocan obstrucción de la nariz y respiración por la boca. El yogur contiene bacterias beneficiosas (probióticos) que contribuyen a muchos efectos beneficiosos para la salud. El yogur está considerado como uno de los increíbles remedios caseros sobre cómo detener la respiración bucal en niños pequeños y adultos que debes conocer.
Todo lo que necesitas hacer es comer una taza de yogur al día.
13. El Método de Respiración Buteyko
El Dr. Konstantin Buteyko desarrolló el método Buteyko [4] que incluye ejercicios respiratorios para abrir las vías respiratorias nasales y ayudarle a respirar con facilidad. En particular, los ejercicios de contención de la respiración del método Buteyko son eficaces para desbloquear la nariz y proporcionar una respiración normal. Por lo tanto, si desea encontrar la mejor manera de detener la respiración bucal, no debe ignorar el método de respiración Buteyko.
Aquí está la instrucción:
- Inspire y espire suavemente por la nariz
- Pellizque la nariz para restringir la respiración y luego camine durante unos minutos
- Vuelva a respirar por la nariz
- Calma la respiración
Este ejercicio debe repetirse 5 ó 6 veces al día. Cada ciclo del ejercicio debe durar aproximadamente un minuto. Hacer este tratamiento de forma regular puede proporcionarle un alivio significativo.
14. Opta por la terapia miofuncional
Terapia miofuncional [5] es uno de los consejos naturales sobre cómo detener la respiración bucal que no debe ignorar. La terapia miofuncional es eficaz en la remodelación de los músculos orales y faciales. La terapia miofuncional ayuda a asegurar una correcta respiración, masticación, colocación de la lengua y posicionamiento de la cabeza y el cuello. Para obtener un resultado satisfactorio, debe practicar la terapia miofuncional con regularidad.
15. La bufanda o el gorro
Si tus hijos sufren de respiración bucal, usar la bufanda o el gorro adecuadamente es uno de los consejos sobre cómo detener la respiración bucal. Se recomienda cortar casi todo el material del gorro para que los niños no pasen demasiado calor por la noche. Además, cuando los niños se pongan un gorro para dormir, hay que apretarles la correa por debajo de la barbilla para evitar que se les caiga la mandíbula inferior. También puede dejar que sus hijos lleven un pañuelo alrededor de la cabeza por debajo de la barbilla. Estos consejos sobre cómo detener la respiración bucal en niños pequeños y lactantes proporcionan a tus hijos la respiración adecuada y minimizan las molestias mientras duermen.
16. Reducir la ansiedad y el estrés
La ansiedad y el estrés son las causas comunes de la respiración bucal. Por lo tanto, uno de los increíbles consejos sobre cómo detener la respiración bucal en adultos es reducir la ansiedad y el estrés. Después de un duro día de trabajo, es posible que respire por la boca y tenga respiraciones pesadas debido al cansancio. Un documento realizado en el Hospital Universitario de Southampton demostró que a las personas con ansiedad les cuesta respirar por la nariz. En algunos casos graves, la respiración por la boca y las dificultades respiratorias pueden acarrear malas consecuencias y problemas de salud. Debes mantener la mente en calma y relajarte todo lo que puedas.
Leer más: 23 Remedios caseros y naturales para los ataques de ansiedad
17. Conseguir una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada juega el papel importante en la mejora de su salud y hacer frente a muchos problemas. Conseguir una dieta equilibrada es también uno de los consejos increíbles sobre cómo detener la respiración por la boca que me gustaría presentar a usted en este artículo. ¿Sabes que la obesidad y el sobrepeso provocan respiración bucal y otras dificultades respiratorias en los adultos? Una dieta equilibrada puede ayudarte a perder peso y prevenir la obesidad. Debes mantener tu peso estable para respirar correctamente y con facilidad mientras duermes.
Estos son 17 consejos y técnicas naturales sobre cómo dejar de respirar por la boca que queremos presentarte en este artículo. Si has probado muchos métodos sin ver ningún cambio significativo, deberías pedir cita con un médico. De todos modos, esperamos que este artículo le resulte útil e informativo. Si tienes alguna pregunta que hacernos sobre el contenido de este artículo, no dudes en dejarnos tus comentarios debajo del post. Le responderemos lo antes posible. Gracias por su lectura.
