15 tratamientos naturales para la claustrofobia en niños y adultos
¿Qué es la claustrofobia?
El miedo es algo natural e inevitable en la vida de una persona, incluso una parte importante del desarrollo evolutivo, pero los miedos superados se denominan «fobias», y el síntoma más grave del miedo es la claustrofobia. Claustrofobia [1] se describe como un miedo intenso cuando se está en un espacio pequeño sin tener escapatoria. Se considera un trastorno de ansiedad que puede provocar ataques de pánico cuando los pacientes se encuentran en situaciones restrictivas, a diferencia de otros miedos comunes como las arañas, la oscuridad o las alturas. Cualquier cosa, desde ascensores, aviones, vagones de metro y habitaciones con ventanas cerradas, puede desencadenar claustrofobia, y cuando los pacientes son conscientes de su trastorno, perderán más tiempo evitando enfrentarse a esas condiciones, como subir varias escaleras en lugar de entrar en un ascensor.
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Síntomas comunes
Al igual que otros trastornos de ansiedad, los síntomas de la claustrofobia también incluyen sudoración excesiva, mareos, náuseas, frecuencia cardiaca elevada, aturdimiento, confusión, opresión en el pecho y miedo a un daño inminente. La claustrofobia también puede estar causada por el condicionamiento clásico y el tamaño de la amígdala que se conoce como predisposición genética al trastorno. [2]
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Los 15 mejores tratamientos naturales para la claustrofobia en niños y adultos
Los tratamientos para la claustrofobia se han desarrollado tanto en la tendencia médica y natural. Claustrofobia puede ser una condición debilitante para algunas personas también se puede tratar de muchas maneras, incluyendo tratamientos profesionales y de bricolaje junto con un estilo de vida seguro y fresco.
Ha llegado el momento de ManeraSana.com para mostrarle 15 tratamientos naturales para la claustrofobia en niños y adultos. Todos los tratamientos incluyendo medicación profesional y remedios naturales han sido investigados y utilizados durante mucho tiempo para tratar este trastorno. Para aquellos que sufren de claustrofobia o cuidan de alguien con este orden, ¡sólo tienen que dedicar unos minutos a leer nuestro artículo para tener más experiencia!
1. Tratamiento de drogas
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Casi todas las personas que padecen claustrofobia son plenamente conscientes de su afección, pero muchas de ellas viven con el trastorno sin que se les diagnostique oficialmente y sin cuidarse de evitar los espacios cerrados. De hecho, recibir ayuda de médicos o especialistas expertos en terapia conductual les resulta realmente útil.
La terapia farmacológica es conocida como el primero de los tratamientos médicos para la claustrofobia. Los pacientes deben acudir a un médico o especialista para que les recete los fármacos y las dosis adecuadas para tratar sus síntomas lo antes posible. Sin embargo, los fármacos prescritos que se utilizan para controlar la ansiedad relacionada con el trastorno de claustrofobia a menudo producen efectos secundarios inesperados e incluso algunos fármacos son adictivos. En resumen, el tratamiento farmacológico puede ser beneficioso, pero puede limitarse a cubrir los síntomas de la claustrofobia sin tratar los problemas subyacentes.
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2. Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es otro de los tratamientos profesionales para la claustrofobia [3] Hay muchas aplicaciones de esta terapia y la de la claustrofobia se llama terapia de desensibilización que puede ayudar a alterar el comportamiento y los patrones de pensamiento de los pacientes.
Al describirse como una terapia hablada que amplía los pensamientos, sentimientos y comportamientos de los pacientes, esta terapia se considera práctica y eficaz para tratar el trastorno. Más claramente, proporciona gradualmente a los pacientes la exposición a situaciones de miedo y discute sus temores en torno a esta situación, que se procesa a un ritmo bajo para evitar el estrés.
De hecho, usted debe hablar con su especialista para averiguar si la terapia cognitivo-conductual adecuada que también está disponible en su área.
3. Flores de Bach
Las flores de Bach son otros tratamientos para la claustrofobia. El sistema de Esencias Florales de Bach incluye 38 Esencias Florales útiles para corregir desequilibrios emocionales, lo que significa que convierten las emociones negativas en positivas [4]. Además, esas Esencias Florales de Bach son absolutamente naturales y seguras para todos, desde niños a mujeres embarazadas y ancianos, desde animales domésticos a plantas, cuando se combinan con hierbas, homeopatía e incluso medicamentos.
Existen 4 remedios más comunes para este trastorno de ansiedad que incluyen: Rock Rose, un remedio contra el terror también un ingrediente necesario en Rescue Remedy; Cherry plum, un remedio natural para el miedo a la pérdida de la mente; Aspen, un remedio para los miedos infundados; y un remedio complicado llamado Rescue Remedy que se mezcla de 5 remedios diferentes conocidos como Rock Rose, Cherry Plum, Impatiens, Clematis, y Star of Bethlehem también el remedio más común para cualquier emergencia y eventos estresantes.
Cuando te sientas estresado, ponte 4 gotas en la lengua con la mayor frecuencia posible. Y durante los días difíciles, añade unas 10 gotas a tu botella de agua y tómala a sorbos durante todo el día. Además, si quieres hacer una mezcla por tu cuenta, recuerda utilizar 7 esencias en tu producto.
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4. Aromaterapia
La aromaterapia es también uno de los tratamientos para el trastorno de claustrofobia. Esta terapia se ha utilizado durante mucho tiempo no sólo para la fuerza mental, sino también para la salud en común, lo que hace que el aroma siempre se recomienda añadir un baño y masaje todos los días.
La aromaterapia, por ejemplo, ha sido utilizada por los romanos, los griegos y los antiguos egipcios. De hecho, utilizaban aceites aromáticos para masajes, baños y, especialmente, para tratar la depresión, las manías y el nerviosismo, y también descubrieron que la eficacia de esos aceites era mayor cuando se combinaban entre sí. Algunos aceites comunes podrían enumerarse como lavanda, cedro, sándalo y ciprés y se han ido aplicando gradualmente a los tratamientos para la claustrofobia, así como otros trastornos de ansiedad.
La forma en que la aromaterapia actúa en los tratamientos para la claustrofobia es que los aceites esenciales utilizados potencian el poderoso sentido del olfato y tienen un impacto considerable en cómo te sientes. Los olores, a través de los cilios, entran en el cuerpo hasta el sistema límbico del cerebro y le ayudan a gestionar su estado de ánimo, la memoria, las emociones y el aprendizaje. Con 10.000 olores diferentes, puedes elegir el adecuado para tu dolencia para obtener los mejores resultados.
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5. Vitamina B
La vitamina B, como usted sabe, es necesaria para la salud en general y además es importante para el sistema nervioso. Desempeña un papel importante en el refuerzo del sistema inmunitario y en el mantenimiento del sistema nervioso.
Puede que hayas oído hablar de las vitaminas del complejo B; son un grupo de 8 vitaminas conocidas como cianocobalamina (vitamina B12), ácido fólico (vitamina B9), piridoxina (vitamina B6), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1), biotina y ácido pantoténico. Son realmente beneficiosos para la descomposición de proteínas y grasas, lo que estimula el funcionamiento normal del sistema nervioso, además de prevenir y tratar algunos trastornos relacionados con la salud mental como la claustrofobia. Además, aportan energía al organismo al transformar los carbohidratos en glucosa, tonifican los músculos del estómago y el tracto intestinal y tienen efectos positivos para el hígado, la boca, los ojos, la piel y el cabello. Se recomienda tomar de 50 a 100 mg de suplemento de complejo vitamínico B cada mañana para aportar energía al organismo.
Siendo bueno tomar un complejo para la depresión y los nervios en común, ciertas vitaminas B son valiosas en dosis más altas. Niacinamida (no niacina porque es perjudicial con una dosis alta) puede calmar el cerebro como lo hacen Xanax y Valium. Y se recomienda tomar en 500mg máximo 4 veces al día sin comprimidos alargados ya que esto es malo para el hígado.
El siguiente es Inositol, una vitamina B innecesaria que es muy beneficiosa para el TOC [5], el pánico y los trastornos de ansiedad en dosis altas. Puedes empezar con dosis de 500mg e ir subiendo hasta que encuentres las adecuadas para ti y se ha demostrado que las dosis altas son realmente seguras. Mientras que para el TOC se recomiendan 18 gramos, para el pánico se administran 12 gramos. El inositol puede comprarse en polvo o en cápsulas más baratas, y 1/4 de cucharadita equivale a 700mg.
La vitamina B6, si se toma alrededor de 50mg 3 a 4 veces al día, puede ayudar en la ansiedad así como en la claustrofobia.
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6. Ácidos Grasos Omega-3
Los tratamientos para la claustrofobia también incluyen ácidos grasos omega-3. De hecho, estos ácidos son la forma de grasas poliinsaturadas también conocidas como un tipo básico de grasa, junto con otras como la grasa saturada, la grasa monoinsaturada y el colesterol) que el cuerpo toma de los alimentos. Cada vez se cree más que los ácidos grasos omega-3, así como otras grasas poliinsaturadas, son importantes para la salud humana.
La razón por la que los ácidos grasos omega-3 son uno de los tratamientos para la claustrofobia es que pueden disminuir la reacción exagerada del cuerpo al estrés. Más claramente, DHA y EPA, 2 ácidos grasos esenciales procedentes de Omega-3, pueden reducir la reacción del cuerpo al estrés también desempeñan un papel como estabilizadores del estado de ánimo. Esta es la razón por la que un consumo adecuado de ácidos grasos Omega-3 tiene efectos positivos sobre algunos síntomas de sobrecarga de estrés, depresión y ansiedad, como la claustrofobia. Recientemente se ha indicado que la adición de ácidos grasos omega-3 a la dieta puede afectar a la respuesta al estrés de forma similar a otras sustancias químicas del estrés, como la epinefrina y el cortisol. En otras palabras, el suplemento de omega-3 a la dieta previene la respuesta de lucha o huida causada por el estrés mental.
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7. Suplementos de magnesio
Debido a que los niveles de magnesio están asociados con muchos trastornos de ansiedad claustrofobia, los suplementos de magnesio son considerados como los tratamientos para la claustrofobia. La razón es que el exceso de estrés y la hiperventilación tomar los niveles de magnesio en el cuerpo, aunque el magnesio es el mineral clave para la regulación de las hormonas y, además, para la reducción de las hormonas del estrés. De hecho, el sistema nervioso y el sistema metabólico necesitan magnesio para una amplia gama de operaciones diferentes, lo que significa que una dieta rica en magnesio es necesaria para prevenir ataques de pánico inesperados. [6]. Puedes tomar este mineral de los cereales integrales, las semillas, las judías, el pescado, el yogur y el chocolate negro.
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8. Aminoácidos
Los aminoácidos también se consideran beneficiosos para los trastornos de ansiedad como los tratamientos para la claustrofobia. Por ejemplo, se ha demostrado que el 5-hidroxitriptófano estimula la serotonina como los antidepresivos con menos efectos secundarios que otros fármacos similares, mientras que el L–el triptófano tiene mucha acción como el 5-hidroxitriptófano incluso funciona mejor para algunos casos determinados. Además, L-taurina se cree que es bueno para el corazón y capaz de calmar el cuerpo, L-teanina con sus efectos leves también puede ser muy calmante cuando se toma junto con la vitamina B6, L-fenilalanina es útil para el estrés, ya que aumenta los sitios de endorfinas donde las hormonas felices son, y S-adenoslmetionina desempeñar un papel importante en los tratamientos para la depresión y la ansiedad.
Para tener tratamientos más rápidamente eficaces para la claustrofobia, debe tomar aminoácidos con un complejo de vitamina B, ya que esto puede ayudar al cuerpo a absorber mejor.
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9. Masaje
El masaje es uno de los tratamientos más eficaces contra la claustrofobia y otros trastornos de ansiedad. Aunque el masaje ha sido considerado como una forma de relajar el cuerpo, es realmente una excelente opción para aquellos con estrés o trastornos de ansiedad. Hay muchos efectos deseados obtenidos a través del masaje con el órgano más grande conocido como la piel estimulada junto con la liberación de los músculos, los nervios, el drenaje linfático, y los sistemas circulatorios.
Hoy en día, el masaje se utiliza como alternativa a la medicina, aunque es la base de las clínicas de lesiones deportivas y fisioterapia. Además, muchas clínicas especializadas en migrañas lo recomiendan como tratamiento principal para los dolores relacionados con el estrés. Para que quede claro, el masaje ayuda a eliminar el estrés, aliviar la tensión nerviosa, los músculos doloridos y desentumidos, y aliviar los dolores de cabeza. Por lo tanto, puede ayudar a una mejor postura y promover la calidad del sueño desde entonces disminuyendo significativamente la frecuencia cardíaca, la presión arterial diastólica y sistólica. Un masaje corporal completo mejorará las funciones de los sistemas del cuerpo, ayuda en la curación y tonificación muscular. Y si tiene una necesidad grave, debería hacerse 2 ó 3 tratamientos en total para obtener mejores beneficios.
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10. Cambios de comportamiento
Los cambios de comportamiento son otros tratamientos para la claustrofobia. Sabe que la aparición de este trastorno está causada por su aparición en situaciones de encierro, por lo que la toma de conciencia de su problema y la evitación de esos escenarios son la mejor forma de controlarlo. Por ejemplo, los pacientes deben evitar conducir en las horas de mayor congestión para prevenir la aparición de claustrofobia por estar atrapados en atascos de tráfico, o mantenerse libres cerca de una puerta durante una fiesta o grandes reuniones sociales. Además, los pacientes también deberían inspeccionar a fondo algunas habitaciones o casas como salidas alternativas para aliviar sus temores. Y una opción muy común es tomar las escaleras en lugar de los ascensores, desplazarse en tren en lugar de en avión y negarse a hacer espeleología.
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11. Ejercicios respiratorios
Los ejercicios respiratorios son tratamientos muy importantes para la claustrofobia, especialmente en casos de emergencia. Los pacientes de este trastorno pueden saber que la dificultad para respirar es el primer síntoma de su ataque de pánico y ansiedad en combinación con el mareo y la opresión en el pecho. De hecho, la reducción de oxígeno en todo el cerebro es una de las causas que agravan los síntomas de la claustrofobia e impiden pensar con claridad. En estos casos, será consultado por un psicólogo o especialista para practicar un ejercicio de respiración antes de la aparición de un ataque de pánico claustrofóbico. Además, la respiración profunda puede tener efectos calmantes sobre el cuerpo y la mente, previniendo así el pánico.
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12. Meditación
La meditación es otro de los tratamientos para la claustrofobia. Este tratamiento puede ayudar a los pacientes a concentrarse en sus pensamientos y reflexionar sobre la causa principal de su miedo intenso. De hecho, si puede eliminar las capas de la psique y enfrentarse a la causa principal de su miedo, podrá descartarlo fácilmente e incluso superar el miedo paralizante relacionado con esta fobia. Además, la meditación puede reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, haciendo así que las respuestas a los espacios reducidos sean menos instantáneas.
De hecho, se necesita bastante tiempo y paciencia para familiarizarse con la meditación, pero es realmente beneficioso para usted si usted está sufriendo de problemas mentales o trastornos de ansiedad, por lo que debe hacer todo lo posible desde el principio para tomar los mejores resultados posibles.
13. Kava Kava/Hierba de San Juan
Kava Kava y St.John’s Wort son remedios herbales bastante comunes que se han recomendado para el estrés y los trastornos de ansiedad [7], lo que significa que también son los tratamientos para la Claustrofobia. Si su cuerpo, debido al ansiolítico de 2 suplementos, tiende a responder menos violentamente a la ansiedad, su funcionamiento normal puede ser más fácil cuando se viaja por el mundo, especialmente en los espacios reducidos. Sin embargo, la hierba de San Juan es capaz de afectar a los anticonceptivos, el kava es capaz de interactuar con los productos farmacéuticos, e impactar negativamente en los pacientes con problemas hepáticos.
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14. Remedios naturales a base de plantas
Además de Kava Kava y St.John’s Wort, hay ciertos otros productos naturales o hierbas que se pueden utilizar para aliviar los síntomas de la ansiedad relacionada con la claustrofobia y mejorar la sensación de bienestar, nervios sanos porque calman los nervios intranquilos. Algunas ciertas hierbas con efectos calmantes se pueden enumerar como la escutelaria, Passiflora incarnata, y la valeriana que pueden ayudar a los pacientes a salir de la exposición inicial a situaciones de miedo. Con beneficios naturales para la claustrofobia, estos remedios no traen ningún riesgo de efectos secundarios inesperados y apoyan el equilibrio natural y la serenidad del cuerpo. Además, también existen otros suplementos y remedios homeopáticos [5] muy recomendables para ciertas fobias, ya que ayudan a disminuir los síntomas de los trastornos de pánico y ansiedad asociados a la fobia.
15. Advertencias
A pesar de los diversos tratamientos para la claustrofobia, debe prestar atención a este punto para evitar beneficios secundarios no deseados. La mejor manera es consultar a un psicólogo o especialista para tomar el consejo profesional que sin duda es útil cuando usted está severamente impactado por la claustrofobia u otros trastornos de pánico.
Conclusión
Después de leer el artículo sobre 15 tratamientos naturales para la claustrofobia en niños y adultos en nuestro principal Remedios caseros página, espero que usted puede saber cómo tratar este trastorno de ansiedad de manera efectiva tanto con los métodos profesionales y naturales. Por favor, háganos saber si usted tiene alguna pregunta dejándolos abajo y compartir con nosotros otros tratamientos para la claustrofobia si realmente conseguir.
