13 beneficios naturales del fruto y el aceite de oliva para la piel, el cabello y la salud

¿Has oído hablar alguna vez de los beneficios de las aceitunas? ¿Cuántos beneficios naturales de las aceitunas conoces? Como puede ver, las aceitunas son una fruta deliciosa y poderosa que puede proporcionar a su cuerpo muchos beneficios, como prevenir varios tipos de cáncer, aliviar reacciones alérgicas, proteger contra enfermedades del corazón, reducir la artritis y la inflamación, mejorar la digestión, etc. Probablemente, las aceitunas son más conocidas en la zona mediterránea de Pascua. Aunque hoy en día están disponibles en todos los países del mundo, el Mediterráneo oriental es el lugar en el que las aceitunas cobraron protagonismo por primera vez, junto con las regiones septentrionales de Irán e Irak. Durante miles de años, las aceitunas se han utilizado por su valor culinario y sus beneficios medicinales. Además, la palabra «aceituna» puede proceder del griego. Además, hay muchos tipos diferentes de aceitunas y algunas de ellas probablemente tienen más o menos componentes esenciales que contribuyen a la salud personal. Sin embargo, todas contienen ciertos elementos que las hacen insustituibles en una dieta sana. La mejor manera de absorber los nutrientes de las aceitunas es añadirlas a los bocadillos, ensaladas o comerlas como aperitivo o tentempié salado. Entonces, ¿quieres saber exactamente qué beneficios aportan las aceitunas a tu salud y a tu belleza? Sigue leyendo este artículo de nuestra página ManeraSana.com.

Los 13 beneficios comprobados de las aceitunas para la piel, el cabello y la salud

Como se mencionó anteriormente, hay un montón de beneficios de las aceitunas para la salud, el cabello, así como la piel. ¿Y te preguntas de dónde provienen estos beneficios? La respuesta es de sus nutrientes, minerales y vitaminas. Así que antes de descubrir las ventajas que nos aportan las aceitunas, descubramos sus nutrientes, minerales y vitaminas.

I. Valor nutricional de las aceitunas

En general, 5 aceitunas negras medianas pueden aportar 25 calorías, 95 miligramos de sodio así como 2 gramos de grasa. Mientras tanto, 4 aceitunas verdes rellenas de pimiento pueden aportar 25 calorías, 310 miligramos de sodio, así como 2,5 miligramos de grasa. Además, las aceitunas son una gran fuente de vitamina E. También contienen flavonoides, hierro, cobre, fibra y compuestos fenólicos, así como ácido oleico.

Ahora es el momento de explorar con más detalle los beneficios de las aceitunas para la salud, el cabello y la piel.

II. Beneficios de las aceitunas para la salud, el cabello y la piel

1. Refuerza la salud del corazón

Como usted sabe, las enfermedades del corazón son consideradas como una de las condiciones de salud mortales y generalizadas en todo el mundo. Por eso, todo el mundo está buscando formas de mejorar la salud del corazón y de defenderse de los factores que pueden contribuir a los ataques cardíacos, los derrames cerebrales, la aterosclerosis, las enfermedades cardiovasculares y la acumulación de placa. Además, las aceitunas tienen una grasa monoinsaturada llamada ácido oleico. Este componente se ha relacionado con la prevención de enfermedades cardiacas. Además, el ácido oleico del aceite de las aceitunas también es responsable de reducir la presión arteriallo que puede ayudar a reducir las posibilidades de complicaciones cardiovasculares, así como el estrés general sobre este sistema. Además, las aceitunas contienen compuestos fenólicos que desempeñan un papel importante en la protección del corazón. Y compuestos fenólicos como el hidroxitirosol ^[1] pueden actuar como anticoagulante para diluir la sangre, lo que ayuda a reducir las posibilidades de desarrollo de coágulos de sangre, junto con el bloqueo del flujo sanguíneo peligroso. Por otra parte, estos compuestos aliviar la tensión de los vasos sanguíneos y dilatar los vasos sanguíneos, así, que puede reducir la tensión en su corazón y aumentar el flujo de sangre alrededor de su cuerpo de una manera saludable. Por todas estas razones, uno de los principales beneficios de las aceitunas es que mejoran la salud del corazón.

2. Pérdida ósea

Normalmente, las personas que siguen una «dieta mediterránea» tradicional presentan menos casos de osteoporosis y pérdida ósea. Sin embargo, la explicación exacta detrás de este fenómeno se acaba de descubrir recientemente. Según algunos estudios, se ha descubierto que el hidroxitirosol y la oleuropeína pueden ayudar a aumentar la deposición de calcio, así como el crecimiento óseo, lo que puede conducir a un descenso definitivo de la osteoporosis. Por lo tanto, si corre el riesgo de sufrir degeneración ósea o tiene antecedentes familiares de ello, debería añadir una cantidad adecuada de aceitunas o aceite de oliva a su dieta diaria para mantenerse más sano y fuerte en su vejez.

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3. Prevención del cáncer

Como puedes ver, el misterio que rodea a la «cura del cáncer» sigue siendo un problema principal en el mundo actual; sin embargo, hay muchas opciones para frenarlo, tratarlo o prevenirlo. En este caso, deja que las aceitunas te ayuden. ¿Por qué pueden ayudarte las aceitunas? En primer lugar, hay antocianinas en las aceitunas que pueden estar relacionadas con la prevención del cáncer positivamente como una sustancia anti-inflamatoria y antioxidante. Como usted sabe, los antioxidantes pueden defender contra los radicales libres, que cambian las células sanas en las células cancerosas. Por lo tanto, la adición de una gran cantidad de antioxidantes es la mejor manera de protegerse.

En segundo lugar, como se mencionó anteriormente, las aceitunas contienen ácido oleico que puede prevenir los receptores de ciertos factores de crecimiento que pueden desencadenar el desarrollo del cáncer de mama. Por último, el hidroxitirosol puede prevenir el crecimiento celular anormal y la mutación del ADN. En otras palabras, se dice que funciona como el segundo tipo de antioxidante. Además, la piel de las aceitunas contiene maslínico, que se ha relacionado con la muerte celular programada de las células del cáncer de colon.

4. Reduce la inflamación

Uno de los beneficios comunes de las aceitunas para la salud es la reducción de la inflamación gracias a varios compuestos en las aceitunas. Estos reducen la inflamación en su cuerpo después de comerlas, incluyendo una reducción de la irritación y el dolor en las articulaciones, tendones, extremidades, lesiones y músculos que pueden sufrir varios tipos de inflamación por algunas condiciones médicas. Especialmente, con respecto a la gota, la artritis, así como varias condiciones reumáticas diferentes, las aceitunas son capaces de ser la principal ventaja y aliviar el dolor asociado.

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5. Ayuda en la digestión

Como puede ver, las aceitunas son un maravillosa fuente de fibray aportan casi el 20% de las necesidades diarias de fibra en una sola taza. Y un alto contenido en fibra garantiza el correcto funcionamiento del sistema digestivo, ya que ayuda a estimular el movimiento peristáltico en los intestinos, mover los movimientos intestinales, además de mantenerte regular. Asimismo, la fibra puede hacer que te sientas saciado, por lo que la hormona del hambre llamada grelina no se libera. Así, se elimina el comer en exceso. La fibra no sólo mejora la salud gastrointestinal y digestiva, sino que también ayuda a perder peso. Además, la fibra puede promover la salud del corazón al eliminar el exceso de colesterol en la sangre.

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6. Reacciones alérgicas

Si se dice que las aceitunas contienen propiedades antiinflamatorias, será un error a la hora de reducir la frecuencia o la intensidad de reacciones alérgicas no se menciona. Ciertos componentes que se encuentran en las aceitunas pueden actuar como antihistamínicos impidiendo los sitios receptores de las histaminas. Y como puede ver, los sitios receptores de histaminas pueden causar reacciones alérgicas. Sin embargo, puede disminuir los síntomas de las reacciones alérgicas estacionales, junto con las reacciones alérgicas específicas a algo que tocó o comió, añadiendo aceitunas a la dieta todos los días. Esta es la razón por la que se considera como uno de los poderosos beneficios de las aceitunas para la salud.

7. Circulación sanguínea

Como se mencionó anteriormente, las aceitunas son una gran fuente de cobre y hierro. Como usted sabe, ambos componentes son esenciales para la creación de las células rojas de la sangre. Pero, ¿qué ocurre cuando se carece de ambos minerales esenciales? La respuesta es que puedes sufrir anemia, que se caracteriza por dolores de cabeza, fatiga, mal funcionamiento cognitivo, malestar estomacal, así como el deterioro general de la salud de los órganos y su funcionalidad. Por lo tanto, comer tantas aceitunas como sea posible es una buena idea para usted en esta situación, ya que puede mantener su bombeo de sangre a cualquier parte del cuerpo para asegurar su salud en general.

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8. Cualidades Antibacterianas

Cuando se habla de los beneficios de las aceitunas, las cualidades antibacterianas también deberían figurar en la lista. ¿Por qué se menciona aquí? Como puede ver, las aceitunas incluyen oleuropeína que también funciona como un refuerzo antibacteriano y antimicrobiano en su cuerpo. Por eso se suele aconsejar comer muchas aceitunas al día. Puede ayudar en el aumento de la presencia de ese producto químico que es posible defenderse contra las infecciones bacterianas en su cuerpo no sólo externamente sino también internamente.

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9. Proteger contra la úlcera – Beneficios de las aceitunas

Como las aceitunas, en general, y el aceite de oliva, en particular, contienen propiedades antimicrobianas, pueden ayudar en la lucha contra las bacterias que pueden causar úlceras de estómago. Según algunos estudios, han presentado que los altos niveles de polifenoles de las aceitunas son capaces de proteger contra ocho cepas de las bacterias causantes de úlceras, tres de las cuales son fuertes a algunos antibióticos. Por lo tanto, en la lista de los beneficios de las aceitunas para la salud, también se menciona la protección contra las úlceras.

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10. Dar Energía

¿Qué suele hacer para obtener glutatión ^[2]? ¿Por qué no pruebas a comer aceitunas? Si consumes aceitunas, absolutamente obtendrás glutatión. Según varios estudios, han demostrado que después de comer aceitunas, los niveles de glutatión en la sangre aumentarán significativamente. Como sabes, el glutatión es muy importante para producir energía. Por lo tanto, obtener suficiente glutatión puede ser la diferencia entre una vida brillante y activa y la vida que es cualquier cosa menos enfermedad.

Además, las aceitunas, especialmente las aceitunas negras, proporcionan una maravillosa cantidad de hierro, que es vital para la producción de energía, así como una función del sistema inmunológico. Por la razón anterior, darle energía también se menciona como uno de los beneficios para la salud de las aceitunas.

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11. Piel Saver

No sólo las aceitunas tienen beneficios para la salud, sino que también hay algunos beneficios de las aceitunas para la piel. Y el protector de la piel es uno de ellos. La razón por la que se incluye como una ventaja de las aceitunas es que hay algunos componentes en las aceitunas y el aceite de oliva que pueden ayudar a proteger su órgano más grande de los daños del sol. Algunos estudios han demostrado que el aceite que se extrae de las aceitunas puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel sana e incluso proteger de los dañinos rayos UV que se producen a través de la luz solar. Así que recuerde que es muy importante proteger su cuerpo, especialmente su cara, aplicando protector solar con un SPF de más de 30 cada vez que salga y añadiendo tantas aceitunas a su dieta como pueda.

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12. Promueve la Salud de los Ojos

De acuerdo con la U.S. Recommended Dietary Allowance, se sugiere que la cantidad de vitamina A, que una persona debe consumir hasta 3000 UI. De hecho, aproximadamente 100 gramos de aceitunas tienen alrededor de 400 UI de vitamina A. Como usted ha sabido, la vitamina A puede luchar contra las cataratas, glaucoma, degeneración macular, y las diferentes enfermedades oculares relacionadas con la edad. Además, la vitamina A también puede transformarse en retina y mejorar la salud ocular. Por eso se cree que es uno de los principales beneficios de las aceitunas para la salud.

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13. Mejorar la salud de la piel y el cabello

Como ya sabrás, las aceitunas, especialmente las negras, son ricas en antioxidantes y ácidos grasos que pueden proteger, hidratar y nutrir tanto tu piel como tu cabello. Además, gracias a la vitamina E, también son beneficiosas para proteger tu piel del envejecimiento prematuro, además de favorecer el crecimiento del cabello. Por eso se considera que las aceitunas son una de las mejores maneras de cuidado del cabello o cuidado de la piel.

Aquí tienes la receta específica que puedes seguir para tener una piel sana y resplandeciente:

• En primer lugar, lávate la cara cuidadosamente con agua tibia.
• A continuación, aplíquese unas gotas de aceite de oliva extraído de aceitunas.
• A continuación, déjalo actuar unos 15 minutos para que haga efecto.
• Por último, acláralo con agua

Aquí tienes la receta detallada que puedes seguir para tener un cabello sano y bonito:

• En primer lugar, toma unas gotas de aceite de oliva, que se extrae de las aceitunas, y una yema de huevo.
• A continuación, mezcla bien ambos ingredientes
• A continuación, aplica esta mezcla sobre tu cabello
• Después, déjala actuar hasta que se seque.
• Por último, acláralo y vuelve a lavarte el pelo con tu champú.

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Eso es todo acerca de los 13 beneficios naturales comprobados de las aceitunas para la piel, el cabello y la salud. Todos esperamos que después de leer este artículo, usted sabrá más información acerca de esta fruta popular. Además de eso, este artículo es sólo para el propósito informativo. Así que antes de querer hacer algo para obtener estos beneficios de las aceitunas que se mencionan más arriba, usted debe consultar la idea o la opinión del especialista. Si quieres saber más información sobre los beneficios de los diferentes ingredientes, usted debe pasar un poco de tiempo en visitar nuestra página principal Remedios herbales. En caso de que tengas alguna pregunta o conozcas más información sobre otros beneficios naturales de las aceitunas, ¿puedes hacérnoslo saber dejándonos un comentario o un mensaje a continuación? Le prometemos que responderemos a su comentario o mensaje lo antes posible.