12 remedios caseros para el mareo y la fatiga

Ha experimentado mareos, pérdida de equilibrio e inestabilidad en algunos momentos de su vida. Si experimenta estos síntomas, significa que sufre fatiga y mareos. Muchos pacientes con mareos y fatiga no saben por qué se producen ni cómo tratarlos. Por lo tanto, en este artículo, nos gustaría hablar de algunos remedios caseros útiles para el mareo y la fatiga. Estos remedios funcionarán si usted no sufre de mareos frecuentes.

Remedios caseros para el mareo y la fatiga – Soluciones eficaces y naturales

El mareo es diferente del aturdimiento inespecífico. Es una sensación de dar vueltas. No es una enfermedad. El mareo puede afectar a cualquier persona y a cualquier edad. Aunque no es una afección médica específica, puede ser grave. Suele dividirse en cuatro tipos: vértigo, aturdimiento, ansiedad y desequilibrio. Los síntomas experimentados de mareo pueden incluir cambios en la visión, falsa sensación de movimiento, dolores de cabeza, puntos ciegos y monedero lento o irregular. Algunos pacientes con mareo y fatiga experimentan a veces un zumbido en los oídos, debilidad, dolor torácico, vómitos, náuseas, pérdida de conciencia o palidez. El mareo puede deberse a menudo al estrés, la deshidratación, el mareo por movimiento, los cambios hormonales del organismo, el ejercicio excesivo y un efecto secundario de los medicamentos. Los remedios naturales para el mareo pueden ayudarle a tratar la afección eficazmente sin utilizar medicamentos si su afección no es frecuente. Sin embargo, si padece mareos y fatiga frecuentes, es importante que consulte a un médico para recibir un tratamiento y diagnóstico adecuados, ya que los mareos y la fatiga frecuentes pueden ser síntomas de problemas de salud graves, como enfermedades del músculo cardíaco, tensión arterial bajatrastornos neurológicos, alergiashipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre), trastornos relacionados con la visión, insolación, trastornos de ansiedad, migrañasy traumatismos craneales. En este artículo, nos gustaría compartir con los lectores de Manera Sana los remedios caseros eficaces para el mareo y la fatiga. Sigamos leyendo el artículo a continuación para saber más.

Después de eso, por favor visite nuestra Página de Remedios Caseros si desea leer más sobre remedios caseros eficaces para otras enfermedades.

1. Beber agua

Se dice que la deshidratación puede provocar mareos. El mareo ocurrirá cuando no beba suficiente agua. Como resultado, hace que su cuerpo se deshidrate durante y después del ejercicio. Además, la deshidratación también está causada por algunos problemas de salud como la diarrea y los vómitos, que provocan una pérdida excesiva de líquidos^[1]. Es bueno que puedas mantener el equilibrio de agua en tu cuerpo. La ingesta de agua recomendada depende de su peso. Concretamente, el cuerpo humano que pesa 150 libras necesita 75 onzas de agua a lo largo del día para mantener su cuerpo hidratado. Si vive en altitudes elevadas o practica ejercicio físico, necesitará una mayor ingesta de agua. Los pacientes a los que se diagnostica síndrome nefrótico siempre sienten mucha sed debido a la disfunción renal. Por lo tanto, un nefrólogo suele aconsejar una dieta sana y la ingesta de líquidos para una persona con síndrome nefrótico.

Si no tiene el hábito de beber agua, debe recordárselo durante el día mediante actividades regulares. Por ejemplo, tenga en cuenta que por la mañana, después de despertarse, debe beber un vaso de agua para hidratar el cuerpo y eliminar las toxinas y los radicales nocivos. Debe beber un vaso de agua antes y después de cada comida. Mantenga una botella de agua cerca de su lugar de trabajo y tome una cuando haga ejercicio. Las bebidas con cafeína deben limitarse o evitarse por sus efectos nocivos para la salud. Es mejor sustituir las bebidas con cafeína por agua pura.

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Se necesita tiempo para rehidratar su cuerpo; por lo tanto, es imposible que espere un resultado inmediato. Si tiene síntomas relacionados con la deshidratación como piel seca, cabello seco, orina poco frecuente u oscura, debe aumentar la ingesta de agua aunque no sufra mareos ni fatiga.

Además del agua pura, los líquidos, como las infusiones con un poco de miel, los caldos y las sopas, o los zumos de frutas también ayudan a hidratar el cuerpo.

2. Respiración profunda

Se dice que la deshidratación, la hipoglucemia y el sobreesfuerzo provocarán mareos durante y después del ejercicio. Generalmente, la hiperventilación conocida como respiración rápida debido al ejercicio excesivo puede causar el desequilibrio de dioxina de carbono y oxígeno en su cuerpo; como resultado, resultará en mareos.^[2]. Si su condición de mareo es causada por un problema respiratorio, el uso de una técnica simple de respiración puede ayudarle a igualar la dioxina de carbono, el oxígeno en su cuerpo y darle el alivio para respirar. Por lo tanto, la respiración profunda es también uno de los remedios caseros eficaces para el mareo.

Aquí están los pasos para la respiración profunda que debe seguir

• Túmbate o siéntate cómodamente
• Coloque las manos sobre la cara y el estómago
• Coloque una mano sobre el abdomen
• Cierre la boca y coloque el pulgar de otra mano contra la fosa nasal
• Inhale lentamente por la fosa nasal abierta y llene los pulmones de aire tanto como sea posible (si el abdomen se eleva al inhalar, lo está haciendo bien).
• Después de un segundo, cierre ambas fosas nasales y apriete los labios.
• Manténgalo así durante 2 ó 3 segundos
• Exhale lentamente. Trate de liberar el aire de su vientre y sus pulmones gradualmente.

Se recomienda repetir este proceso diez veces para obtener un gran resultado. Y luego, debe sentarse tranquilamente durante 5 minutos mientras respira normalmente para hacer desaparecer los síntomas del mareo y evitar que vuelva a producirse.

3. Jengibre

Jengibre se utiliza a menudo para tratar muchos problemas de salud, como las náuseas y los mareos. La posible razón puede ser que estimula la circulación sanguínea a su cerebro, así como otras partes de su cuerpo; como resultado, le ayudará a aliviar la intensidad de los mareos^[3].

Si desea tratar el mareo y las náuseas con jengibre, debe tomar 1.000 mg de jengibre en polvo inmediatamente después de sufrir un ataque de mareo. Algunos artículos publicados por el sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina sugirieron que la raíz de jengibre puede ayudar a reducir los síntomas del mareo en algunos participantes. El Dr. Weil recomendó tomar 500 mg adicionales de jengibre en polvo cada cuatro horas, según fuera necesario, para evitar que el mareo se repita.

La forma alternativa entre los remedios caseros para el mareo y fatiga con jengibre es beber té de jengibre.

• Pele y ralle una pulgada de raíz de jengibre fresco
• Hervir dos tazas de agua
• Añada la raíz de jengibre pelada en el agua hirviendo
• Tápelo y cuézalo a fuego lento durante al menos cinco minutos
• Cuele el té y viértalo en una taza de té

Se dice que es mejor añadir semillas de apio y pizcas de calabaza molida para tratar más eficazmente el mareo y la fatiga.

Además, beber 3 vasos de 8 onzas de ginger ale al día también ayuda a prevenir los mareos y la fatiga. Según el sitio web Herbs 2000, el ginger ale se considera un remedio tan eficaz para el mareo y la fatiga como la raíz de jengibre o el jengibre en polvo. Sin embargo, cuando compres ginger ale, es esencial que compruebes bien la etiqueta para asegurarte de que compras el jengibre auténtico.

Además, puedes tomar suplementos de jengibre como remedios eficaces para el mareo y la fatiga. Sin embargo, es esencial tener en cuenta que debe consultar al médico antes de tomarlos para evitar efectos secundarios no deseados debidos a un consumo excesivo.

Sin embargo, si se somete a una intervención quirúrgica, no debe consumir jengibre en un plazo de dos semanas, ya que el jengibre tiene efectos anticoagulantes. Si es usted una mujer embarazada y desea utilizar el jengibre como tratamiento de las náuseases seguro limitar la dosis de jengibre a 1.000 mg al día. Los pacientes con cálculos biliares deben evitar el uso de jengibre.

4. Grosella espinosa india

Grosella espinosa de la India crece a menudo en Oriente Medio, la India y algunos países del sudeste asiático. Gracias a sus beneficios para la salud, la grosella espinosa india se ha considerado durante siglos un medicamento ayurvédico para tratar muchas enfermedades y problemas de salud. Hoy en día, el fruto de este árbol se sigue utilizando para fabricar medicamentos. La grosella espinosa india suele tomarse para tratar muchos problemas y afecciones de salud, como el colesterol alto, la aterosclerosis, el dolor y la inflamación del páncreas, la diabetes, el malestar estomacal, el cáncer, el dolor articular, los problemas oculares, la diarrea, la osteoartritis, la diarrea sanguinolenta, la restauración de órganos y la obesidad. Además, la grosella espinosa india se conoce a menudo como uno de los mejores remedios caseros para el mareo y fatiga.^[4]. La posible razón puede ser que la grosella espinosa india contiene una gran fuente de vitamina A y vitamina C. Por lo tanto, la grosella espinosa india es buena para el sistema inmunológico y la circulación sanguínea.^[5]. A continuación le indicamos cómo puede utilizar la grosella espinosa india para tratar y prevenir los mareos.

• Muela dos grosellas espinosas indias hasta obtener una pasta
• Añada las grosellas espinosas molidas en una taza de agua tibia
• Añada dos cucharaditas de semillas de cilantro en
• Déjalo toda la noche
• Colar y beber esta solución por la mañana

Si desea obtener un resultado más satisfactorio, debe repetir los remedios para el mareo diariamente durante un par de días hasta que los síntomas desaparezcan por completo. Si es propenso a los mareos y a la fatiga, es mejor que siga bebiendo la solución de grosella espinosa con regularidad.

5. Miel

Porque miel contiene azúcares naturales, puede ayudarte a aumentar tu nivel de energía y a prevenir los mareos. Además, la miel también es eficaz en el tratamiento de la hipoglucemia, uno de los factores desencadenantes de los mareos.^[6][7].

Puede seguir los siguientes pasos.

• Mezcla bien dos cucharaditas de miel con dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar
• Añada la mezcla en un vaso de agua caliente o fría
• Beber esta solución dos veces al día

Debe beber la solución de miel hasta que desaparezcan los síntomas de mareo y fatiga.

Otro método:

• Añade una cucharada de miel y otra de zumo de limón en un vaso de agua tibia
• Remuévelo bien para asegurarte de que la miel y el zumo de limón se disuelven completamente

Se recomienda beber la solución de miel y zumo de limón inmediatamente cuando se tenga un ataque de mareo.

La solución alternativa sobre cómo tratar y prevenir los mareos y la fatiga con miel es mezclar una cucharadita de canela en polvo y una cucharadita de miel y consuma esta mezcla por la mañana después de levantarse. Para un mejor resultado, debe repetir este tratamiento durante un par de semanas.

Sin embargo, antes de utilizar la miel como remedio para el mareo y la fatiga, es esencial que conozcamos los posibles efectos secundarios del consumo excesivo de miel, como intoxicación, reacción alérgica e intoxicación alimentaria.

6. Matricaria

Otro de los remedios naturales para los mareos que queremos compartir contigo es la matricaria. Además, también puede ayudarte a tratar síntomas relacionados como las náuseas, dolores de cabezay vómitos. Además, la matricaria también puede estimular la circulación sanguínea^[8].

Para utilizar la matricaria como remedio natural para los mareos, es necesario comer algunas hojas de matricaria justo después de sentir mareos.

Otra forma es preparar un té de matricaria. Aquí están las instrucciones.

• Hervir una taza de agua caliente
• Remojar una cucharadita de hojas de matricaria y hojas de menta en agua hirviendo durante 15 a 20 minutos.
• Cuélelo
• Beba este té

Si desea obtener un alivio significativo, debe beber este té diariamente durante un par de semanas.

Alternativamente, puede tomar suplementos de matricaria como los remedios eficaces para el mareo. Sin embargo, antes de tomar estos suplementos, usted debe consultar al médico primero con el fin de asegurarse de que no causa ningún efecto secundario no deseado.

7. Bolsa de hielo

Si sufre mareos, la bolsa de hielo le proporcionará un alivio significativo inmediato^[9]. El frío del hielo le ayudará a aliviar el mareo.

Instrucción:

• Tome una bolsa de hielo
• Túmbate y deja la espalda mirando al techo
• Aplíquese una bolsa de hielo en la nuca
• Mantenga esta posición durante 10 minutos
• Retire la bolsa de hielo cuando sienta alivio

8. Aceite de menta

Menta piperita contiene potentes efectos antimicrobianos y antiinflamatorios, por lo que estimulará la circulación sanguínea y aliviará los mareos.^[10].

Instrucción sobre cómo utilizar el aceite de menta como uno de los remedios eficaces para el mareo:

• Frote 4 gotas de aceite de menta en la frente y en la nuca.
• Masajéalo con movimientos circulares durante unos minutos

9. Caminar y el ejercicio de los ojos

Otro ejercicio sobre cómo acabar con los mareos es caminar y el ejercicio ocular ^[11].

• De pie y caminando
• Cierre los ojos durante unos segundos
• Abre los ojos
• Sigue cerrando y abriendo los ojos
• Sigue caminando
• Realice este ejercicio diariamente durante cinco minutos

10. Vitamina B12

Es esencial prestar atención a nuestra salud, especialmente a la dieta diaria. Los mareos son uno de los síntomas de la carencia de vitamina B12^[12]. Por este motivo, debe ingerir vitamina B12 todos los días. Algunas fuentes de vitamina B12 son el pescado, la carne, el pollo, el yogur, etc.^[13][14].

11. Hierro

Además de tomar suficiente vitamina B12 en la carne diaria, tampoco debe omitir el hierro en los alimentos. La deficiencia de hierro puede causar mareos^[15]. Hay muchos alimentos ricos en hierro, como el hígado de pollo, el huevo, el tofu, las alubias, las lentejas, las espinacas, etc.^[16].

12. Evitar el estrés

No olvides cuidar de tu salud mental. El estrés forma parte de la vida moderna. No podemos evitarlo, pero debemos gestionarlo. El estrés crónico puede provocar graves problemas relacionados no sólo con la salud física, sino también con la salud mental^[17]. Uno de los síntomas de estar estresado es el mareo^[18]. Por ello, se recomienda controlar el estrés.

Estos son 12 remedios caseros para los mareos y la fatiga que queremos presentarte en este artículo. Esperamos que al menos uno de ellos te sea útil para tratar tus mareos. Sin embargo, todo el contenido proporcionado tiene fines informativos y educativos. Le recomendamos que consulte a un profesional sanitario para determinar qué método es adecuado para usted y decidir si tiene que tomar medicamentos o no.

Si tienes alguna pregunta, no dudes en dejarla a continuación. Le responderemos lo antes posible.

Nota: El consejo nº 3,4 de este artículo fue revisado Dr Perpetua Neo (DClinPsy, UCL; MPhil, Cambridge) [Link].