12 consejos para reafirmar la piel del vientre de forma natural

La grasa del vientre es considerada como uno de los principales enemigos de cada persona. Todo el mundo siempre quiere ser delgado y en forma, y la grasa del vientre puede derribar los sueños de las personas. Mucha gente intenta perder grasa abdominal hambrientos o comiendo menos. Sin embargo, no es una buena idea e incluso puede dar lugar a algunos efectos secundarios. Usted debe utilizar formas naturales para reducir su barriga en su lugar. Hoy, le presentaremos 12 remedios naturales sobre cómo estirar la piel del vientre de forma natural. ¡Todos los métodos en este artículo se recogen de fuentes confiables, así que sigue leyendo para explorar algunos consejos para apretar la piel del vientre!

Cómo apretar la piel del vientre de forma natural: 12 Soluciones Rápidas

1. Zumo de arándanos

Los arándanos contienen una potente fuente de ácidos orgánicos como el ácido málico, el ácido quínico y el ácido cítrico, que funcionan como enzimas digestivas. Estos ácidos son eficaces para disolver los depósitos de grasa ^[1]. Además, numerosos estudios demuestran la eficacia del extracto o de los suplementos de arándano rojo en la prevención y el tratamiento de las infecciones urinarias, tanto en niños como en adultos. ^{[2] [3]}. Además, el consumo de zumo de arándano rojo puede disminuir la infección por helicobacter pylori, que suele causar úlcera péptica y cáncer de estómago ^[4]. Además, los arándanos rojos contienen una importante fuente de potentes antioxidantes que pueden proteger las células del organismo de los daños causados por el estrés oxidativo. El consumo de arándanos puede tener un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular ^[5].

Cómo llegar:

• Mezcle una taza de zumo de arándanos sin azúcar y siete tazas de agua
• Beba 1-2 tazas de esta solución todos los días para reducir la grasa del vientre

2. Semillas de chía

Las semillas de chía, también conocidas como salvia hispánica, son muy ricas en fibra y ácidos omega-3, que pueden ayudar a disminuir el nivel de azúcar en sangre ^[6]. Además, añadir semillas de chía a la dieta diaria puede ayudar a reducir la grasa abdominal. ^[7]. Según un estudio con 77 pacientes obesos o con sobrepeso con diabetes de tipo 2, el consumo de semillas de chía puede mejorar el control de la diabetes de tipo 2 y reducir el apetito. ^[8]. Además, las actividades antioxidantes de las semillas de chía^[9] pueden prevenir los radicales libres nocivos que provocan el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con éste, como el cáncer y las cardiopatías ^[10].

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Cómo llegar:

• Puedes añadir semillas de chía a tus ensaladas, batidos y yogures.
• También puedes añadir semillas de chía a los cereales del desayuno.
• También puede utilizar semillas de chía para espesar salsas o sopas.

3. Té de jengibre

Jengibre se ha indicado para reducir el peso corporal y la obesidad abdominal ^[11]. El consumo de jengibre puede ayudar en el tratamiento de pacientes con obesidad ^[12]. Además, el jengibre tiene la capacidad de combatir las náuseas ^[13]. Una revisión y meta-análisis de más de 1200 mujeres embarazadas descubrió que la suplementación con jengibre puede ayudar a reducir vómitos síntomas durante el embarazo. Otro estudio también afirmó que el jengibre es más beneficioso para prevenir las náuseas y los vómitos después de una intervención quirúrgica, en comparación con un placebo ^[14].

Consigue esto:

• 4 tazas de agua
• Trozo de 1-2 pulgadas de jengibre (cortado en rodajas y pelado)
• Limón- 1
• 1 cucharada de miel

Proceso:

• En primer lugar, hierve el agua.
• A continuación, añade el jengibre a esta agua caliente y cuécelo a fuego lento durante unos 5-10 minutos.
• Después, retírelo del fuego y añada miel y zumo de limón.
• Mezcle bien y ahora tome este té de jengibre (una taza) por la mañana.
• Para regular tu metabolismo, necesitas estimular tu digestión y disminuir tu producción de cortisol; debes tomar té de jengibre (al menos 2 tazas) a lo largo del día.

4. Aceite de pescado o pescado

Se ha informado de que faceite ish la suplementación puede tener un efecto positivo en la reducción de la grasa abdominal ^[15]. Además, algunos estudios han indicado que existe una estrecha relación entre el consumo de pescado y un menor riesgo de mortalidad por enfermedad coronaria^{[16] [17]}. Además, la ingesta de aceite de pescado puede ayudar a disminuir la tasa de enfermedades cardiovasculares ^[18]. El aceite de pescado es una fuente abundante de ácidos grasos omega-3 ^[19]que ayudan a prevenir los trastornos mentales ^[20]. Además, debido a sus propiedades antiinflamatorias, el aceite de pescado puede ayudar a tratar enfermedades inflamatorias crónicas. ^[21].

5. Ajo

Ajo se utiliza como ingrediente popular en muchos platos desde hace miles de años. Es una especie del género de la cebolla. El ajo es famoso por sus excelentes propiedades antiobesidad que ayudan a reducir la grasa corporal^[22]. La acilina, un compuesto bioactivo del extracto de ajo, puede tener efectos en la prevención del virus del resfriado común ^[23]. Además, el extracto de ajo es rico en antioxidantes que pueden reducir el riesgo de demencia y enfermedades cardiovasculares. ^[24].

Consigue esto:

• Dientes de ajo- 3
• 1 taza de agua
• Limón- 1

Direcciones:

• Prepare 3 dientes de ajo pelados, 1 taza de agua y 1 limón
• Exprime el zumo de limón en 1 taza de agua.
• Mastique 3 dientes de ajo y luego beba esta agua de limón
• Debes hacer este método con el estómago vacío todas las mañanas

6. Canela

Canela se dice que tiene un impacto significativo sobre el peso corporal y el exceso de grasa corporal. En un estudio de 30 participantes se descubrió la eficacia del té de canela en la reducción de peso entre adolescentes con obesidad tardía. ^[25] Además, los investigadores encontraron antioxidantes en la canela, que actúan como agentes protectores de la salud previniendo los daños causados por el estrés oxidativo ^[26]. Además, la canela puede ayudar a reducir el colesterol LDL y el colesterol total en pacientes con diabetes tipo 2. Esto puede reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.^[27] Además, algunas pruebas afirman que la canela puede tener un efecto protector en la prevención del cáncer ^[28]. Puedes añadir canela en polvo a tu dieta, como cereales para el desayuno, yogur, pasteles y ensaladas. Alternativamente, puedes beber té de canela todos los días para obtener sus beneficios.

7. Té verde

Té verde contiene polifenoles de catequina que pueden actuar como quemagrasas en las células adiposas del vientre ^[29a]. El epigalocatequina-3-galato (EGCG), que es un potente compuesto del extracto de té verde, desempeña un papel vital en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. ^[29b]. Además, el consumo de té verde se ha relacionado con un menor riesgo de padecer algunas formas de cáncer, como el de mama. ^[30]próstata ^[31] y colorrectal ^[32].

Prepara:

• 1-2 cucharaditas de perlas u hojas de té verde.
• 1 taza de agua caliente
• 4-5 hojas de albahaca o menta
• 1 cucharadita de zumo de limón
• 1-2 cucharaditas de miel (opcional)

Modo de empleo:

• Añade té verde y hojas de albahaca o menta a una taza de agua caliente
• Tápalo y déjalo reposar de 5 a 10 minutos
• Colar y añadir zumo de limón y miel
• Mezclar bien y beber a sorbos este té verde
• Beber 2-3 tazas al día, después de las comidas

8. Guindillas

El pimiento picante se utiliza normalmente como especia picante y puede ser seco o en polvo. La capsaicina, que es un compuesto activo de los chiles, puede tener un impacto beneficioso en la reducción del peso corporal y tensar la piel del vientre ^[33]. Además, el consumo de chiles puede ayudar a reducir el apetito y mejorar el balance energético negativo.^[34].

9. Aceite de coco

Aceite de coco es un aceite comestible elaborado a partir de la carne del coco maduro. El aceite de coco se considera un «superalimento» con impresionantes beneficios para la salud. Se dice que es eficaz para eliminar la grasa del vientre ^[35]. Según un estudio, los triglicéridos de cadena media del aceite de coco pueden aumentar la quema de grasa y ayudar a disminuir el peso corporal^[36]. Además, la investigación muestra que la ingesta de aceite de coco puede reducir el colesterol «malo» LDL y aumentar el colesterol «HDL». El estudio también indica que los suplementos de aceite de coco pueden reducir la grasa abdominal. ^[37].

10. Suficiente sueño

El sueño desempeña un papel fundamental en nuestra vida diaria. Se ha demostrado que el sueño tiene un impacto significativo en la función cerebral, incluida la forma en que las neuronas interactúan entre sí. ^[38]. Además, el sueño es una de las cuatro claves para controlar la obesidad abdominal. 6-7 horas por noche es la cantidad adecuada de tiempo que debe dormir para perder grasa del vientre y reducir el peso corporal.^[39]. Además, las personas que duermen poco tienen más probabilidades de engordar que las que duermen bien. ^[40].

11. Una dieta adecuada

Para reafirmar la piel del vientre, debes seguir una dieta saludable:

• Elige los tentempiés con inteligencia: las hamburguesas, las patatas fritas y las pizzas no son buenas para nuestro organismo. En su lugar, puedes elegir frutas y frutos secos.
• Deberías comer más proteínas, frutas frescas crudas, verduras, frutos secos y cereales integrales.
• Disminuye el azúcar en tu dieta
• Consuma más grasas buenas como las grasas omega 3
• No saltarse comidas
• Consumir mucha vitamina C

12. Haga ejercicio

Las actividades físicas también son necesarias en el proceso de reducir la grasa del vientre ^[41]. Le proporcionaremos algunos tipos de ejercicios que funcionan eficazmente:

Abdominales:

• Túmbate en el suelo y dobla las rodillas en forma de V.
• Ponga las palmas de las manos a los lados de las orejas, no las entrelace detrás de la cabeza
• Lentamente levante la cabeza y trate de levantar su ajedrez un poco por encima de
• Intenta tocar las rodillas con la cabeza
• Baje lentamente mientras exhala
• Repita el proceso en series de cinco o diez

Ciclos de aire

• Túmbate en el suelo y mantén ambas manos pegadas al suelo
• Levante ambas piernas lentamente y comience a girar lentamente en el aire durante 2 minutos.
• No levante las manos del suelo
• Repite esta serie tres veces

Consejos adicionales:

• Evite comer azúcar y suplementos de arroz blanco
• Evitar el consumo de comida basura y carne roja
• Caminar un kilómetro como mínimo cada día
• Coma verduras y frutas
• Reducir la ingesta de sodio
• Saltar a la comba puede ser un ejercicio muy bueno para mantener el vientre en forma
• Haz ejercicios de cardio
• Evitar el estrés

Si quieres saber más sobre consejos naturales para el cuidado de la piel y remedios caseros para los problemas de piel, visita nuestra página principal Cuidado de la piel página. Esperamos que este artículo pueda ayudarte a encontrar el mejor remedio para tensar la piel del vientre sin efectos secundarios. Todos estos remedios se basan en pruebas científicas. Si tiene alguna pregunta, o conoce otra forma de tensar la piel del vientre, por favor déjela abajo en la caja de comentarios. Te responderemos lo antes posible.