12 beneficios imprescindibles del melón cantalupo para la piel y la salud
Visión general
El cantalupo es una de las variedades de melón más populares que se cultivan en Estados Unidos. Originaria de África, India e Irán, se ha extendido por todo el mundo, especialmente en California y los países europeos. El consumo de melón Cantaloupe está disminuyendo gradualmente en la vida moderna a pesar de la amplia gama de beneficios del melón Cantaloupe para la salud. El melón cantalupo tiene un sabor suave y favorable que aumenta al madurar, lo que hace que la gente prefiera consumir la fruta de pulpa blanda y jugosa. Esta deliciosa fruta se ha utilizado popularmente como alimento para el desayuno, aperitivo y elemento adicional de las macedonias.
Con la presencia de varias vitaminas y minerales, la fruta del melón Cantaloupe tiene muchos beneficios para la salud, entre los que se incluyen el fortalecimiento del sistema inmunológico, la reducción de los riesgos de cáncer, el mantenimiento de unos pulmones sanos, la mejora de la salud de la piel y los ojos, la prevención de la artritis, el control de la diabetes y la disminución de los niveles de estrés.
En la actualidad, ManeraSana.com le gustaría presentarles 12 debe saber beneficios de la fruta melón para la piel y salud. Todos los beneficios del melón cantalupo mencionados le explicarán lo útil que es esta fruta y por qué debe consumirla regularmente. Para aquellos que no sepan o se pregunten cuáles son los beneficios del melón cantalupo, ¡sólo tienen que dedicar unos minutos a leer el artículo para obtener más información!
12 Beneficios Típicos De La Fruta Cantalupo Para La Piel Y La Salud
1. Ayuda en la digestión
La adición en el proceso digestivo se conoce como la primera de las ventajas de los cantalupos para la salud. Usted puede encontrar que el cantalupo, como otros tipos del melón, está digerido muy rápidamente particularmente cuando el estómago está vacío. La razón es que esta fruta contiene un alto contenido de fibra dietética que desempeña un papel importante en los movimientos del intestino y la salud digestiva. Si ingieres una cantidad adecuada de melón cantalupo o fibra dietética, disminuirá la probabilidad de que sufras estreñimiento, ya que los movimientos intestinales son más consistentes y regulares y las heces se abultan con facilidad. Además, los movimientos consecutivos y suaves del intestino ayudan a reducir el riesgo de cáncer colorrectal y de otras enfermedades graves. enfermedades gastrointestinales.
Hay una cosa que usted debe saber que el melón y otros tipos de melón se debe comer solo con el estómago vacío. Si le resulta difícil digerir el melón cantalupo, es probable que su estómago contenga otros alimentos en su interior. Por lo tanto, es un error si tiendes a consumir esta fruta después de una comida como postre. Alternativamente, usted debe dejarlo sentarse en su estómago antes de tomar en los alimentos más pesados en virtud de que la expectativa de ayudar a su digestión funcione bien.
2. Prevenir el cáncer
Prevenir los riesgos de cáncer es otro de los beneficios del Cantalupo para la piel y salud. Esta fruta, de hecho, contiene una gran cantidad de nutrientes beneficiosos como el beta-caroteno que es conocido como un carotenoide esencial para el cuerpo. El caroteno no sólo es el precursor de la vitamina A, sino que también actúa como un antioxidante potencial que desempeña un papel en la neutralización de los radicales libres, la causa principal de los cánceres. Esta es la razón por la que entre los beneficios del melón cantalupo se incluye la reducción del desarrollo del cáncer. Además, también se ha indicado que los fitoquímicos que se encuentran en el melón cantalupo se asocian con el comportamiento antitumoral. En resumen, las propiedades nutricionales de la fruta la hacen poderosa en la prevención del cáncer y en la erradicación de los radicales libres que son los desencadenantes no sólo del cáncer sino también de otras enfermedades cardíacas.
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3. Fortalecer el sistema inmunológico
Fortalecer el sistema inmunológico es también uno de los beneficios del Cantalupo para la piel y salud. El melón Cantaloupe no sólo contiene betacaroteno y fitoquímicos que son beneficiosos para luchar contra los radicales libres, sino que también posee una buena dosis de vitamina C que se ocupa de los radicales libres que causan enfermedades graves también. En otras palabras, la vitamina C actúa como línea de defensa del sistema inmunitario. Además, fomenta la producción de glóbulos blancos, lo que hace que sea más eficaz para encontrar y disolver las bacterias malas, virus, así como otras sustancias tóxicas desde el exterior al cuerpo que puede haber tratado de entrar en el torrente sanguíneo. Estas razones realmente hacen que aumentar la sistema inmunológico uno de los beneficios del melón cantalupo para la piel y salud.
4. Prevenir la diabetes
Los beneficios del melón cantalupo también incluyen la capacidad de prevenir la diabetes. Según los estudios anteriores, se ha demostrado que el melón cantalupo se asocia a una mejora del metabolismo de la insulina, lo que se traduce en un mantenimiento más estable de la glucemia, evitando así las caídas y picos repentinos de azúcar en sangre que causan la diabetes. Además, el melón cantalupo también está indicado para disminuir el estrés oxidativo en los riñones, restringiendo así una serie de enfermedades relacionadas con el riñón.
5. Prevenir la artritis
Aunque la artritis es siempre una preocupación de la gente, es mágico descubrir algunos alimentos naturales para prevenir y tratar la enfermedad. Afortunadamente, los beneficios del melón cantalupo también incluyen la capacidad de prevenir la artritis, que depende de la presencia de fitoquímicos con potentes cualidades antiinflamatorias. Si consumes un contenido adecuado de esta fruta en tu dieta, estarás reduciendo el estrés oxidativo en los huesos y articulaciones, así como la inflamación. Debes saber que la inflamación crónica en estas zonas es la causa de algunas afecciones como la artritis [1]. En conclusión, debes incluir el melón cantalupo en tu dieta algunas veces a la semana o consumirlo en cuanto sientas que te crujen las articulaciones para prevenir síntomas más graves.
6. Reduce el Síndrome Metabólico
Reducir los riesgos del síndrome metabólico [2] es uno de los beneficios del melón cantalupo. De acuerdo con los estudios anteriores, el melón ha demostrado ser eficaz en el tratamiento del síndrome metabólico que incluye algunos síntomas como niveles anormales de colesterol, azúcar en la sangre elevada, aumento de la presión arterial, y la presencia excesiva de grasa en la sección media. De hecho, el síndrome metabólico es muy peligroso porque puede aumentar los riesgos de accidente cerebrovascular, enfermedades del corazón, y también la diabetes que son todos difíciles de tratar.
Un estudio realizado en cientos de mujeres mostró que las que consumían al menos 12 onzas de melón al día experimentaron la menor probabilidad de síndrome metabólico, lo que significa que si usted quiere protegerse de algunas enfermedades antes mencionadas, usted debe tomar en cantidad suficiente de esta fruta sobre una base regular. Además de melón son otras frutas como la sandía, plátanos, uvas y manzanas que dan los efectos similares al síndrome metabólico. El consumo de estas frutas también trae el nivel más bajo de proteína C reactiva [3] que se conoce como un indicador de la inflamación.
7. Mejorar la salud ocular
Mejorar la salud ocular es uno de los importantes beneficios para la salud del melón cantalupo, que depende de su alto contenido en betacaroteno, vitamina A y vitamina C. En primer lugar, esta fruta siempre es elogiada por su rica presencia de betacaroteno, que puede apreciarse a través del color anaranjado de la pulpa del melón cantalupo. Según un estudio anterior, el contenido de este carotenoide en el melón cantalupo es aproximadamente 30 veces superior al de las naranjas, un tipo de fruta con betacaroteno muy conocido, mientras que la biodisponibilidad del melón cantalupo también puede ser comparable a la de las zanahorias.
Se estima que una taza de melón cantalupo sólo posee 56 calorías, pero puede proporcionarle una cantidad de vitamina A superior a sus necesidades diarias. Como se mencionó anteriormente, el beta-caroteno es el precursor de la vitamina A, por lo que no sólo la vitamina A, sino también el beta-caroteno es necesario para su dieta para mantener los ojos sanos con buena visión. Algunas investigaciones han indicado que el consumo de al menos 3 raciones de melón cantalupo al día puede disminuir hasta un 36% el riesgo de degeneración macular, una enfermedad primaria en adultos de edad avanzada con la pérdida gradual de la visión.
Además, los beneficios del melón cantalupo para la salud ocular también se demuestran por la capacidad de prevenir la formación de cataratas de sus carotenoides. Y la presencia de algunos compuestos como la zeaxantina y la luteína también contribuye a los beneficios del melón cantalupo para la salud ocular. [4]
8. Previene la inflamación
Prevenir la inflamación es otro de los beneficios del melón cantalupo para la piel y salud. Como ya se ha mencionado, esta fruta contiene una amplia gama de nutrientes que intervienen en la capacidad antioxidante y antiinflamatoria. Aunque la concentración de algunos nutrientes determinados, por ejemplo, los polifenoles, en el melón cantalupo no es tan alta como en otras frutas, también puede aportarle cantidades importantes ya que tiende a consumirse en tamaños más grandes que los demás.
Los beneficios del melón cantalupo incluyen la capacidad de prevenir el síndrome metabólico, lo que está relacionado con la capacidad antiinflamatoria de esta fruta que reduce de hecho el estrés oxidativo en el organismo. De hecho, la proteína C reactiva es un desencadenante de la inflamación en el cuerpo, pero los niveles de esta proteína disminuirán significativamente cuando consuma melón cantalupo de forma regular, lo que significa que el melón cantalupo es un remedio natural para prevenir la inflamación. Se aconseja tomar al menos 12 onzas de esta fruta al día para protegerse del estrés oxidativo y de la inflamación inesperada.
9. Aumenta la energía
La variedad de nutrientes hace que aumentar la energía sea uno de los beneficios del melón cantalupo. De hecho, al mencionar frutas nutritivas, es posible que piense en primer lugar en las bayas, pero las variedades del melón también son muy apreciadas. Según el perfil de nutrientes, el melón cantalupo se ha clasificado en el puesto 10 del sistema alimentario, igual que las frambuesas y por encima de las fresas y los arándanos. La razón es que esta fruta contiene altos contenidos de vitamina A y vitamina C, junto con un poco menos de vitaminas del grupo B, como vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6 y folato, potasio, así como magnesiovitamina K y fibra. Las semillas del melón cantalupo son comestibles y aportan a los consumidores alfa-linolénico, una forma de grasa omega-3 esencial para la salud general.
El melón también contiene muchos otros nutrientes que hacen de esta fruta un alimento ideal para aumentar la energía y mejorar la salud en general. Además, la fruta no necesita enzimas pancreáticas para ser digerida porque todas las enzimas vivas necesarias están disponibles en sí misma. Esta es la razón por la que consumir melón aumenta la energía mejor que tomarlo a sorbos como hacen otros alimentos.
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10. Aliviar el estrés y la ansiedad
Al igual que otros tipos de frutas y verduras, los beneficios del melón cantalupo también incluyen la capacidad de aliviar el estrés y la ansiedad. La razón es que esta fruta contiene un importante mineral llamado potasio que es beneficioso para reducir la presión arterial y relajar los vasos sanguíneos como vasodilatador. Cuando los niveles de presión arterial son excesivos, pueden causar estrés en el cuerpo e incluso evaluar la liberación de cortisol, una hormona del estrés, en el cuerpo haciendo que te sientas incómodo. Además, el potasio que se encuentra en el melón cantalupo también puede estimular los flujos sanguíneos por todo el cuerpo suministrando así más oxígeno al cerebro como forma de conseguir una sensación calmante así como una actitud más libre. Si reduces el depósito de hormonas del estrés, estarás previniendo seriamente también otros síntomas de la ansiedad.
11. Mejorar la salud de la piel
Los beneficios del melón cantalupo no sólo incluyen los internos sino que también contienen otros externos como mejorar la salud de la piel. Como ya hemos mencionado, esta fruta es una excelente fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A necesario para la piel. Un consumo adecuado de betacaroteno en la dieta no permite una sobredosis ni toxicidad por vitamina A, ya que el cuerpo sólo convierte la cantidad que necesita, a diferencia de los suplementos. Mientras que el betacaroteno convertido en vitamina A se utiliza para la piel evaluando las membranas celulares de la piel y estimulando la reparación y el crecimiento de las células de la piel, el resto desempeña un papel en la lucha contra las enfermedades como verdaderos antioxidantes. De esta manera, el melón ayuda a proteger la membrana contra las toxinas dañinas que causan el envejecimiento prematuro. Además, puede utilizar esta fruta como una máscara natural con una alta presencia de vitamina A y propiedades calmantes para tratar el enrojecimiento y la irritación en la piel.
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12. Porciones rápidas de melón
Para aprovechar los beneficios del melón cantalupo para la piel y salud, debe añadirlo a su dieta tanto como sea posible. Hay algunas maneras fáciles de hacer lo siguiente:
- Utiliza la mitad de una fruta de melón cantalupo como cesta de macedonia después de quitarle todas las semillas.
- Añade unas rodajas de melón cantalupo a la menta picada y al yogur.
- Cuando haga calor, vierte un poco de agua con gas en el zumo de melón exprimido para preparar una bebida deliciosamente refrescante.
- Licúa melón cantalupo y algunos de los melocotones pelados para conseguir una deliciosa sopa fría (añade un poco de miel o zumo de limón si es necesario).
Resulta sorprendente que los beneficios del melón cantalupo rara vez cursen con reacción alergénica, lo que significa que no contiene ninguna sustancia química que cause efectos secundarios en el organismo. Por lo tanto, es realmente seguro para que usted consuma este tipo de melón que siempre mejorar su salud en general de hecho.
Después de leer el artículo sobre 12 beneficios para la salud típicos de la fruta cantalupo para la piel y la salud en nuestra principal Remedios herbales página, espero que usted puede ser informado de lo beneficioso que este tipo de melón es para que el uso y la adición adecuada a su dieta diaria. Por favor, háganos saber si usted tiene alguna pregunta dejándolos abajo y compartir con nosotros otros beneficios para la salud del melón cantalupo para la piel y salud si usted sabe más.
