10 maneras rápidas de curar el dolor de cabeza de migraña naturalmente en casa
Resumen
No se puede negar que todo el mundo sufre dolor de cabeza de vez en cuando. Es inevitable, incluso para los completos locos por la salud. Las investigaciones científicas demuestran que existen más de 150 tipos diferentes de cefaleas, tanto primarias como secundarias. Mientras que las primeras se producen por sí solas, las segundas están causadas por diversos trastornos médicos. [1]. Las migrañas son uno de los tipos de cefaleas más debilitantes, ya que no se parecen a los típicos dolores de cabeza normales.
¿Cuáles son los síntomas?
Las migrañas pueden provocar síntomas muy molestos, como dolor intenso, náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido. Además, algunas personas experimentan incluso luces parpadeantes acompañadas de líneas deslumbrantes y onduladas, mientras que otras incluso sufren una pérdida repentina de visión durante un periodo temporal.
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¿Qué causa las migrañas?
¿Qué puede desencadenar realmente una migraña? Pues bien, la lista varía desde los factores cotidianos causantes del estrés, el cansancio, los cambios de temperatura y de clima hasta el aumento del nivel de ansiedad. Además, la exposición excesiva a luces o ruidos brillantes, los olores fuertes, así como dormir poco, y los desequilibrios hormonales, sobre todo en las mujeres, también pueden ser los culpables. Además, la dieta desempeña un papel crucial en la formación de migrañas en muchas personas, ya que la falta de nutrición o el consumo excesivo de cosas perjudiciales como el café o el azúcar pueden allanar el camino para que se produzcan las migrañas.
Top 10 maneras rápidas cómo curar el dolor de cabeza de migraña naturalmente en su propia casa
Cuando aparece una migraña, es posible que hagas todo lo posible para que desaparezca, incluso ir corriendo a la farmacia más cercana a por aspirinas. Sin embargo, hay remedios naturales, que son formas libres de drogas para reducir los síntomas graves de las migrañas. En este artículo, noshemos proporcionado las 10 formas más rápidas de curar la migraña de forma natural en casa. Estos tratamientos caseros pueden ayudar a prevenir o incluso curar las migrañas, o al menos ayudar a reducir su gravedad y la duración de este tipo de dolores de cabeza.
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1. Cómo curar la migraña con aceite esencial de lavanda
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El aceite esencial de lavanda procede de la lavanda (conocida científicamente como Lavandula angustifolia), una planta fácil de cultivar. Al oler este aceite se experimentan muchas sensaciones, y su dulce aroma hace que las personas imaginen en su mente hileras e hileras de preciosas flores violetas bajo el cielo de verano. El aceite esencial de lavanda es famoso por sus propiedades antiinflamatorias, antifúngicas y antidepresivas. Por ello, es uno de los aceites más utilizados en aromaterapia para tratar la migraña y otros tipos de dolor de cabeza. [2]. Además, la fragancia de este aceite esencial multifuncional puede ayudar a relajar y calmar el cuerpo nervioso, eliminando así el estrés, el principal desencadenante de los dolores de cabeza.
Simplemente aplicando el aceite esencial de lavanda en algunos puntos de presión del cráneo, tienes la posibilidad de prevenir una desagradable migraña o incluso de reducir la gravedad de los síntomas. Siempre puedes hacer aceite de lavanda por tu cuenta siguiendo estos pasos:
- Limpia y seca completamente un frasco y, a continuación, coloca en él las flores secas de lavanda. Deberías tener suficientes flores para llenar el tarro.
- Vierte aceite de oliva u otro aceite de tu elección sobre las flores hasta cubrirlas por completo.
- Coloca el tarro en un lugar donde le dé mucho el sol y déjalo reposar de tres a seis semanas. La luz solar ayudará a extraer el aceite de las flores e infusionarlo con el aceite base.
- Después de tres o seis semanas, vierte el aceite a través de la estopilla y en una botella esterilizada.
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2. Aplicar Aceite Esencial de Menta
Otro tipo de aceite esencial que puede facilitar su cuerpo para acelerar el proceso de curación de un dolor de cabeza de migraña es el aceite de menta. El aceite esencial de menta sirve como tratamiento del dolor de cabeza porque es seguro y eficaz en el tratamiento de los desencadenantes del dolor de cabeza, llegando a la raíz de los problemas en lugar de minimizar el dolor temporalmente. También proporciona alivio, ayuda a la circulación y reduce el estrés en los seres humanos. Algunas mujeres desarrollan migrañas durante el embarazo o la menopausia debido a desequilibrios hormonales. En estos casos, es muy recomendable que recurran a los aceites esenciales en lugar de a los medicamentos, ya que éstos a menudo pueden causar efectos no deseados en los bebés. Entre los usos y beneficios del aceite esencial de menta se incluyen su efecto refrescante de larga duración sobre la piel, su capacidad para inhibir las contracciones musculares y la estimulación del flujo sanguíneo en la frente cuando se aplica de forma tópica.
Se cree que la aplicación de un aceite esencial como el de menta directamente sobre la frente y las sienes alivia eficazmente las cefaleas tensionales. Según un estudio realizado en 1996, se analizaron 41 pacientes con 164 cefaleas tensionales. El aceite esencial se utilizó por vía tópica entre 15 y 30 minutos después de la aparición de una migraña. Los participantes encuestados admitieron una reducción de la intensidad del dolor de su cefalea. Por lo tanto, es pertinente afirmar que el aceite de menta es una alternativa natural, rentable y disponible a las terapias habituales para el dolor de cabeza. [3]. Para mejorar la circulación sanguínea, reducir el dolor y aliviar la tensión de una migraña, basta con diluir dos o tres gotas de aceite de menta con aceite de coco y frotarlo en los hombros, la frente y la nuca.
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3. Cómo curar la migraña – Jengibre
Una especia de cocina comúnmente utilizada que está disponible en la cocina es el jengibre. Esta especia se ha utilizado religiosamente por un período del tiempo tan largo como remedio natural para tratar los varios problemas de salud que se extendían de estómago del malestar, digestión incorrecta a los períodos irregulares. Las cefaleas tensionales no son una excepción. Es bien sabido que las migrañas suelen caracterizarse por náuseas y vómitos. El jengibre puede ser muy útil para reducir los síntomas de las migrañas, especialmente las molestias estomacales. Este ingrediente contiene más de 200 sustancias diferentes en sus extractos, que demuestran poseer contenidos antihistamínicos, antiinflamatorios y contra las náuseas, lo que puede justificar por qué es capaz de ayudar con las migrañas. [4]
Existen varias formas de utilizar el jengibre como tratamiento casero de las migrañas. Algunas de las más comunes son:
En primer lugar, machaca jengibre fresco y ponlo a hervir en agua. Después, deja que se enfríe un poco y bebe el líquido. Definitivamente usted será testigo de una disminución en la gravedad de su migraña.
Usted puede también intentar inhalar el jengibre porque este método puede traer alrededor del mismo resultado de disminuir la severidad de migrañas. Sólo tienes que triturar el jengibre en trozos más pequeños. Otra alternativa es mezclar una cucharada de jengibre en polvo con agua caliente e inhalar su olor.
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4. Añade magnesio a tu dieta
Un mineral con el nombre científico de «magnesio» es de vital importancia para varios propósitos de salud para el cuerpo, que van desde el suministro de proteínas, la regulación de azúcar en la sangre a la gestión de la presión arterial. Una cantidad insuficiente de este mineral se ha relacionado con la depresión, por lo que interfiere con la función del cuerpo de liberar neurotransmisores, las sustancias químicas responsables de unir los nervios y por lo tanto pueden influir en el estado de ánimo, así como la constricción de los vasos sanguíneos. Se ha demostrado que todos estos fenómenos corporales están relacionados con las migrañas. En un estudio de 1996 sobre 81 personas con migraña a las que se asignó aleatoriamente magnesio o un placebo, la administración de suplementos de magnesio redujo la frecuencia de los ataques en un 41,6%, frente al 15,8% del grupo placebo. [5]
Si incorporas alimentos ricos en magnesio, por ejemplo, verduras verdes, varios tipos de judías, frutos secos, así como proteínas vegetales y grasas buenas como la mantequilla de cacahuete o los aguacates, tendrás la oportunidad de eliminar los síntomas de la migraña. Recuerde que la dieta desempeña un papel esencial en la salud general, y que añadiendo a su dieta algo de lo que carece, puede curar problemas específicos, incluidas las migrañas. Debe intentar incluir más alimentos ricos en magnesio en su ingesta diaria para obtener los mejores resultados posibles.
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5. Cómo curar la migraña – Opta por una bolsa de hielo
Uno de los remedios caseros más fáciles para deshacerse de una migraña es utilizar una bolsa de hielo. Todo lo que tienes que hacer es colocar un cubito de hielo sobre el cuero cabelludo, la frente, las sienes o el cuello para aliviar los dolores. Los expertos no están seguros de las razones exactas por las que este método funciona como magia, sin embargo, disminuir el flujo de sangre podría ser la respuesta. También puede utilizar una compresa congelada o un paño frío humedecido con agua fría. Esta técnica simple reducirá definitivamente los síntomas severos de sus dolores de cabeza ocasionales de la jaqueca si usted aplica un paquete del hielo a las áreas problemáticas enseguida después de que los síntomas comiencen a molestarle. Por lo tanto, usar un paquete del hielo se debe incluir en las 10 maneras rápidas superiores cómo curar dolores de cabeza de la jaqueca naturalmente en el país.
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6. Intente hacer ejercicio, especialmente yoga
No intente hacer ejercicio vigorosamente cuando esté siendo víctima de un ataque de migraña, ya que puede empeorar la situación. Habiendo dicho eso, después de que usted se recupere totalmente de una jaqueca, una rutina del entrenamiento sobre una base regular puede guardar sus dolores de cabeza en la bahía enormemente. Permite que tu cuerpo libere endorfinas, que son sustancias químicas que alivian el dolor. También es eficaz para ayudarle a dormir y a sentirse mejor, con lo que mantiene a raya los síntomas de la migraña.
No se puede negar el hecho de que varias posturas de yoga son capaces de ayudar a reducir o incluso eliminar afecciones prevalentes relacionadas con la salud, como el dolor de espalda, la ansiedad, el sobrepeso, el insomnio, por no hablar de los dolores de cabeza y las migrañas. Los beneficios que el yoga ofrece a nivel físico son ampliamente reconocidos. Hoy en día, millones de personas optan por el estilo de vida yóguico por sus beneficios para la salud y la forma física en general. El yoga hace que nuestro cuerpo sea flexible y fuerte para hacer frente al ajetreo del trabajo o los estudios. También aumenta la resistencia y vitaliza los órganos. El yoga nos hace sentir bien y mejora la confianza en nosotros mismos. Sentarse en la esterilla cuando se sufre migraña puede ser muy útil para aliviar algunos de los síntomas. Esto es posible gracias a que el yoga aumenta la circulación sanguínea en la cabeza y, respirando profundamente, se pueden observar mejoras notables.
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7. Cómo Curar la Migraña – Minimizar los Factores de Estrés
Una de las principales formas rápidas de cómo curar el dolor de cabeza de migraña de forma natural es reducir el nivel de estrés. Hay un grano de verdad en el hecho de que el estrés puede ser extremadamente peligroso para el cuerpo y la mente. Sin embargo, es imposible alejarse completamente del estrés. Puedes notar fuertes dolores de cabeza si estás estudiando para los exámenes, si se acercan las fechas de entrega en el trabajo o si algo va mal en tus relaciones. Pensar demasiado y estresarse es la receta definitiva para que algunas personas sufran migrañas. Por lo tanto, se sugiere que ajustes tu mecanismo de afrontamiento para animarte, incluso en los momentos en que estés realmente ansioso y molesto por algo.
Hay varias tácticas que puedes llevar a cabo en casa para mantener tu nivel de estrés bajo control. Es aconsejable que evites los ambientes ruidosos, que salgas del trabajo un poco antes o que le pidas a tu pareja que se ocupe de las tareas domésticas y de los niños. Dedicar tiempo a uno mismo es de vital importancia a la hora de reducir el nivel de estrés, y también las migrañas. Otra técnica que puedes probar es meditar y respirar profundamente mientras intentas visualizar una imagen tranquila. Varias técnicas de relajación pueden ayudar notablemente a quienes sufren dolores de cabeza y migrañas.
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8. 8. Dejar las bebidas con cafeína y el tabaco
¿Cuántas veces te han dicho que consumir cafeína y cigarrillos puede ser extremadamente perjudicial para tu cuerpo? Las buenas sensaciones inmediatas que tienes después de ingerir estas cosas no pueden compensar el deterioro de tu salud a largo plazo. Uno de los efectos que la cafeína y el cigarrillo tienen en tu cuerpo es causar dolores de cabeza y migrañas ocasionales. Este tipo de dolor de cabeza es una molestia que muchas personas tienen que afrontar. Para algunas personas, esto puede engendrar una migraña, pero para otras, un dolor de cabeza causado por bebidas con cafeína es moderadamente doloroso, y diferentes personas experimentan diferentes niveles de dolor debido a varios factores. Otro factor que puede contribuir a las migrañas es el tabaco. Tanto fumar como inhalar humo de segunda mano pueden provocar migrañas. La sustancia conocida como nicotina que se encuentra en los cigarrillos es nociva y es capaz de cambiar el tamaño de los vasos sanguíneos del cerebro, lo que puede provocar dolor de cabeza. [6]
Es necesario dejar de fumar, así como de tomar cafeína, si quieres deshacerte de los síntomas de la migraña. Un estilo de vida sin estos dos hábitos poco saludables no sólo le libera de constantes dolores de cabeza y migrañas, sino que también contribuye a su bienestar general. Si quieres mantenerte despierto en lugar de tomar café o encender un cigarrillo, prepárate un batido, que está repleto de muchos antioxidantes beneficiosos para tu organismo.
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9. Cómo curar la migraña – Evitar el alcohol
La razón principal por la que el alcohol puede estar relacionado con los dolores de cabeza [7] es que puede provocar deshidratación en el organismo de quienes lo consumen. Tanto si te regalas una copa de vino después del trabajo, unos vasos de cerveza durante una fiesta o unos cócteles artesanales para celebrar algo especial, el alcohol tiene una marcada influencia negativa en nuestro organismo. Aunque puede que disfrutes mientras tomas tu bebida favorita, el dolor de cabeza que viene como consecuencia puede ser terriblemente molesto. El alcohol contiene etanol, que es una causa potencial de migrañas. Es un vasodilatador tan potente que puede provocar dolores de cabeza en muchas personas. En otras palabras, el alcohol estimula el proceso del cuerpo de excretar importantes vitaminas, sal, así como minerales a través de los riñones. Esto provoca deshidratación y desequilibrios electrolíticos. La deshidratación despliega las posibilidades del desequilibrio del agua así como nutrientes en su cuerpo, y esto también tiene un impacto en el flujo normal de la sangre. [8].
Si quieres que los graves problemas de migrañas desaparezcan pronto, no debes permitirte ser un bebedor empedernido [9]. Por supuesto, no tiene por qué renunciar a su bebida favorita para el resto de su vida, ya que la moderación es la clave. No consumas una cantidad excesiva de algo que sabes que puede hacerte sufrir.
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10. Cómo curar la migraña – Dormir bien
Tanto dormir poco como dormir demasiado pueden ser desencadenantes de dolores de cabeza. Los estudios demuestran que el 25 por ciento de las personas con trastornos del sueño padecen dolores de cabeza y migrañas. Para minimizar el riesgo de cefaleas y la gravedad de las migrañas, debe intentar mantener el mismo patrón de sueño todas las noches. Si tiene problemas para conciliar el sueño o ronca mucho mientras duerme, debería gravitar hacia algún remedios naturales que pueden ayudarle a conciliar mejor el sueño.
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Conclusión
Las migrañas pueden ser una verdadera molestia. No sólo tienes que padecer unos síntomas insoportables, sino que tu agenda diaria también puede verse alterada. Para hacer frente a tus molestas migrañas, puedes utilizar las 10 formas rápidas siguientes cómo curar la migraña de forma natural en casa que te hemos proporcionado. Si conoce otros consejos y trucos, no dude en compartir con nosotros.
