10 beneficios milagrosos del aceite de pescado para la salud y la belleza
Hoy en día, cada vez más personas consumen aceite de pescado diariamente no solo para proteger la salud, sino también para tratar algunas enfermedades debido a su alta cantidad de ácidos grasos omega-3. Puedes tomar aceite de pescado en forma líquida, cápsulas y pastillas [1], todas ellas fáciles de encontrar en cualquier farmacia o supermercado. En nuestro artículo de hoy sobre ManeraSana.comnos gustaría presentarle los beneficios del aceite de pescado para la salud y la belleza. Después de leerlo, usted, junto con su proveedor de atención médica, determinará si tomar aceite de pescado debe formar parte de su rutina.
Visite nuestra Superalimentos para ver más sobre los beneficios para la salud y la belleza de otros alimentos.
¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado para la salud y la belleza?
1. Tratar los síntomas del TDAH
La deficiencia de ácidos grasos omega-3 puede dar lugar a los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) [2]. El TDAH puede provocar problemas de desarrollo y problemas de salud mental si no se trata pronto. Existe una estrecha relación entre el consumo regular de ácidos grasos omega-3 y una mejora significativa de los síntomas del TDAH [3]. Los pacientes con TDAH pueden notar la mejora en la agresividad, la inquietud, el rendimiento académico y la realización de trabajos. La ingesta de ácidos grasos omega-3 también ayuda a mejorar el comportamiento y la alfabetización en niños diagnosticados de TDAH. El aceite de pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3.
2. Reduce la ansiedad
Según un estudio publicado en The European Journal of Neuroscience en 2013, la ingesta de aceite de pescado redujo los ataques de ansiedad y la depresión en ratas 4. La suplementación con aceite de pescado podría ser beneficiosa para el desarrollo cerebral. Sabiendo que los beneficios de los aceites de pescado ricos en omega-3 incluyen reducir la ansiedad e impulsar el desarrollo del cerebro, muchos padres pueden aumentar la ingesta de estos aceites en la dieta de sus hijos; esto podría ayudar a que sus hijos sean menos propensos a desarrollar depresión y ansiedad más adelante en su vida.
3. Tratar la enfermedad de Alzheimer
La estrecha relación entre la ingesta de aceite de pescado y la enfermedad de Alzheimer se ha investigado en numerosos estudios e investigaciones. La suplementación con antioxidantes y ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de Alzheimer en la vejez. [5]. Además, la ingesta regular de este aceite de pescado y otras fuentes excelentes de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a prevenir el encogimiento cerebral y el deterioro cognitivo originados por otras afecciones médicas .
¡Un momento!
Si te gusta nuestro contenido, no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Ayudarás al mantenimiento de la página y a la creación de nuevo contenido. ¡Muchas gracias!
[social-share-display display=»1675027484″ force=»true»]
4. Prevenir enfermedades cardiovasculares
El aceite de pescado contiene propiedades antiinflamatorias. Esto significa que el consumo regular de aceite de pescado puede ayudar a reducir y prevenir las enfermedades cardiovasculares [7]. Los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado pueden prevenir los accidentes cerebrovasculares y los infartos de miocardio al garantizar el correcto funcionamiento del corazón. [8]. El consumo de aceite de pescado puede ayudar a reducir la inflamación sistémica.
5. Lidiar con la diabetes
El consumo de aceite de pescado es beneficioso para los pacientes con diabetes [9]. El uso de este aceite ayuda a prevenir el daño en las células del hipocampo, reduciendo así el riesgo de déficit cognitivo y de diabetes. Un estudio también demostró que el consumo regular de este aceite puede ayudar a reducir los efectos del estrés oxidativo sobre la salud cardiovascular y microvascular. Un estudio reciente descubrió que el consumo de pescado graso puede reducir el riesgo de diabetes complicaciones. Por lo tanto, el aceite de pescado debe incluirse en un plan dietético para diabéticos, si todos sus medicamentos y condiciones médicas se lo permiten. Pregunte siempre a su médico si la suplementación con aceites omega-3 es adecuada para usted.
6. Tratar trastornos oculares
El aceite de pescado es eficaz en el tratamiento de los trastornos oculares. La estrecha relación entre el consumo regular de aceite de pescado y la salud ocular se ha investigado en muchos estudios [10]. Un estudio descubrió que el aceite de pescado y las fuentes de ácidos grasos omega-3 en la dieta pueden reducir el riesgo de degeneración macular asociada a la edad (DMAE) [11] [12]. Además, las grasas poliinsaturadas de los aceites de pescado tienen la capacidad de disminuir los niveles de cataratas corticales.
7. Reduce el riesgo de cáncer
El consumo regular de este aceite ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar diversos tipos de cáncer como el de próstata, colon y mama. [13] [14] [15]. Por lo tanto, la ingesta diaria de aceite de pescado es una de las formas eficaces de prevenir el cáncer e inhibir su desarrollo.
8. Reduce la inflamación
Son muchos los beneficios del aceite de pescado para la salud y la belleza debido a sus propiedades antiinflamatorias. La ingesta de aceite de pescado es beneficiosa para aliviar la inflamación de los tejidos y la sangre [16]. Por lo tanto, los pacientes a los que se les diagnostican enfermedades inflamatorias crónicas deberían tomar suplementos, píldoras, comprimidos y cápsulas de aceite de pescado. El aceite de pescado se considera un remedio casero eficaz para la artritis reumatoide. Los pacientes con artritis reumatoide artritis deben tomar suplementos de aceite de pescado para encontrar un alivio y una mejora significativos [6].
9. Mejorar la calidad del sueño
Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado ayudan a conciliar mejor el sueño, especialmente en los niños. La deficiencia de omega-3 puede provocar trastornos del sueño [17].
10. Mejorar la salud de la piel
El aceite de pescado es beneficioso para la salud de la piel, especialmente para reducir los síntomas del eczema [18]. Gracias a su contenido en agentes antiinflamatorios, el aceite de pescado puede combatir el leucotrieno B4 que causa el eccema. [19]
Todo el contenido proporcionado es para fines informativos y educativos. Le recomendamos que consulte a un profesional sanitario para determinar qué suplementos son adecuados para usted. Como se ha mencionado anteriormente, algunos medicamentos no pueden combinarse con suplementos de aceite de pescado. Consulte siempre a su médico.
Cualquier pregunta sobre los increíbles beneficios para la salud y la belleza del aceite de pescado se puede dejar en la sección de comentarios. Responderemos tan pronto como nos sea posible.
Referencias:
Versión en inglés revisada por Registered Dietitian Nutritionist Heather M. Duquette-Wolf RD, CSSD [Link]
